ダイエット[1461日目]気持ち次第、超重い雪かき

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-4.5kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：67.8kg
体脂肪率：16.0%
ＢＭＩ：22.6

二回目測定

体重：69.5kg
体脂肪率：15.1%
ＢＭＩ：23.1

食事

朝食

雪かき　　　大川スロトレ

↑
レコーディングダイエットの愉快な仲間たち！（笑）


今朝の体重は300g増えて67.8kg（39.2kg減、あと4.8kg）
体脂肪率は0.7％増えて16.0％


むむむ、３００グラム増えたか。
体脂肪率は０．７パーセントも増えたし。


ちょっと食欲が増した感じだったから
それが原因かな。

大丈夫のはず。

でも踏み台昇降もしないとね。
有酸素運動も必要だから。


運動と言えば・・・

今朝の雪かきは酷かった。

15センチから20センチくらい
積もったと思うんだけど
その雪の重いこと、重いこと。


こんな重い雪は記憶にないよ。

とにかく水分をたっぷり含んでて
重かったな。


さらに
除雪車があまりきちんと
雪をどけてくれなかったの
道路にも雪がたっぷり。

これも雪かきしなきゃならないし
当然それも重いわけで
なかなか大変だった。

でもいい運動になったな。

30分くらいだったと思うから
時間的にはそれほどの雪かきでは
無かった感じだけど、

汗も出てきたし
筋トレにも
有酸素運動にも
どちらにもなったんじゃないかな？

と、都合よく考えよう！


さすがにこの量は
根雪になるか？

まだかな、どうかな。


でも、あれだね。

寝る前から
「明日は雪かきだ！」
ってわかっていると
心の準備ができているから
平気だね。


でも予想外の積雪だったりすると
気合いが入ってないから
イヤイヤやることになり
大変な作業になってしまう。


何でも気持ちの問題なのかもね。

そうだよね。
ダイエットも気持ちの問題。
思考方法を変えればいいんだもんね。


人生も考え方次第か？
気持ちの問題か？

やっぱ何でもそうだね。
気持ちの問題。


そんでもって
気持ちの問題だから
難しいのかもしれないね。
理屈だけじゃないもんね。


そうだよ。
ダイエットも理屈や理論だけじゃだめで
気持ちや感情も同じように大切なのかもね。

レコーディング・ダイエットも
いつまでもデブと思うなよも
そこがある意味「肝」だったんだしね。


まぁ、いいや。
お気楽にいきまっしょい。

応援いつも感謝しています
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ダイエット[1455日目]ランニングマシーンは正しく使いましょう

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-3.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：67.6kg
体脂肪率：16.4%
ＢＭＩ：22.5

二回目測定

体重：68.8kg
体脂肪率：15.1%
ＢＭＩ：22.9

食事

朝食

ゴンちゃん中４日なのに寂しいね。

↑
レコーディングダイエットの愉快な仲間たち！（笑）


今朝の体重は三日連続67.6kg（39.3kg減、あと4.6kg）
体脂肪率は0.3％増えて16.4％


体重は三日続けて同じ。


でも体脂肪率は
三日続けて増えてるから
何をか況や（いわんや？）


まぁでもいいか。

頑張れ！
どっちに進むかな？


こんな動画があったよ。
笑っちゃった。



ジムに行っていた頃、
スポーツクラブって
言ったほうがいいのかな？


ランニングマシーンで走ったり、
ウォーキングしたことはあったけど
さすがにこんなことはしなかったな。

こんなことしてる人も
見たことないけど。


イギリスのジムらしいけど
思わず撮影してしまった男性も
「ビヨンセ、ビヨンセ」って
叫んでる。


ぽっちゃり体形の女性だから
和製ビヨンセの渡辺直美さんを
思い出しちゃった。


でも

ランニングマシーンは
使用上の用法を良く守らないとね。

事故とかケガしたら大変。

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ダイエット[1454日目]やれるときはやる

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-3.7kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：67.6kg
体脂肪率：16.1%
ＢＭＩ：22.5

二回目測定

体重：68.7kg
体脂肪率：15.1%
ＢＭＩ：22.9

食事

朝食

腹割プロジェクト

昼食

高さ40cm踏み台昇降（スローステップ) 30分

↑
レコーディングダイエットの愉快な仲間たち！（笑）


今朝の体重は昨日と同じ67.6kg（39.4kg減、あと4.6kg）
体脂肪率は0.5％増えて16.1％


今日の体重は昨日と同じだったけど
増えなかっただけラッキーかもしれんな。


その証拠に体脂肪率は増えてるもんね。
食事内容というか
食事の質を反映しているような気がする。


体脂肪率は目安でしかないかもだけど
それなりに良い目安かもねん。


今日は
「今日は」じゃなくて
「今日も」になるかもやけん

踏み台昇降サボリそうになったけど
思い直して
しっかりやった。


今日はやるつもりでいたのに
直前で「やっぱやめようかな？」と
ギリギリまで
ほんとギリギリまで思ったんだけど


「やっぱ、やらなあかん！」
と気合を入れて着替えた。


やってしまえば
やっぱり気持ちいいんだよね。

やるまでが大変。

「やらない」という選択肢がない
そんな気持ちで
以前はやっていたはずだけどな〜。


最近は
状況によっては
「やらない」選択もあって
状況次第なんだけど

やはり
できるだけやりたいね。


筋トレだけじゃなくて
有酸素運動も必要だろうし。


「やれるときはやる」

というスタンスで頑張ろう！

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ダイエット[1444日目]初雪かき

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-4.0kg
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一回目測定

体重：67.9kg
体脂肪率：16.4%
ＢＭＩ：22.6

二回目測定

体重：69.0kg
体脂肪率：14.9%
ＢＭＩ：23.0

食事

朝食

大川スロトレ１５〜１７日メニュー　腹筋種目は割愛

↑
レコーディングダイエットの愉快な仲間たち！（笑）


今朝の体重は500g増えて67.9kg（39.1kg減、あと4.9kg）
体脂肪率は0.5％増えて16.4％


今日は５００グラム増えた。

昨日は６００グラム減っていたし
何だかまた増減幅が大きく
不安定な動き。


体脂肪率も今日は
ポコンと増えたし。


昨夜、夕食後の白湯を
飲み忘れてたことに
布団の中で
突然思い出して
ビックリした。

白湯を飲んでたら
どっちに動いていたかな？
読めないからな〜。


さてさて、

今朝は今シーズン初めての
雪かき！

どのくらい積もったんだろう？

５センチくらい？
１０センチくらい？

１０センチもないか。


この時季は
湿った重いベタ雪だから
雪かきは大変なんだけど

週末に雨が降るみたいなので
今日のところは
玄関前を少しかいただけ。


果たして
今季は
どのくらい雪かきすることになるかな？

大変な思いをするほどの
どか雪は何度あるかな？


季節限定「雪かきダイエット」

雪国の皆さん！

春が待ち遠しいですね？


あ！
ウインタースポーツが好きな人は
待ちに待った冬というわけか。


雪の必要な場所だけに
たっぷり降るといいのにな〜。


どんな冬になることやら・・・。

良い冬になりますように・・・。

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ダイエット[1436日目]道端ジェシカ、名古屋マラソン完走宣言

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-3.5kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：67.3kg
体脂肪率：15.9%
ＢＭＩ：22.4

二回目測定

体重：68.5kg
体脂肪率：15.5%
ＢＭＩ：22.8

食事

朝食

腹割プロジェクト

↑
レコーディングダイエットの愉快な仲間たち！（笑）


今朝の体重は400g減って67.3kg（39.7kg減、あと4.3kg）
体脂肪率は昨日と同じ15.9％


体重は４００グラム減って
また６７キロ台前半。

前半が出るようになってきた。
よし、よし。


体脂肪率も１５％が続いてる。
よし、よし。


荒川良々。

道端ジェシカと言えば
Ｆ−１でバトンの応援に
毎回来ているところを見かけます。

見かけると言っても
テレビでだけど。

そんな道端ジェシカさん、
ナイキ原宿のトークショーで
名古屋マラソン完走宣言だそう。

名古屋マラソンに出るの？
国際マラソンじゃなかったっけ？

そもそもトレーニングはしてるのか？
ダイエットというか
フィットネスのために
ジョギングをしてんのかな？

そんなニュース記事です。

へぇ〜、知らなかった。
トライアスロンをやってるだね。

「名古屋ウィメンズマラソン2012」
に出るのか。
世界初、女性だけによる
1万5000人規模の大会だって。

世界初って
今まで無かったんだね。意外。

大会開催日は、3月11日なのか。

道端ジェシカさんによると、
腹筋してから走ると
さらに引き締め効果があるって。

でもそうだよね。
腹筋に限らず
筋トレをして
脂肪を分解してから
有酸素運動で
脂肪を燃焼させるのが
いいはず。

「名古屋ウィメンズマラソン2012」
だから「名古屋国際マラソン」
ではないんだな。

女性だけで１万２千人というのも
すごいね。
ジョンギングやマラソンは
ブームが続いているってことかな？

どんな大会になるのか
楽しみ。

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