目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.1kg
一回目測定
体重：73.1kg
体脂肪率：21.3%
ＢＭＩ：24.3
食事
朝食433kcal
昼食532
夕食840
おやつ120
total:1925kcal
なんと、ずいぶん減ったのぉ。
って、昨日増えたぶんが減ったわけか。
そんなに減るかね？
今日は1センチくらいの積雪かな。
昼御飯後に、15分くらい雪かき。
今季37回目。
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2026年01月30日
ダイエット6632日目
体重：73.1kg体脂肪率：21.3%ＢＭＩ：24.3食事朝食昼食夕食おやつなんと、ずいぶん減ったのぉ。
って、昨日増えたぶんが減ったわけか。
そんなに減るかね？
今日は1センチくらいの積雪かな。
昼御飯後に、15分くらい雪かき。
今季37回目。
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2026年01月29日
ダイエット6631日目
一回目測定
体重：73.9kg体脂肪率：22.0%ＢＭＩ：24.6食事朝食436kcal
昼食700
夕食700
おやつ77
total:1913kcal
そうか。そんなに増えたのか～。
そんなに食べた？
昼も多め、夜も多めで
いくらか多めが重なったからかも。
一回一回はそんなに多くないから意識しづらいのかも。
ふむふむ。
今夜はJRの終電を繰り上げて、除雪をするらしい。
市内の道路も除雪も排雪もできてなくて酷い状態。
雪まつり前に臨時の排雪とかをするのだろうか。
っていうか、一刻も早くやらなきゃならないレベルだよ～。
2026年01月28日
ダイエット6630日目
一回目測定
体重：73.1kg体脂肪率：22.2%ＢＭＩ：24.3食事朝食443kcal
昼食1200
夕食1360
おやつ300
total:3303kcal
これだけ減ってくれたけど、
今日の摂取カロリーは、3300を超えた。
明日は、どうなるのかな？
今日も雪は降らず。
札幌はまだまだ混乱が続いているのかな。
知事と市長が来札した高市総理にお願いしてるのがニュースになってた。
にしても、このタイミングで高市総理は来れたのね。
こういうときに、政府専用機って使えるの？使ったかどうかは知らないけど。
あの専用機って千歳空港にいるんだったはず。
さすがにこういう場合は、政府専用機のわけないのかな。
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
