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2010年03月02日

ダイエット[819日目]おへその上が凹んできた/コーヒーからポリフェノール 心だけでなく体も癒やす/イ・ビョンホン、「第1回ソウル文化芸術大賞」を受賞

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.1kg
体脂肪率:14.0%
BMI:21.7
二回目測定
体重:66.5kg
体脂肪率:12.2%
BMI:22.1
食事
朝食
7時40分 :豆乳野菜ジュース 170Kcal  グレープフルーツ 40Kcal  りんご 20Kcal  コーヒー   朝計230キロカロリー   大川スロトレ3日分30分
昼食
12時30分 :ふわとろ卵のオムライス 531Kcal  豚汁 63Kcal   昼計594キロカロリー    CDエアロビクスDVDベーシックプログラム1.2倍速45分
夕食
19時10分 :味噌汁(油揚げ・大根) 50Kcal  漬物 10Kcal  舞茸テンプラ 10Kcal   玉こんにゃく 20Kcal  玉子焼き 80Kcal   炒め物 30Kcalキャベツ 10Kcalさんま蒲焼 60Kcal   玄米 300Kcal    夜計570キロカロリー    今日の合計1394キロカロリー
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晴れ今日の札幌も冷え込んだけど天気は晴れ!


今朝の体重は増減なく65.1kg(41.9kg減、あと2.1kg)
体脂肪率は0.2%増えて14.0%



昨日は1200キロカロリーを切ったけど体重は減らず。まぁそんなものなのでしょう。そうそう減りはしませんね。

体形写真を見て分からないと思うのですが、最近出てきた身体の変化があって、それはオヘソの上あたりが凹んできたことなんです。裸のパンツ一丁で体重測定をしていますが、数週間前くらいからその凹みが目立つようになってきました。ポコンと丸く凹んでいる感じなのです。これはどういうことが起きてこうなっているのでしょうね。腹筋の関係なのか、脂肪の関係なのか・・・。

丸く1センチくらいの凹みなので、横から見ても分からないのかも。正面からというか、上から見下ろすとよく分かる感じなのです。
まぁ、自分しか気づかないような微妙な変化かもしれませんね。
それに大した変化でもないですよね。

今日は、ひな祭りを前にして、「桜餅」と「うぐいす餅」が登場したのですが、大好きなのにどちらも食べませんでした。食べるのが怖いからではなくて、明日、「もりもと」へ行って、「桜餅」と「うぐいす餅」があるのなら買おうと思っていたからなのです。明日食べるのに、今日も食べるわけには行きませんからね。

さっきまで、「桜餅」と「うぐいす餅」しか買わないつもりだったのですが、せっかく行くのだからパンも買いたいな〜という気持ちが強くなってしまい、結局、明日の昼食にしてしまおう!と言うことに決めました手(チョキ)
ひな祭り関連和菓子とパンにしようかと。
やっぱり買いすぎてしまいそうだけど、買いすぎても食べ過ぎなきゃいいんだけどね〜。明日全部食べないで、明後日とかに食べてもいいんだけどさ〜〜。我慢は無理かな(笑)爆弾

「桜餅」「うぐいす餅」「ホーン」というパン、小倉ホイップはあるか?なければイチゴホイップか。 甘いパンばかりだから、フランスパン系のパンも買うか、バーガー系にするか、チーズ系にするか、シンプルなパンにするか・・・。

目標体重達成のご褒美はしないつもりだったけど、ご褒美だからってたくさん食べる必要はないんだよ。(自分に言い聞かせてる)
ご褒美でも適量を美味しく食べればいいんだよ。(自分にまた言い聞かせてる)
食べたいものを自分で選んで、美味しく食べれば満足できるでしょ?(自分にさらに言い聞かせてる)
たくさん食べても後悔するよ。それなら適量を美味しく食べて食後も満足できるほうがいいんじゃないの〜〜〜。

これだけ言い聞かせる必要があるってことは、やっぱり無理だろうね(笑)爆弾

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2009年10月02日

ダイエット[668日目]乾燥肌?痒い・・・/爆笑問題・田中の離婚コメント全文/毎日のスイーツが暴力的な大人を育てる、英研究

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-3.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:67.9kg
体脂肪率:15.4%
BMI:22.6
二回目測定
体重:68.6kg
体脂肪率:14.0%
BMI:22.8
食事
朝食
7時40分 :豆乳野菜ジュース 170Kcal  ハウスみかん 40Kcal  りんご 10Kcal  バナナ 70Kcal  いかすみアーモンドチョコレート 90Kcal  コーヒー   朝計380キロカロリー  トイレ中2日ゴンちゃん900。40%。   大川スロトレ8・9日目メニュー30分
昼食
12時10分 :切り餅 330Kcal・ぜんざい 150Kcal  とうきび 180Kcal  松前漬け 50Kcal  昼計710キロカロリー   CDエアロビクスDVD・ダンスステップ系エアロ+シェイプアップ系ハイ&ロー55分
夕食
19時10分 :ごはん 300Kcal  みそ汁(茄子・高野豆腐) 50Kcal  豚キムチチャンプルー・豚肉 120Kcal・キムチ 20Kcal・もやし 10Kcal・油 30Kcal  煮物 30Kcal・さつま揚げ 100Kcal・イカ 50Kcal・豆腐 100Kcal・舞茸・昆布  松前漬け 40Kcal  夜計850キロカロリー   今日の合計1940キロカロリー
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(毎月恒例の写真撮影体形比較はコチラです)


雨今日の札幌は曇り時々雨。
暗くなるのがドンドン早くなってるね夜


今朝の体重は100g減って67.9kg(39.1kg減、あと2.9kg)
体脂肪率は0.1%増えて15.4%


まだドカ食いで増えた分は解消されませんね。
そう言えば、8月に温泉一泊した時に、2日続けて5000キロカロリー超えをやったけど、その影響がひと月くらい続いたようなところもあったんだよな〜。

今回、同じような2日間を過ごしたので、今後の動きがどうなるのか、楽しみだったり、不安だったり・・・。

ゴンちゃんフィーバーでドカンと減るのは楽しくて爽快なんだけど、ゴンちゃんパワーが不足しているときもあるからな〜。


そうそう。ここ最近、足の甲とか脛のあたりとかが妙に痒いのですあせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)
掻き過ぎて血が出てしまったりするくらい。かさぶたになったりしてます。
秋になって乾燥するようになったことと関係あるのかな?
それとも栄養不足なのかな?

痒くなるところは肌がカサカサと乾燥している感じなので、こういうのを乾燥肌っていうのかな〜?

こういうところも「体質が変わった」ってことになるのかな?

夜にお米を食べるようになったことと関係あるのかな〜?

女の人のように、クリームを擦り込んだりしなきゃダメなのかな?
何のクリーム? シュークリーム? アイスクリーム? スイーツしか思い浮かばないや爆弾爆弾爆弾

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2009年06月26日

ダイエット[570日目]腹囲80cm切ってた!/マイケル・ジャクソン、ファラ・フォーセット死去/福島千里が日本新で女子200m優勝

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.7kg
体脂肪率:16.3%
BMI:22.9
二回目測定
体重:69.8kg
体脂肪率:14.4%
BMI:23.2
食事
朝食
豆乳野菜ジュース 170Kcal  家庭菜園イチゴ 15Kcal  りんご 30Kcal  バナナ 60Kcal  温泉饅頭 70Kcal  コーヒー  朝計345Kcal     大川スロトレ1・2日目メニュー30分
昼食
カレーラーメン 450Kcal・ハム 50Kcal  ほうれん草おひたし 20Kcal  アーモンドチョコ 80Kcal  ミニ抹茶チョコ 60Kcal  温泉まんじゅう 35Kcal   昼計695Kcal   CDエアロビクスDVD・ダンスステップ系エアロ+シェイプアップ系ハイ&ロー55分
夕食
みそ汁(油揚げ・わかめ) 50Kcal   焼き魚(鰊) 160Kcal   玉子焼き 100Kcal   さつま揚げ 40Kcal   焼き茄子 20Kcal   山芋千切り 40Kcal   キムチ 10Kcal   夜計420Kcal   今日の合計1460キロカロリー
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晴れ今日の札幌も暑かったグッド(上向き矢印)何℃くらいだったのかな。
ただ短い時間だったけど雨も降ったりして不安定だったみたい。
真夏日にはなってないのかな。でも30℃くらいにはなったろうね。


揺れるハート今朝の体重は100g増えて68.7kg(38.3kg減、あと3.7kg)
体脂肪率は0.9%も減って16.3%


体重が減りませんな〜たらーっ(汗)昨日の合計カロリーは少なかったんだけどね。一昨日の食べ過ぎが響いているのでしょうか?


今日も引き続いて体重が高め安定失恋
今日も摂取カロリーは低いくらいなんだけど、温泉まんじゅうやチョコレートが影響してるのかな?でも1460kcalしか食べてないから少ないんだけどな〜。少な過ぎるのかな〜。


夕食前が68.9kgで朝よりさらに増えてるし、そうなると夕食後だって増えるわけで、69.8kgだからね爆弾


どうやら、気温の高い夏は水分が外に出にくいということもあるようだね。もちろん汗をかきやすいから出ることは出るんだろうけど、言われてみると、昨日、今日はトイレに行く回数が少ないような気がする。水を飲む量はいつもどおりなのに、気温が高いからあまり排出されてないのかも。それで体重の減りも悪いのかもね。


ま、ゴンちゃんも来てないので、こっちの問題かも知れないんだけど
ね。普段通りで様子を見るしかないんだけどね手(パー)そのうちまた減るでしょるんるん


そうそう、久し振りに腹囲(へそ周り)を計測してみたら79cmだったよ。80センチを切ってましたるんるん


メタボ健診で85センチ以下をクリアしたので、それ以来、あまり腹囲を気にしていなかったんだけどね。


腹囲だから、胴囲になるとさらに細くなるってことだよね。ズボンなどのウエストはもう少し細いサイズでも大丈夫ってことか。新しいジーンズを買うとしたらそのサイズになるね。

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posted by マカロン at 22:10 | 絶好調絶好調 | Comment(12) | TrackBack(0) | 身体の変化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2009年06月25日

ダイエット[569日目]あのジーンズもゆるくなってきた/競泳日本代表は「トビウオジャパン」=日本水連が愛称発表/禁煙中のオバマ米大統領、「95%は成功している」

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.6kg
体脂肪率:17.2%
BMI:22.8
二回目測定
体重:69.4kg
体脂肪率:14.3%
BMI:23.1
食事
朝食
豆乳野菜ジュース 170Kcal  家庭菜園いちご 10Kcal  りんご 20Kcal  バナナ 70Kcal  コーヒー   朝計270Kcal
昼食
かつ重・うどんセット 697Kcal
夕食
五穀米おにぎり 200Kcal  みそ汁(玉ねぎ・エリンギ) 50Kcal  きんぴらごぼう 50Kcal  キャベツ千切り 40Kcal  エビフライ 100Kcal  ゆでたまご 85Kcal  スイートチリソース 20Kcal  キムチ 10Kcal   夜計555Kcal・・・五穀米食べて555フィーバー!     今日の合計1522キロカロリー
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晴れ今日の札幌は31.2℃まで気温が上がりましたグッド(上向き矢印)明日は28℃くらいの予想だけど、湿度が高めかもしれないってダッシュ(走り出すさま)
週末も晴れる予報なんだけど、土日が晴れるのは、GW明け以来だってさがく〜(落胆した顔)


揺れるハート今朝の体重は600gも増えて68.6kg(38.4kg減、あと3.6kg)
体脂肪率は0.9%も増えて17.2%


昨日の夕食は、やはり重いメニューだったようで、体重が増えたね。
体脂肪率がこんなに増えたのはビックリexclamationだって、就寝前の体脂肪率が14.4%で新記録だったから。朝までに2.8%も増えたことになるよ。寝るまでに水をたくさん飲んだから低い体脂肪率だったのかな。


でも今日の体脂肪率も、夕食前が13.2%、夕食後が14.3%で、どちらもその時間の新記録NEW体重が増えているから体脂肪率が低く出ているだけかもしれないけど、今は体重よりも体脂肪減少期なのかな?


今、履いているジーンズは、去年のいつ頃だったかブログに書いたジーンズなんだけど、クローゼットの整理をしていたら見慣れない細いジーンズが出てきて、「いつ買ったジーパンだっけ???」って内容の記事にしました。去年の今頃だったのかな〜、覚えてないし、記事の検索もしてないだけど、あの時は細すぎて履けなかったんですよねもうやだ〜(悲しい顔)


で、体重が何キロになったときだったか覚えて無いんだけど、去年の冬とかでしょうか、「細いな〜」と思っていたこのジーンズが履けるようになっていました。


ところがこのジーンズ。最近は、ウエストも太ももあたりも、結構ユルユルになってきてるんですよねるんるんピタッピチッとした感じで履きたいのなら新しいものを買う必要がありそうです。


このジーンズも今までの自分の感覚では相当に細いと思っていたんだけど、今度はもっとスリムなものを買っても大丈夫なのかも。細いファッションなんて全然知らないから、スリムジーンズとかってスキニーとかって言うんでしょ?さすがにスキニージーンズは無理なのかな〜?


一番細いタイプのジーンズなんかを試着してみようかな〜?

玉砕するだろうけどね爆弾パンチ爆弾

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posted by マカロン at 21:11 | 絶好調絶好調 | Comment(8) | TrackBack(0) | 身体の変化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2009年06月22日

ダイエット[566日目]体脂肪率14%台で「やせ型」だって!/<蛯原友里>一足早くウエディングドレス「一生ずっと一緒に」 映画「それでも恋するバルセロナ」/LA映画祭、オープニング上映に田村英里子が登場

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.6kg
体脂肪率:16.9%
BMI:23.2
二回目測定
体重:69.4kg
体脂肪率:14.7%
BMI:23.1
食事
朝食
豆乳野菜ジュース 170Kcal  トマト 10Kcal  りんご 30Kcal  バナナ 70Kcal  コーヒー   朝計280Kca   トイレ中0日ゴンちゃん    大川スロトレ22・23日目メニュー30分
昼食
麻婆豆腐丼・マーボー 70Kcal・とうふ 90Kcal・ご飯 300Kcal  漬物 10Kcal  みそ汁(わかめ・しじみ) 50Kcal   昼計520Kcal
夕食
焼きいか 160Kcal  キムチ 10Kcal   クリームシチュー 140Kcal・豚肉 60Kcal・じゃがいも 80Kcal・にんじん 10Kcal・ブロッコリー 10Kcal・イカ 10Kcal   夜計480Kcal    今日の合計1280キロカロリー
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曇り今日は晴れたり小雨が降ったりとハッキリしない天気でした。気温は久し振りに上がった感じだけど、23℃くらいかな。今夜は未明から雨が降って激しく降る場合もあるとか雨この雨が暖かさを連れて来るそうで、明日は久し振りに25℃の夏日になって、今週は少し暖かい日が続くらしいグッド(上向き矢印)


揺れるハート今朝の体重は500g増えて69.6kg(37.4kg減、あと4.6kg)
体脂肪率は0.2%増えて16.9%


昨日が1000g増えて、今朝は500g増えたんだから、2日で1.5kgも増えたね〜。あはは。笑い飛ばせ〜ダッシュ(走り出すさま)


ま、たくさん食べたのでゴンちゃんは今日も来てくれましたるんるん


なので、今日の夕食後体重は朝より200グラム減って69.4kg。明日の朝までにどこまで減ってくれるかな。


体脂肪率は14.7%で夕食後のタイ記録ぴかぴか(新しい)
基準は朝なので夕食後は参考記録扱いなんだけど、15%を切ったということは、数値だけでいくと、「やせ型」なんですよね。


夕食後の14%台は何度か出ていたんだけど、まめぐらの体型グラフで「やせ型」を確認したのは初めてです。110キロくらいあった私が、「やせ型」とはね〜眠い(睡眠)


まあ、朝までに2〜3%増えるんだけどね。

現時点での朝の記録は16.3%だからね。


ま、体脂肪率よりも、まずは体重を67キロ台を出せるレベルに戻さないとね爆弾

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posted by マカロン at 22:08 | 絶好調絶好調 | Comment(10) | TrackBack(1) | 身体の変化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)