ダイエット[1564日目]白米で糖尿病リスク55％増？

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-2.7kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：66.9kg
体脂肪率：17.1%
ＢＭＩ：22.3

二回目測定

体重：67.7kg
体脂肪率：16.5%
ＢＭＩ：22.5

食事

朝食

ゴンちゃん中四日。６００　　　　　大川スロトレ

今朝の体重は600g減って66.9kg（40.1kg減、あと3.9kg）
体脂肪率は0.4％増えて17.1％


今日は６００グラムも減って、再び６６キロ台に。何だか突然、大増減。振り幅がデカい。


これって、ブログを書いているとよくあることかも。


この大増減の直前って、「６６キロ台が三日続いたし、しばらくずっと少しずつの増減が続いていて良いかも・・・」なんて記事を書いたんだけど、記事に何かを書くとその逆のことが起きるってことが結構あるものなんだよね。


だからって、逆のことが起こることを狙って、「体重がドカント増える」なんてことは書く度胸がないんですけどね。


今日は、こんなニュースが出てたよ。

「白米を多く食べるアジア人、糖尿病リスク55％増」

＞白米を多く食べると2型糖尿病の発症リスクが高まる恐れがある

って研究結果なんだけど、どうなんでしょうかね？

日本、中国、米国、オーストラリアが対象ってことなんだけど、アメリカとオーストラリアって言えば、世界の１位と２位の肥満大国じゃなかっけ？

あんなに太っている人がいるのに、糖尿病は少ない二国なのかな〜？


日本人はコメを食べなくなって米の消費量が減っているって、もう何十年も前から言われているように思うけど、米をたくさん食べていた昔は、今よりもっと糖尿病の人が多かったんでしょうか？


この記事の中には、この４か国の糖尿病患者数といったデータは出てないんだけど、それがないとお米が悪いとは言えないような気が・・・。「米以外の詳細な情報がない」って書かれているし、米以外の情報がわかんないのに、こんな発表していいの？


パンとか小麦メーカーがスポンサーなのかな？


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ダイエット[1555日目]有酸素運動、燃ゆる

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-3.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：67.0kg
体脂肪率：17.0%
ＢＭＩ：22.3

二回目測定

体重：68.4kg
体脂肪率：15.9%
ＢＭＩ：22.8

食事

朝食

大川スロトレ

今朝の体重は200g増えて67.0kg（40.0kg減、あと4.0kg）
体脂肪率は0.1％増えて17.0％


昨日は久し振りの６６キロ台と１６パーセント台だったのに、今日はどちらも増えて６７と１７。実は７との縁の方が深いのか？


今日は水分の出が良くなかった感じがするので、明日も増えるきゃもしれないにゃ。


そうそう。昨日、有酸素運動をしないと体脂肪は減らないのかな？って書いたけど、有酸素運動のほうが無酸素運動より高くなった体温を保つ時間が長いような気がするのです。


そんなこと知っている人にとっては当たり前のことなのかな？


エアオビクスや踏み台昇降などをしなくなって、なんとなくそれ以前よりも、寒さに弱くなったような気がしていたのです。


もしかして、その原因は有酸素運動をしなくなったからじゃないかと思ったわけです。


筋肉が少ないと冷え性になるとのことで筋トレを始め、そのおかげで冷え性は解消されたと思っているのですが、同じ時間の運動をしたあとのことを考えると、有酸素運動の方が運動であたたくなった体は、ずっと温かいような感じがしませんか？


体脂肪が分解されて燃焼するまでに２０分以上かかるなんて言われているけれど、まさにそんな感じなのかも・・・なんて思っています。


２０分くらい有酸素運動をすると、文字通り脂肪が燃焼するのかも。じわじわと２０分かけて燃え始めたものが、運動を終えてもしばらく続いているのかもしれないです。


そう言えば、雪かきしたときも、３０分くらいやった後は、その日はずっと体が温かいような感じが。


身体が温かいと（体温が高いと？）、消費カロリーも高いんじゃなかったっけ？基礎代謝かな？


となると、脂肪も燃えるのかも？


筋トレって、運動している最中のカロリー消費だけじゃなく、筋肉が増えることで基礎代謝が高まるから、運動してない時の消費カロリーもアップするのでダイエットに良い・・・と言われるけど、


もしかしたら、有酸素運動だって、運動のみによる消費カロリーだけじゃなく、その後の運動していない時の消費カロリーを期待できるのかも。


・・・って、もしかして、当たり前の常識？みんな知ってることなのかな？


っていうか、運動したあと体温が高いのって、当たり前だもんね。


ただ、その温かくなった体温は、有酸素運動の方が長く持続するような・・・。


あ！そっか！私はスロトレなので、あまり激しくないからなのかも。


もっと、激しい筋トレをやっているなら、もっと熱くなりそうだもんね。汗だくだくで。


とは言え、札幌も気温が高くなり、雪が融けてグチャグチャの状態。寒さももう少しの辛抱かな。


雪かきできなくなるのも、何となく名残惜しいね（笑）


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ダイエット[1553日目]ビタミンＥを摂り過ぎると骨粗鬆症に？

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-3.1kg
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一回目測定

体重：67.3kg
体脂肪率：17.6%
ＢＭＩ：22.4

二回目測定

体重：68.1kg
体脂肪率：16.5%
ＢＭＩ：22.7

食事

朝食

腹割プロジェクト

昼食

ゴンちゃん中１日。５００

今朝の体重は昨日と同じ67.3kg（39.7kg減、あと4.3kg）
体脂肪率は0.1％減って17.6％


体重は昨日と同じ。なかなか減らないけど、維持を続けていれば、そのうちに減るはずよねん。


ニュースでやってたけど、ビタミンＥを取り過ぎると骨粗鬆症になる危険性が高まるとかって。


最近のアンチエイジング系なのか、それとも膝の関節とかに効くものなのか、そういう感じのサプリメント類で強調されているのがビタミンＥだそうで、そういうサプリメントを取り過ぎると、逆に骨粗鬆症になってしまうのだとしたら、こりゃ大変。


ビタミンとかだと、カラダに良いのだからたくさん食べちゃえ！なんて思っちゃうけど、やっぱり何でも取り過ぎは良くないのかな。


食べるものとか飲むものとかだけじゃなく、何でもそうかもね。やり過ぎは良くないみたい。


過ぎたるは及ばざるがごとし？


ダイエットでも、食事制限やカロリー制限、運動なんかも、過ぎたるは及ばざるがごとしになりがちだもんね。かえって、リバウンドが過ぎたる状態になるもんね。


ビタミンＥだけじゃなくて、どんなものでも摂り過ぎは何か副作用的なことがあるんでしょうかね？人工物だとそうなるのかな？


とは言え、骨粗鬆症になる原因って、ビタミンＥの取り過ぎよりももっと大きな原因があるのかもしれないだけどね。ビタミンＥが悪いわけじゃないんだろうから。摂り過ぎがダメなだけで、必要な栄養素なのは変わらないだろうしね。


ところで、骨粗鬆症になると、その分、体重は減るものなのでしょうか？なんてね。


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ダイエット[1543日目]囲碁将棋はやせる？

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-4.2kg
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一回目測定

体重：67.7kg
体脂肪率：16.8%
ＢＭＩ：22.5

二回目測定

体重：69.2kg
体脂肪率：16.3%
ＢＭＩ：23.0

食事

朝食

雪かき６０分　　　　　　大川スロトレ

今朝の体重は昨日と同じ67.7kg（39.3kg減、あと4.7kg）
体脂肪率は0.7％減って16.8％


体重は昨日と同じだったけど、体脂肪率が0.7％も減った。
明日はどっちだ？


腰の方は、まだ伸ばせない感じ。相変わらず腰が引けた情けない姿勢で歩いております。


それでも今朝は、昨夜の予想通り雪かき。しかし予想より多く降っていた感じで、１時間くらいかかってしまいました。
重い雪ではなかったのが救いだったし、ドカ雪ってわけでもなかったけど、１時間も雪かきするのは「働いた〜」って感じになるね。


でも、岩見沢とか、もっと豪雪の土地に比べたら楽なわけだから、負けずにケッパロウ！


さてさて、今日気づいたんだけど、囲碁や将棋のプロたちって、太っている人がいないような気がするんだけど・・・。
見てる限りでは、ほとんど動かずに盤の前で、ずーっと考えているだけだから、太った人が多いイメージを持っていた感じがしますが、ふと気づいてみれば太っている人は思いつかない。と言っても、詳しく知っているわけではないのですけど。


その理由として私が考えられることと言えば、やっぱり頭脳労働だからってことになるかな。


脳の栄養分は糖だけと言われてたような。囲碁や将棋の人たちは、脳でのエネルギー消費が相当なものがありそうだもんね。だから、肥満の人がいないのかな〜？


受験勉強をしているときなどに、運動もしないし、夜食まで食べていたのに、全然太らないどころか、痩せたぐらいだった・・・なんて話をたまに聞くことがありますが、これなんかも受験勉強で頭を使うから脳でのエネルギー消費が多いからと言われたりしているのを聞いたこともあります。


あ！それとも、アレかな？


囲碁とか将棋って、正座で対局してるよね。正座する場合に太っているとかなりきついことになるのでは？


もしかしたら、正座する機会の多い人や団体、業界って、太っている人が少なかったりするのかも？？？


そうそう、それで思い出したけど、これは前にも書いたことがあるような気がするけど、日本の家庭が、和式トイレから洋式トイレになったことが肥満増加の一因だとも思っているんだけど、私としては。和式トイレは肥満にキツイし、便秘予防にもなるはずだしね。


・・・って、日本も肥満人口って増えているんだっけ？


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ダイエット[1431日目]利尿作用って良くないのでは？

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-3.7kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：67.3kg
体脂肪率：16.0%
ＢＭＩ：22.4

二回目測定

体重：68.7kg
体脂肪率：15.7%
ＢＭＩ：22.9

食事

朝食

大川スロトレ１１〜１３日メニュー

昼食

今日も踏み台昇降休み。大丈夫？

↑
レコーディングダイエットの愉快な仲間たち！（笑）


今朝の体重は100g増えて67.3kg（39.7kg減、あと4.3kg）
体脂肪率は昨日と同じ16.0％


今朝の体重もまだ６７キロ台前半。
水分リバウンドくると予想してたけど
まだかな？
来ないといいけど。


と期待していたけど

夕食前体重が
朝より４００グラムも増えている。

やっぱり
水分リバウンドかな。


まぁね。

正常水分量に体が
戻しているわけだから

増えて当然。

ってか、
増えないと困るのかも。

素人の仮説でしかないけどね。



でもさ〜。

利尿作用のある飲み物って
ここ数年

ダイエットの味方とか
むくみを取る美容の味方

という感じの扱いになっている
ように思うけど


実はそれって違うのでは？
ってよく思うのです。

利尿ってことは
体は早く体外に排出したがっている
のではないか？
って思うのですよ。


何か腐ったものとか
毒のあるようなものを
食べれば

体は上からだろうと
下からだろうと
慌てて排泄しようとするでしょ。


利尿作用ってのもそれに似て
体としては
早く体内から
外へ出してしまいたいので
ないのかしらん？


まぁこれもまた
素人の仮説でしか
ないのだけどね。


利尿作用を利用して
体重を落としたとしても
脂肪が減るわけじゃないから

本当の意味ではダイエットでも
痩せたことでもないんだけどね。

水分リバウンドも
きっと必ずあるのだろうし。


体が嫌がっている
というわけではないのなら
いいんだけどね。

身体の方としては
「ちょっと勘弁」
って思っているのだとしたら
良くないことなのかな？


水分が普段より多く出てしまうことと
それを取り戻すのに多く取り入れること

その二つの作業が
体の負担になるのだとしたら
体には良くないことなのかもしれない。


まぁ
バカみたいに飲んでなきゃ
いいのかもしれないけどね。

そもそも
そんな心配無用なのかもしれないし。


さてさて、

明日の朝は
どこまで体重が増えてるのかな？

飛び級で６６キロ台が出たけど

一瞬の夢幻か・・・。


応援いつも感謝しています
他のダイエッターはどんな調子かな？