ダイエット[1035日目]舞茸ホットヨーグルト焼きトマト

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-2.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：66.7kg
体脂肪率：14.1%
ＢＭＩ：22.2

二回目測定

体重：67.8kg
体脂肪率：12.6%
ＢＭＩ：22.6

食事

朝食

7時40分 豆乳野菜ジュース(青汁入り） 170Kcal　　　柿 20Kcal　　　りんご 10Kcal　　　ぶどう 40Kcal　　　コーヒー 　　　朝食計240Kcal 　　　　大川スロトレ３日分30分

昼食

12時10分 ホットケーキ 100Kcal　バター 50Kcal　　　お好み焼き 100Kcal　マヨネーズ・ソース 30Kcal　　　漬物 10Kcal　　　うどん 280Kcal　白菜カボチャ人参しめじサヤエンドウ 20Kcal　つゆ 120Kcal 　　　　昼食計710Kcal 　　　　踏み台昇降（スローステップ） 30分

夕食

19時0分 レタス 10Kcal　　　キムチ 20Kcal　　　白滝お揚げ菜っ葉 80Kcal　　　ソーセージ 60Kcal　　　ベーコン 60Kcal　　　目玉焼き 100Kcal　　　味噌汁（玉ねぎ昆布） 50Kcal　　　玄米 300Kcal 　　　　　　夕食計680Kcal 　　　　　　今日の合計1630キロカロリー

勇敢なるレコーディングダイエッターズ！


今日の札幌は雨。小雨だったり激しく降ったり。気温も低かった。


今朝の体重は200g増えて66.7kg（40.3kg減、あと3.7kg）
体脂肪率は増減なく14.1％


土日で１キロ増えたことになります。
土曜のジンギスカン、日曜のお好み焼きを食べ過ぎたこともあるけど、森永チョコレートアイスバーを食べたことも影響してるかな。

今日の昼食も少し食べ過ぎたのでまた増加傾向か。

でも１日の目標摂取カロリーに設定した1760キロカロリーは切ったのでオッケー！オッケー！

まずは65キロ台に戻さないと。でも明日はまだ６６キロ後半だろうね。

今、テレビではビューティーコロシアム放送中！
渡辺直美さんが「まいたけダイエット」で14キロ減。
山田花子さんが「ホットヨーグルトダイエット」で６キロ以上減ったっけ？
藤田憲子さんは名前変わったのか。藤田紀子さんが「焼きトマトダイエット」で5.6kg減。

３人ともすごく痩せたな〜。
山田花子ちゃんなんて本当に痩せたーーって感じだった。

どのダイエットもちゃんと痩せる理屈があって実践したら痩せると思う。実際に痩せることができた人がいるんだしね。

この３つのダイエット以外でも、世の中に出てきたどんなダイエット方法も頑張れば痩せるのでしょう。私の過去のダイエットもそうだったしね。

でも、減らした体重を維持してこそダイエットの成功と言えるのです。
だから、短期間で何キロ落として凄い！というダイエット番組はもうやめて、落とした体重をどう維持するかという内容にしてほしい。

それにふさわしい出演者がいたよね。
はるな愛さんがスタジオにいた。

はるな愛さん、すぐにリバウンドすると思ってたけど、全然キープできているから立派だと思う。

それにさ〜。和田アキ子さんだってずーっと体形キープできてるよね。お酒をたくさん飲んでるイメージがあるけど、和田アキ子さんが体形を維持できている秘訣を聞いたほうが為になるのかもしれないよ。

今日の３人は減らした体重を維持できるのかな〜？
維持する方法を考えていなきゃ必ずリバウンドするもんね。

体重を減らす方法と維持する方法を一緒にセットで紹介しないとね。

維持段階の食生活をダイエットで身につけるのが理想だよ。
それが本当のダイエットだと思う。

と言っても、私はまだなかなか維持生活に入れずにいるんですけどね。かなり長い期間、今の状態が続いているし、ある意味リバウンド中のような気もするけど（苦笑）

朝にホットヨーグルトダイエット、昼にまいたけダイエット、夜に焼きトマトダイエットでもしようかな？（笑）


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ダイエット[855日目]さつまいもダイエット／木村拓也コーチ、死去／山崎直子さん、ドッキング／脳卒中、速足女性はリスク減

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-2.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：65.6kg
体脂肪率：13.6%
ＢＭＩ：21.8

二回目測定

体重：67.2kg
体脂肪率：12.8%
ＢＭＩ：22.4

食事

朝食

7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal　　グレープフルーツ 40Kcal　　りんご 30Kcal　　コーヒー　　　朝計240キロカロリー　　　大川スロトレ３日分３０分

昼食

12時10分 醤油とんこつラーメン 450Kcalゆでたまご 80Kcal焼き豚 30Kcalネギ 5Kcal蒲鉾 30Kcal　　　　昼計595キロカロリー　　　　　エアロビクスDVDベーシックプログラム1.2倍速４５分

夕食

19時10分 クリアアサヒ 80Kcal　　　麦とホップ 80Kcal　　　焼酎番茶割り 160Kcal　　　　きゅうり 5Kcalマヨネーズ 15Kcal　　お酢キャベツ炒め 20Kcalサバ缶詰 40Kcal炒め油 20Kcal　　　デミグラスソース 200Kcal煮込みハンバーグ 300Kcalカボチャ 40Kcalブロッコリー 30Kcal　　　　夜計670キロカロリー　　　　　今日の合計1825キロカロリー

レコーディングダイエット


今日の札幌は寒かった。深夜に雪が降ったようで山が白くなってました。


今朝の体重は700g増えて65.6kg（41.4kg減、あと2.6kg）
体脂肪率は0.4％増えて13.6％


やはり「水分リバウンド」だと思われる体重増。まぁしょうがないね。これが正常な身体の反応だから。

で、今日はトイレの回数や量も多かった感じだったので、貯水モードは解消された模様。たぶん正常な身体に戻ったんじゃないかな？明日の朝の体重が正当な数値だと思われます。


さてさて、昨日はビューティーコロシアムのスペシャルがありました。

録画してまだ見てない部分はあるんだけど、アジアン馬場園さんの酢野菜ダイエット、渡辺直美さんのダイエット、赤いプルトニウムさんのさつまいもダイエットは見ました。

赤いプルトニウム（赤プル？）さんのサツマイモダイエット。
彼女、本当に頑張りましたよね。
１ヵ月半で１０キロ以上痩せたんだったかな。ちょっと頑張りすぎは心配ですが、でも、本当に頑張ったと思います。とても痩せたし、とても綺麗になってました。

昼か夜の１食をサツマイモに置き換えるダイエットですから、他の２食がいつもと同じなら、絶対に痩せるに決まっていると思いますが、やっぱり一生続けられるダイエット方法じゃないとダメだとは思うんですけど、昼食をサツマイモにするのなら、私なら一生できるかもしれません。サツマイモ、おいしいしね。昔の日本人は、昼食のお弁当がサツマイモって時代もあったわけだし、戦時中は芋しか食べられなかったことだってあったんだし・・・。
美味しいサツマイモを通販などでお取り寄せすれば、とっても贅沢で満足できるダイエットになるかも。

サツマイモなら食物繊維も多いでしょうから便秘解消にも役立ちそうだしね。

甘いからダイエットには向かないように思われてるかもしれないけど、ＧＩ値で見ると、ジャガイモなんかより全然ダイエット向きだったはず。オヤツにアマ〜イさつまいもを食べるほうが、ケーキなどを食べるより良いはず。まあ、さつまいもダイエットはオヤツではなく１食ですけどね。さつまいもは結構お腹にも溜まるからいいかも。

黒豆ダイエットで黒豆が売り切れているみたいだけど、次はさつまいも？黒豆ほど手軽な印象じゃないから、売り切れるほどはブームにはならないかな？
でも、赤プルさんのあの頑張りとダイエットのあの成果を見た人は、とても刺激を受けたんじゃないかな？

あ〜ダイエットに関係なく、美味しい石焼イモが食べたいな〜。大きくて甘いの。ホクホクで熱々の。皮が焦げて香ばしいの。
うう、食べたい。

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ダイエット[699日目]柴田理恵さん、オリーブオイルダイエット／秋の褒章に中島みゆきさん「棚から本マグロ」／アガシ カツラの使用を認める

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-2.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：66.6kg
体脂肪率：14.5%
ＢＭＩ：22.2

二回目測定

体重：67.8kg
体脂肪率：14.5%
ＢＭＩ：22.6

食事

朝食

7時40分 ：豆乳野菜ジュース 170Kcal　　柿 40Kcal　　りんご 20Kcal　　みかん 40Kcal　　コーヒー　　　朝計270キロカロリー　　大川スロトレ２４・２５日目メニュー３０分

昼食

12時5分 ：うどん 300Kcal　　かき揚げ（エビ） 120Kcal　　ネギ・大根の葉・ニンジン　20　　いなり寿司 240Kcal　　おやき（チョコレート） 200Kcal　　チョコレート 150Kcal　　　1030キロカロリー　　　　エアロビクスDVD・ダンスステップ系エアロ＋シェイプアップ系ハイ＆ロー５５分

夕食

19時10分 ：玄米 300Kcal・カレー（イカ・豆） 100Kcal　　大根きんびら 50Kcal　　みそ汁（油揚げ・じゃがいも） 100Kcal　　キャベツ千切り 50Kcal　　スパイシーチキン 90Kcal　　スパイシーエビ 30Kcal　　　夜計720キロカロリー

おやつ

15時13分 ：チョコレート 50Kcal　　　　今日の合計2070キロカロリー

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今日の札幌は晴れてるのに雪が降ったりしてたね。気温も夕方には氷点下になったみたい。寒い夜、ついに暖房を使いました


今朝の体重は200g増えて66.6kg（40.4kg減、あと1.6kg）
体脂肪率は0.1％減って14.5％

今朝はまた666最近の流れと同じで、微増、微増が続き、上げ止まったところでゴンちゃんが来て、体重が減るというパターンなのかな？

気づいてみれば、体脂肪率が落ち着いていたね。大幅増減を繰り返していたけど、いつの間にか落ち着いていた。次は体重が下がる番か、サイズダウンの番か・・・？

さてさて、しばらくできなかったけど、ビューティーコロシアムの復習の続きを書いておこうかな、簡単に。

二人目は柴田理恵さんでした。

まずは体重測定。58.5kg。
体脂肪率は・・・33.4％。やけにビックリしていたけど、33.4％ならそんなにビックリしなくても・・・。

柴田さんは50歳なんですね。

柴田さんの挑戦するダイエットは「オリーブオイルダイエット」

この「オリーブオイルダイエット」推奨者は、茨城キリスト教大学の板倉弘重教授。『オリーブオイルのエキストラバージンオイルには、脂肪を溜め込もうとする体の働きを抑える効果がある』とのこと。

脳や筋肉を動かすエネルギー源として「糖分｣を小腸で吸収して体中に送る。同時に「糖分」はすい臓から分泌される「インスリン」によって脂肪に変えられ蓄積される。「インスリン」が分泌され続ければ、その分脂肪も多く作られてしまう。

エキストラバージンオイルに含まれる「オレイン酸」には、脂肪を溜め込もうとする「インスリン」が必要以上に出ない様に抑える効果がある。

注意：糖尿病など健康に不安のある場合は医師に相談

ということで、柴田理恵さんはオリーブオイルを使った地中海料理でダイエット！幸せ料理研究家の「こうちゃん」が登場！カロリーも考えられた豪華料理レシピが考えられ、柴田さんに渡されました。ホント、超豪華！

しかし、ダイエット中は「禁酒」ということになりました

ダイエット５日目にはエステ
脂肪揉み出しで激痛に放心状態

お弁当を手作りしながらダイエット継続。
愛犬の散歩でウォーキング。

ダイエット２０日目に３キロ減！

しかし、その後はまったく落ちなくなりました。なぜか？
近所の夏祭りでビールを飲んだり、ワハハの打ち上げで飲んで食べていたことが発覚。

そこで和田アキ子さんのアッコ人形が柴田さんのものに届き、アッコさんの録音された肉声で喝が入る。この日から、また禁酒開始。

ダイエット４０日目。ワハハの稽古風景。激しいダンス。
ダイエットはマイナス4.2キロ。

果たしてダイエット２ヵ月の結果は・・・

登場した柴田さんは、はっきりと細くなったことが分かるほどスッキリ。
体重は58.5kgだったのが、52.9kg！マイナス5.6kg！
体脂肪率33.4％だったのが、28.8％！マイナス4.6％！

柴田理恵さんのダイエットはこれで終了ということになったけど、またお酒を毎日浴びるように飲むようになるのだろうから、やっぱりリバウンドしちゃうのかな〜。最近の柴田さんはどうでしょう？見ていないから分からないのですが、維持してるのかな？

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ダイエット[681日目]中島啓江さん、朝キウイダイエット／アルゼンチン 最終戦で出場決めた、W杯予選／石橋幸緒女流王位、反則負け

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-3.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：67.1kg
体脂肪率：14.9%
ＢＭＩ：22.3

二回目測定

体重：68.3kg
体脂肪率：13.4%
ＢＭＩ：22.7

食事

朝食

7時45分 ：豆乳野菜ジュース 170Kcal　　柿 40Kcal　　りんご 30Kcal　　コーヒー　　　朝計240キロカロリー　　　大川スロトレ１０・１１日目メニュー３０分

昼食

12時5分 ：醤油ラーメン 450Kcal　　ゆでたまご 90Kcal　　舞茸・長ネギ 10Kcal　　きゅうり漬物 10Kcal　　　昼計560キロカロリー　　　エアロビクスDVD・ダンスステップ系エアロ＋シェイプアップ系ハイ＆ロー５５分

夕食

19時10分 ：ごはん 300Kcal　　みそ汁（キャペツ・昆布） 50Kcal　　豚生姜焼き 200Kcal　　キャベツ千切り 30Kcal　　煮物 30Kcal・茄子・にんじん・しめじ 40Kcal・サバ缶 50Kcal　　 松前漬け 50Kcal　　　夜計750キロカロリー　　　今日の合計1550キロカロリー

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今日の札幌は午前中は快晴だったけど、また曇った感じかな。雨も短く降った感じ


今朝の体重は300g増えて67.1kg（39.9kg減、あと2.1kg）
体脂肪率は0.5％増えて14.9％


少し増えたか･･･。
昨夜は晩酌時に煎餅、かりんとうなんかを食べたからかな。
甘いお菓子でもお酒を飲めちゃいます。辛党かつ甘党って感じ？太るよね〜


さてさて、先日放送された「ビューティーコロシアム」のスペシャル番組ですが、他のことをしながら何気に見てたので、詳しい情報がよく分かっていませんでした。

念のためにビデオ録画していたので、備忘録というか、復習というか、そんな感じで載せておこうと思います。

最初の挑戦者はオペラ歌手の中島啓江さんでした

踊れるオペラ歌手として活躍してきたけど、最近はコンサートでイスに座って歌うこともあるそう。

自宅でパスタ料理を作っていたのですが、スパゲティが2300キロカロリー。ある日の合計は8000キロカロリー！！

約7年、体重を計っていなかったようなのですが、用意した体重計では計測不能

病院で健康診断
身長165.6cm。体重は189.2kg現役時代の貴乃花が160kgだったそう。

体脂肪率を計るも、測定不能でした
ＣＴスキャンで体脂肪率を計ることにしたのですが、お腹が写りきらなかったので測定不能ということに･･･。

心臓に負担が掛かりすぎている状態ということも分かりました。

そして、中島さんが挑戦するダイエットは「朝キウイダイエット」

キウイには脂肪燃焼成分カルニチンの合成を高める効果があるそう。
さらに、他のフルーツにはない、タンパク質分解酵素アクチニジンを含んでいるんだって。アクチニジンはタンパク質をアミノ酸にして、そのアミノ酸には脂肪を燃やす効果があるんだって。


朝キウイダイエットの方法は、朝キウイ１〜２個食べて、水分を摂る。
昼と夜は好きなメニューを食べていいけど、腹八分目。間食とアルコールは控えるんだって。

１日8000キロカロリーも食べていた中島さんがこのメニューにしたら、そりゃ最初は痩せるに決まってるよね。

中島啓江さんがこの体重まで太った原因は、12年前にお母さんが他界したからなんだそうです。寂しさから食べるようになったんだって。

中島さんのオペラ歌手としてのベスト体重は130kgなんだって。

腹八分目でもかなりの量を食べ続けている中島さんですが、夕食を控え目にするようになってました。

ダイエット開始から３週間。
200キロまで計れる体重計が到着し、キウイダイエットの成果は、マイナス7.2kg7.2キロ減ったことで、ベッドから起き上がるのが素早くできるようになってました。

ここで運動許可が出たので、プールトレーニングを開始。
水着を着るのは30年ぶりくらいだそうです。
１時間の水中トレーニング。

29日目。体重は、179.6kg。開始から-9.6kg。
今度は、振り向けなかった首が回るようになりました

食事が変わり、野菜中心で炭水化物を減らすようになりました。

37日目。エステで脂肪もみ出し。体重は173.4kgで−15.8kg。

コンサートツアーで外食が多くなる。
45日目。体重は3.4kg増えてしまいました。
このあたりから停滞期に入ります。
さらに自宅でストレッチもやるようになったのですが３週間停滞して、涙を流す中島さん

68日目。外をウォーキングする中島さん。以前は歩けなかったと。
このあたりからできるだけ移動時に歩くようになる。

74日目。172.6kgに減っていて、-16.6kg。停滞期脱出！

75日目。日光東照宮でダイエット成功祈願。

そして最終結果発表

189.2kgが何キロになったのか？
ご本人が登場！

168.4kgになっていて３ヶ月で-20.8kg

中島さん自身、まだダイエットを続ける意思が固く、継続することに。
「自分でも今日がスタートなんです」とおっしゃってました。「やっと私の人生になったから･･･がんばりたいのね。謳歌したい！」と。

中島さんは51歳だし、真面目だから頑張りすぎるところがあるのが心配だけど、もっと痩せることができたらいいな〜と思いました。無理しないでね。

続きを読むアルゼンチン 最終戦で出場決めた、W杯予選／石橋幸緒女流王位、反則負け

ダイエット[679日目]ビューティー・コロシアム特別版女性芸能人真剣ダイエットSP2／木村拓哉とイ・ビョンホン、互いの印象を語る／「別腹」の正体

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-3.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：67.6kg
体脂肪率：15.3%
ＢＭＩ：22.5

二回目測定

体重：68.1kg
体脂肪率：14.6%
ＢＭＩ：22.7

食事

朝食

7時45分 ：豆乳野菜ジュース 170Kcal　　柿 40Kcal　　りんご 30Kcal　　コーヒー　　　朝計240キロカロリー　　　２日連続ゴンちゃん７５０もう一声　　　大川スロトレ５・６日目メニュー３０分

昼食

12時5分 ：おにぎり（玉子） 280Kcal　　おむすび（キムチ） 120Kcal　　煮物・昆布にんじん 20Kcal・がんもどき 40Kcal・さつま揚げ 20Kcal・高野豆腐 30Kcal　　　昼計510キロカロリー　　　エアロビクスDVD・ダンスステップ系エアロ＋シェイプアップ系ハイ＆ロー５５分

夕食

19時10分 ：ご飯 300Kcal　　みそ汁（高野豆腐・なめこ） 60Kcal　　納豆 80Kcal　　ウインナー 150Kcal　　玉子焼き 150Kcal　　レタス・ブロッコリー 30Kcal　　ほうれん草のおひたし 30Kcal　　　夜計800キロカロリー　　　　今日の合計1550キロカロリー

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今日の札幌は快晴からにわか雨･･･で、また快晴。ホント、天気が変わりやすい。雪虫も飛びまくりです


今朝の体重は200g減って67.6kg（39.4kg減、あと2.6kg）
体脂肪率は0.4％増えて15.3％


ダイエットってこういうものだよね〜。
昨日のブログで、「14％台で安定してきた。13％台も･･･」なんて書いたばかりなのに、早速の15％台
こういうもんだよね。あはは。

今日もゴンちゃんが来てくれて、フィーバーでもなかったんだけど、体重は少しだけいい感じかな。

今、「カスペ!・ビューティー・コロシアム特別版女性芸能人真剣ダイエットSP2」が放送されているね

見ないつもりだったんだけど見ちゃった。

オペラ歌手の中島啓江さん。
最近ますます太ったと思っていたんだけど、計ってみたら189kgくらいあって、体脂肪率は測定不能だったね。
“朝キウイダイエット"をやって３ヶ月で約20kg減だったね。
ブールでの水中エクササイズやウォーキングもやっていたけど、最初は痩せるに決まってるからね。本当に意識が変わってなければ、すぐにリバウンドだよな〜。

柴田理恵さんは“オリーブオイルダイエット"。
料理研究家（だったかな？）のこうちゃんがレシピを作ってくれて、「地中海式ダイエット」みたいな感じ。禁酒もさせられていたけど、痩せてスッキリしてたね。

渡辺直美さんは今度は“肉食ダイエット"。肉食べ放題だって！
番組ＡＤも事前にやって20kg減だとさ。
ビヨンセは前回の酢もやしダイエット後、90キロくらいまでリバウンドしていたんだって。お肉食べ放題ダイエットなんて知らなかったけど、10キロくらい痩せたのかな？お肉を好きなだけ食べても痩せるならやってみたかったな〜。

ヘリョンは“とろろこんぶダイエット"に挑戦。
何だか精悍な感じになったね。引き締まってるよ。
2ヵ月半で6.4kg減か〜。ウエストが14.5cm減だって！
それよりも子どもがいるということのほうにビックリしたけどね

みんな大成功だったけど、結局はダイエット後のほうが大切だもんね。ダイエット後に元の食事に戻したらリバウンドするに決まってるし、ダイエット前より太るに決まってるもんね。そこまで考えたダイエットをしなきゃだめなのにね。

渡辺直美さんはまたリバウンドするんだろうな〜。
でもまたこの番組に出られるからオッケーなのかな？
でもでも今度は100キロくらいまでリバウンドすることになると思うよ。体に悪いよね。

太って仕事が来て、ダイエットの仕事が来て、本なんか書いたりして、その後またリバウンドして・・・またダイエット番組に出て。
みんな、最低でも維持して、中島さんはさらにもっと痩せて欲しいな〜。まだ160キロあるもんね。

続きを読む木村拓哉とイ・ビョンホン、互いの印象を語る／「別腹」の正体