ダイエット[1169日目]イビョンホンのバターコーヒーに挑戦！／長谷川理恵ホノルルトライアスロン挑戦

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-3.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：67.1kg
体脂肪率：14.7%
ＢＭＩ：22.3

二回目測定

体重：68.1kg
体脂肪率：13.9%
ＢＭＩ：22.7

食事

朝食

7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal　　　みかん 40Kcal　　　りんご 30Kcal　　　バナナ 60Kcal　　　コーヒー　　　メープルラッテ 47Kcal　　　カフェオレ1/2 33Kcal 　　　　朝食計380Kcal 　　　　　大川スロトレ３日分20分８２周目

昼食

12時0分 漬物 20Kcal　　　味噌汁（しじみ） 50Kcal　　　麻婆豆腐ライス 500Kcal 　　　昼食計570Kcal

夕食

19時0分 ラタトゥイユ 50Kcal　玉ねぎカボチャしめじ 10Kcal　サツマイモ 40Kcal　　　　マヨネーズ和え 50Kcal　チキン 80Kcal　アスパラ 10Kcal　　　　キムチたくあん丼 320Kcal 　　　　夕食計560Kcal 　　　　　今日の合計1840キロカロリー

おやつ

13時0分 六花亭　万作 100Kcal　ひとつ鍋 150Kcal 　　　15時20分 バターコーヒー 80Kcal　 オヤツ計330Kcal 　　　　　高さ40cm踏み台昇降（スローステップ）＋５kgダンベル２個 30分

←レコーディングダイエットはスゴイでしょ？


今朝の体重は200g増えて67.1kg（39.9kg減、あと4.1kg）
体脂肪率は0.7％増えて14.7％

体重はまた６７キロ台になってしまった。
安定していた体脂肪率がまた不安定になるのかな？

堅焼きせんべいにつけて食べるために買ったバター。
堅焼きせんべいがなくなったので、昨日は南部煎餅３種類につけて食べてみましたが、イマイチだった。
んで、残りのバターはどうしようか？と考えました┣¨┣¨┣¨(；ﾟДﾟ)ﾄﾞｰｼﾖ

突然ひらめいたのが「バターコーヒー」(･∀･)ｳﾝ!!

何かのドラマだったか映画だったかで見たときにビックリしたんだけど、何で見たのか思い出せなかったんですが、「バターコーヒーの作り方」をネットで検索したら、何で見たのかすぐに判明しました。

イビョンホン主演のドラマ「アイリス」で登場したのがバターコーヒーでした。(●´∀)bぅんぅん

コーヒーにバターを入れるなんて、いったいどんな味がするのだろう？
バターがとろとろに溶けて、とろりとコクのような味になるのかな〜？なんて予想してました。

インスタントコーヒーで早速やってみました。
作り方は･･･バターを入れるだけ。

バターがすぐに融けたけど完全には融けなくて、スプーンでかき混ぜても少し融けずに残ってました。なかなか良い感じ　ﾙﾝ♪ (≧▽≦) ﾙﾝ♪

飲んでみました。

(��-_・)ﾝ?　想像していた味と違う。

この味は飲んだことがあるぞ･･････そうだ！粉末のコーヒー用クリームを入れた時と同じ味だ！

ムムム。あ！そっか！　バターって乳製品だよな。同じような牛乳か！！

と、飲んでみて初めて気づきました。そうだよね。
この味を知ってしまえば、バターを入れることはそれほど不思議なことではなかったんだということにも気づきました。

『コーヒーにバターを入れるなんて何か特別な理由があるんだろう』と思ってもいたんですが、ミルクの代わりってことだけなのかな。
期待が大きかったし、チャレンジするのも勇気が要ったので、ちょっとガッカリな結果になっちゃったけど、楽しかったから由としよう。（良しとしようか？）

やってみないとわからないことが人生には多いからねo(｀･д･´)o ｳﾝ!!

明日ももう一度試してみようかな。

（追記）
そういえば、「バターコーヒーの作り方」を検索したときに見つけたんだけど、コーヒー豆に溶かしたバターを滲みこませて作る「バターコーヒー」がありました。挽く前のコーヒー豆とバターを電子レンジでチンするみたい。コーヒー豆は活性炭みたいなものでバターが滲み込むそうです。美味しいのかな〜？豆から飲んでるのでやれないことはないんだけど･･･。

続きを読む長谷川理恵ホノルルトライアスロン挑戦

ダイエット[1146日目]あまおうのロールケーキ（ローソン・ウチカフェ・プレミアム）

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-3.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：66.4kg
体脂肪率：12.8%
ＢＭＩ：22.1

二回目測定

体重：68.4kg
体脂肪率：13.5%
ＢＭＩ：22.8

食事

朝食

7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal　　　みかん 60Kcal　　　柿 20Kcal　　　りんご 20Kcal　　　コーヒー　　　ローソン・ウチカフェ・プレミアムあまおうのロールケーキ 234Kcal 　　　　朝食計504Kcal 　　　　　大川スロトレ３日分30分

昼食

12時10分 漬物・カボチャ 40Kcal　　　味噌汁（豆腐・油揚・こんにゃく） 70Kcal　　　ちらし寿し 300Kcal　玉子・海苔・人参・椎茸・蓮根） 100Kcal　　　　　　　 12時30分 プレミアムティラミス 323Kcal 　　　　昼食計833Kcal 　　　　　高さ40cm踏み台昇降（スローステップ） 30分

夕食

19時10分 サッポロクラシック 200Kcal　　　焼酎ロック 200Kcal 　　　　　梅酒の梅 10Kcal　　　ジンギスカン 500Kcal　もやしキャベツ玉ねぎ椎茸カボチャ 40Kcal　じゃがいも 120Kcal　　　　オニギリ 200Kcal 　　　　夕食計1270Kcal 　　　　　　今日の合計2607キロカロリー

←レコーディングダイエットはスゴイでしょ？


今朝の体重は100g増えて66.4kg（40.6kg減、あと3.4kg）
体脂肪率は1.2％も減って12.8％

昨日は体重が激減。
かと思ったら、今朝は体脂肪率が１．２％も減って、１２％台という数値。

わけがわからん。

今日は昨日に続き、ローソンのスイーツを朝と昼に。

朝は、プレミアムあまおうのロールケーキ。
昼は、プレミアムティラミス。

ローソンのロールケーキと言えば、昨年のコンビニロールケーキブームの火付け役みたいなものですが、いろんな種類が続々出てるんですよね。

一昨日、ローソンに行くと、なんとも鮮やかなピンク色のパッケージ。
クリームの真ん中には「イチゴ」
名前だけは聞いたことがある「あまおう」のロールケーキということでありませんか！

一昨日買って食べるのが楽しみだったのですが、朝やっと食べることができまし。
美味しかった〜！

昼は、同じウチカフェシリーズの「プレミアム・ティラミス」
ティラミスは美味しいよね。
ティラミスが好きなことを改めて実感！

これだけスイーツを食べているからか、夕食ではすぐに満腹感に襲われたんだけど、ジンギスカンが美味しくて、やっぱり食べ過ぎてしまいました。オニギリまで食べちゃったしね。

明日の朝は、ちょいと増量しているかもね。

でも、まだローソンスイーツがあるので、明日も楽しみ！
賞味期限は今日までなんだけど、明日とあさっての分まであるよ。

買い過ぎだよね･･･いつものことだけど。

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楽しみにしてたアイスが溶けてた

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今朝、起きてすぐ、体重を計測する前に冷蔵庫をチェック！

昨日、コンビニで買い込んだスイーツたち。それと一緒に買っていたアイスも楽しみだったからです。初めて見たアイスたちだったしね。

それに、こういうときにしか使わない、普段はコンセントを抜いている冷蔵庫なので、ちゃんと動いて冷えているかも、何となく気になっていたのです。

だから、冷蔵庫や冷凍庫の扉を開けて、スイーツとアイスの両方を、あさイチでチェックしたのでしょう。

昨夜、寝る前にチェックしたら、冷蔵庫のランプがついていたので、「きちんと通電されてるな。よし、よし」と、食べるのを楽しみにしながら安心して寝ることができました（大げさな）。

今朝も、同じように、冷蔵庫を見るとランプがついている。
「オッケー、オッケー」

次に冷凍庫を開けてみた。冷凍庫にはランプはない。
念のため手を入れてみると、温い空気が。全然、冷たくない！慌ててアイスを触ってみたら、なんと、フワフワ、ムニュムニュとしてるではありませんか！

ガーーーン！ショックーーーーー！

ロイズのアイスなんて初めて見たから楽しみだったのに〜〜〜〜。
新顔のピノは箱に入っているからよくわからないけど、箱の中で溶けているのでしょう。溶けた状態で、一個ずつ揺れているのでしょうか…。

温度設定をギリギリまで下げたのがいけなかった。電気代をケチったのが失敗だったな〜。

ガッカリ。

そのガッカリを埋めるために、朝からスイーツをドカ食いしましたよ。
えー、食べましたとも。
一個ずつ、昼とか、おやつとか、明日の朝とかオヤツとか、長く楽しもうと思っていたけど、ガッカリした気持ちを埋めるかのように、抑えられず食べましたとも。

スイーツだって要冷蔵ですからね。温い冷蔵庫での保存となってしまったわけで、急いで食べてしまわないともったいないから←言い訳、正当化（笑）

あ〜美味しかった！

スイーツのドカ食い・一気食い・バカ食い。久し振りかもね。たくさん食べられて満足したよ。うん、たまにはいいか。

何日かに分けて長く楽しむのもいいけど、短時間で一気にピークまで行くのもいいな。一瞬で最高潮に盛り上がるみたいな。

何時間くらい冷蔵されずにいたのかは不明だけど、どうなんだろう？スイーツってそんなにすぐに悪くなるのかな〜？

冷蔵庫って冷気が出なきゃ、思っている以上に中は温かくて、湿度も高くなるんだよね。

味は美味しかったけど、さっきからかなりお腹が張ってきてる。

たくさん食べたから胃腸が刺激されて、蠕動運動が起きているんだと思う。昨日のゴンちゃんは途中までだったしね。それを刺激したい気持ちもあって、朝からドカ食いした狙いもあったから。

でも、もしかして、スイーツが腐っていたのか？

むむむ？？？

トイレに行ってきます（爆）

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ダイエット[1100日目]ネスカフェ・ホームカフェ美味し／欧州の成人の半数以上が「太りすぎ」

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-1.9kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：65.3kg
体脂肪率：13.1%
ＢＭＩ：21.7

二回目測定

体重：66.9kg
体脂肪率：12.9%
ＢＭＩ：22.3

食事

朝食

7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal　　　みかん 60Kcal　　　りんご 30Kcal　　　バナナ 60Kcal　　　コーヒー　　　いちご大福 205Kcal　　　キャラメルマキアート 53Kcal 　　　朝食計578Kcal 　　　　大川スロトレ３日分30分

昼食

12時10分 漬物 10Kcal　　　だし塩ラーメン 430Kcal　ねぎ　ゆでたまご 80Kcal　焼き豚 60Kcal　　　　メープルラッテ 47Kcal 　　　　昼食計627Kcal

夕食

19時0分 クリアアサヒ 230Kcal　　　はかり焼酎 160Kcal 　　　漬物 5Kcal　　　カボチャ 45Kcal　　　餃子皮揚げ（納豆チーズ）辛そうで辛くない少し辛いラー油 500Kcal　　　焼ホッケ 200Kcal 　　　夕食計750Kcal 　　　　　　今日の合計2625キロカロリー

おやつ

15時30分 えびカリ 104Kcal　　　こだ割り 120Kcal　　　クレームブリュレ 56Kcal 　　　　おやつ計280Kcal　　　　　　　　　高さ40cm踏み台昇降（スローステップ） 30分

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今朝の体重は400g増えて65.3kg（41.7kg減、あと2.3kg）
体脂肪率は0.3％減って13.1％


昨日の朝は６月２９日以来の６４キロ台が出たけど、今朝は揺り戻して65.3kg。まぁ体重はこういう動きをするものだよね。ココアや間食をしているのだから、当然と言えば当然。

今日も夕食前体重が400g増えてるので、明日の朝もまた少し増える感じかな？
でも、増えたり減ったり揺れ動きながら、継続していれば減っていくのがダイエット。気にしないで、このままで大丈夫、大丈夫。

ところで、白ココアと黒ココアをたっぷり楽しんでいたのですが昨日ついになくなってしまいました。
でも、やっとネスカフェのホームカフェシリーズに突入することができます。

白ココア、黒ココアと一緒に買ったのは８種類だったかな？
今日はそのうちから３種類。朝、昼、おやつに飲みました。

朝飲んだのは、キャラメルマキアート！
これがメチャメチャ美味しかったんです。
こういうインスタントのお湯を注ぐだけのものって、何十年も前から、「美味しそう！」と思って買っては、飲んでみるとガッカリ・・・というパターンを繰り返してきたのですが、このキャラメルマキアートはメチャメチャ美味しかった。

白ココアと黒ココアもそうだったのですが、人気スイーツショップ【ル・パティシエ タカギ】のオーナーシェフである高木康政さんの写真がパッケージにあります（どう関わっているのかの説明はないけど。きっと監修とか開発とかやってると思うんだけどねｗ）

キメの細かい泡もたっぷり出て、その泡も美味しかった〜。香りも最高！

さらに、カロリーも抑えて作られていて、このキャラメルマキアートで53kcalです。当然、人口甘味料が使われているので、ダイエッターにとっては嬉しい反面、その影響や反動も心配なわけですが、こんなに美味しいのに低カロリーなのは嬉しいのが本音かな。

昼食後にはメープルラッテ。おやつ時間にはクレームブリュレを飲んでみました。
どれも美味しい！メープルの味と香りがちゃんとした。クレームブリュレは朝に入れたポットのお湯がぬるくなっていたのが残念だったけどね。
今日のところはキャラメルマキアートが一番美味しかった。
やばいな〜。このシリーズ、はまってしまいそう。

コンビニで、いつもつい買ってしまうマウントレーニアのカフェラッテシリーズがあるけど、あれを一本買う値段くらいで、このネスカフェ・ホームカフェなら４杯分買えるしね。それでいて、もっと美味しくて満足度が高いのだから、リピート購入してしまいそう。
っていうか、リピート購入してしまいたい！させて欲しい！（笑）

明日以降も、あと５種類くらい登場するので、どんだけ美味しいのか楽しみで楽しみで。←ダイエット中じゃないの？

ネスレのホームページを見てみたら、抹茶の何かもあるようなんだけど、私が買ったスーパーにはそんな抹茶のなんてなかった。ないと思うと飲みたくなってしまうよな〜。

これが今日飲んだ中で一番美味しかったキャラメルマキアート。
明日は何が飲めるか楽しみだな〜。

続きを読む欧州の成人の半数以上が「太りすぎ」、調査結果

ダイエット[1015日目]シャケ２尾＆いか30杯／胎内での飢餓、認知力低下を加速？／塩素消毒プールでがんリスク

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-2.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：66.5kg
体脂肪率：13.9%
ＢＭＩ：22.1

二回目測定

体重：67.6kg
体脂肪率：13.4%
ＢＭＩ：22.5

食事

朝食

7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal　　　トマト 10Kcal　　　りんご 20Kcal　　　ぶどう 30Kcal　　　コーヒー　　　朝食計 230Kcal 　　　　　大川スロトレ３日分30分

昼食

12時0分 お弁当　米 300Kcal　スパゲティ 40Kcal　目玉焼き 100Kcal　エビフライ 80Kcal　ベーコン 40Kcal　レタス　鶏唐揚げ 120Kcal　　　　すあま 150Kcal　　　ダブルシュークリーム 150Kcal 　　　昼食計980Kcal 　　　　エアロビクス休み

夕食

19時10分 ゴーヤ（ごま油茹で） 10Kcal　鰹節 10Kcal　　　キムチ 20Kcal　　　麻婆豆腐 200Kcal　激辛道場・山椒 20Kcal　　　焼きシャケ 150Kcal　　　味噌汁（なめこキャベツ） 50Kcal　　　（昼に菓子を食べたので玄米抜き） 　　　　夕食計460Kcal　　　　　今日の合計1670キロカロリー

レコーディングダイエット


今日の札幌も朝から快晴の青空と太陽。空の青色は薄い色でした。昼間から月も出てるしね。


今朝の体重は400gも増えて66.5kg（40.5kg減、あと3.5kg）
体脂肪率は0.2％減って13.9％


昨日から増加傾向だったけど、今朝は400グラムも増えました。なぜだろう？ゴンちゃんがスッキリしてないからかな。水分の抜けも悪かった感じ。ゴンちゃんのために水分補給してるのかも。

今日の夕食前はさらに増えました。これは昼に弁当のほかにもダブルシュークリームとすあまを食べたのが原因かな。なので、夕食は玄米を食べませんでした。ゴンちゃんのためには玄米食べた方がいいんだろうけどね。

今日は伯父さんじゃなくて叔父さんが釣ったシャケをいただきました。（写真をクリックすると拡大されます）

写真では一匹ですが２匹もらいました。大きなシャケ（鮭）。なにシャケなんだろう？
にしてもこんなシャケが釣れちゃうものなんですね。
いや〜でも、冷凍になってないシャケを見ると、さすがに「生きていた」生き物だったんだよな〜という実感がありました。冷凍や切り身だと感じないけど、この姿で生きていたんだと思うと、なんともグロテスクでドキドキ。顔をまともに見られない（笑）。父が捌いたら、お腹には筋子が。メスだったんですね。いくら醤油漬けになりそう。今夜は焼きシャケになり、明日は石狩鍋になるそうです。そして、近いうちにチャンチャン焼きになるとのこと。もう鍋でも平気な気候かな。

何週間か前にも、この叔父さんからイカをもらっていました。写真を撮っていたけど載せる機会がなかったので今日一緒に載せちゃいます。

イカがなんと３０パイ。いったい何バイ釣れたんでしょうかね。
新鮮な「イカ刺」は甘くて美味しかったです。函館に住んでいたおばあちゃんがよく送ってくれたっけな〜。函館のイカはたまらんからね。

シャケはダイエットに適した食材でもあるので、たくさん食べたいな〜。

続きを読む胎内での飢餓、認知力低下を加速？／塩素消毒プールでがんリスク