レコーディング・ダイエット実践中～40男最後？のダイエット

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2026年04月27日

ダイエット6719日目

目標体重：65.0kg

目標までの残り：-7.8kg
[

ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：72.8kg

体脂肪率：21.2%

ＢＭＩ：24.2

食事

朝食

436kcal

昼食

492

夕食

870

おやつ

total:1798kcal

今朝の体重は、600グラム増えた。
昨日は飲む日で、食べ過ぎたわけではないけれど、食べた物の重さが影響したのかな。
まぁ、それなら消化が進めば、また減るわい。

昨日は朝5時起きで、
飲んだこともあり、
いつもより早く
眠りたくなってしまった。
さすがに、
5時起きが続いているし、
早起き生活も10日近くになるので
睡眠不足なのだろうか？
急に生活スタイルを変えたこともあるじゃろか。

で、今朝は5時起きとはならず、
5時25分ごろに起きたんだけど、
部屋に行ったところで、
スマホから大きな音で緊急地震速報！
寝ていたとしたら、もっと驚いただろう。
早起きは三文の徳じゃ。得か？

幸い、我が家は震度２くらいの揺れだった。
同じ札幌でも、清田区は震度４だったらしい。
って、そもそも十勝が震源だっけ？
なのに札幌で震度４とは、活断層かなにかが繋がってるの？
清田は、胆振東部地震のときも液状化現象が起きていたような。
その後、長野でも地震があったし、
天変地異は、困りますな～。
平和が一番、電話はニ番じゃな。

【レコーディングダイエットの最新記事】

posted by マカロン at 19:08 | 絶好調

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2026年04月26日

ダイエット6718日目

目標体重：65.0kg

目標までの残り：-7.2kg
[

ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：72.2kg

体脂肪率：21.4%

ＢＭＩ：24.0

食事

朝食

443kcal

昼食

530

夕食

1000

おやつ

276

total:2240kcal

今朝の体重は、100グラム減った。
昨日は飲む日じゃったから、それなのに減ったのは、よかよか。

今朝も昨日と同じ、5時5分起床。
冬のように寒くないとはいえ、やっぱり朝は寒い。
早起きすると、胸のあたりが苦しい感じなのは、なに？
心臓か？肺とかなのか？
早起きは良くないのかしら？

今日は良い天気で、暖かった。
スーパーに買い物に行ったところ、あちらこちらで桜が咲いている。
我が家から見えた桜の木は切られてしまったから、桜の様子は知らんかったけど、もう咲いていたんだね～。
山も、ちょっとだけ色づいてきてるものな～。

posted by マカロン at 19:55 | 絶好調

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2026年04月25日

ダイエット6717日目

目標体重：65.0kg

目標までの残り：-7.3kg
[

ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：72.3kg

体脂肪率：21.7%

ＢＭＩ：24.1

食事

朝食

433kcal

昼食

444

夕食

740

おやつ

120

total:1737kcal

今朝の体重は、200グラム増えた。
71キロ台まで減るかと思ったりもしたけど、やはり急に減り過ぎていたので、戻るほうに出たか。減ってもいいはずじゃったのにな～。
まぁ、ドカンと減れば、リバウンドするのが普通かも。

今日は晴れて暖かった。
てか、暑かったか。
家事をいろいろやったぞい。
家事をやっても、早起きしてるから時間は確保できるのがよかよか。
今朝は5時起きだもんな。

中学時代や高校時代に、早起きして勉強すると良いというのを見聞きして、何度かチャレンジしたけど、いつも失敗してたっけ。
社会人になってからも、ダイエットのために早起きしてウォーキングやジョギングをしようと試みてみたものの、三日坊主どころか、一日しかできなかったもんな～。
そんな自分が、今は早起きできるのだから、年を取るのも悪くないということか？
でも、時間を有効活用できるのは良いんだけど、健康面に影響があったりするのかと思ったりもするところもある。
大丈夫なものなのかね？
どう判断したらいいのか？
何を判断材料にしたらいいのじゃろうかね？

posted by マカロン at 19:41 | 絶好調

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　いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。

　2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

　男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

　身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずなのです。

　今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

　毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

　どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

（2008年元旦の誓い）