目標体重：65.0kg
目標までの残り：-0.8kg
一回目測定
体重：64.5kg
体脂肪率：12.1%
ＢＭＩ：21.5二回目測定
体重：65.8kg体脂肪率：11.4%ＢＭＩ：21.9
食事
朝食
7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal グレープフルーツ 30Kcal トマト 10Kcal バナナ 70Kcal コーヒー 朝計280Kcal 大川スロトレ３日分30分
昼食
12時0分 ラーメンサラダ 300Kcalゆでたまご 80Kcalレタス 10Kcalカニかま 60Kcalドレッシング 80Kcal 漬物 10Kcal サツマイモのレモン煮 20Kcal 濃厚旨ミルク 102Kcal 昼計662Kcal 
エアロビクスDVDベーシックプログラム1.4倍速３８分
エアロビクスDVDベーシックプログラム1.4倍速３８分
夕食
19時0分 キャベツ千切り 30Kcal キムチ 20Kcal ラディッシュ 10Kcal 冷奴 100Kcal桃ラー 30Kcal 串かつ 400Kcal カニクリームコロッケ 200Kcal おつゆ（冷麦なめこ） 100Kcal桃ラー 20Kcal （揚げ物が多く、冷麦も入っていたので玄米は抜く） 夜計910Kcal
おやつ
15時0分 トースト 160Kcalバター・ジャム 100Kcal おやつ計260Kcal 今日の合計2112キロカロリー
レコーディングダイエット今日の札幌は・・・曇りだったかな？晴れてもいたような気がする。気温は28℃くらいになったのかな？湿度が低めだったのか、それほど暑く感じなかったかも。慣れてきたのかな？
今朝の体重は200g増えて64.5kg（42.5kg減、あと1.5kg）
体脂肪率は0.7％減って12.1％
土日の食事の影響が今朝になって出たのか、または水分リバウンドかもしれないけど、少し体重が増えました。まぁこの程度なら気にすることはないっすね。
いつからだったか、エアロビクスＤＶＤを1.4倍速にしてやるようにしました。最初はスピードについていけない感じがあって、1.3倍速に戻したりもしたのですが、最近は1.4倍速でも余裕が持てるようになっています。
でも、たまに油断すると置いてかれるけどね。
ＤＶＤを操作していて、たまに標準スピードの映像を見ることがあるのですが、あまりに遅い動きなのでビックリしちゃいます。スローモーションに見えるので、0.9倍速とか0.7倍速とかにでもなっているのかと思うくらい遅く見えるんですが、標準の1.0倍速ということなんですよね。
これも動体視力が向上したということになるのかな～？
でも、速いスピードになれれば普通のスピードがこんなにも遅く見えるものなんですね。野球をやっていましたが、毎日時速150キロの速球で練習することを続けていたら、140キロくらいは止まって見えるようになったのかもしれません。そしたらプロ野球選手になれたかな？
でもホント、あんな遅いスピードで１年以上もエアロビクスをやっていたなんて信じられない。本当にスローモー（死語？）なんですよ。
英語も速いスピードを聴き続けていれば、普通のスピードが遅く感じられるかな？英語を独学で勉強したときに、速いスピードで聴いたりもしたんだけどな～。
あ！そう言えば、４倍速で聴く速聴プログラムのカセットテープを買った記憶があるな～。どこに仕舞ったっけ・・・。４倍速で聴くと、脳が活性化するとかだったような。
あ！また思い出した！右田式だっけ？違うな・・・。七田式か。
あの幼児教育でも、ものすごいスピードでカードを見せる方法があったような・・・。
身につけたこの能力は他の何かに活かせないものか？
このエアロビクスＤＶＤにしか使えない能力なのかな～？
何かに活用できるといいんだけどな～。
何かヒラメキ
がないかな～？続きを読む
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暖かくて室内では半袖で過ごしました。
今日の札幌はどんより曇り。小雨も降ってるかな。
２日連続ゴンちゃんだけど、やっぱりスッキリせず。 
コーヒー 
今朝の体重は900g減って73.2kg（33.8kg減、あと8.2kg）で記録更新（100g更新）
と覚悟していたが、なんとか75キロ台でした
あはは。
普通に戻せばすぐ減るからね。でも今日は晩酌日か～
開始！10～30分
