ダイエット[1013日目]ふわとろオムライスに挑戦／改良キャッサバでアフリカの飢餓を救え

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-2.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：66.2kg
体脂肪率：14.5%
ＢＭＩ：22.0

二回目測定

体重：67.3kg
体脂肪率：13.7%
ＢＭＩ：22.4

食事

朝食

7時40分　豆乳野菜ジュース 170Kcal　　　トマト 10Kcal　　　ぶどう 30Kcal　　　りんご 20Kcal　　　コーヒー　　　朝食計230Kcal　　　　　大川スロトレ３日分30分

昼食

12時0分　すいえんさ〜流オムライス　玉子 240Kcal　バター 80Kcal　サラダ油 40Kcal　ごはん 300Kcal　ケチャップ・ソース 40Kcal　　　　棒だらスープ 50Kcal　　　　昼食計750Kcal　　　　　エアロビクスDVDベーシックプログラム1.5倍速３８分

夕食

19時10分　クリアアサヒ 157Kcal　　　焼酎ロック麦茶割り 163Kcal　　　レタスキムチ 25Kcal　　　キャベツ・トマト 30Kcal　マヨネーズ 50Kcal　豚肉しょうが焼き 250Kcal　　　煮付け 30Kcal　高野豆腐 60Kcal　ゴボ天 60Kcal　さやいんげん 40Kcal　椎茸ニンジンごぼう豆 15Kcal　　　　　夕食計880Kcal　　　　　　今日の合計1860キロカロリー

レコーディングダイエット


今日の札幌は朝から快晴！秋晴れ！昼頃にはちょいと暑くなったよ。
松井秀喜とイチローのアベックホームランが出た！


今朝の体重は800g減って66.2kg（40.8kg減、あと3.2kg）
体脂肪率は0.6％増えて14.5％


６６キロを切るところまではいかなかったけど、800グラムも減って、ドカ食いによるドカ太りは解消された感じ。やっぱり１食程度なら前後がオッケーならすぐに戻る感じだね。
夕食前体重は65.7kgと、ドカ食い前のレベルに戻った。これは缶コーヒーを飲んだことによる利尿作用なのかもしれないけどね。

今日は昼食を私が家族の分も作りました。久し振りに「男のクッキング〜」

今日のメニューは「ふわふわとろとろのオムライス」
「すいえんさ〜」というNHKのテレビ番組で、ふわとろオムライスの作り方を放送していたのを見て、ぜひ試してみたい作ってみたいと思っていたのです。

ふわとろオムライスと言えば、伊丹十三監督の映画「たんぽぽ」に出てきたがオムライスが思い浮かびます。チキンライスかケチャップライスかの上にのせて、真ん中を縦にすーっと切ると、左右にトロ〜リと広がるオムレツ。中はトロトロ。
あんなオムレツを作り食べてみたいというのが私の小さな夢の一つだったのですが、簡単に作れる方法をテレビで紹介していたわけです。

作り方はホントに簡単で、熱したフライパンに溶いた玉子を入れて箸などでかき混ぜながら８秒したら一度ボールに取り出すのです。
ボールに入れたら大きな固まりを崩すようにかき混ぜたら、また熱したフライパンに戻すんです。
で、入れたらすぐに整形（成形？）して完成。
それをライスの上にのせて、浅く切れ目を入れて左右に開くと、トロトロふわふわのオムライスの完成です。

家族の分と自分の分、３個を作ったのですが、最初に作ったのが一番上手に出来た感じ。
最後に作った自分の分が一番ダメだったかも。火を通しすぎた感じでした。でもトロトロでしたけどね。
たぶん、もっと厚みのあるオムレツに整形すべきだったと思います。平たく作ってしまったのだと。たぶんもう少しふっくらした形に作れば、真ん中を切ったあとにトロ〜リと左右に広がったのではないかな？

でも美味しかった〜。自分で作ったからかもしれないけどね（笑）。
今度は、「ためしてガッテン」で作っていた「目玉焼き」にも挑戦したいな。

続きを読む改良キャッサバでアフリカの飢餓を救え、ナイジェリア

ダイエット[1012日目]また昼からビール？／脳には学習・運動が不可欠

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-2.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：67.0kg
体脂肪率：13.9%
ＢＭＩ：22.3

二回目測定

体重：67.2kg
体脂肪率：12.9%
ＢＭＩ：22.4

食事

朝食

7時40分　　豆乳野菜ジュース 170Kcal　　　トマト 10Kcal　　　ぶどう 30Kcal　　　りんご 30Kcal　　　コーヒー　　　朝食計240Kcal　　　　大川スロトレ３日分30分

昼食

12時0分　　ピクルス 10Kcal　　醤油ラーメン 450Kcal　ハム 30Kcal　もち 50Kcal　ゆでたまご 80Kcal　ねぎ　　　　昼食計620Kcal　　　　中５日ゴンちゃん４５０　　　　エアロビクスDVDベーシックプログラム1.5倍速３８分

夕食

19時10分　きんぴらごぼう 40Kcal　　　キムチ 10Kcal　　　ブロッコリー 20Kcal　イカ 40Kcal　炒め油 30Kcal　　　　韓国海苔 20Kcal　　　味噌汁（キャベツ豆腐） 50Kcal　　　玄米 300Kcal　　　夕食計510Kcal

おやつ

14時30分　オールフリー 0Kcal　　　シェリエドルチェ ブラックコーヒー 5Kcal　　　オヤツ計5Kcal　　　　　　　今日の合計1375キロカロリー

レコーディングダイエット


今日の札幌は曇りだったかな。少し蒸していたかも。気温は低かったけどね。
今日は突然の谷啓さんの訃報にビックリ。ガチョーン！です、まさに。
天国でクレイジーキャッツのメンバーと再会していることでしょう。


今朝の体重は1200ｇも増えて67.0kg（40.0kg減、あと4.0kg）
体脂肪率は逆に1.0％も減って13.9％


昨日の夕食であれだけ食べて飲んだのですから、このくらい増えるのは当然ですな。しょうがない。
ドンと増えたことで体脂肪率は1.0％も減りましたが、これはたくさん食べたからですよね。
１回のドカ食いなら、その前後に適量の食事をすればすぐに戻るはず。うん。

今日はまたオールフリーが飲みたくなって買いに行っちゃいました。
っていうか、これまでは何か飲みたいって思ったら、コンビニや自動販売機で缶コーヒーやコーヒー系の乳飲料などを買っていました。カフェオレとかエスプレッソとかは美味しいけど糖分や乳脂肪などが入っているから、いくらかカロリーがあります。
で、ゼロカロリーがいいとなるとブラックコーヒーにしたり、コーラのゼロカロリーのものなどを選んできました。

が、ノンアルコールビール（ビールテイスト飲料）がゼロカロリーということになると、何か飲もうと思ったときには、これを選んでしまうようになるような気がします。今日はまさにそう。

水を飲むかのように、何かあればそればかり飲むようになると、何だか常にアルコールがなきゃダメなアルコール中毒になったような気がしてきます。昼間にそればかり飲むようになると、そのうちにアルコールが入っているものが欲しくなり、本当にそんな感じになってしまう怖さのようなものを感じました。

そもそもノンアルコールとは言え、ここまで飲みたくなるのはヤバイような気がします。飲まずにはいられない小さな衝動に突き動かされたような感じでしたからね。

ビールテイスト飲料の売り上げは各社好調だそうですが、ビールテイスト飲料からアルコール入りに流れる人が増える予感がしますし、何だか昼間っから飲む人を大量に作るものになりそう。昼に飲むことに抵抗がなくなり、どんどんマヒさせて慣れさせるような気がするよ。あ〜怖い怖い。

でもやっぱり、缶コーヒーやコーラを買うなら、ビールテイスト飲料を選ぶようになりそうな気がしています。

続きを読む脳には学習・運動が不可欠…ホルモンを取り込み

ダイエット[1010日目]ビール片手に仕事？／ビタミンBに脳萎縮の抑制効果、アルツハイマー病予防に期待／井川慶、４年目の現状

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-1.9kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：66.2kg
体脂肪率：14.1%
ＢＭＩ：22.0

二回目測定

体重：66.9kg
体脂肪率：13.8%
ＢＭＩ：22.3

食事

朝食

7時40分　　豆乳野菜ジュース 170Kcal　　　トマト 10Kcal　　　りんご 30Kcal　　　バナナ 60Kcal　　　コーヒー　　　朝食計270Kcal　　　　大川スロトレ３日分30分

昼食

12時10分　　　青汁 10Kcal　　　漬物 10Kcal　　　カレーうどん 500Kcal　舞茸カボチャたまねぎニンジン 30Kcal　じゃがいも 40Kcal　　　　昼食計590Kcal　　　　　エアロビクスDVDベーシックプログラム1.5倍速３８分

夕食

19時10分　味噌汁（玉ねぎ油揚） 50Kcal　　　玉子焼き 100Kcal　　　焼き茄子 30Kcal　　　カボチャ 60Kcal　　　キムチ 20Kcal　　　焼き秋刀魚 140Kcal　大根おろしスダチ 10Kcal　　　とうきび 160Kcal（とうきびが玄米の代わり）　　　　夕食計 570Kcal

おやつ

14時30分　サントリーオールフリー2本 0Kcal　　　　　　　今日の合計1430キロカロリー

レコーディングダイエット


今日の札幌も秋晴れの気持ちいい青空。秋空は気持ちいいな〜。気温も湿度も心地いいところをキープしていていいね。赤とんぼが群れで飛んでいるのを見たよ。


今朝の体重は増減なく66.2kg（40.8kg減、あと3.2kg）
体脂肪率は0.3％減って14.1％


昨日は晩酌日でありながら合計カロリーが1500を切ったのに、今朝の体重は昨日と同じ66.2kg。66キロを切って欲しかったけど、こんなものよねん。

でも今日は夕食前体重が朝より500gも減ってくれているので明日の朝に期待がふくらむぜ。

むむむ？でもこの体重減少は不自然かも？

あ！今日は外出したときにコンビニに寄って、話題になっている、サントリー「オールフリー」を買って飲んだんだった。
本当は映画を見に行った後に夜食で食べた「北海道大納言もなかアイス」を、コンビニにせっかく寄るならとまた食べるつもりだったんです。間食なしが続いているけど、せっかくコンビニに行くのだからと食べる気マンマンだったのですが、お目当てのその「もなかアイス」がなくなってたのです。

ガ〜ン！

チョコモナカアイスやクッキーアイス、板チョコアイスなど、他のどれかにしようとすべてを見て、北海道大納言小豆のカップアイスもあったんだけど、「これは食べない方がいいよというサインかもしれない」と考え、間食なしを続けることを選択したのでした。かなり迷って悩んだけど、なんとか踏み止まりました。

で、そのアイスとともに、話題になっていたオールフリーも買うことも事前に決めていたので、買っちゃいました。このオールフリーはアルコールゼロ、カロリーゼロ、糖質ゼロだったかな？ノンアルコールビール？ノーアルコールビール？どっちかな〜？と思っていたら、ビールテイスト飲料と呼ぶようです。せっかくなので２本買ってきました。何が「せっかく」なのかわかりませんが（苦笑）

思っていた以上に美味しかったので、カロリーゼロならこれを普段の晩酌日に飲むのも悪くないかもとすら思えました。本家のビールもカロリーゼロになればいいけど、カロリーゼロにも問題があるかもしれないし、そのあたりは分からないや。

でもさ〜、このビールテイスト飲料ね。
これ飲みながら仕事したり、車の運転してもオッケーなわけですよね。缶には「２０歳以上を想定している」みたいなことが書かれていたけど、未成年だって飲んでいい理屈の飲み物ですよね。なんか変な感じ。
仕事をしているデスクの上や自動車の運転席のジュースホルダーに入っていて、飲みながらしてもいいんですもんね。小学生が飲みながら遊んでいてもいいのか〜。

今朝の新聞だったかに出てたけど、最近のアルコール飲料の缶とジュースの缶のデザインが似ているから、誤って子どもが飲んでしまう場合がある、と。ジュースと間違えるデザインのものが多いもんね。

にしても、秋晴れの昼間からビールのようなものを飲むだけでも背徳感のようなものがあるのに、さらにビールのようなものを片手に仕事をするという不道徳な感覚。気持ちいいんだか悪いんだか、複雑な気分になりました。

でも美味しかったし、楽しかったし、嬉しかったかも。

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ダイエット[987日目]西瓜の美味しさに目覚める／怒りっぽい人は心臓病リスクが高い／妻よりも稼ぎが少ない夫は浮気しやすい

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-3.7kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：67.0kg
体脂肪率：14.6%
ＢＭＩ：22.3

二回目測定

体重：68.7kg
体脂肪率：13.4%
ＢＭＩ：22.9

食事

朝食

7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal　　　トマト 10Kcal　　　すいか 30Kcal　　　バナナ 40Kcal　　　水羊羹（青豌豆） 80Kcal　　　アーモンドチョコ 120Kcal　　　コーヒー 　　　　朝計450Kcal 　　　　　４日連続ゴンちゃん。５５０　　　　大川スロトレ３日分30分

昼食

12時0分 アーモンドチョコレート 40Kcal　　　おかき 30Kcal　　　ポテトチップス 101Kcal　　　スープ春雨 84Kcal　　　唐揚げカツカレーライス 615Kcal 　　　　　昼計870Kcal

夕食

19時15分 胡瓜漬物 10Kcal　　　トマト 10Kcal　　　いちご寒天 10Kcal　　　クリームシチュー 200Kcal　じゃがいも 80Kcal　人参玉葱 15Kcal　さやえんどう 25Kcal　豚肉 100Kcal　　　　　筋子 100Kcal　白米 300Kcal 　　　　　夜計850Kcal

おやつ

15時0分 アーモンドチョコレート 40Kcal　　　おかき（北の菓子職人） 80Kcal　　　かりんとう 40Kcal　　　ヨーグルト 70Kcal 　　　　おやつ計230Kcal　　　　　　今日の合計2400キロカロリー

レコーディングダイエット


今日の札幌も３０℃近くまで気温が上がったのでしょうか？それでも昨日同様、暑いけど風はひんやりという感じ。気温は高いけど湿度が低いのかな？それだとこんな感じになるのでしょうか？


今朝の体重は昨日と変わらず67.0kg（40.0kg減、あと4.0kg）
体脂肪率は0.1％増えて14.6％


今朝は６６キロ台だろうと目論んでいたのに、また６７．０キロでした。ガッカリ…

さらに今日は、朝・昼・間食と、チョコやお菓子などをチョイチョイとこまめに食べた(?)せいで、夕食前体重は朝より500グラム増！明日の朝体重は、今朝より増えてしまうな。こりゃ。下手したら６８キロ台も？ゲゲゲ！

さてさて、甥っ子と姪っ子がいたので、西瓜を食べる機会が多かったんですが、私は小さい頃から西瓜やメロンなどの瓜系が嫌いで、胡瓜なんかも苦手だったんです。

でも、胡瓜なんかは、給食や家の食事・外食でも、しょっちゅう出てくるので我慢しながら、栄養のためと食べてましたが、西瓜やメロンなどは買わない限り食べなくていいので、よっぽどのことがない限り食べてませんでした。

大人になってだいぶ経ってからは、試しに食べてみることなどはあり、メロンはそれなりに美味しいと思うこともありましたが、それでもやっぱり「瓜臭い」感じがしていたし、西瓜は食べられるものの美味しいとは思ったことがありませんでした。

と言っても、メロンジュースや西瓜ジュースとか、メロン果汁などのお菓子やアイスなどは好きだったし、メロンパンも好物です。メロンパンはメロン味じゃないかな？

ところがですよ。
今回食べた西瓜は、「西瓜って、こんなに美味しいモノだったのか！」と、人生で初めて思いました。この味なら、みんな大好きになるのも理解できます。

とは言え、それでもやっぱり、何十年も続いた習性なので、西瓜を買ってまで食べたいとは思わない感じではあるんですが、美味しさを知ってしまったわけだから、どうしても食べたい衝動に駆られるようなことが、スイカ嫌いだったこの私に起こる日が来るのかもしれません。

一度、「食べたい！」と思ってしまうと、どうにも抑えられない私ですから、冬に食べたくなったらどうしたらいいんだろう？？？
スイカのことは無知なので、どの時期に買えるのか、どこに売ってるのか、なんてこともよく知らない。

まぁ、そこまで食べたい気持ちになるとは今のところ思えないけど、西瓜が美味しいと思うことができた、2010年の夏でした。←西瓜に見える？（笑）

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ダイエット[970日目]ふらの雪どけチーズケーキショコラ／中田翔、５試合で３発！日本ハム連敗ストップ／食道がん 酒×たばこは要注意 自覚症状なし…定期検診で発見を

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-2.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：66.0kg
体脂肪率：13.5%
ＢＭＩ：22.0

二回目測定

体重：67.3kg
体脂肪率：12.8%
ＢＭＩ：22.4

食事

朝食

7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal　　グレープフルーツ 30Kcal　　トマト 10Kcal　　バナナ 70Kcal　　コーヒー　　ふらの雪どけチーズケーキショコラ 200Kcal 　　　朝計480Kcal 　　　大川スロトレ３日分30分

昼食

12時0分 ピクルス 10Kcal　　　ラーメンサラダ 300Kcal　レタス 10Kcal　ハム 40Kcal　玉子焼き 40Kcal　エスビーぶっかけラー油 80Kcal 　　　昼計480Kcal 　　 エアロビクス休み

夕食

19時40分 のどごし生 169Kcal　　焼酎ロック麦茶割り 160Kcal 　　　　　　キムチ 10Kcal　　冷奴 100Kcal　オリーブオイル 100Kcal　塩　　　　カボチャ煮 120Kcal　　　身欠きにしん 200Kcal　　　宝永餃子 500Kcal　エスビーぶっかけラー油 50Kcal 　　　　　　　　夜計1409Kcal

おやつ

15時20分 ふらの雪どけチーズケーキショコラ 200Kcal 　　　　　　　16時20分 キリンフリー 56Kcal　　ベトナムカフェ 121Kcal 　　　おやつ計377キロカロリー　　　　　　　　今日の合計2746キロカロリー

レコーディングダイエット


今日の札幌は晴れ。青空は久し振りだっけ？気温もそこそこ上がり、湿度もそこそこ高めだったかな。


今朝の体重は200g減って66.0kg（41.0kg減、あと3.0kg）
体脂肪率は0.9％減って13.5％


今朝も６６キロ台を切ることは叶わず。まぁ、当たり前だけどね。

今日は、昨日の「ふらの雪どけチーズケーキ」に続き、「ふらの雪どけチーズケーキショコラ」を食しました。

昨日は６分の１カットタイプだったけど、ショコラはカットタイプが売ってなかったので、まるまる一個。それを６等分して、朝とオヤツに１個ずつ食べました。

これが１回分の写真。


いや〜、メチャメチャ旨かったっす。チョコ好きだからかもしれないけど、昨日のノーマルチーズケーキより、こっちのほうが好きかも。どっちも美味しいんだけどね。

これそんなに大きいわけではないから、まるまる一個ペロリと食べることも簡単だろうな〜。

食べ終わった後になって気づいたんだけど、冷蔵庫で解凍するのではなく、チルド室に入れておけば良かったと後悔。半解凍が美味しいらしい。全解凍は濃厚になるみたいだから美味しかったけど、夏は半解凍が良かったかも。
でも、本当に大好きな味でした。

またいつか食べたいな〜。

今日はこのほかにも、ノンアルコールビールやベトナムコーヒーというものも飲んじゃったりしたので、またダイエッターとしてはダメダメな１日でした。

今日で７月も終わりなんだよね。早いな〜。
７月データの集計が怖いよ。
６月は良かったのに、７月は、もしかしたらマイ・レコダイ史上最悪の結果になるのかも。ひゃ〜怖い。ガクガク、ブルブル。
くわばら、くわばら。
エロエムエッサイム。悪魔くん。ゲゲゲの女房より。

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