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2021年12月02日

ダイエット5112日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.8kg
体脂肪率:22.1%
BMI:25.6
食事
朝食
535kcal
昼食
607
夕食
550
total:1692kcal
今朝の体重は、200グラム減った。
良い感じ。良い感じ。


昨日までの雨で
積もっていた雪が
すっかり融けたというのに、

昨夜から雪に変わり
今朝までに7cmくらい積もった。
今シーズン4回目の雪かき。15分。

前回のような
重い雪ではないから
楽だったけど、

昨日から
腰痛になりそうな気配があって
おっかなびっくりの
雪かきになった。

おっかなびっくりって
誰が作った言葉なんだろう。


朝の雪かき後も
雪はずっと降っていて
朝よりも積もっている。

でも
夜には気温が上がり
雨になるとか。

雨が雪を融かしてくれるけど
ここまで積もると
さすがに無理か。

逆にドロドロになって
交通障害を起こしかねないかも。

明日の朝、
雪かきはどうなるか。


さぁ、
12月も2日の木曜日っちゃね。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!

posted by マカロン at 13:59 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年12月01日

ダイエット5111日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-12.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.0kg
体脂肪率:23.8%
BMI:25.6
食事
朝食
537kcal
昼食
690
夕食
680
total:1907kcal
今朝の体重は、200グラム増えた。
まぁ、ちょいと増える頃かな。
でも、だいじょうぶでしょう。


今朝は強めの雨。
夜中もずっと降っていたのかな。

気温も高いから
雪は全部融けた。

融けて良かったと
思っていたのに
天気予報では
明日朝までに
20センチくらい積もると
言ってたぞ。

なんてこったい。

20センチ位で
ガタガタ言うなと
朱鞠内の人に
言われるか。

冬なんだから
雪は積もるのさ。


積もらないことを
願いながら、

12月の1日の水曜日だっちゃ。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!
posted by マカロン at 08:54 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年11月30日

ダイエット5110日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.8kg
体脂肪率:23.5%
BMI:25.6
食事
朝食
551kcal
昼食
485
夕食
450
total:1486kcal
今朝の体重は、100グラム減った。
76キロ台が3日続いている。
新しい取り組みは、いい感じだな。


この時間は曇り。
晴れてくれると
室内は夏の陽気に
なるんだけどな〜。

外の気温も
二桁には行くようなので
雪解けが進みそう。

明日も気温は高いし
雨になるようなので
雪はすべて
なくなるかもね。

ただ、
嵐になるらしい。


さぁて、

11月も30日の火曜日ぞ。
11月も終わってしまうではないか。


今日もがんばるべぁ、ガォ〜!
posted by マカロン at 08:49 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)