ダイエット[919日目]ピザハット♪／心筋梗塞（２）いつでも美女とダイエット／体重270キロの米女性、目指すは455キロ！

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：64.5kg
体脂肪率：12.8%
ＢＭＩ：21.5

二回目測定

体重：65.5kg
体脂肪率：11.5%
ＢＭＩ：21.8

食事

朝食

7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal　　グレープフルーツ 20Kcal　　トマト 10Kcal　　バナナ 70Kcal　　コーヒー 　　　朝計270Kcal 　　　大川スロトレ３日分30分

昼食

12時10分 プチミルクメロンパン 151Kcal　　ネオ黒糖ロール 151Kcal　　黒糖あんパン 160Kcal　　森永チョコレートアイスバー 115Kcal 　　　昼計577Kcal 　　　ピザハット往復ウォーキング４５分

夕食

18時45分 スタイルフリー 65Kcal　　RELAX 119Kcal　　ペプシNEX 　　　ピザハット・贅沢カマンベール 432Kcal　　ジェノベーゼ 399Kcal　　森永チョコレートアイスバー2本 230Kcal 　　　夜計1245キロカロリー

レコーディングダイエット


今日の札幌も晴れ毎日晴れて気持ちいい！一番過ごしやすい季節かも。札幌は昨日から「よさこいソーラン祭り」が開幕していますが、盛り上がりはこれからかな。今年は天気に恵まれそう。

開幕と言えば、明日からいよいよサッカーワールドカップ南ア大会も開幕！日本も楽しみだけど、今回ほど外国選手についてもたくさん知っているのは個人的に史上初でもあるので、本当に楽しみ！スーパープレーがたくさん見られることが確実なんだから見なきゃ損！損！今大会はテレビ中継の時間帯も日本時間で夜のいい時間なので、苦労も少ない感じだしね。たまらん、たまらん


今朝の体重は100g減って64.5kg（42.5kg減、あと1.5kg）
体脂肪率は増減なく12.8％


オッケー！いいぞ、いいぞ！64キロ台をキープしつつ、チャンスをじっと待とう！虎視眈々とね

今日は父が外泊なので、夕食は「ピザハット」にすることに決めていました。
なので、昼食を少し軽めにし、間食もしないと決めていました。夕食のピザハットを食べ過ぎるだろうことが分かっているわけなので、調整すべきですもんね。わかっているのにやらないのは自己嫌悪の素だもんね。

さらに、ピザを取りに行って持ち帰りにすれば、半額以上１８００円もお得のメニューを選択して、いつものエアロビクス代わりに往復ウォーキングしました。外を歩くのも気持ちいい天気でした。

運動にもなって、1800円もお得で、美味しくたっぷり食べられるんですから幸せ、幸せ。
晩酌日じゃないけどビールも飲んだし、グビグビ、ゴクゴクと飲んだし、コーラもゴクゴク飲んで、史上最強アイスの森永チョコレートアイスバーを２本も食後に食べて、お腹がパンパンになって、あ〜幸せ

ピザを食べる夕食前計測では、ウォーキングした直後ということもあるけど、体重は６３．９キロで６３キロ台だったし、体脂肪率はなんと８．６％で初めて８％台！基準は朝の計測なので、この数値は参考記録で目安だし、運動直後なのであてにはならないんだけど、８．６％は嬉しいな〜。でも、朝には12〜13％台に増えるんだけどね。


さてこの後は、読売新聞の一病息災シリーズ。松村邦洋さんの第２回目です。
続きを読む心筋梗塞（２）いつでも美女とダイエット／体重270キロの米女性、目指すは455キロ！

ダイエット[912日目]今日も食欲制御不能／松村邦洋 心筋梗塞(1)／グリフィー引退

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-1.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：65.7kg
体脂肪率：13.4%
ＢＭＩ：21.9

二回目測定

体重：66.8kg
体脂肪率：13.3%
ＢＭＩ：22.2

食事

朝食

7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal　　グレープフルーツ 20Kcal　　トマト 10Kcal　　バナナ 70Kcal　　コーヒー 　　朝計270Kcal 　　　大川スロトレ３日分30分

昼食

11時45分 とっておきネオ黒糖ロール 151Kcal　　森永チョコレートアイスバー 115Kcal　　ピリ辛豚天＆鶏唐弁当 814Kcal　　シルベーヌ 128Kcal 　　　　昼計1208Kcal 　　　　エアロビクスDVDベーシックプログラム1.4倍速３８分

夕食

19時10分 スープ 100Kcalたまご 80Kcalロールキャベツ 200Kcal舞茸ソーセージ 60Kcal　　　冷奴 100Kcal桃ラー（辛そうで辛くない少し辛いラー油） 20Kcal　　キムチ 10Kcal　　（間食多いので米抜き） 570Kcal

おやつ

15時0分 黒豆せんべい 156Kcal　　森永チョコレートアイスバー 115Kcal　　カレーおかき 300Kcal 　　　おやつ計571Kcal　　　　今日の合計2619キロカロリー

レコーディングダイエット


今日の札幌は曇り時々小雨で寒かった〜。


今朝の体重は700gも増えて65.9kg（41.1kg減、あと2.9kg）
体脂肪率は0.1％増えて13.4％


昨日は異常な食欲でコントロールできずに食べ過ぎたので体重は増えていると思ったけど、ここまで増えるとは思ってなかったかも。でも、この程度で済んでよかったと言う気持ちもあったりして・・・。

昨日は食べ過ぎたことに凹み、久し振りに自己嫌悪もしたので、今日はしっかり立て直すつもりだったのに、今日もまた制御不能な食欲という感じでした。

それでも昨日ほど食べなかった点は制御できたと言えるかもしれないけど、「食べちゃだめ！」「食べるな！」という命令に従えない状態はやっぱり制御不能だよね。カレー風味のおかきが初めてなので珍しいし美味しいし、黒豆せんべいは久し振りだし、森永チョコレートアイスバーは相変わらずデラ旨だし・・・今日はカレー風味のおかきが止まらなかったな〜。

なので、今夜の食事もお米を抜いておかずだけ。

それでも明日はまだ体重は増えたままなんだろうな〜。

明日は食べ過ぎないようにするぞ！

あ〜早く維持生活にしたいよ〜！

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ダイエット[905日目]こんなに食べても平気なら／１５０キロの減量（４）支え続けた妻に感謝／メッツ高橋、また無失点／日本代表、スイス入り サッカーW杯直前合宿

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：65.2kg
体脂肪率：13.1%
ＢＭＩ：21.7

二回目測定

体重：65.8kg
体脂肪率：13.9%
ＢＭＩ：21.9

食事

朝食

7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal　　グレープフルーツ 20Kcal　　りんご 30Kcal　　コーヒー 　　　朝計220Kcal 　　　大川スロトレ３日分３０分

昼食

12時0分 玉子スープ 80Kcal　　スパゲティ 400Kcalナポリタン 100Kcal粉チーズピーマン茄子エリンギ 20Kcal 　　　　昼計600Kcal 　　　　エアロビクスDVDベーシックプログラム1.4倍速３８分

夕食

19時10分 おつゆ（とろろ昆布・白菜） 50Kcal　　冷奴 100Kcalキムチ 20Kcal　　　炒め物・油 20Kcal味噌マヨネーズ 20Kcalホタテ 100Kcalキャベツ人参マイタケ 20Kcal　　　白米 300Kcal韓国海苔 20Kcal 　　　　夜計650Kcal

おやつ

15時20分 アンデイコ ジュンヒットチョコアイス 120Kcal 　　　　今日の合計1590キロカロリー

レコーディングダイエットレコーディングダイエット


今日の札幌は、朝方小雨でのち曇りかな。今日も寒かった。


今朝の体重は100g増えて65.2kg（41.8kg減、あと2.2kg）
体脂肪率は0.6％減って13.1％


なかなか６４キロ台に戻りませんが、間食してるんだから当たり前か。
でも、ドカ食いや間食をしても体重を維持できているんだから、63.0kgという目標を達成するまで、祭りや間食を先延ばしにできたらいいんだけどな〜。

これだけ食べても維持できるなら、まず目標体重を達成し、維持生活に入ってからだって、いくらでも祭りも間食もできるのにね。目標体重に到達するまで、そろそろ真面目に取り組みたい気持ちにもなってきてるんだけどね。

でも、以前は２週間に一度程度だった「食べたいものを食べるデ〜（ＤＡＹ）」が最近は毎週になっていて、それをとても楽しみにしながら毎週生活している感じになっちゃったんだよな〜。

でもでも、２月だったかな？祭りも間食も全然しないで平気だった月もあったんだけどね。っていうか、真面目にレコダイしていた頃は、できていたことだったんだけどな〜。

今も食べたい物があるんだけど、そろそろ真面目に取り組みたい気持ちにもなってきているので、目標到達まで封印しようかな？

でもでもでも、そうそう思い通りに体重は減ってくれなくて、いつまで封印することになるか分からないのだから、やっぱり楽しみは残しつつ、上手に距離や関係を保ちながら、気長にやっていくほうがいいのかな〜？

目標達成してからだってできるんだから、今は頑張るべきなんだけどね。

さてさて、KONISHIKIさんのシリーズ最終回です。
次からは松村邦洋さんだそうで、これまた楽しみです。
続きを読む１５０キロの減量（４）支え続けた妻に感謝／メッツ高橋、また無失点／日本代表、スイス入り　サッカーW杯直前合宿

ダイエット[898日目]食べたい物を食べたいだけ食べていたあの頃は幸せだったな〜／１５０キロの減量（３）胃の縮小手術で痛風悪化／吉田えり、29日初登板

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-1.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：65.0kg
体脂肪率：13.2%
ＢＭＩ：21.6

二回目測定

体重：66.3kg
体脂肪率：13.4%
ＢＭＩ：22.1

食事

朝食

7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal　　トマト 10Kcal　　りんご 30Kcal　　コーヒー 　　　朝計210Kcal 　　　大川スロトレ３日分３０分

昼食

12時10分 　 うどん 250Kcalつゆ 100Kcalかきあげ 80Kcal竹輪 40Kcalねぎ舞茸 10Kcalラー油 20Kcal　　　漬物 10Kcal 　　　　昼計510Kcal 　　　　　エアロビクスDVDベーシックプログラム1.3倍速３８分

夕食

19時10分 味噌汁（大根） 50Kcal　　きんぴらごぼう（人参） 50Kcal　　ぴりからサンマ焼き 200Kcal　　玄米炒飯 300Kcal油 50Kcalねぎシャケフレーク・ハム 50Kcalたまご 40Kcalラー油 40Kcal 　　　　夜計780Kcal

おやつ

15時30分 森永チョコレートアイスバー 115Kcal　　　　今日の合計1615キロカロリー

レコーディングダイエット


今日の札幌は雨。夕方には上がったけどね。


今朝の体重は300g減って65.0kg（42.0kg減、あと2.0kg）
体脂肪率は0.3％増えて13.2％


昨日、今日とポンポン減って、やっと６５．０キロまで戻ってきました。６４キロ台復帰なるか？また６３キロ台に復活するのはいつ？

今日、ふと思ったんだけど、食べたいと思ったものをガンガン買って、食べたいだけ食べていたあの頃は幸せだったな〜と。一人暮らししてた頃のこと。

新しい菓子パンが出たとか、ミスタードーナツのＣＭとかを見て、「食べたいけどな〜」なんて思って、でも、あんこも食べたいな〜とか、チョコも食べたいし・・・なんて考え始めて、『食べたいなら食べていいじゃん。何回(何日）に分けて食べればいいんだし、今までだってそうやって食べたいものは全部食べてきたでしょ！」なんて思ったんだけど、昔だったら、「食べたい！」って思ったらすぐに買って、食べたいだけ食べてたよな〜なんて思い出して、「あれはあれで幸せなことだったかもしれないな〜」なんて思っちゃったんですよね。

コンビニやスーパーで夕食を買って帰るとき。
目にとまった美味しそうな物や食べたいと思ったものをガンガン買い物籠に入れていたあの頃。

弁当買って、菓子パン買って、サンドイッチも買って。
ビール買って、カンチューハイ買って、お肉の惣菜も買い、
アイス買って、洋菓子買って、和菓子も買って、
それらを一気に食べまくっていたあの頃。

いや〜、やっぱり幸せだったな〜（笑）

一人焼肉、一人すき焼き、牛・豚・鶏の３種類の肉を入れて自分で作ったカレーライスとか、お腹がハチキレソウなほど食べて、ビールもガンガン飲んでいたあの頃。

ケンタッキーフライドチキンやサンドやポテト、モスバーガー、マクドナルドなども山のように買い込んで、ムシャムシャ食いつき、ビールで流し込んでいたあの頃。

パン屋さんのパンをトレーに乗り切らなくて、２段重ねになるほど買って、ガンガン食べたあの頃。

お寿司のパックを５人前、６人前分も買いまくり、食って食って食いまくって・・・。

あ〜あ、幸せだったな〜。

というわけで、今日はKONISHKIさんの第３回目です。
続きを読む１５０キロの減量（３）胃の縮小手術で痛風悪化／吉田えり、29日初登板

ダイエット[891日目]１５０キロの減量（２）少量の食事を１日５回／宮下遥、３０年ぶりに１５歳セッターが全日本入り／母親との電話にストレス癒し効果

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-1.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：65.2kg
体脂肪率：13.0%
ＢＭＩ：21.7

二回目測定

体重：66.1kg
体脂肪率：12.8%
ＢＭＩ：22.0

食事

朝食

7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal　　グレープフルーツ 20Kcal　　りんご 30Kcal　　コーヒー 　　　　朝計220Kcal 　　　大川スロトレ３日分３０分

昼食

12時10分 味噌汁（豆腐・わかめ） 50Kcal　　煮付け 30Kcal高野豆腐・油揚げ 50Kcalニンジン・ふき 10Kcalひじき 5Kcalホタテひも 5Kcal　　　　きつね丼白米 300Kcal稲荷揚げ 100Kcalねぎ 5Kcal 　　　　　昼計555Kcal 　　　　　エアロビクスDVDベーシックプログラム1.3倍速３８分

夕食

19時10分 味噌汁（じゃがいも玉葱） 80Kcal　　　レタス水菜きゅうり 20Kcalゆでたまご 80Kcalドレッシング 40Kcal　　　キムチ 20Kcal　　　南瓜 30Kcal　　　イカ生姜焼き 80Kcal　　　（間食したのでご飯抜き） 　　　　夜計350Kcal

おやつ

15時20分 プチミルクメロンパン 151Kcal　　　　　今日の合計1276キロカロリー

レコーディングダイエット


今日の札幌は雨のち曇り。また寒い一日でしたが、夕方くらいから晴れ間も見えたかな。明日まで寒いみたい。


今朝の体重は100g増えて65.2kg（41.8kg減、あと2.2kg）
体脂肪率は0.1％減って13.0％


う〜ん、また６５キロを切ることできず･･･。
目標！５月平均６４キロ台！６３キロ台復活！！

今日はお昼に、たすくさんレシピの「きつね丼」を食べてみました。シンプルだけどなかなかの美味！新しい感覚！

で、３時のおやつにプチメロンパンを食べたので、先日書いたとおり夕食で調整。お米を抜くことにしました。


さてさて、今日の夕刊には、先日もここに引用した、KONISHIKIさんのダイエットエッセイ？コラム？、の第２回が掲載されていました。

１５０キロの減量（２）少量の食事を１日５回

２００６年１２月、減量のために胃の縮小手術を受けようと、妻の千絵さん（３５）とハワイに帰った。

　日本ではこの手術は保険適用になっていなかったからだ。

　だが、手術はすぐには受けられなかった。心機能や血糖値、あらゆる検査をして、まずは自力でダイエットし、“健康体”になってからでないとゴーサインが下りない。食習慣を変えないと、手術後にリバウンドすることもあるので、週３回、１回３時間の講義も半年間受けさせられた。

　５、６人のグループに分かれ、食事療法やカロリー計算を徹底的に教え込まれた。少量の食事を１日５回。ひとくちの食事を２分もかけて食べる練習をする。「相撲界で１日２食のドカ食いをしていた僕には本当にきつかった」

　「これじゃあ、せっかくの食事もおいしくないよ」というぼやきを、千絵さんは笑顔で無視。「はい、ゆっくり食べてね」。付きっきりで見守ってくれた。

　妻と２人だけの、つらく、孤独な闘い。いくら励んでも、なかなか許可は下りない。じりじりと焦りを感じていた１年１か月後、ようやく手術日が決まった。

　２００８年２月、おなかの６か所に穴を開けて器具を入れ、胃を小さく切って小腸につなげる手術を受けた。３００キロ近い体重の割に内臓脂肪は少なく、３時間の予定で始まった手術は１時間４５分で終了した。

（2010年5月13日 読売新聞）

胃の縮小手術ってすぐにやっちゃうのかと思っていたけど、手術の前に食習慣を変えることが求められるものだったんですね。それは素晴らしいと思いました。

週３回、１回３時間の講義を半年間受けさせられて、食事療法やカロリー計算を徹底的に教え込まれたと言うのには好感を持ちました。そうしないと、術後もまだ同じ食生活だった場合に、また胃が大きくなって太っちゃうことになるのかもしれないもんね。

そういう時間を１年１か月も過ごしてからやっと手術だったなんてね〜。
手術して「ハイ！終わり！あとはご勝手に！」という感じかと思っていたので、胃の縮小手術に対する偏見や先入観が薄れたような気がしました。これなら「安易な手術」と言う感じじゃないもんね。

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