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2026年03月25日

ダイエット6686日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.0kg
体脂肪率：22.3%
ＢＭＩ：24.3
食事
朝食
433kcal
昼食
495
夕食
1200
おやつ
0
total:2128kcal
今朝の体重は、200グラム減った。
惜しい～！73ジャストやった。もう一声じゃったのに～。
まぁ、よかよか。

今日は、めっちゃ暖かかった感じ。
確認してみると、12.4℃まで上がったみたい。
それは暖かいわけじゃわな。
それに、
18時くらいになっても、まだ明るかったぞぃ。
3月末で、こんなに日の入りが遅くなるものじゃったのか。知らなんだ。
冬は16時には真っ暗になっていたのじゃから、不思議なものじゃのぉ。
【レコーディングダイエットの最新記事】
posted by マカロン at 20:37 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2026年03月24日

ダイエット6685日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.2kg
体脂肪率：22.0%
ＢＭＩ：24.4
食事
朝食
436kcal
昼食
760
夕食
690
おやつ
0
total:1886kcal
今朝の体重は、200グラム減った。
一瞬、72という数字が見えた気がしたが、デジタルの体重計でもそういう動きしたっけ？忘れた…
今日は意識できたから、もしかしたら明日は72キロ台かも？

今日は暖かったよね？
うん、そうだったはず。
除雪した雪もどんどん融けているが、まだまだたっぷりんこあるけんども。
posted by マカロン at 19:16 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2026年03月23日

ダイエット6684日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.4kg
体脂肪率：22.1%
ＢＭＩ：24.4
食事
朝食
443kcal
昼食
364
夕食
780
おやつ
120
total:1702kcal
今朝の体重は、300グラム増えた。
昨日は飲む日だったけど、そこそこ意識してたから、増えるとは思ってなかったかも。
まぁ、普通に暮らしていれば、このくらいは増えるじゃろ。

今日は、ずっと曇っていた感じかな。
暖かったのか？寒くはなかったような。
先日の雪が日陰には残っていたけど、それもほぼ融けている感じ。
今度こそ、もう積もる雪は降らないか？
posted by マカロン at 19:20 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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　いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。

　2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

　男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

　身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

　今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

　毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

　どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

（2008年元旦の誓い）