ダイエット[1178日目]北川悦吏子・難病（４）ささいなことを大切に

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-3.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：67.7kg
体脂肪率：13.8%
ＢＭＩ：22.5

二回目測定

体重：68.8kg
体脂肪率：13.7%
ＢＭＩ：22.9

食事

朝食

7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal　　　みかん 60Kcal　　　りんご 20Kcal　　　バナナ 70Kcal　　　コーヒー　　　あずきミルク 57Kcal　　　チャイ 60Kcal　　　ブルーマウンテンブレンド 45Kcal 　　　朝食計482Kcal 　　　　　大川スロトレ３日分20分

昼食

12時10分 鶏がら醤油ラーメン 400Kcal　ネギ 5Kcal　ゆで卵 70Kcal　焼き豚 75Kcal　　　トースト 140Kcal　ピーナッツクリーム 60Kcal 　　　昼食計750Kcal

夕食

19時0分 漬物 10Kcal　　　キムチシーチキン 30Kcal　　　焼き茄子 30Kcal　　　味噌汁（酒粕・わかめ・なめこ） 50Kcal　　　焼きニシン（数の子） 250Kcal　　　※玄米は食べず！ 　　　夕食計370Kcal 　　　　　今日の合計1752キロカロリー

おやつ

12時40分 三温糖きなこねじり 150Kcal 　　　　高さ40cm踏み台昇降（スローステップ)＋５kgダンベル２個 30分

←レコーディングダイエットはスゴイでしょ？


今朝の体重は400g増えて67.7kg（39.3kg減、あと4.7kg）
体脂肪率は0.7％減って13.8％


Σ(･∀･；)ｹﾞｪｰ！なんと４００グラムも増えて６７．７キロという高水準！どんどん太ってるな〜〜。
昨日のキムチ鍋の〆を食べ過ぎたとは言え、ここまで増えるとは。
夕食だけの問題じゃないもんね。

昼食食べ過ぎたのに、その後にお菓子も食べてるんだから当然じゃ。

と気づいていながら、今日も昼を食べ過ぎて、その後にまたお菓子なのだから、何をかイワンやチョモランマです。脳ﾐｿ(･∀･)�d�j！

でも、ここからが違う、本日の私。ﾟ+｡ｩﾌﾌ(o-艸-o)ｩﾌﾌ｡+ﾟ

レコーディングダイエットのカロリーパズルをすっかり忘れていたことに、今日の私は気づいたのでした。ﾔﾀ───v(-∀-)v───♪

カロリー制限をしなくなって以来、カロリー調整やパズルを全然しなくなっていたんですが、これは通常通りの食生活をしているときの話ですよね。

最近の私は、朝と昼に以前より多くを摂取するようになってます。
それも積極的にね。

それならば、その分は調整すべきでは？と今日やっと気づきました。
気づいたと言うより思い出したんですよね。

『何を食べてもいいけど工夫する』

これがレコーディングダイエットの真髄ですよね。
これを思い出したんです。

なので、今夜の食事では玄米を抜きました。
夕食前体重が朝より増えていたしね。

お菓子類がたまっているので、それをこれからも食べるのですから、それなら何かを減らすのは当然でした。どちらも食べて痩せようなんて、そんな虫のいい話はありゃしません。（このときの「虫」ってどんな虫なのかな〜？虫のいい話の虫。虫のいい話ってそもそも何だ？）

調整や調節をしなくても大丈夫なのは普通の食生活をしているときに食べ過ぎた場合でした。その意識だけ残ってしまっていて、間食などしていても、まったく調整や調節を工夫しようなんてことを考えてませんでした。| 柱 |ヽ(･´_｀･｡)反省

お菓子類が無くなるまでは、またレコーディングダイエット生活に戻ることにします。と言っても、目標カロリーを設定して制限するということまでしないつもりですけどね。間食するなら何かを減らせ！というゆるい感じで行きまする。

さてさて、読売新聞夕刊の一病息災。
脚本家・北川悦吏子さんのシリーズも最終回です。

難病（４）ささいなことを大切に : 一病息災 : yomiDr./ヨミドクター(読売新聞)

　大手術からわずか数か月後の２０１０年初め、せきを切ったように仕事を再開した。連続ドラマ、単発ドラマ、映画――。「やっぱりすごく書きたい、元の私に戻りたいという気持ちが強かったんですね」

　とはいえ、体調は油断ならない。

　「疲れやすくて、体力は人の５分の１くらい。だから、一つ一つのささいなことをすごく大切にしたい。仕事も一歩ずつ、ていねいに大事にやっていきたい」

　そんな思いが作品に表れるのか、友人の漫画家けらえいこさんには「どんなことも宝石みたいにきれいに書くね」と評された。

　闘病体験を語るうち、新しい企画が浮かんだ。「医者側からでも看護師側からでもなく、入院患者側から見た病院もの」。今、病院が舞台のドラマは多いが、患者はいつも脇役だ。「病院は私のふるさとみたいなもの」と感じる自分だからこそ、見えるものがある。

　病気の人は大勢いる。健康でも、仕事や生活がうまくいかない人がいる。

　「頑張ろうと思っても、乗り越えられないことは多い。荷物を背負ったまま歩くしかないなら、それでも元気にやっていく方法をみつけてほしい」

　そんなメッセージを送る作品を、これからも届けるつもりだ。（文・高梨ゆき子、写真・和田康司）

◇
　ブログ　http://ameblo.jp/eriko-kitagawa
（2011年2月24日 読売新聞）

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ダイエット[1171日目]北川悦吏子・難病（３）周りの「ガンバレ」を励みに

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-3.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：67.6kg
体脂肪率：14.1%
ＢＭＩ：22.5

二回目測定

体重：68.6kg
体脂肪率：14.1%
ＢＭＩ：22.8

食事

朝食

7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal　　　みかん 40Kcal　　　柿 20Kcal　　　バナナ 60Kcal　　　バターコーヒー 80Kcal　　　ショコラッテ 48Kcal　　　カフェオレハーフ 33Kcal 　　　朝食計451Kcal 　　　　大川スロトレ３日分20分

昼食

12時0分 漬物 10Kcal　　　コク鶏白湯醤油ラーメン 450Kcal　　　玉子 80Kcal　　　焼き豚 80Kcal　ねぎ 　　　　　昼食計620Kcal

夕食

19時0分 カボチャ 30Kcal　　　煮付け 20Kcal　高野豆腐 30Kcal　こんにゃく　人参シイタケ 10Kcal　薩摩揚げ 40Kcal　　　　　　ピリ辛サンマ 200Kcal　　　　　味噌汁（酒粕・白菜） 50Kcal　　　　　玄米 300Kcal 　　　　　　夕食計680Kcal 　　　　　今日の合計1929キロカロリー

おやつ

12時40分 南部せんべい　胡麻 49Kcal　落花生 59Kcal　あげ天 70Kcal 　　　　オヤツ計178Kcal 　　　　　高さ40cm踏み台昇降（スローステップ)＋５kgダンベル２個 30分

←レコーディングダイエットはスゴイでしょ？


今朝の体重は300g増えて67.6kg（39.4kg減、あと4.6kg）
体脂肪率は0.4％増えて14.1％


体重は少しずつ増えてる感じ。
食事以外の飲み物と食べ物が常習化しちょるもんね。
でも、たぶん水分で増えているような気がする。

昨日はブログを書いている途中から強烈な睡魔に襲われて、案の定、そのままパソコンの前で寝ていました。

途中で何度か目が覚めたんですが、睡魔が強くて抵抗できず、何度目かにはついに床で横になる始末。

夜中ぐらいに起き上がったときには、身体が冷たくなっていて寒かったです。

それにしても、「睡魔」というのはナイスなネイミング（ネーミング）
ﾟ+｡(σﾟ∀ﾟσ)⌒Nice♪
外国語の翻訳なのかな〜？
目垂 目民？？？またこんな文字に変換された(*ﾟДﾟ) ｱﾚ？
睡眠の悪魔、睡眠の魔王だもんね。敵うわけないよ。

さてさて、北川悦吏子さんのシリーズ第３弾です！
出てくるエピソードは、私のブログでも紹介させていただいたものですね。

難病（３）周りの「ガンバレ」を励みに : 一病息災 : yomiDr./ヨミドクター(読売新聞)

　新薬をはじめ、あらゆる治療を試したが効果はなかった。２００９年６月、痛みの原因となっている臓器の切除に踏み切った。

　ところが術後、臓器の継ぎ目がなかなかくっつかない。痛みはしばらく続いた。

　「助けてーっ、もういやだよぉーっ」。病室で何度も叫んだ。看護師から「静かに！」と注意され、どなり合いになったことも。人に知られた人気脚本家という立場も、大人の慎みも消し飛んだ。

　１か月後、「顔を見たらくじけそう」と拒み続けていた長女の見舞いを受け入れた。泣き続ける自分を夫と長女が黙って見守る。ふいに、携帯のメール着信音が鳴った。「ガンバレ」。差出人は、目の前の長女、のんちゃんだった。

　「私は病気の間、周りの人の『ガンバレ』でどうにか生きていました」

　治療法が確立しない難病だけに、いつ終わるかわからない底なしの不安。うつ病になった時期もあったが、苦痛をやり過ごすには、ただ頑張るしかなかった。

　大手術から復帰後、最初に手がけたテレビドラマ「素直になれなくて」（１０年）では「ガンバレ」をキーワードに使った。ツイッターで知り合った若者の青春群像劇。「ガンバレって言って」「ガンバレ！」。それぞれに問題を抱える登場人物が励まし合う。

　そのシーンは、見ていて涙が出た。

　ブログ　http://ameblo.jp/eriko-kitagawa

（2011年2月17日 読売新聞）

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ダイエット[1164日目]北川悦吏子・難病（２）定期的に全身の激痛

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-3.4kg
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一回目測定

体重：66.9kg
体脂肪率：14.4%
ＢＭＩ：22.3

二回目測定

体重：68.4kg
体脂肪率：14.4%
ＢＭＩ：22.8

食事

朝食

7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal　　　みかん 20Kcal　　　りんご 30Kcal　　　バナナ 60Kcal　　　コーヒー　　　ショコラッテ 48Kcal　　　カフェオレ大人のほろにが 58Kcal 　　　朝食計386Kcal 　　　　　大川スロトレ３日分20分

昼食

12時10分 漬物 10Kcal　　　スパゲティ 400Kcal　ナポリタン 200Kcal　粉チーズ 昼食計610Kcal 　　　　 12時55分 南部せんべい3種　胡麻 49Kcal　落花生 59Kcal　あげ天 70Kcal 　　せんべい計178Kcal 　

夕食

19時10分 味噌汁（酒粕・大根・高野豆腐） 60Kcal　　　目玉焼き 100Kcal　　　昆布巻き 30Kcal　　　ウインナー 60Kcal　　　豆乳グラタン 100Kcal　ほうれん草・玉ねぎ 10Kcal　チキン 100Kcal　　　キムチ 20Kcal　　　玄米 300Kcal 　　　　夕食計780Kcal 　　　　今日の合計2100キロカロリー

おやつ

メントス・コーラ　146kcal　　　　踏み台昇降は休み

←レコーディングダイエットはスゴイでしょ？


今朝の体重は600gも減って66.9kg（40.1kg減、あと3.9kg）
体脂肪率は増減なく14.4％

昨日のゴンちゃんのおかげか、今朝は６００グラムも減って、４日ぶり？の６６キロ台復活！でもまたギリギリ１００グラムだけだけどね。

今日は踏み台昇降できず。

書こうと思っていたことがあったんだけど、全然思い出せず。
なんだっけ？？？
忘れた･･･。

今日は夕食前計測も忘れたし･･･。
早起き生活のせいかな？

今朝も早起きしたけど、雪が積もってなかったのを確認し、二度寝してしまった。早起きするために早く寝てるんだから、二度寝しちゃダメだよね。
でも眠いし、温かい布団が恋しいし。

今日は雪の量が多いと言ってたけど、また全然降らなかった。夜中には降るのかな？明日も雪かき行かなくていいのかな？

どっちにしても早起きせねば。

さてさて、先週に引き続き、脚本家、北川悦吏子さんの一病息災（読売新聞）をご紹介させていただいます。

難病（２）定期的に全身の激痛 : 一病息災 : yomiDr./ヨミドクター(読売新聞)

　人間ドックで病気が見つかったのは１９９９年。まもなく激しい痛みが始まり、入院した。車いすの女性がヒロインのテレビドラマ「ビューティフルライフ」（２０００年）を準備していたころだ。

　「主治医には、面倒な病気になったけど、その経験を生かしてドラマを書くのが、あなたの役割かもしれませんねと言われました」

　病床で書いたこの作品は、平均視聴率３２・３％の大ヒットを記録した。

　０４年の「オレンジデイズ」では、病気で耳の不自由なヒロインに、「わがまま」も含めて作者自身の苦悩の言葉を語らせた。

　「神様は、耐えられない試練は、与えないというなら、神様は私を買いかぶってる」「どうして私ばかりこんな目にあうの。渋谷に行けばもっとどうでもいいのいるじゃない！」

　しかし、続く「たったひとつの恋」（０６年）以降、テレビドラマの執筆は中断した。定期的に襲ってくる全身の激痛。入院は回数を重ね、「通算１０回じゃきかない。娘の誕生日ケーキを病室で切ったことも一度じゃありません」。

　痛みの症状が出た時は子どものように泣き叫び、暴れた。夫は幾度もそうした修羅場に立ち会ううち、横で文庫本を開くようにさえなった。「何年も続くと、ああやってしのぐしかなくなるんでしょうね。夫もつらかったろうと思います」

　ブログ　http://ameblo.jp/eriko-kitagawa

（2011年2月10日 読売新聞）

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ダイエット[1157日目]節分デブ／北川悦吏子・難病（１）闘病 家族にも険しい道

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-3.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：66.9kg
体脂肪率：14.0%
ＢＭＩ：22.3

二回目測定

体重：68.6kg
体脂肪率：14.0%
ＢＭＩ：22.8

食事

朝食

7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal　　　みかん 60Kcal　　　りんご 30Kcal　　　コーヒー　　　ショコラッテ 48Kcal　　　エスプレッソ・オレ微糖 53Kcal 　　　　朝食計361Kcal 　　　　大川スロトレ３日分20分

昼食

12時0分 ふろふき大根・漬物 20Kcal　　　恵方巻 750Kcal　　　味噌汁（豆腐） 50Kcal 　　　昼食計820Kcal 　　　　 12時30分 芋けんぴ 100Kcal

夕食

19時0分 炒め物 30Kcal　豆板醤 30Kcal　豚肉 120Kcal　ピーマンキャベツ人参しめじ 20Kcal　　　　　いわし 240Kcal　　　　　味噌汁（ふ・玉ねぎ・酒粕） 50Kcal　　　　玄米昆布炊きこみ 300Kcal　　　　　豆まき大豆 160Kcal 　　　　夕食計950Kcal 　　　　　　　今日の合計2231キロカロリー

←レコーディングダイエットはスゴイでしょ？


今朝の体重は100g増えて66.9kg（40.1kg減、あと3.9kg）
体脂肪率は増減なく14.0％

今朝は１００グラム増えたけど、ギリギリ６６キロ台はキープ。
体重、体脂肪率とも波乱の時期は過ぎたか、ここ数日は安定している。

さて、今日は節分。

昼に恵方巻を食べました。
ちょいと買い過ぎたので食べ過ぎた。
でも、とっても美味しい恵方巻だった。
また食べたい。

やはり食べ過ぎだったからか、夕食前の体重は朝より400gも増えていた。

夕食では、また節分関係。
近所の神社で御祓いされた豆（大豆）。
おかずには鰯（いわし）も登場。

北海道は落花生を殻のまま豆まきに使うのが一般的だと思うので、この大豆の豆まき豆は珍しいし、美味しいから、つい食べ過ぎてお腹いっぱい。パンパン。

なので、今日は「節分太り」「節分デブ」か？明日までにきちんと減るか？

にしても、イベントがあるたびに太っちゃダメだよね。
「イベント太り」「イベントでぶ」

これでは、暦どおりに太ることになる。二十四節気にあわせて太らなきゃいけなくなるよね（笑）

そこまで行かなくても、イベントごとに太る。
クリスマス、大晦日、三が日、誕生日。
節分、バレンタイン、ひなまつり･････。

イベントのたびに食べ過ぎるという習慣を気をつけないとね。

でも、それでこそ人間と言う気もしない？人間らしいというか、人間だから当たり前というか。
ということは、「イベントのたびに太るもの」といつも考えておく方がいいのかもしれないね。

「イベントがあろうといつも節制だぞ」って思ってると、きっと長続きしないし、イベント時に食べ過ぎてしまう自分を嫌悪したり、責めたりするようになるかもしれないから。

何かあったら食べたっていいじゃん。楽しいイベントなんだから。
その時は思い切り楽しんで、それ以外はきっちりしようよ。

こんなふうに思っているほうが上手く行きそうな気がしてきたよ。
１年３６５日、毎日節制しなきゃ、我慢すべきって思っていると、かえって反動が大きいような気がするから。

本当は、理想を言えば、イベントだからって食べ過ぎる必要はないのだし、たくさん食べなくたってイベントは楽しめるものなんだけどね。

でも、イベントのときに、ごちそうが出て、お腹いっぱい食べるのは、洋の東西を問わず、大昔から人間がしてきたことだろうからね。

要は、「メリハリ」をつけよ！ってことなのかな。

ハイ！気をつけます！！（笑）

続きを読む北川悦吏子・難病（１）闘病　家族にも険しい道

ダイエット[1059日目]コンビニスイーツダイエット２／アントニオ猪木 糖尿病（４）自己管理 ほぼ正常値維持

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-1.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：65.8kg
体脂肪率：13.3%
ＢＭＩ：21.9

二回目測定

体重：66.8kg
体脂肪率：13.1%
ＢＭＩ：22.2

食事

朝食

7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal　　　みかん 40Kcal　　　りんご 30Kcal　　　コーヒー 　　　朝食計240Kcal 　　　　　大川スロトレ３日分30分

昼食

12時0分 漬物 10Kcal　　うどん 300Kcal　つゆ 150Kcal　たまご 80Kcal　エリンギ昆布ねぎ人参 10Kcal 　　　　　昼食計550Kcal

夕食

19時0分 漬物 10Kcal　　　きんぴらごぼう 40Kcal　　　焼きさんま（糠漬け） 180Kcal　　　味噌汁（白菜・豆腐） 50Kcal　　　お赤飯 300Kcal　　　　小豆 40Kcal 　　　　夕食計620Kcal 　　　　　　今日の合計1550キロカロリー

おやつ

15時30分 かりんとう 60Kcal　　　生落花生 80Kcal 　　　　おやつ計140Kcal 　　　　　高さ40cm踏み台昇降（スローステップ） 30分

勇敢なるレコーディングダイエッターズ！


今日の札幌は曇り。気温が上がらず雪が融けなくて困ったな〜。気温が上がるか、雨が降ればね。
そうそう！ハンカチ王子とはもう言わないかもだけど、早稲田大学の斎藤佑樹投手が北海道日本ハムファイターズに来ることになるかも。田中マー君が北海道に来なくて、対戦相手だった斎藤投手がハムに来るかもしれないとは、運命とは数奇なものだ。ダルビッシュと一緒にやれるんだから、来てくれるよね？あとは活躍できるかどうかか。


今朝の体重は300g減って65.8kg（41.2kg減、あと2.8kg）
体脂肪率は0.2％増えて13.3％


一昨日、あんなにコンビニスイーツ食べたのに、昨日も今朝も体重は減ってます。やっぱりコンビニスイーツダイエットは実在するのか？

ゼロカロリーゼリーを５個一気食いした効果が、やっと昨夜遅くに少し見られたんだけど、寝たら収まってしまった感じかな。でももう少しで出そうな気配は続いているんだけどね。
明日かな？ゴンちゃん！

コンビニスイーツ祭りの一昨日は、１日のカロリー合計が3150kcalにもなったのに体重が減ると、カロリーは絶対ではないと思うよね。カロリーも目安でしかない。レコーディングダイエットをやっているのだから、そんなこと言っちゃダメかもしれないけどね。

続きを読むアントニオ猪木　糖尿病（４）自己管理　ほぼ正常値維持