どんなに食べても太らない方法が発表された！

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驚きの新研究論文発表！　どんなに食べても食べても太らない方法がありましたよ... - Ameba News [アメーバニュース]という記事を見つけました！

温泉旅行で５キロも増えたところだったので、「旅行前に知りたかった」と思いながら読んでみました。
同時に、「そんな方法あるわけないじゃん！」とも思いながらね（笑）

驚きの新研究論文発表！　どんなに食べても食べても太らない方法がありましたよ... - Ameba News [アメーバニュース]

これなら食べ過ぎちゃっても大丈夫!?

これからクリスマス、お正月と続く年末年始のこの時期は、なにかと高カロリーなご馳走が続いちゃったりもしますよね。新年早々、ダイエットに励まないと服が着られないだなんて悲劇に見舞われないためにも、健康的な食生活への気配りを忘れずに過ごしたいところですが、そうは言ってもついつい食べ過ぎ飲み過ぎちゃって...というあなたに朗報ですよ。

このほど「The Journal of Physiology」誌上に掲載された研究論文「Training in the fasted state improves glucose tolerance during fat-rich diet」によれば、健康的な18〜25歳の男性を対象に、6週間に渡って高カロリーで脂肪分いっぱいの食事を大量に食べまくってもらったにもかかわらず、あるグループの男性は、まったく体重が増加しなかったことが判明しました！　えっ、その秘訣とは？

実は、どの調査対象者にも同じ食事を取ってもらいましたが、あるグループには朝起きたら水以外は何も摂取せずにひたすら空腹状態のまま1時間以上のセットメニューの運動をしてもらいました。そうすると、このグループのみが6週間の暴食生活後も至って耐糖能は正常で、体重が増えることもなかったんだそうですよ。同じセットメニューの運動を食後にしたグループは、かなり体重が増えて一気に太ってしまったのとは対照的でしたね...

脂肪を燃やすには、朝食前に空腹のまま運動を頑張るのが最も効果的みたい。よし、たくさん飲んで食べるためにも（!?）これから早起きしてジョギングにでも励むぞ〜


［The Journal of Physiology via NYT］

matt buchanan（米版／湯木進悟）

「1時間以上のセットメニューの運動」というのが、どういう運動なのか分からないのが残念。どんな運動なのか知りたいな〜。

早起きしての運動って、やっぱり効果的ってことなのかもしれないっすね。

この研究結果、時間も重要な点なのか不明ですが、朝に限らず、空腹状態で運動するのが効果が高いのかもしれませんよね。以前から、空腹状態で運動（有酸素運動かな？）するのが良いという情報は耳にしていたよな気がします。

雪かきするとき、朝食を食べた後にやっていたんですが、これからは朝食前にするようにしようと思います。

ただ、やっぱりどういう運動メニューなのか知りたいし、１時間以上というのもね〜。

毎日１時間以上の運動をするのなら、そりゃあ太らないでしょ！って感じもするけどね。

まぁでも、運動だけでやせるのは難しいし、「6週間に渡って高カロリーで脂肪分いっぱいの食事を大量に」食べたのに太らなかったというのは、やっぱり空腹時のその運動のお陰であることは確かだもんね。

うん！

またこれで、朝の雪かきを頑張るモチベーションが増えたことは間違いないな。

雪かきが楽しみになってきたし、１時間以上やるためには、ドカ雪になってくれることを願ってしまうかも（笑）

ん？でも、雪かきのような運動でもいいのかな？やっぱりどんな運動内容なのか知りたい。

でもでも、どんな運動でもいいでしょう、きっと。
そりゃあ、最高に効率よい運動内容があるのかもしれないけど、空腹時に１時間以上動いていれば何でもいいよね、動かないよりは。

動かなきゃゼロだけど、効率の悪い運動だとしても、動けばゼロではないんやし。

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ダイエット[1029日目]読書エクササイズ／モムチャンダイエット講談社を提訴

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-1.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：65.3kg
体脂肪率：13.6%
ＢＭＩ：21.7

二回目測定

体重：66.4kg
体脂肪率：13.1%
ＢＭＩ：22.1

食事

朝食

7時40分 豆乳野菜ジュース(青汁入り） 170Kcal　　　バナナ 70Kcal　　　りんご 20Kcal　　　コーヒー 　　　朝食計260Kcal 　　　大川スロトレ３日分30分

昼食

12時0分 生寿司弁当 700Kcal　　　　　読書スローステップ60分

夕食

19時0分 味噌汁（玉ねぎ） 50Kcal　　　たくあん 10Kcal　　　刺身つま 20Kcal　お刺身 80Kcal　　　お煮付け 30Kcal　人参さやいんげん椎茸 15Kcal　高野豆腐・油揚 80Kcal　さつま揚げ 60Kcal　昆布 5Kcal　　　玄米 300Kcal 　　　　夕食計650Kcal

おやつ

14時40分 たいやき 200Kcal　　　　オールフリー２本　0kcal 　　　　　　今日の合計1810キロカロリー

レコーディングダイエット愉快な仲間たち（笑）


今日の札幌は雨。かなり激しく降ったりもしました。でも気温が高く湿度も高くて、少し暑さも感じたかな。明日は晴れるけど気温は下がりそう。


今朝の体重は700gも減って65.3kg（41.7kg減、あと2.3kg）
体脂肪率は1.1％も減って13.6％


何だか体重も体脂肪率もドカン！と減ったけど、昨日何かあったっけ？ホットケーキとチョコケーキも食べたし、夕食で調整などもしなかったけど……なんだっけ？

あ！ゴンちゃんが来たからか〜。そうか、そうだった。
でもフィーバーという感じではなかったんだけどな〜。

もしかして「読書エアロビクス」の効果だろうか？
まさかね（笑）

資料を読みながらエアロビクスをするという荒業を昨日やったんだよね。９０分くらいやったから、そこそこ効果があったのか？そんな即効性はないか。

でもね、今日も「読書エアロビクス」をやって、途中から「読書スローステップ」に切り替えたりしたんだけど、「半額で〜す！」という声に魔法を掛けられて、フラフラと買ってしまった「たいやき」を食べたのに、夕食前体重が朝と同じ65.3kgだったんだよ。

「スローステップ」は、「ためしてガッテン」でやっていた運動のことで、ゆっくりやる踏み台昇降運動のこと。

私はずーっと続けているエアロビクスDVD以前、最初に有酸素運動を始めた頃に、「その場足踏み」からスタートさせたんだけど、その当時に「踏み台昇降」も考えたんだよね。でも手ごろな高さの踏み台がなかったのであきらめて、それからエアロビクスに流れたんだった。

でも今日は、踏み台昇降をやるには少し高過ぎるイスを利用してやってみた。高さは３０センチくらいあり、ガッテンでは２０センチがいいと言っていたからちょっと高い。いや、踏み台昇降をやる高さではない。

でもやってみたら意外とできた。それに高いから負荷も高く、いつものエアロビクスより汗が出た感じ。

エアロビクスをやりながらより踏み台昇降の方が、読書しながらやるには良いかも。それでもやっぱり読むスピードは遅くなるし、理解度も下がるんだけどね。ただ運動するよりは時間を有効に使えるから。

というわけで、明日以降もしばらくこの「読書エクササイズ」を続けてみようと思う。

あ〜でもそうか。夕食前体重が増えてなかったのは、昼間からビールテイスト飲料を飲んだから、オールフリーの利尿作用だろうってつぶやいたんだった。ツイッターで。

「利尿作用で減った体重はほぼリバウンドする」

そうだよね（苦笑）

続きを読む「モムチャンダイエット」　出版差し止め求め講談社を提訴

ダイエット[1009日目]久々エアロビクス／毛髪から心臓発作を予測、数か月前から可能に

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-2.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：66.2kg
体脂肪率：14.4%
ＢＭＩ：22.0

二回目測定

体重：67.2kg
体脂肪率：14.7%
ＢＭＩ：22.4

食事

朝食

7時40分　　　豆乳野菜ジュース 170Kcal　　　トマト 10Kcal　　　りんご 30Kcal　　　バナナ 60Kcal　　　コーヒー　　　ガーナチョコクッキー 100Kcal　　　朝食計370Kcal　　　　　大川スロトレ３日分30分

昼食

12時0分　　　　漬物 10Kcal　　　焼きそば 280Kcal　油 30Kcal　激辛道場 30Kcal　マヨネーズ 30Kcal　キャベツ人参ピーマンもやし 20Kcal　ハム 30Kcal　　　　棒だらスープ 30Kcal　　　　昼食計460Kcal　　　　　エアロビクスDVDベーシックプログラム1.5倍速３８分

夕食

19時10分　クリアアサヒ 157Kcal　　　焼酎ロック麦茶割り 163Kcal　　　キムチ 10Kcal　　　焼き茄子 10Kcal　竹輪 20Kcal　　　　ホタテ 100Kcal　人参さやいんげんシメジ 30Kcal　油 30Kcal　　　　　鶏つくね 140Kcal　　　　　　夕食計660Kcal　　　　　　　今日の合計1490キロカロリー

レコーディングダイエット


今日の札幌は気持ちのいい秋晴れ！寒くなりそうなギリギリの気温で、風も心地良くて、雲もなくて、本当に気持ちの良い秋晴れでした。台風でとんでもないことになっているところもあるみたいだよね。


今朝の体重は200g増えて66.2kg（40.8kg減、あと3.2kg）
体脂肪率は0.6％減って14.4％


昨日はいい感じで体重が減っていたので今朝の計量に期待していたんだけど、夕食後からは600gしか減らず、就寝直前からだと300ｇしか減らなかったので、今朝は残念ながら６６キロ台だし、昨日より増えてました。ガーナチョコクッキーのせいかな〜？

まっ、トントン減っていたので、一旦停止ということはあるのが当たり前だからね。
体脂肪率は減っているんだから、自然な流れなのかもしれないし。
まぁ、短期的な動きは気にしない、気にしない。
おかしな食生活をしていないのなら、何も気にすることはないはずだもんね。

さてさて、今日は久し振りにエアロビクスをやりました。いつ以来だっけ？

ちびモンスター襲来が終わった後に一度やったはずだけど、それ以来のエアロビクスだね。今日は涼しかったし時間ができたので、「やるべ！」と奮い立たせてやってみました。有酸素運動で脂肪燃焼してくれるといいけど、久し振りにやったからあらためて気づいたのが、有酸素運動をするとお腹が減るってこと。慣れれば大丈夫になるんだけど、ダイエットのために有酸素運動をする場合、慣れないうちは空腹感が強くなることに注意する必要があるよね。ダイエットのために運動したのに、そのせいでお腹が空いてたくさん食べちゃうことになりかねないから。それに、運動した後の食事は美味しいし、ビールも旨いしね。

でもやっぱり、これだけ同じエアロビクスDVDをやっていると、さすがに飽きてきたのかもしれないな〜。新しいことをやったほうが楽しいかもしれない。ウォーキングやジョギングがいいんだけど。ジョギングをまた始めようかな？そしてまたフルマラソンなんて目指してみようかな？

30才くらいのころにフルマラソンを走ったときは80キロを超えていたけど完走できたのだから、今の体重だともっと楽に走れるだろうしね。でも、あの頃より10歳以上年をとっているのか。でも、筋肉は人生で一番いい感じだと思うけどね。野球部で鍛えていた中高生の頃より筋肉は鍛えられてると思うけど。

真剣にジョギング再開を考えてみようかな〜。
そして、憧れていた北海道マラソン出場を目指してみるか？

続きを読む毛髪から心臓発作を予測、数か月前から可能に

ダイエット[954日目]体脂肪率、増えたまま／おデブな子供の幸せ探して／ダイエット用のサプリ、やせるのは財布だけ 処方薬には副作用のリスクも

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-1.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：66.0kg
体脂肪率：14.1%
ＢＭＩ：22.0

二回目測定

体重：66.8kg
体脂肪率：12.5%
ＢＭＩ：22.2

食事

朝食

7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal　　グレープフルーツ 20Kcal　　トマト 10Kcal　　さくらんぼ 20Kcal　　バナナ 50Kcal　　コーヒー 　　朝計270Kcal 　　　大川スロトレ３日分30分

昼食

12時0分 カレーライス 600Kcalじゃがいも 100Kcal人参しめじ玉葱コーン 30Kcal　　ピクルス 10Kcal 　　　昼計740Kcal 　　　エアロビクスDVDベーシックプログラム1.5倍速３８分

夕食

19時10分 おつゆ（ニラ玉） 50Kcal　　かぼちゃ 60Kcal　　あんかけ豆腐 130Kcalイカ 50Kcal　　　韓国海苔 20Kcal玄米 300Kcal 　　　　夜計610Kcal　　　　　今日の合計1620キロカロリー

レコーディングダイエット


今日の札幌は久し振りに夏日。でも曇っていたので、気持ちの良い夏という感じではなかったね。三重や知多半島に大雨洪水警報が出ていたけど大丈夫かな〜？福岡市にも避難勧告が出たとか。


今朝の体重は100g増えて66.0kg（41.0kg減、あと3.0kg）
体脂肪率は昨日と同じ14.1％


体脂肪率はすぐに戻ると思っていたのに、今朝も１４％台だよ。とほほ。
体脂肪率が１４％台まで増えて、体重も自己ベストより３キロ近く多いというのは、何だかいい気持ちではないね。まだまだ先が長いという感じがしちゃう。63.35kgで、あと350グラムまで迫っていたものが66kgまで増えているんだから、また一からダイエットをスタートさせなきゃいけないかのようなストレスがある感じ。

６４キロ台を維持していたころだと（と言っても２〜３週間前なんだけど）、あとチョットって気持ちだったし、６５キロ台でもすぐに６４キロ台に戻るさって思えるけど、さすがに６６キロ台になると、きちんと真面目にダイエットしなきゃならんって気になる。

と言いいつつ、昼のカレーライスはご飯がやけに多かった感じだったけど、残すことができなくて完食しちゃったけどね。

間食しない生活をしばらく続けていれば、すぐに戻るはず。
７月中に６４キロ台に戻って欲しいところ。そのくらいのペースが妥当かな。

さてさて、今日の紹介記事「おデブな子供の幸せ探して」は、考えさせられましたよ。

続きを読むおデブな子供の幸せ探して／ダイエット用のサプリ、やせるのは財布だけ 処方薬には副作用のリスクも

ダイエット[953日目]体脂肪率、増え過ぎ／「魚は体にいい」は本当？／糖尿病のインスリン注射を週1度に、新物質を開発中 インド

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-2.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：65.9kg
体脂肪率：14.1%
ＢＭＩ：21.9

二回目測定

体重：67.4kg
体脂肪率：13.3%
ＢＭＩ：22.4

食事

朝食

7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal　　グレープフルーツ 20Kcal　　メロン 30Kcal　　さくらんぼ 20Kcal　　トマト 10Kcal　　コーヒー 　　朝計250Kcal 　　　大川スロトレ３日分30分

昼食

12時10分 ピクルス 10Kcal　　おにぎり 180Kcal　　塩ラーメン 371Kcalたまご 80Kcalねぎ 10Kcalハム 40Kcal 　　　昼計691Kcal 　　　　エアロビクスDVDベーシックプログラム1.5倍速３８分

夕食

19時10分 のどごし生 169Kcal　　焼酎麦茶割り 160Kcal 　　シチュー 200Kcalじゃがいも 120Kcal人参シメジたまねぎ 20Kcalいかエビ 50Kcal　　キャベツとまと 40Kcal　　枝豆 30Kcal　　豚カツ 300Kcal 　　　夜計1089Kcal　　　　今日の合計2030キロカロリー

レコーディングダイエット


今日の札幌は曇り。暑くならなかった。明日から蒸すみたい。


今朝の体重は100g増えて65.9kg（41.1kg減、あと2.9kg）
体脂肪率は0.4％増えて14.1％


ぎゃー！体脂肪率が１４％台だって！！驚き！！
１４％台なんて、いったいいつ以来？１２％〜１３％台を維持していたし、１１％台を切ろうかというレベルにまで行っていたのに、まさか１４％台とは！

体脂肪率は目安でしかないとは言え、先日のスイーツ馬鹿喰い、昨日の森永チョコレートアイスバー３本喰いの影響だよね。

森永チョコレートアイスはすっごく美味しいんだけど、脂質もすっごく感じられるからね。アイスクリームは脂肪を燃焼させるような成分はゼロですべてが体脂肪になるとも言われてるし、体を冷すので、ダイエッターには難敵かな。アイスを食べ過ぎると、すぐに体脂肪率に反映される気がするよ。食べ過ぎたらだけどね。

まぁ、こないだのスイーツ祭りの影響の方が何倍も大きいのだろうけど……。

続きを読む「魚は体にいい」は本当？／糖尿病のインスリン注射を週1度に、新物質を開発中 インド