ダイエット[1479日目]科学が証明！エノキダイエット

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-4.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：68.0kg
体脂肪率：16.5%
ＢＭＩ：22.6

二回目測定

体重：69.6kg
体脂肪率：15.9%
ＢＭＩ：23.2

食事

朝食

大川スロトレ

昼食

雪かき１５分　短っ！

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レコーディングダイエットの愉快な仲間たち！（笑）


今朝の体重は200減って68.0gkg（39.0kg減、あと5.0kg）
体脂肪率は0.1％減って16.5％


ここしばらく
ダイエット番組は見てないから
わからないのですが、

今度はエノキなのかな？


まぁたしかに
キノコは何でも良さそうだけどね。

エノキダケだけ食べるわけじゃ
ないのだろうし・・・。

エノキだけダイエットじゃないよね？


でも考えてみると
今までのほとんどのダイエットが
「科学で証明」されていたような
気もするな。


きっと
どんなダイエットでも
科学的に証明できるのかも
しれないな。


エノキは、美味しいから
好きだけどね。

キノコは全般好きだけど。


「エノキ」だけ見てると

「イノキ」みたいで、

そうなると、
「アントキノイノチ」が
思い浮かぶ。

さだまさしさんの著作だったと思うけど
ナイスなネーミング！

コメディかと思ったら
違うんだよね？たしか。


にしても、

エノキが品薄になったり
してるんだろうか？

鍋シーズンもあるしね。


榎田家！

わっ！
えのきだけって打って
変換したら榎田家が出てきた。


エノキタケが正解？

榎茸？榎木茸？


本の説明にあるような
効果が望めるなら
なかなか良さげだよね。


【送料無料】科学が証明！エノキダイエット

テレビでも話題！便秘解消、免疫力アップ、内臓脂肪減少、血液サラサラ、血糖値を下げる、体温を上げる、花粉症にも効果アリ！　これ全部エノキタケのしわざです！　やせるだけでなく、健康にもいいエノキタケの秘密とやせる食べ方、健康力アップレシピを、きのこ博士高崎健康福祉大学教授・江口文陽先生がわかりやすく解説します。

【内容情報】（「BOOK」データベースより）
面倒なカロリー計算はいりません。毎日の食事にエノキタケを加えるだけ。科学で実証された信頼できる健康ダイエットです。

【目次】（「BOOK」データベースより）
第１章　エノキタケはダイエットの救世主（脂肪を摂りすぎる私たちをキノコが救ってくれる／キノコが「からだの掃除屋さん」と呼ばれる理由　ほか）／第２章　科学が証明！エノキタケのダイエット力はすごい！（キノコキトサンが体脂肪を確実に減らす／内臓脂肪をぐんぐん減らして、くびれボディに！　ほか）／第３章　エノキダイエットは健康力も上げる（エノキダイエットで血液がサラサラに！／エノキダイエットでバツグンの美肌効果！　ほか）／第４章　天才！えのき氷で手軽にダイエット（新発明「えのき氷」のミラクルパワー／えのき氷にすると、栄養吸収率がグンとアップ！　ほか）／第５章　エノキタケのおいしいレシピ（エノキタケの選び方とナルホド！保存法／健康＆美容効果満点レシピ８　ほか）

【著者情報】（「BOOK」データベースより）
江口文陽（エグチフミオ）
１９６５年群馬県生まれ、東京農業大学大学院農学研究科博士後期課程修了（農学博士）、日本学術振興会特別研究員、東京農業大学非常勤講師などを経て、２００１年より高崎健康福祉大学健康福祉学部健康栄養学科助教授、２００４年より同教授。日本きのこ学会理事、学会誌編集委員、日本菌学会評議員、日本炎症・再生医学会評議員、日本食品保蔵科学会評議員、日本木材学会研究強化・企画委員、環境省環境カウンセラー、東京農業大学地域環境科学部非常勤講師、東京大学大学院非常勤講師（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

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オーディオブックでやせる？

勇敢なるレコーディングダイエッターズ！



ネットを徘徊していたら、岡田斗司夫氏の「いつまでもデブと思うなよ」のオーディオブックが出ていることを知りました。

オーディオブックって耳で聴く本ですよね。耳で読む本と表現した方が面白いかな？

オーディオブックって種類が少ないし、値段が高価というイメージがあったのですが、今の世の中、変わってきてるようです。

考えてみれば、携帯電話や「ＭＰ３だ、ｉＰａｄだ、�@Ｐｏｄだ」って携帯型プレーヤーがこれだけ普及しているのだから、オーディオブックの種類が増えて、利用する人が増えていれば、低価格にもなりますよね。

いろいろ読みたい本があっても時間が確保できないから、踏み台昇降をしながら読書したりもしてますが、耳で本を読めるなら、忙しくても読書時間を確保できるかも。

何か別のことをしながら聴いていればいいんですもんね。

通勤電車やバスの中でも聴けるし、自動車の中でも聴けるか。踏み台昇降の時とかウォーキング・ジョギングをしながらも聴ける。炊事・洗濯・火事・おやじをしながらも聴けますもんね。すきま時間を有効活用できるのかも。

何だか書いてて宣伝広告っぽくなってる気がしますが（笑）

でもたしかに、耳から情報をインプットすると記憶に残ったり、スーッと腑に落ちるというかしみ込むように理解できることなどを実感したことはあります。

学生時代にカセットテープに吹き込んで、それを聴きながら勉強したこともあったっけな〜。繰り返し同じものを聴いたりね。睡眠学習にチャレンジしたこともありました。

社会人になって英語の勉強を独学で始めた時も、リスニングすることが大事ということで、常に何かを聴きながら英語耳を作る努力をしていました。

何かをしていて忙しくても耳は空いていますもんね。そして集中していなくても耳から聞こえるものはインプットされていたりすることがあるのかもなんて思ったりもします。

アメリカのテレビドラマや映画を観てると、けっこう自動車のカーステレオでオーディオブックのようなものを運転しながら聴いているシーンが出てきて、「アメリカ人はこんなことしてるんだ〜」と驚いたことがありました。

文字とか漢字とかを読むのがいいし、それが楽しいから、本当は本を読むのがいいような気もします。読まないと血肉や知識にならないのではないか？って思っちゃうところはあります。

でもその一方で、耳からの情報入力に効果があるような気もしているんですよね。

まあどちらにしても、何度も繰り返さないと本当は効果がないらしいですけど。本を読むのも、同じものを６回以上読まないときちんと理解することはできないなんて聞いたことがあります。

というわけで「いつまでもデブと思うなよ」のオーディオブックですが、これを聴いただけではやせませんよね。たぶん。

でも、私が「いつまでもデブと思うなよ」の魔法にかかり、レコーディングダイエットを信じて、ずーっと続けることができていますが、その魔法は耳で聴く方が効果が高いかもしれません。

著者の岡田斗司夫さんは、「いつまでもデブと思うなよ」をそういうマジックがかかるように書いたというようなことを言っていましたから、そういう魔法がかかっている文章を耳で聴くと、さらに強く深層心理に働きかけるかも。

意識や考え方・思考法を変えるのが「いつまでもデブと思うなよ」ですから、もしかしたら聴くだけでもやせることができるかもしれません。

レコーディングダイエットは書くだけダイエットと言われたりもしますが、今度は「聴くだけダイエット」と呼ばれるようになるかも？（笑）

サンプル音声を聴いてみましたが、何か面白い（笑）
倍速版がないのが残念かな。

• いつまでもデブと思うなよ

• 著者：岡田斗司夫
• 価格：1260円（税込）
• 時間：04時間55分10秒

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ダイエット[867日目]杉田かおるの毒だしダイエット／フェルナンド・トーレスが右ひざ手術、Ｗ杯出場に黄信号／上海万博PRソングは岡本真夜さんの曲の盗作？使用中止に

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-1.5kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：65.4kg
体脂肪率：12.9%
ＢＭＩ：21.8

二回目測定

体重：66.5kg
体脂肪率：12.3%
ＢＭＩ：22.1

食事

朝食

7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal　　　グレープフルーツ 30Kcal　　　りんご 30Kcal　　　いちご 10Kcal　　　コーヒー　　　　朝計240Kcal　　　　大川スロトレ３日分３０分

昼食

12時10分 味噌とんこつラーメン 434Kcalねぎ・ゆでたまご 80Kcal 焼き豚 80Kcal　　　　昼計594Kcal　　　　　エアロビクスDVDベーシックプログラム1.3倍速３８分

夕食

19時10分 味噌汁（玉ねぎ・人参・さつまいも） 50Kcal　　　煮付け 50Kcalがんもどき 160Kcal人参舞茸 10Kcal　　　　鯵の干物 160Kcal　　　　キムチ 20Kcal　　　　納豆 80Kcal生卵 80Kcal玄米 300Kcal　　　　　　夜計910Kca　　　　　　今日の合計1744キロカロリー

レコーディングダイエット


今日の札幌は雲が多かったけど晴れかな。春らしくなってきたけど、明日から雨が降るのかも。道東では雪だとか！


今朝の体重は800gも増えて65.4kg（41.6kg減、あと2.4kg）
体脂肪率は1.2％も増えて12.9％


やっぱり昨日の体重と体脂肪率は、異常値というか不自然な数値だったみたい。一昨日の昼食が軽かったこともあっただろうけど、やはりカフェイン２倍のコーヒーの力だったのか？

っていうか、昨日の昼がマクドナルドで高カロリーだったし、夜もお好み焼きを食べ過ぎたから、こっちの影響の方が大きいかな？

まあ、いいでしょう。

いつだったか最近、女優の杉田かおるさんがテレビに出て、１０ｋｇ痩せたと話していたんですが、ダイエット本を出版するようです。

本のタイトルは「杉田かおるの毒だしダイエット」40代から身も心もキレイになる、というものです。

私が見たのは「はなまるマーケット」だったかな〜？
あの杉田かおるさんが料理学校にまで行って自分で料理するようになっていたり、農業体験をしている写真なども紹介されていました。

それに、栄養学というか、毒だしダイエットの理論もきちんと説明されていたようでした。

何より、杉田さんの毒舌というか、毒素がキャラから抜けたような感じだったのを覚えています。とても柔和な感じになってました。「毒だしダイエット」で性格からも毒が抜けたようでした。

本の説明から引用すると・・・

いま手を打たないと、アゴの肉に侵食され、
50代で首が消滅するかもしれない……。

女優生命の危機。
それだけならまだいい。
私にとって、いちばん怖いのは、「女として終わっている」と思われること。

40代から成功するために、ポイントは５つ！

（1）集中力が続く3ヶ月で白黒つける
（2）ルールや固定概念を捨てる
（3）食事ノートをつける
（4）毒素をためない
（5）イメージの力をフル活用

結果、70日で−10ｋｇ、ウエスト−10ｃｍ、体脂肪率−８％

このポイント５つの中で、１と３は分かるような気がします。
ダイエットは長くなると飽きてくるし、食事ノートの効果は実感してますからね

杉田かおるさんは１年間リバウンドしてないみたいだけど、杉田さんの場合は、プツっ！と切れたらまた反動が出そうな印象なのが怖いですけどね（笑）。

毒出しってデトックスってことなのかな？

続きを読むフェルナンド・トーレスが右ひざ手術、Ｗ杯出場に黄信号／上海万博PRソングは岡本真夜さんの曲の盗作？使用中止に

ダイエット[789日目]THIS IS IT／サッチャー元英首相、たまごダイエットで9キロ減量／「恵方巻き」商戦は全方位 個性派ずらり デパ地下も本気

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-2.9kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：66.7kg
体脂肪率：14.6%
ＢＭＩ：22.2

二回目測定

体重：67.9kg
体脂肪率：13.5%
ＢＭＩ：22.6

食事

朝食

7時40分 ：豆乳野菜ジュース 170Kcal　　みかん 40Kcal　　りんご 30Kcal　　コーヒー　　金時豆パン 236Kcal　　　朝計476キロカロリー　　　大川スロトレ３０分

昼食

12時0分 ：玉子スープ 60Kcal　　漬物 10Kcal　　スパゲティナポリタン 550Kcal　　ミニ雪見大福 100Kcal　　　　昼計720キロカロリー

夕食

19時10分 ：クリアアサヒ 230Kcal　　焼酎お湯割り 100Kcal　　　サラダ（レタス・水菜・トマト） 30Kcal　　ゆでたまご 80Kcal　　漬物 20Kcal　　じゃがいも煮ころがし 100Kcal　　ザンギ 200Kcal　　　　夜計760キロカロリー　　　　　今日の合計1956キロカロリー　　　ヒップホップさぼり

恵方巻き


今日の札幌はいい天気かな。快晴だったかも。


今朝の体重は100g増えて66.7kg（40.3kg減、あと1.7kg）
体脂肪率は0.5％増えて14.6％


５日連続の６６キロ台。落ち着いてきたかな？
一方の体脂肪率は１３％に復帰するかと思ったら、また増えてもうた。


今日は、マイケル・ジャクソンの「THIS IS IT」DVDを、私のホームシアターで見ました。予約して買っていたDVDが届いていたのですが、やっと見ることができました。見た人たちの感想はおしなべて良いものだったし、映画館で見たほうが良いというものだったのですが、映画館には行かなかったので、それならば・・・とＤＶＤを購入して、家の１００インチ大画面＆5.1chサラウンドで見ることにしましたたしかに大画面と大音響で見たほうが良さそうでした。


【本と合わせてポイント5倍】THIS IS IT デラックス・コレクターズ・エディション

前にも書きましたが、やっぱりマイケル・ジャクソンはすごいね。
「THIS IS IT」ツアーをやり遂げさせてあげたかった。

でもさ、こんなふうに言っていいのか分からないんだけど、マイケルはこういう死に方をして良かったのかもって思いました。

マイケルが死なずにいて、「THIS IS IT」ツアーを最後までやり遂げてライブコンサートから引退し、平穏に暮らして何年も経ってから亡くなったとしたら、ここまで注目されなかっただろうし、改めてマイケルの凄さを見直すこともされなかったかもしれないでしょ。

もちろん、DVDを見た限りでは「THIS IS IT」ツアーは歴史に残る素晴らしいものになったと思うし、マイケルジャクソンだって稀有のスーパースター、キング・オブ・ポップスなのは間違いないんだけど、普通に寿命を全うして亡くなっていたら、スキャンダラスやゴシップ面ばかりが多くの人の記憶に残ったままだったような気もするんです。

ところが、今回このような亡くなり方をしたことで、改めてマイケルジャクソンが凄かったことを見直されたし、マイケルのことを知らなかった人の多くがマイケルのことを知ったと思うのです。

そういう私だって、今回のことでマイケルジャクソンのことを知った部分が大きいんですけどね。

亡くなったことで、突然手の平を返したかのように評価が上がったり、プラス面だけになったりする場合ってあるけど、マイケルジャクソンの場合は、それとは少し違うような気がします。みんなが忘れてしまっていただけで、それを思い出すことができたように思います。

この「THSI IS IT」
私が買ったものは２枚組みだけど価格設定が安いし、出してくれて良かったと思います。お金儲けのためというより、マイケルの最後のコンサートになるはずだったものを見て欲しかったんだと思いました。みんな見たかったもんね。

でも、やっぱり、「THSI IS IT」をＭＪにやらせてあげたかったな〜。
でもでも、「THSI IS IT」をやることができなかったことで、かえって世界中の人にマイケルのメッセージが届くことになったとも言えるんだけどね。

今日はまだ本編を見ただけで、DVD１枚目に特典映像があるし、もう一枚ＤＶＤがあるんだよね。他にはどんな映像が収録されてるんだろう。
楽しみです。

続きを読む／サッチャー元英首相、たまごダイエットで9キロ減量／「恵方巻き」商戦は全方位　個性派ずらり　デパ地下も本気

ダイエット[370日目]仕事をしながら脂肪を燃やす！／石川遼くんビックリ胴上げ！マスターズも／パッキャオ、デラホーヤ破る

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-12.5kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：77.5kg
体脂肪率：22.9%
ＢＭＩ：25.8

食事

朝食

豆乳野菜ジュース170　みかん10　りんご40　バナナ80　　コーヒー0　　朝計310kcal　　　ゴンちゃん３日連続。でもわずか。　　　大川スロトレ２４・２５日目メニュー３０分

昼食

アボカドねぎまぐろ丼520　　そうめん・じゃがいも・ニンジン・汁100　　　白菜漬物30　　おかきせんべい280　　　昼計930kcal　　朝昼計1230キロカロリー　　　エアロビクスDVD・ダンスステップ系エアロ＋シェイプアップ系ハイ＆ロー５５分

夕食

豆腐と玉子で作った茶碗蒸し90　　キャベツ千切り40　　豚焼肉150　　みそ汁50　　ごはん150　　粕漬け30　　　夜計510kcal　　　今日の合計1740キロカロリー

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今朝は体重・体脂肪率とも昨日と同じで、77.5kg（29.5kg減、あと12.5kg）、22.9％でした。どちらも変動なしというのは久し振り。過去にあったかな〜？摂取カロリーの設定を2000kcalにしてもいいかもしれないね

アマゾンに注文していた本が昨日届きました。
仕事をしながら脂肪を燃やす！です。

アマゾンで167円の中古を買ったので、送料･手数料で合計507円でしたけどね今やってる大川スロトレの大川達也さんが責任監修をしている本で、「２４時間スロートレーニング」という副題が付いている通り、朝起きてベッドの上や、歯を磨きながらやるストレッチ、通勤時のウォーキング、通勤電車の中、会社、帰宅してからなどなど、気づいたときにその場で出来るストレッチやスロトレが数多く紹介されています。混雑時にできるスロトレまで考えられていて少し笑っちゃいました。混んでる電車でこんなことしてたら痴漢と間違われそう
ただちょっとした空き時間や休憩の時に１種目ずつでもやれればそれなりにトレーニングにはなりそう。
まぁでも、大川スロトレにしても石井スロトレにしても、１日５〜１０分程度でもともとオッケーなので、通勤電車や会社でトレーニングしなくても大丈夫なような気もするけど、ふとした時にこの本のトレーニングを覚えていれば、改めて運動の時間を取らなくていいからいいことはいいだろうね。
フリーアナウンサーの進藤晶子さん、モデルのＳＨＩＨＯさん、フィギュアスケートの村主章枝さんもスロトレ実践者としてコメント・写真などを載せています。

それよりなにより、トレーニング写真のモデルとして登場している遠野舞子さんがとても美しくて美しくて、「惚れてまうやろー！」by　Ｗエンジン　状態です名前は何となく見覚えがあるんだけど、女優、ジュエリーデザイナーと紹介されていて、歌手で受賞暦もありますね。本の表紙の女性がそうです。ペア・ストレッチの写真もあるんだけど、男性と二人でストレッチしている写真があって、何ともこの男性が羨ましいな〜遠野さんは１９７３年生まれとなっているので現在は３５才か。うんうん、私と年齢的にはピッタリだね
お名前で検索してみると・・・わお！きわどい写真集ブログもあるみたい時間のある時に読んでみようかな

昨日、ハニカミ王子こと石川遼くんが先輩たちに胴上げされてましたね
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20081208-00000039-spn-spo
ニュース記事によると、韓国で兵役につくドンファン、賞金王に輝いた片山の胴上げに続き、遼くんが胴上げされたみたい。ドンファンを最初に胴上げしたというのも何だかいい話だな〜。遼くんのおかげで男子ブロゴルフが大注目されるようになったんだから、他の選手たちも遼くん様様だもんね。今シーズン最後の大会だったわけだけど、本当に上手になっていて凄いよね〜。もっと身体が大きくなってくれたらいいのにね。マスターズから招待状が来るかもしれないし、世界で通用する選手になってほしいな〜
競馬でも武豊騎手の新人記録を抜いた三浦皇成騎手も出てきてるし、テニスの錦織くんとか、他にもまだいたような気がするけど、ここ数年は女性アスリートしか世界に通用する人がいない感じだったけど、そろそろ男性も若い選手が出てくる頃なのかもね

世界で活躍しているといえば、同じアジア人でこんな選手がいたなんて全然知りませんでした。フィリピン出身のマニー・パッキャオがあのオスカー・デラホーヤに勝ったんですね〜。４階級制覇をすでにしているらしいし、こんな凄い選手がアジアにいたなんてビックリ
伝説のボクサーを圧倒したことで、名実共に「パウンド・フォー・パウンド」の称号が認められたことになるそうです。ファイトマネーも１０億円くらいだって。負けたデラホーヤは２０億円くらいだそうだけど、試合後に病院に運ばれたようだし、引退するかもしれないみたい。有料チャンネルでしかやらないので生ける伝説であるデラホーヤの試合をみたことはないんだけど、見ることのないまま引退なのかな〜
にしても、こんなに強くて注目されているボクサーがアジアにいたなんて本当にビックリしたよ

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