ダイエット[1542日目]今度は腰が・・・

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-4.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：67.7kg
体脂肪率：17.5%
ＢＭＩ：22.5

二回目測定

体重：69.2kg
体脂肪率：15.6%
ＢＭＩ：23.0

食事

朝食

大川スロトレ

今朝の体重は400g増えて67.7kg（39.3kg減、あと4.7kg）
体脂肪率は0.1％減って17.5％


昨日は、なんとなく水の抜けが悪かったことに気づいていたので、今朝の４００グラム増は予想はしていたことかな。
貯水サイクルモードなのかも。


今日も、まだそれが続いているような感じもするね。夕食前体重が朝より増えてるし・・・ってことは、明日もまた増えるのか？
まぁ、これから減るかもしれないけどね。


今年になって、まだ２ヶ月も経っていないというのに、いろいろとトラブル続きな私ですが、また今日もやってしまいました。


スロトレをやっているとき、１０ｋｇのダンベル２個を床から持ち上げようとしたら、腰が「パキッ！」っと。


その瞬間に動きを止めたので、そこから一気に持ち上げていたらもっと大変なことになっていたところでしたが、危ない所で回避。


でも、まっすぐの姿勢になるのは少し無理そうなので、今日は腰が少し引けたような、ちょっと情けない恰好で過ごすことになりました。ちょっと無理すると危険な感じ。


たぶん、一日寝れば回復する程度だと思うけど、今日は雪が積もっているので、明日の朝は雪かきせねばいけないから、心配と言えば心配。軽い雪だといいんだけど、軽い雪でも集めると重いけどね。


重いものを持ち上げる時は、気をつけなきゃいけないんだよね。面倒でも腰を落としてから持ち上げるようにしないと腰を傷めちゃうからね。


たぶん明日になれば治っているから、せっかくの強制労働のチャンスなので、ひどくならないように頑張ろう！


いつも応援ありがとうございます。

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ダイエット[1508日目]自然任せは計算立たず

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-4.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：68.3kg
体脂肪率：16.9%
ＢＭＩ：22.7

二回目測定

体重：69.2kg
体脂肪率：15.6%
ＢＭＩ：23.0

食事

朝食

腹割プロジェクト

昼食

ゴンちゃん中四日。７５０

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レコーディングダイエットの愉快な仲間たち！（笑）


今朝の体重は100g減って68.3kg（38.7kg減、あと5.3kg）
体脂肪率は0.3％減って16.9％


おおーー！１００グラムも減ったぞーーー！


と、大袈裟に驚いてみたりして・・・。

食事を減らしても、体重は思うように減りませぬな〜。


やっぱり、運動が必要なのかな？

食事だけで行けるはずだけど・・・。


運動と言えば、雪かきダイエットを標榜していたのに、高らかに。

札幌は雪が降らない。
岩見沢は大雪で自衛隊の支援を要請したくらいだと言うのに。


自然に任せた運動の機会というのは、やはり計算立たないね。

きっちり自分のペースで計画的にできるようにすべき。


しかし、来週は雪が降るようだ。

来週はゴミステーションの当番だと言うのに・・・。
今週だったら良かったのに・・・。


いやいや、違う。

来週は自分の家のところだけじゃなく、ゴミステーションの雪かきもできるってことではないか！

運動しまくらちよこで、激ヤセ注意報が出るかもしれないな。





大雪になりませんようにm(__)m

いつも応援ありがとうございます。
雪かきの応援もね(*^^)v

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ダイエット[1484日目]ダンベル体操の鈴木正成さんの訃報

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-4.7kg
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一回目測定

体重：67.9kg
体脂肪率：17.0%
ＢＭＩ：22.6

二回目測定

体重：69.7kg
体脂肪率：16.1%
ＢＭＩ：23.2

食事

朝食

雪かき３０分 　　　腹割プロジェクト

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レコーディングダイエットの愉快な仲間たち！（笑）


今朝の体重は300g増えて67.9kg（39.1kg減、あと4.9kg）
体脂肪率は0.4％増えて17.0％


３００グラム増で
なんとか踏ん張って６７キロ台。

でも体脂肪率は１７パーセントに増えたし

やはり水分リバウンドなのか
水分の排出回数が少ないような気がする。


それが数字にも出ているようで
夕食前体重は朝より増えてるし


その流れのまま夕食後も・・・。


今朝も大雪で雪かきダイエット
したのにな〜。

チェッ<(｀^´)>


昨日の減り方が不自然なのだから
当然なのか・・・ね。


今朝と言えば
朝刊の訃報欄に

「鈴木正成」さんの名前を見つけ

『なんか見覚えのあるお名前・・・』

と思って説明を読んだら
あの「ダンベル体操」の鈴木先生では
ないですか！


７１歳になられていたのですね。


数々のダイエットをしてきた私。

筋肉をつけることが大切だということを
教えてくださったのが
ダンベル体操で鈴木先生でした。


私の記憶が確かなら
ダイエットで筋肉が重要だとか
筋肉を増やすと基礎代謝が上がるから痩せるとか


ダイエット業界に筋トレや
基礎代謝の理論を広がったのが
このころだったのではないでしょうか？

たぶん鈴木先生が
広めてくださったのだと思っています。


ペットボトルを使えば良くて
激しくなくて
短時間の運動だったことが
大ブームになりましたよね。


ペットボトルから始めた私は
最初はけっこう大変だったのですが

やはり男なのですぐに
ペットボトルでは物足りなくなり


それがきっかけで
スポーツクラブに入会するようになった
のではなかったかな。


それが筋トレや
水泳で苦手の息継ぎを克服したことや
フルマラソン完走などなどに
つながったし、


現在のスロトレにもつながっているわけです。


ダンベル体操を今でも続けている人は
あまり多くないのかもしれないけど

筋肉を鍛えることの大切さや
基礎代謝のことを
広めた功績は大きいよね。


簡単な体操でもいいから
気楽に筋トレをやればいい

とハードルを下げてくださったことも
私にとって
ありがたかったのかもしれないな〜。


ありがとうございました。

天国でもダンベル体操を！

ん？

天国でもダイエット必要なのかな？


応援いつも感謝しています
他のダイエッターはどんな調子かな？
　

ダイエット[1480日目]運動は朝と夜どっちが良い？

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.0kg
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一回目測定

体重：68.0kg
体脂肪率：16.8%
ＢＭＩ：22.6

二回目測定

体重：70.0kg
体脂肪率：16.6%
ＢＭＩ：23.3

食事

朝食

雪かき３０分　　　　大川スロトレ

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今朝の体重は昨日と同じ68.0kg（39.0kg減、あと5.0kg）
体脂肪率は0.3％増えて16.8％


スルスルと減ってたけど
昨日と同じ体重で
一旦停止。


で、今度は
体脂肪率が増えた。

そっちが増える番なのかな？


今朝は久し振りの大雪。

大雪と言っても
もっと降るかと思って
覚悟していたから
期待ほどは降らなかったかも。


でも、やはり
それなりに雪かきは大変で
汗をかいた。


朝から汗をかくくらいの
運動をすると

何だかその日は
一日中
体が熱いというか
温かいような気がする。


運動で体温が
上がるのかも。

体温が高いと
脂肪燃焼も良いんだったよね？


昔からダイエットと言えば
朝早く起きてジョギングをする
ってのが常識だったりするよね。


朝に運動すると
その日一日中
体温が高くて消費カロリーも
高まるから
という理由も
朝の運動には
あったのかもしれないね。


一日中、カロリー消費が
少しでも高い状態が続く。

運動そのものの消費カロリー
だけじゃなく
その後も数時間、効果が続く。

そんな副作用もあるのかもね。


夜に運動する人もいるし
私もマラソンをやってた頃は
夜に走っていたけど、


夜だと寝るために体温下げるから
消費カロリーアップの効果を
利用できなかったのかも。

実際のところはわかんないけどね。

仮説というか、予想というか。


まぁどっちにしても
確実なのは、

朝でも夜でも
運動すれば
カロリーは消費できるってことかな。


朝の雪かきの効果が
今日はずっと出てるんだな〜

と少々ニヤケていたんだけど


なんと、夕食後体重が
７０．０キロにまで増えてしまったぞ！


朝から運動するとお腹が空くし
「運動したから食べても大丈夫だよねん」
って思っちゃったかも。

ありがちだな〜。


ホント、来年は
真面目に頑張ろう！

あれ？今年はまだ終わってないよ〜。
今年の残りも頑張れば？

思い立ったが吉日って言うじゃん！


明日からダイエット！
来年からダイエット！

ってのも、ありがちよねん。

でも、マジで
以前の食生活に戻さなければ。

来年からね。

鬼さん、笑わないでね。

応援いつも感謝しています
他のダイエッターはどんな調子かな？
　

ダイエット[1462日目]非常識だよね

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-4.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：67.9kg
体脂肪率：16.1%
ＢＭＩ：22.6

二回目測定

体重：69.4kg
体脂肪率：15.4%
ＢＭＩ：23.1

食事

朝食

大川スロトレ

↑
レコーディングダイエットの愉快な仲間たち！（笑）


今朝の体重は100g増えて67.9kg（39.1kg減、あと3.9kg）
体脂肪率は0.1％増えて16.1％


う〜む、じわじわ増えてる。
６８キロ台になるのか。

体脂肪率も１５％切りそうだったのに。

まぁ、いろいろあるのがダイエット。
いろいろあるから人生か。


いろんなことがあるのが
世の中だけど

昨日の「福岡国際マラソン」

公務員ランナーの川内優輝選手
すごかったね。

埼玉県庁の職員さん。


詳しくは知らないけど
練習やレース内容、
スポーツニュースでのインタビュー、
そういうのを見ていると

なんだか「非常識」という言葉が
浮かんできたよ。

悪い意味じゃなくて
いい意味で「非常識」っていうのかな。


なんか
今までの常識では計れない
そんなレースだったもんね。

ハーフだかフルだかの
レースに出たばかりだって言ってたし

ロンドンマラソンの選考レースである
東京マラソンにも
また出るっていうし


実業団選手では
考えられないような
調整方法でしょ？


市民ランナーだから
日曜にある市民大会に出ることで
走行距離を稼ぐしかないようで。


それに、普段一人で寂しいから
毎週レースに出てる
ってことを言っていたし。


レース中のがむしゃらな
スパートも
何か非常識だったよね。

でも
その非常識っぷりが
何か期待させてくれるし
応援したくなる。

応援したくなるような選手って
最近いなかったような気もするし。


非常識すぎて
陸連も能力を計れないみたいだけど。


非常識っていうより
型にはまってないって言うのかな。


でもそうだよね。
人それぞれ、
自分の状況に合わせて
工夫するしかない。

その範囲で
ベストを尽くすしかない。


工夫してベストを尽くせば
たいていのことは
うまく行くのかも。


そう、ダイエットもね。

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