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2021年11月29日

ダイエット5109日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.9kg
体脂肪率:23.9%
BMI:25.6
食事
朝食
544kcal
昼食
790
夕食
430
おやつ
166
total:1930kcal
今朝の体重は、100グラム増えた。
夕食後、お腹が少しキツかったからね。

今朝の雪かきは、なし。
冷え込んだ感じ。
でも、今日の最高気温は
10℃を超える予報。


11月は29日の月曜日じゃね。
11月も終わってしまうどん。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!
posted by マカロン at 08:43 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年11月28日

ダイエット5108日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.8kg
体脂肪率:23.8%
BMI:25.6
食事
朝食
雪かき今季3回目5分くらい
537kcal
昼食
570
夕食
810
おやつ
203
total:2120kcal
今朝の体重は、200グラム減った。

新しい試みは
うまく行っていると
思うのけれど、

それでも
今月76キロ台が出たのは
数回しかない。

すぐに成果が出ないが
うまく進んでいるのは
間違いないと思う。

継続じゃ。


今朝は今シーズン3回目の雪かき。
3日連続だけど、5分くらいで手抜き。
気温が上がるから融けると期待。
明日、明後日も
気温が上がるそう。


さぁ、

11月も28日の日曜日でがんす。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!


posted by マカロン at 08:40 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年11月27日

ダイエット5107日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-12.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.0kg
体脂肪率:23.9%
BMI:25.6
食事
朝食
雪かき今シーズン2回目15分
537kcal
昼食
640
夕食
810
total:1987kcal
今朝の体重は、昨日と同じ。
76キロ台になると思ったのに、
昨日と変わらず。

まぁね。
前日と同じか、
または減るという
先日までの感じが
ダイエットしてるっぽくて
良いのかもしれぬ。


今朝も雪かき。
霙(みぞれ)っぽいのか
雹(ひょう)っぽいのか
重くて大変だった。
量としては少ないんだけど。

雨になるらしいし
数日後も
気温が上がるようなので
それで融けてほしいところ。


さぁて、

11月も27日の土曜日ぞなもし。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!







posted by マカロン at 08:58 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)