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2026年05月09日

ダイエット6731日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：72.5kg
体脂肪率：20.3%
ＢＭＩ：24.1
食事
朝食
436kcal
昼食
577
夕食
1163
おやつ
313
total:2489kcal
今朝の体重は、100グラム減った。
むむむ、71キロ台は夢の夢じゃったか…とほほ。
まぁ、しゃーない。
また今度じゃな。

今朝は6時15分起床の2回目。
中途覚醒は、1回か2回。短いものだけ。
で、目覚ましアラームでの起床じゃから、やはりこのくらいが適正なのかのぉ？
まだ、わからんが。
明日は6時15分の3回目じゃな。
【レコーディングダイエットの最新記事】
posted by マカロン at 20:15 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2026年05月08日

ダイエット6730日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：72.6kg
体脂肪率：20.8%
ＢＭＩ：24.2
食事
朝食
443kcal
昼食
664
夕食
840
おやつ
120
2067kcal
今朝の体重は、500グラム増えた。
なぬ？
昨日は飲む日じゃないから、体重は減ると思っていたのに…
減れば71キロ台じゃと思っとったのに～
振り返れば、夜ごはんが多かったのじゃな。仕方ない。
でも、消化すれば減るはずの内容だったと思う。

今朝の起床は6時15分。予定通り。
ってか、
中途覚醒が1回だけで、目覚ましアラームで起床したわけ。
睡眠不足なのかな？
早起き計画は、無理なのかね？
とは言え、明日も6時15分起床予定。
明日で2回目じゃな。
まずは4回。
posted by マカロン at 19:11 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2026年05月07日

ダイエット6729日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：72.1kg
体脂肪率：21.0%
ＢＭＩ：24.0
食事
朝食
433kcal
昼食
520
夕食
800
おやつ
120
total:1873kcal
今朝の体重は、100グラム減った。
およ？
昨日は飲む日じゃったのに、その翌朝の体重が減っているなんてことは、今まであったじゃろうか？
これなら、71キロ台になれるかも？
まぁ、期待しすぎないほうがいいかな。

今朝の起床は6時26分。
2時台、3時台、4時台、5時台、6時台と何度も中途覚醒しておるが、AIの指示通りの6時30分起床は、これで4回目。
なので、15分早めて明日は6時15分に起床する予定。これをまた4日続けるわけじゃな。
中途覚醒がなくなればいいのにね～。
posted by マカロン at 19:05 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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　いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。

　2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

　男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

　身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

　今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

　毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

　どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

（2008年元旦の誓い）