スポンサードリンク

2009年03月31日

ダイエット[483日目]カスペ!・ビューティー・コロシアム特別版女性芸能人 真剣ダイエットSP/ブラウンGP シーズン開幕戦を1・2フィニッシュで飾る、オーストラリアGP/かおる姫“下だけ”ビキニ初披露

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.8kg
体脂肪率:19.1%
BMI:23.6
二回目測定
体重:72.2kg
体脂肪率:16.9%
BMI:24.0
食事
朝食
豆乳野菜ジュース 170Kcal  薄皮チョコパン2個 248Kcal  りんご 30Kcal  バナナ 60Kcal  コーヒー 朝計508Kcal  大川スロトレ24・25日目メニュー30分
昼食
欧風ブラックカレーヌードル 404Kcal  ラーメンサラダ 200Kcal・マヨネーズ 80Kcal・レタス・ニンジン・大根 20Kcal・ゆで卵 85Kcal・ひじき 10Kcal・山芋 10Kcal 昼計809Kcal   CDエアロビクスDVD・ダンスステップ系エアロ+シェイプアップ系ハイ&ロー55分
夕食
みそ汁(キャベツ・玉ねぎ) 50Kcal  炒め物・もやし 10Kcal・目玉焼き 85Kcal・油 10Kcal  蒸し焼き・キャベツ 10Kcal・鶏肉 60Kcal・酢・豆板醤 10Kcal・チーズ 10Kcal・油 10Kcal  キムチ 20Kcal 夜計275Kcal いつもは食べないのに朝にパンを食べたし、昼も多かったので、夜はあまりお腹が空かず、ご飯を食べませんでした。
おやつ
生八つ橋 67Kcal  コーヒー   夜計1659キロカロリー
にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ←レコーディングダイエットランキング参加中!
応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!!

今朝はまた雪が降ってきた雪小雨のような細雪なので降っても積もらずにすぐ融けるだろうけど、起きた時はピカッひらめきと晴れていたんだけどね〜もうやだ〜(悲しい顔)

サーチ(調べる)今朝の体重は500g減って70.8kg(36.2kg減、あと5.8kg)でついに70キロ台、記録更新(300g更新)NEWぴかぴか(新しい)
体脂肪率は0.1%増えて19.1%

昨日は昼にケンタッキーなぞを食べたけど、ゴンちゃんが固くなる前に出たことの影響なのか夕食後や寝る直前の体重が記録を更新していたので、今朝の体重も記録更新となりましたるんるんついに70キロ台exclamationもうすぐ69kgっていうか60kg台exclamation×2

でも体脂肪率が19%台のままバッド(下向き矢印)
20%を切ったあたりから、19、18と安定して順調に減っていたんだけど、体重が減って体脂肪率が増えるのは以前なら当たり前の現象だったわけで、最近の安定していた体脂肪率のほうが不自然と言えば不自然だったのかもしれないけどね。

体重も体脂肪率も一緒に減ってくれるのがダイエットの理想だから、体脂肪だけ減らしてくれる体になったんだな〜なんてニヤリ手(チョキ)としていたのですが、まだまだそうなってはいなかったみたいふらふらあせあせ(飛び散る汗)70キロ台になったのは嬉しいんだけど、体脂肪率から考えると脂肪が減ったわけではないんだよねもうやだ〜(悲しい顔)
ま、日曜のホタテフライと昨日のケンタッキーフライドチキンの油のせいかもしれないし、空腹感のコントロールのためにチョコレートを少し食べるようになったことも影響しているのかもね。18.0%まで順調に行っていたから、この2日の19%台復帰のほうがイヤだな〜。ま、またすぐ減るでしょ、大丈夫決定

何度もCMで見たけど、杉田かおるさんのダイエット番組の放送が今夜のようですね。
続きを読む次項有カスペ!・ビューティー・コロシアム特別版女性芸能人 真剣ダイエットSP/ブラウンGP シーズン開幕戦を1・2フィニッシュで飾る、オーストラリアGP/かおる姫“下だけ”ビキニ初披露
posted by マカロン at 11:13 | 絶好調絶好調 | Comment(2) | TrackBack(0) | ビューティー・コロシアム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)