ダイエット[778日目]女性の最強ダイエット完結編／「日本人は太っていなくても糖尿病になりやすい」認知度は4割未満／日航、会社更生法を申請 1万5千人削減へ

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-4.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：67.9kg
体脂肪率：14.9%
ＢＭＩ：22.6

二回目測定

体重：69.8kg
体脂肪率：14.3%
ＢＭＩ：23.2

食事

朝食

7時40分 ：豆乳野菜ジュース 170Kcal　　みかん 40Kcal　　りんご 30Kcal　　コーヒー　　　朝計240キロカロリー　　　　大川スロトレ３０分

昼食

12時10分 ：辛みそラーメン 400Kcalゆでたまご 90Kcalメンマ 20Kcalハム 40Kcalねぎ　　　昼計550キロカロリー　　　　中２日ゴンちゃん６５０　　　エアロビクスDVDベーシックプログラム５５分

夕食

19時10分 ：クリアアサヒ 150Kcal　　焼酎烏龍茶割り 200Kcal　　　キムチ 20Kcal　　おでん 30Kcal竹輪 30Kcalちくわぶ 60Kcalじゃがいも 60Kcalさつま揚げ 40Kcal長方形 30Kcal三角 30Kcalこんにゃく・丸 40Kcal牛スジ 160Kcalがんも 60Kcal大根 10Kcalはんぺん 20Kcalゆでたまご 80Kcal　　　夜計1020キロカロリー

おやつ

15時20分 ：乾パン 40Kcal　　かりんとう 40Kcal　　ピーナッツ 60Kcal　　　オヤツ計140Kcal　　　　　今日の合計1950キロカロリー

レコーディングダイエット


今日の札幌は小雨だったのかな？プラス５℃くらいになって雪が融けて水溜りができていたみたい。大寒なのに雨とはね〜。


今朝の体重は300g減って67.9kg（39.1kg減、あと2.9kg）
体脂肪率は0.4％減って14.9％


わお！ワオキツネザル？
久し振りの67キロ台！！この調子！この調子！

今日の夕食は天敵おでん！
でも前回もそうだったように食べ方が上手になってきたから、もう天敵ではないかも？〆のうどんもなかったしね。

今日は「ためしてガッテン」の「女性の最強ダイエット完結編」でしたね。女性の脳や特性・特徴を考慮したダイエット方法、思考法だったので面白かったですね。それに、男性と女性の考え方の違いがハッキリしていたのも面白かったです。

考えてみればダイエットだって、男性と女性で同じやり方でいいわけないのかもしれませんよね。レコダイ（レコーディングダイエット）だって、女性向けのアレンジが必要なのでしょう、本当はね。

男性は分析が好き、女性はおしゃべりが好きというのも面白い比較でした。言われてみれば私のレコダイも分析ばかりですもんね。
一方の女性は、おしゃべりをしながらのダイエットにすると効果的というのも面白い発想です。

リュ・シウォンさんが出てきての実験も面白かったですね。
「その場ダッシュ20回」（約10秒間）か〜。
でも、空腹だから間食するわけじゃないんだよな〜。ダッシュで血糖値をあげたとしても、食べたい気持ちは消えないような気もする〜。
でも、「空腹の時は脂肪の燃え時！」と言っていたことのほうが励みになりそうです。「ガッテン」でそうハッキリ言ってくれると心強いというか、意識を強くできるような気がしました。

まぁでも、おやつの時間が来たら、その場ダッシュをして、「空腹時は脂肪の燃え時」というのを思い出すようにしようかな。

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ダイエット[775日目]女性の最強ダイエット／小林繁氏が急死／井上怜奈、ジョン・ボルドウィン組 五輪代表ならず

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-4.7kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：68.1kg
体脂肪率：14.8%
ＢＭＩ：22.7

二回目測定

体重：69.7kg
体脂肪率：13.9%
ＢＭＩ：23.2

食事

朝食

7時40分 ：豆乳野菜ジュース 170Kcal　　みかん 40Kcal　　りんご 30Kcal　　コーヒー　　明治ノワールベネズエラブレンド 29Kcal　　チョコレート効果72％ 30Kcal　　チョコレート効果86％ 32Kcal　　　　朝計331キロカロリー　　　中５日ゴンちゃん７００　　　　大川スロトレ３０分

昼食

12時5分 ：カレー 200Kcalうどん 200Kcal餅 120Kcalじゃがいも・肉 100Kcal　　　昼計620キロカロリー　　　　エアロビクスDVDベーシックプログラム５５分

夕食

19時20分 ：クリアアサヒ 220Kcal　　焼酎ソーダ割り 150Kcal　　　こんにゃく＆たらこ 20Kcal　　キムチ 20Kcal　　宝永ギョウザ 400Kcal　　揚山芋のり 40Kcal　　ツブから揚げ 40Kcal　　玉子焼き 30Kcal　　マカダミアナッツチョコレート 468Kcal　　　　夜計1388キロカロリー

おやつ

12時40分 ：明治ノワールベネズエラブレンド 116Kcal　　 チョコレート効果72％ 30Kcal　　　15時0分 ：かりんとう 60Kcal　　揚一番 40Kcal　　横綱 100Kcal　　　　オヤツ計346キロカロリー　　　　　　今日の合計2685キロカロリー

レコーディングダイエット


今日の札幌はドカ雪になってセンター試験が１時間遅くなったらしいんだけど、我が家の方は少ししか降ってませんでした。札幌は場所によって降り方が全然違うんだよね


今朝の体重は500g増えて68.1kg（38.9kg減、あと3.1kg）
体脂肪率は0.1％減って14.8％


なんと！今朝は６８キロ台！
ドカ食いしてるわけじゃないのに６８キロ台にまで増えるんて凹むね。だって、温泉後にもクリスマス後にも、大晦日のドカ食いの後だって６８キロ台にはならなかったんだからね。
やっぱ間食だな〜。
チョコレートも全部食べたことだし、明日からまた間食絶食生活に戻りたいところだね。宣言しろ〜、宣言！


今日ふと思い出したんだけど、NHK「ためしてガッテン」でダイエットをテーマにするから見るのを楽しみにしてたはずなのに、すっかり完全に忘れていたことを思い出しました。何かあったっけか？何で忘れたんだろう？

再放送があるのでそれを録画などして見るつもりではいるのですが、ホムペでどんな内容だったか確認したので、こちらでも紹介します。次回の放送で「完結編」を放送するようなので、女性ダイエッターは必見かも

「挫折なし！失敗なし！女性の最強ダイエット」というタイトルだったようです。

以前、ガッテンで紹介して大好評だったという「計るだけダイエット」があるのですが、よく調べてみると、男性の成功率が高いのに比べ、なぜが女性では失敗してしまう人が多いということが判明。

なぜ女性はダイエットに失敗してしまうのでしょうか？

「甘いものがやめられない」
「友達との食事が楽しくて仕方がない」……。

多くの女性が話すこうした“言い訳”には、実はちゃんとした科学的な理由があったというのです。

ということで、番組では「女性の特性」を逆手に取った最強ともいえるダイエット法を開発。今までダイエットに挫折してきた女性を見事、成功に導いたんだって！

最新研究が解き明かす、「女性のダイエット」のメカニズム。「女性はダイエットに失敗するようになってる！」と思えるような発見の連続だったそうです。

　ホルモンの違い。
　脳の違い。

調べれば調べるほど、「女と男の違い」が浮き彫りになったんだって！

なるほど、だから男性はこうなんだ！
そうか、だから女性はこうなんだ！

いままで、何となく感じていた男女の違いには科学的な根拠があったのです！男女のそれぞれの特徴をきちんと理解すれば、ダイエットは必ずうまくいきます。そして、きっと男女のすれ違いも少なくなるのでは、、、、、だって（笑）


「計るだけダイエット」は、ある電機メーカーでは男性社員３５１人が行ったところ、３か月で平均４．６ｋｇの減量、しかも、成功率は8割以上だったのに、女性から「長続きしない」「リバウンドが」という声多かったそう。

どうしてうまくいかないのか？

失敗した人たちに取材すると、「どうしても甘いものがやめられない」
という声が帰ってきたそう。

なぜ甘いものがやめられないの？

ラットを使った実験で、メスの方がオスより２倍以上、砂糖水を飲むことがわかったんだって！

また別の研究では、卵巣がないメスは、砂糖水を好まず、そこにある物質を注射すると、再び、砂糖水を好むようになったとか。

そのある物質とは「女性ホルモン」。
女性の甘さへの好みは女性ホルモンが大きく関わっているということ。

エストロゲンという女性ホルモンは、受精卵を育てるため、子宮の内膜を厚くする。

また、プロゲステロンという女性ホルモンはさらにその上に、やわらかい膜をつくり、受精卵が着床しやすい環境を作る。

着床しなければ、作られた膜は壊されてしまい、これが生理なんだって。

さらに、エストロゲンは血液に乗って全身をめぐり、ある場所の脂肪を小さくしてくれます。
その場所とは「内臓脂肪」。
エストロゲンは「おなかやせホルモン」と言えます。

一方、プロゲステロンは、食事で取り込んだエネルギーを脂肪として蓄えようとする。
その主な場所は「皮下脂肪」。
プロゲステロンは「全身ふっくらホルモン」と言える。

女性がダイエットに成功するコツは、女性ホルモンの周期を利用すること。
エストロゲンは生理後に増え、およそ１０日間多い時期が続きます。つまり、この時期はダイエットで体重が減りやすく、特に有酸素運動をすれば、エストロゲンが分解した内臓脂肪を、効率よく使うことができる時期です。

一方、プロゲステロンは生理前のおよそ１０日間が増える時期。
この時期は、食べたものが皮下脂肪になりやすく、体重は増える傾向にある。
そのため、食べ過ぎは禁物、体重は現状維持でも御の字と考える時期。

つまり、生理後の１０日間でゆっくり減量し、その後の１０日間は現状維持。この繰り返しで、階段状のグラフが描けるダイエットが女性の理想だそうです。

女性と男性では脳も違う！

ダイエットに挫折した女性の中には、友だちとの食事会が楽しくてしょうがないという人もいました。実際、女性はおしゃべりをするときに、
いっしょにランチを食べたり、スイーツを食べたりする人が少なくありません。

なぜ女性はおしゃべりが好きなのでしょうか？

実は、それが女性の脳の特徴であることを示す研究があります。
脳に男性より女性の方が大きい部分が見つかったのです。

右の４４野（模倣・共感）、左の４４野（おしゃべり）、内側前頭前野（他人への関心）の３か所です。

つまり、女性は男性に比べて、コミュニケーション能力が高く、他人との協調性に長けていることがわかったのです。

こうした脳の特徴が友人との食事と結びつき、ダイエットの邪魔をしている場合が少なくありません。

では、ダイエットに成功するためにはいったいどうすればいいのでしょうか？

ということで、次回の完結編に続くようです。
今回の放送は序章だけだったみたいですね。次回ですべてが解明されるみたい。女性と男性ではダイエット方法も違うんですね。
レコダイ（レコーディングダイエット）も女性と男性では違う部分もあるのかもしれませんね。岡田斗司夫さんは男性なので、性差については分からないのかもしれないし。

女性と男性の脳の違いについては、つくづく思い知らされているところが最近もありました。ホント困りますよね（苦笑）。

やっぱりダイエットについても脳の違いということは影響しそうな気もします。

次回の「女性の最強ダイエット完結編（仮）」は、2010年1月20日（水曜）午後20時00分~20時43分 ということなんですが、あの韓流スター、リュ・シウォンさんが登場するそうです。ダイエット中にどうしてもお腹がすいてしまった時に、簡単に空腹感をなくしてくれるスゴ技を伝授してくれるとか。

さらに、最新の研究で明らかになってきた、男女の脳の性差に注目。女性ならではの脳の働きをダイエットに利用して、体重を効果的に落とす作戦を紹介してくれるんだって！

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ダイエット[556日目]ためしてガッテン「脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命!」／サッカー選手の高額移籍金ランキング／上村愛子＆皆川賢太郎が結婚

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-4.7kg
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一回目測定

体重：68.3kg
体脂肪率：16.7%
ＢＭＩ：22.7

二回目測定

体重：69.7kg
体脂肪率：15.5%
ＢＭＩ：23.2

食事

朝食

豆乳野菜ジュース 170Kcal　　ルビーグレープフルーツ 20Kcal　　　　トマト 10Kcal　　シフォンケーキ 150Kcal　　パウンドケーキ 100Kcal　　コーヒー　　　朝計450Kcal　　　　大川スロトレ２６・２７日目メニュー３０分

昼食

肉豆腐ラーメン 564Kcal　黒豆せんべい 78Kcal　　金のかきもち 38Kcal　　チーズアーモンドおかき 42Kcal　　　昼計722Kcal　　　　エアロビクスDVD・ダンスステップ系エアロ＋シェイプアップ系ハイ＆ロー５５分

夕食

みそ汁（大根) 50Kcal　　キムチ 10Kcal　　ホタテとキャべツセロリ炒め 120Kcal　　焼き茄子 20Kcal　　目玉焼き 100Kcal　　　夜計300Kca　　　　今日の合計1472キロカロリー

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今朝は晴れ！気温も２３℃くらいまで上がる予想。
YOSAKOIにとっては良かったね。


今朝の体重は100g増えて68.3kg（38.7kg減、あと3.3kg）
体脂肪率は0.1％増えて16.7％

昨日は、朝から今川焼きを２個食べて、昼も食事直後にお腹がキツク感じる感じだったので心配だったのですが、100グラム増えただけで済みましたね。ホッ

逆に、そんなに食べなければ、一気に67キロ台に突入できたのかもしれないけどね。

前にも２度くらい、一気に駆け抜ける体重というものがあった気がする。７２キロ台って１週間くらいで駆け抜けたんだよね、たしか。それ以前にも一瞬で過ぎ去った体重があったよな〜。

共通してるのは、停滞気味の時間が少し長く続いた後ってことかな。増減を繰り返しながらちょっと時間をかけて体重を減らす準備を身体がすると、トントンと一気に減量しちゃうものなのかもね。

でも、それを喜んでもいられなくて、そんなふうに一気に過ぎてしまうような体重の落ち方をしたあとも、やっぱり長いこと停滞気味の時間がかかるような気もするけどね。

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【ためしてガッテン】「低カロリーダイエット」食事選びのコツ／夢のようなぶ厚い「ホットケーキ」を焼くには？／冷凍できる野菜、もっと知りたい！

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３月１８日放送のNHK「ためしてガッテン」は、前週にも放送した「低カロリーダイエット」の続きで、「低カロリーダイエット」の食事選びのコツについてと、「冷凍できる野菜、もっと知りたい！ 」、「夢のようなぶ厚い「ホットケーキ」を焼くには？ 」という内容でした。
「低カロリーダイエット」を扱うので録画して見たのですが、野菜を冷凍するメリットなんかも面白かったし、それよりも何よりも、ホットケーキをふっくらぶ厚く焼く方法というのが見てよかったな〜と思いました

出演していた宮本亜門さん（だったかな？）も言っていたけど、ぶ厚いホットケーキは、それ専用のフライパンのようなものがあるのかとなんとなく思っていたようなところがあるよね。市販のホットケーキミックスの箱の写真ではぶ厚いホットケーキなのに、レシピどおりに作っても「ドラ焼き」のようなカタチになっちゃうからね。それが実は、市販のものでも焼き方に注意すれば誰でもできちゃうんだから嬉しい

食の？にお答えします　〜夢の新レシピ大公開〜（2009年3月18日放送）

ダイエット[469日目]ためしてガッテン「？にお答えします 〜ダイエット特集〜」／女性型ヒューマノイドロボット／＜ＪＡＸＡ＞カムイの打ち上げ実験成功…北海道産小型ロケット

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：72.2kg
体脂肪率：19.1%
ＢＭＩ：24.0

二回目測定

体重：73.1kg
体脂肪率：18.1%
ＢＭＩ：24.3

食事

朝食

豆乳野菜ジュース 170Kcal　　いよかん 30Kcal　　りんご 30Kcal　　バナナ 40Kcal　　コーヒー 朝計270Kcal　　２日連続ゴンちゃん80％　　　大川スロトレ１９・２０日目メニュー３０分

昼食

だしカレーそば 350Kcal・鶏肉 40Kcal・ねぎ 5Kcal・揚げ 10Kcal　　たくあん 30Kcal　　おはぎ 160Kcal 　計595Kcal　　　エアロビクスDVD・ダンスステップ系エアロ＋シェイプアップ系ハイ＆ロー５５分

夕食

オムライス・玉子 170Kcal・油 30Kcal・ごはん 150Kcal・チキン 20Kcal・ねぎ・ケチャップ 20Kcal　　とろみスープ 100Kcal・豆腐・ねぎ・カニかま　　ほうれん草の胡麻和え 50Kcal　　焼豚 80Kcal　　キムチ 30Kcal 　　夜計650Kcal

おやつ

花畑牧場生キャラメル（プレーン・チョコレート） 30Kcal　　　今日の合計1545キロカロリー

昨日は気温が８℃くらいまで上がったのかな雪解けが進んだね。でもまだまだあるけどね。
今朝は曇り暖かくなるのかな？

今朝の体重は300g増えて72.2kg（34.8kg減、あと7.2kg）
体脂肪率は1.2％減って19.1％

昨日はＷＢＣの試合を見るために早起きしたので、夜はいつもより早く就寝たっぷり寝て数値がどうなるかと思っていたんだけど、体重は増えたね。体脂肪率は最近の１９％台に戻ったので、昨日は早起きのせいでイレジュラーだったんだろうね

昨日は夕食を少し抑えて夕食後の体重をあまり増やさないように気をつけたことで、夕食後体重の記録を更新する数値にしたんだけど、今朝の体重は増えていた夕食後少ししたら空腹感が出てきたので、夕食を抑えすぎたのかも。食事量が足りなくて体重が増えたような気がするな〜。ま、体重が微減を続けていたから一旦止まったり増えたりする頃でもあるんだけどね

９０日間で大幅減量と肉体改造をした人のマメグラ日記を読むと、筋肉を鍛えるには空腹にしちゃダメなんだと書いていた。空腹を感じると、身体は食べ物や脂肪を溜め込もうとしたり、食べ物の吸収率を高めたり、筋肉をエネルギーとして使おうとしたりするのかもしれないね。おやつや間食を上手に取り入れたほうがいいのかな〜？

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