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2021年11月26日

ダイエット5106日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-12.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.0kg
体脂肪率:23.5%
BMI:25.6
食事
朝食
雪かき今シーズン第一回目15分
535kcal
昼食
650
夕食
500
total:1685kcal
今朝の体重は、700グラム減った。
ずいぶん減ったね〜。
予想通り。
食べた物の重さだったんだろう。


今朝はついに
今シーズン最初の雪かき。
15分くらい。
7cmくらいの積雪かな。
今日中に
全部融けてくれたらいいけど。
来週は雨が降るらしいので
そのときに融けるでしょ。


口テープをして
眠るようにしてたんだけど
たぶん呼吸が止まることが
あるような感じなので
やめることにした。
熟睡できてたし
良い感じだったので
残念。


さぁ、

11月も26日の金曜日ですよ。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!


posted by マカロン at 08:43 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年11月25日

ダイエット5105日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-12.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.7kg
体脂肪率:24.1%
BMI:25.9
食事
朝食
537kcal
昼食
620
夕食
420
total:1577kcal
今朝の体重は、500グラム増えた。
ぎょえー!
こんなに増えるとはー!

昨日は
昼も
夜も
食べた量が多かった。
おやつも食べたし。

カロリーを減らしていたことの
反動で食べすぎていたわけではないので
また粛々と
新しく始めた取り組みを
続けるだけでござる。


朝起きて
カーテンを開けると
雪が積もっていた。
1〜2cmくらいかな。

朱鞠内では
86cmくらい
一気に積もったそうだ。
最初にこれは
キツイ。

朱鞠内は
道内でも屈指の
豪雪地帯だけど
この降雪量は
めったにないとのこと。

最初に大雪が降ると
シーズンずっと
大変になると思われる。

春が待ち遠しい。
待てど遠いわけか。

でも
必ず来る。


さぁ、

11月も25日の木曜日やん。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!



posted by マカロン at 08:37 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年11月24日

ダイエット5104日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-12.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.2kg
体脂肪率:23.5%
BMI:25.7
食事
朝食
551kcal
昼食
1011
夕食
1230
おやつ
200
total:2992kcal
今朝の体重は、300グラム増えた。
体重増えない日が連続していたのに〜。
昨日の夕食が多かったからだろう。
アウトプット待ちでもあるから
気にすることはなさそう。


今日は少し早起き。
銀行振込を
すっかり忘れてて
焦った。
もう24日だもんね。


今朝は少しだけ
雪が残ってる。
ほんの少しだけど。

予想最高気温は、4℃。


繰り返しになるけど、

11月も24日の水曜日だべさ。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!
posted by マカロン at 08:32 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)