スポンサードリンク

2012年02月23日

ダイエット[1542日目]今度は腰が・・・

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:67.7kg
体脂肪率:17.5%
BMI:22.5
二回目測定
体重:69.2kg
体脂肪率:15.6%
BMI:23.0
食事
朝食
大川スロトレ



今朝の体重は400g増えて67.7kg(39.3kg減、あと4.7kg)
体脂肪率は0.1%減って17.5%



昨日は、なんとなく水の抜けが悪かったことに気づいていたので、今朝の400グラム増は予想はしていたことかな。
貯水サイクルモードなのかも。


今日も、まだそれが続いているような感じもするね。夕食前体重が朝より増えてるし・・・ってことは、明日もまた増えるのか?
まぁ、これから減るかもしれないけどね。


今年になって、まだ2ヶ月も経っていないというのに、いろいろとトラブル続きな私ですが、また今日もやってしまいました。


スロトレをやっているとき、10kgのダンベル2個を床から持ち上げようとしたら、腰が「パキッ!」っと。


その瞬間に動きを止めたので、そこから一気に持ち上げていたらもっと大変なことになっていたところでしたが、危ない所で回避。


でも、まっすぐの姿勢になるのは少し無理そうなので、今日は腰が少し引けたような、ちょっと情けない恰好で過ごすことになりました。ちょっと無理すると危険な感じ。


たぶん、一日寝れば回復する程度だと思うけど、今日は雪が積もっているので、明日の朝は雪かきせねばいけないから、心配と言えば心配。軽い雪だといいんだけど、軽い雪でも集めると重いけどね。


重いものを持ち上げる時は、気をつけなきゃいけないんだよね。面倒でも腰を落としてから持ち上げるようにしないと腰を傷めちゃうからね。


たぶん明日になれば治っているから、せっかくの強制労働のチャンスなので、ひどくならないように頑張ろう!


いつも応援ありがとうございます。
にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ
にほんブログ村
posted by マカロン at 22:29 | 絶好調絶好調 | Comment(2) | TrackBack(0) | 運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2012年01月20日

ダイエット[1508日目]自然任せは計算立たず

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.3kg
体脂肪率:16.9%
BMI:22.7
二回目測定
体重:69.2kg
体脂肪率:15.6%
BMI:23.0
食事
朝食
腹割プロジェクト
昼食
トイレゴンちゃん中四日。750
にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ
にほんブログ村

レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)


今朝の体重は100g減って68.3kg(38.7kg減、あと5.3kg)
体脂肪率は0.3%減って16.9%



おおーー!100グラムも減ったぞーーー!


と、大袈裟に驚いてみたりして・・・。

食事を減らしても、体重は思うように減りませぬな〜。


やっぱり、運動が必要なのかな?

食事だけで行けるはずだけど・・・。


運動と言えば、雪かきダイエットを標榜していたのに、高らかに。

札幌は雪が降らない。
岩見沢は大雪で自衛隊の支援を要請したくらいだと言うのに。


自然に任せた運動の機会というのは、やはり計算立たないね。

きっちり自分のペースで計画的にできるようにすべき。


しかし、来週は雪が降るようだ。

来週はゴミステーションの当番だと言うのに・・・。
今週だったら良かったのに・・・。


いやいや、違う。

来週は自分の家のところだけじゃなく、ゴミステーションの雪かきもできるってことではないか!

運動しまくらちよこで、激ヤセ注意報が出るかもしれないな。





大雪になりませんようにm(__)m

いつも応援ありがとうございます。
雪かきの応援もね(*^^)v
にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ
にほんブログ村
posted by マカロン at 19:47 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | 運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2011年12月27日

ダイエット[1484日目]ダンベル体操の鈴木正成さんの訃報

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:67.9kg
体脂肪率:17.0%
BMI:22.6
二回目測定
体重:69.7kg
体脂肪率:16.1%
BMI:23.2
食事
朝食
雪雪かき30分    腹割プロジェクト
にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ
にほんブログ村

レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)


今朝の体重は300g増えて67.9kg(39.1kg減、あと4.9kg)
体脂肪率は0.4%増えて17.0%



300グラム増で
なんとか踏ん張って67キロ台。

でも体脂肪率は17パーセントに増えたし

やはり水分リバウンドなのか
水分の排出回数が少ないような気がする。


それが数字にも出ているようで
夕食前体重は朝より増えてるし


その流れのまま夕食後も・・・。


今朝も大雪で雪かきダイエット
したのにな〜。

チェッ<(`^´)>


昨日の減り方が不自然なのだから
当然なのか・・・ね。


今朝と言えば
朝刊の訃報欄に

「鈴木正成」さんの名前を見つけ

『なんか見覚えのあるお名前・・・』

と思って説明を読んだら
あの「ダンベル体操」の鈴木先生では
ないですか!


71歳になられていたのですね。


数々のダイエットをしてきた私。

筋肉をつけることが大切だということを
教えてくださったのが
ダンベル体操で鈴木先生でした。


私の記憶が確かなら
ダイエットで筋肉が重要だとか
筋肉を増やすと基礎代謝が上がるから痩せるとか


ダイエット業界に筋トレや
基礎代謝の理論を広がったのが
このころだったのではないでしょうか?

たぶん鈴木先生が
広めてくださったのだと思っています。


ペットボトルを使えば良くて
激しくなくて
短時間の運動だったことが
大ブームになりましたよね。


ペットボトルから始めた私は
最初はけっこう大変だったのですが

やはり男なのですぐに
ペットボトルでは物足りなくなり


それがきっかけで
スポーツクラブに入会するようになった
のではなかったかな。


それが筋トレや
水泳で苦手の息継ぎを克服したことや
フルマラソン完走などなどに
つながったし、


現在のスロトレにもつながっているわけです。


ダンベル体操を今でも続けている人は
あまり多くないのかもしれないけど

筋肉を鍛えることの大切さや
基礎代謝のことを
広めた功績は大きいよね。


簡単な体操でもいいから
気楽に筋トレをやればいい

とハードルを下げてくださったことも
私にとって
ありがたかったのかもしれないな〜。


ありがとうございました。

天国でもダンベル体操を!

ん?

天国でもダイエット必要なのかな?


応援いつも感謝していますハートたち(複数ハート)
他のダイエッターはどんな調子かな?るんるん
にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ 人気ブログランキングへ
posted by マカロン at 20:01 | 絶好調絶好調 | Comment(4) | TrackBack(0) | 運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2011年12月23日

ダイエット[1480日目]運動は朝と夜どっちが良い?

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-5.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.0kg
体脂肪率:16.8%
BMI:22.6
二回目測定
体重:70.0kg
体脂肪率:16.6%
BMI:23.3
食事
朝食
雪雪かき30分    大川スロトレ
にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ
にほんブログ村

レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)


今朝の体重は昨日と同じ68.0kg(39.0kg減、あと5.0kg)
体脂肪率は0.3%増えて16.8%



スルスルと減ってたけど
昨日と同じ体重で
一旦停止。


で、今度は
体脂肪率が増えた。

そっちが増える番なのかな?


今朝は久し振りの大雪。

大雪と言っても
もっと降るかと思って
覚悟していたから
期待ほどは降らなかったかも。


でも、やはり
それなりに雪かきは大変で
汗をかいた。


朝から汗をかくくらいの
運動をすると

何だかその日は
一日中
体が熱いというか
温かいような気がする。


運動で体温が
上がるのかも。

体温が高いと
脂肪燃焼も良いんだったよね?


昔からダイエットと言えば
朝早く起きてジョギングをする
ってのが常識だったりするよね。


朝に運動すると
その日一日中
体温が高くて消費カロリーも
高まるから
という理由も
朝の運動には
あったのかもしれないね。


一日中、カロリー消費が
少しでも高い状態が続く。

運動そのものの消費カロリー
だけじゃなく
その後も数時間、効果が続く。

そんな副作用もあるのかもね。


夜に運動する人もいるし
私もマラソンをやってた頃は
夜に走っていたけど、


夜だと寝るために体温下げるから
消費カロリーアップの効果を
利用できなかったのかも。

実際のところはわかんないけどね。

仮説というか、予想というか。


まぁどっちにしても
確実なのは、

朝でも夜でも
運動すれば
カロリーは消費できるってことかな。


朝の雪かきの効果が
今日はずっと出てるんだな〜

と少々ニヤケていたんだけど


なんと、夕食後体重が
70.0キロにまで増えてしまったぞ!


朝から運動するとお腹が空くし
「運動したから食べても大丈夫だよねん」
って思っちゃったかも。

ありがちだな〜。


ホント、来年は
真面目に頑張ろう!

あれ?今年はまだ終わってないよ〜。
今年の残りも頑張れば?

思い立ったが吉日って言うじゃん!


明日からダイエット!
来年からダイエット!

ってのも、ありがちよねん。

でも、マジで
以前の食生活に戻さなければ。

来年からね。

鬼さん、笑わないでね。

応援いつも感謝していますハートたち(複数ハート)
他のダイエッターはどんな調子かな?るんるん
にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ 人気ブログランキングへ
タグ:運動 来年
posted by マカロン at 20:04 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | 運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2011年12月05日

ダイエット[1462日目]非常識だよね

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:67.9kg
体脂肪率:16.1%
BMI:22.6
二回目測定
体重:69.4kg
体脂肪率:15.4%
BMI:23.1
食事
朝食
大川スロトレ
にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ

レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)


今朝の体重は100g増えて67.9kg(39.1kg減、あと3.9kg)
体脂肪率は0.1%増えて16.1%



う〜む、じわじわ増えてる。
68キロ台になるのか。

体脂肪率も15%切りそうだったのに。

まぁ、いろいろあるのがダイエット。
いろいろあるから人生か。


いろんなことがあるのが
世の中だけど

昨日の「福岡国際マラソン」

公務員ランナーの川内優輝選手
すごかったね。

埼玉県庁の職員さん。


詳しくは知らないけど
練習やレース内容、
スポーツニュースでのインタビュー、
そういうのを見ていると

なんだか「非常識」という言葉が
浮かんできたよ。

悪い意味じゃなくて
いい意味で「非常識」っていうのかな。


なんか
今までの常識では計れない
そんなレースだったもんね。

ハーフだかフルだかの
レースに出たばかりだって言ってたし

ロンドンマラソンの選考レースである
東京マラソンにも
また出るっていうし


実業団選手では
考えられないような
調整方法でしょ?


市民ランナーだから
日曜にある市民大会に出ることで
走行距離を稼ぐしかないようで。


それに、普段一人で寂しいから
毎週レースに出てる
ってことを言っていたし。


レース中のがむしゃらな
スパートも
何か非常識だったよね。

でも
その非常識っぷりが
何か期待させてくれるし
応援したくなる。

応援したくなるような選手って
最近いなかったような気もするし。


非常識すぎて
陸連も能力を計れないみたいだけど。


非常識っていうより
型にはまってないって言うのかな。


でもそうだよね。
人それぞれ、
自分の状況に合わせて
工夫するしかない。

その範囲で
ベストを尽くすしかない。


工夫してベストを尽くせば
たいていのことは
うまく行くのかも。


そう、ダイエットもね。

応援いつも感謝していますハートたち(複数ハート)
他のダイエッターはどんな調子かな?るんるん
にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ 人気ブログランキングへ
posted by マカロン at 19:56 | 絶好調絶好調 | Comment(1) | TrackBack(0) | 運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)