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2025年11月10日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.9kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：72.9kg
体脂肪率：21.9%
ＢＭＩ：24.3
今朝の体重は、400グラム増えた。
昨日、けっこう食べたから
このくらいの増加で済んだということは
普通に食べてたら減っていたということか。
でも、食べてもこのくらいで済んだのだから、
いいことなのかも？
今日の最高気温は、8.8℃
太陽も出たけど、
雪のようなものも降っていた時間もあり。
雪かきした雪が融けてくれないと、
冬囲いができんがな～！
posted by マカロン at 19:47
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2025年11月09日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.5kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：72.5kg
体脂肪率：21.5%
ＢＭＩ：24.1
今朝の体重は、400グラム増えた。
昨日の夜の食事ではなく、
昼が多かったんだろうかな。
今日の最高気温は、9.7℃
昨日は大雪だったけど
さすがに市の除雪はまだ入らないから
国道の中央線に雪がドカっと積もったままだった。
あーいうのも、意外と見ないかも。
今は雨が降っているので
融けてほしい。
道路は融けるだろうけど、
雪かきをして重なっているところは無理かもな～。
困る…
posted by マカロン at 20:04
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2025年11月08日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.1kg
[
ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：72.1kg
体脂肪率：21.6%
ＢＭＩ：24.0
今朝の体重は、300グラム減った。
まぁ、こんなものかいな。
それよりも
朝起きて、カーテンを開けたら驚いた。
雪が積もりに積もっておるではないか。
おそらく、
多くの家がそうだったと思うけど、
雪かき道具の準備はまだだったからね。
昨年と同様に定規で測ってみたら、
なんと23センチもの積雪。
まじか…
気温が高いから湿った雪だし
重くて大変。
雪かきも今シーズン初だから
運動不足の体にはキツイ。
1時間15分ほどかかって
どうにか終了。
まだ融けると信じたいが
この量は根雪になってもおかしくないレベル。
まだ雪囲い（冬囲い）をしてないのに…。
とにかく、朝から疲れたび～。
posted by マカロン at 19:44
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絶好調
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
