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2026年04月25日

ダイエット6717日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：72.3kg
体脂肪率：21.7%
ＢＭＩ：24.1
食事
朝食
433kcal
昼食
444
夕食
740
おやつ
120
total:1737kcal
今朝の体重は、200グラム増えた。
71キロ台まで減るかと思ったりもしたけど、やはり急に減り過ぎていたので、戻るほうに出たか。減ってもいいはずじゃったのにな～。
まぁ、ドカンと減れば、リバウンドするのが普通かも。

今日は晴れて暖かった。
てか、暑かったか。
家事をいろいろやったぞい。
家事をやっても、早起きしてるから時間は確保できるのがよかよか。
今朝は5時起きだもんな。

中学時代や高校時代に、早起きして勉強すると良いというのを見聞きして、何度かチャレンジしたけど、いつも失敗してたっけ。
社会人になってからも、ダイエットのために早起きしてウォーキングやジョギングをしようと試みてみたものの、三日坊主どころか、一日しかできなかったもんな～。
そんな自分が、今は早起きできるのだから、年を取るのも悪くないということか？
でも、時間を有効活用できるのは良いんだけど、健康面に影響があったりするのかと思ったりもするところもある。
大丈夫なものなのかね？
どう判断したらいいのか？
何を判断材料にしたらいいのじゃろうかね？
【レコーディングダイエットの最新記事】
posted by マカロン at 19:41 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2026年04月24日

ダイエット6716日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：72.1kg
体脂肪率：21.8%
ＢＭＩ：24.0
食事
朝食
434kcal
昼食
645
夕食
720
おやつ
120
total:1919kcal
今朝の体重は、600グラム減った。
こんなに減るとは思わなんだぞよ。
72キロ前半になるか？と言ってたのに、71キロ台もすぐそこまで見えとるではないか。
明日には行くじゃろか？
まぁ、こんなに減った後じゃから、反発するのが株式市場じゃろな。

今日も雨が降ったりして、寒かった印象。
朝も息が白くなったはず。
でも昼は青空を見たぞ。白い月も午後2時前くらいに浮かんでた。こんな時間にも白い月って見えるのね。知らんかった。
posted by マカロン at 19:01 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2026年04月23日

ダイエット6715日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：72.7kg
体脂肪率：21.8%
ＢＭＩ：24.2
食事
朝食
436kcal
昼食
326
夕食
700
おやつ
120
total:1582kcal
今朝の体重は、100グラム増えた。
昨日は飲む日だったのに、このくらいの増加で済んだなら、OKか？
明日は減るのではないかと予想しているけど、72キロ台前半まで減るかのぉ？

今日も寒めだった。
朝方、雨が降っていたのかな。
その後、太陽も出た時間はあったが、寒かった感じ。
明日はどうかな？
posted by マカロン at 19:12 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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　いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。

　2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

　男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

　身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

　今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

　毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

　どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

（2008年元旦の誓い）