ダイエット[374日目]消費カロリーの矛盾点／クォン・サンウ、「妊娠していたからではなく、愛しているから」／チャゲ、50歳で第1子誕生

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-11.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：76.4kg
体脂肪率：22.2%
ＢＭＩ：25.4

食事

朝食

豆乳野菜ジュース170　　雪かき１５分　　みかん80　りんご10　バナナ60　　コーヒー0　　朝計320kcal　　　大川スロトレ５・６日目メニュー３０分

昼食

だし塩ラーメン435・ねぎ5・チャーシュー40　　干し柿100　　海苔あられ68　細切りあられ32　海老あられ66　　　コーヒー２杯　　　昼計746kcal　　　朝昼計1066キロカロリー

夕食

ブロッコリー20・ソーセージ120　　キムチ40　　みそ汁50　　ごはん150　　ホイル蒸し：イカ60・キャベツ10・玉ねぎ10・イカごろ10・マヨネーズ20　　モンテール・牛乳と卵の手巻きロール（生チョコ）100　　　夜計590kcal　　　22：00〜エアロビクスDVD・ダンスステップ系エアロ＋シェイプアップ系ハイ＆ロー５５分

おやつ

コーヒー　　　今日の合計1656キロカロリー

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夜の間にどのくらい雪が降るのかと思ったけど、止んでいたようで今朝の雪かきはすぐに終わりました。雪も軽くて楽チンでしたねただ気温がやっと冬らしくなってきて、昨日は最高２℃で最低が−２℃かな。今日もそのくらいの予報天気予報の最低気温って朝方の気温なんだよね、たしか。その日の最低気温というわけじゃないから、深夜が本当の最低気温だったり、場合によっては日中の方が最低気温だったりすることもあるみたい

今朝の体重は400g減って76.4kg（30.6kg減、あと11.4kg）で連日の記録更新（400g更新）
体脂肪率は0.2％減って22.2％でタイ記録
となると体脂肪重量は16.96kgと17キロを切って0.24kgの記録更新
先週は体重が増えていたということもあるからだけど、この１週間で２ｋｇ減ったことになるんだよねビックリ
レコダイ（レコーディングダイエット）開始当初のダイエットボーナス期間でも週に２キロ減というのは記憶に無いけどね〜。まぁ、体重が増える傾向の時と減る傾向の時との差なので大きくなったんだろうけどね。

さて、今日もまた、ダイエットやめたらヤセちゃったの話。63ページに「消費カロリーの矛盾点」として書かれているところから。

消費カロリーを算出する方法って、被験者にマスクをつけて運動して計測している光景をテレビなどで見たことがあるけど、吸い込んだ酸素の量と吐き出した二酸化炭素の量から、それだけの化学反応を起こすのに必要となるカロリーを体内で消費した、とみなすようなのです。
だから、激しい運動なんかをすれば算出される数字は大きくなりますよね。これも一つの目安にはなるでしょう。

ところがそうなると、呼吸が激しくならない活動、つまり事務や勉強などの頭脳労働で消耗するエネルギーはわずかなカロリーしか消費されないということになるわけです。

それは「おかしい」のではないか？ということで著者が上げた体験談は、著者の母親の受験生時代の話と著者本人の原稿書きの時の話。
母親の受験勉強では、運動もダイエットなどもせず、ただ勉強し、夜には夜食を欠かさず食べていたのに、体重がドッと落ちてスリムになったということ。
著者の原稿書きの例でも、運動量が減り、実家に泊り込んだので上げ膳据え膳で食事量も多く、夜食さえ食べたのに、停滞していた体重が１週間で１キロ減ったことを挙げています（１キロ減ったことが証明になるのかどうかは疑問ですが・・・）。ただ、この１週間で体調が整ったことの成果だろうとし、これをキッカケに妊娠前の体重に戻ったと書いています。

この二つの実例の共通点として著者は、「それぞれの頭脳労働に前向きに意欲的に取り組んで、“エネルギーを使いきった”という快い満足感があった」ということを挙げています。
さらにこう続きます。

この“自分で確かめられる、主観的な感覚”というのは実はとても重要です。カロリー科学的に計測すれば、これらの例では普段よりカロリーを消費していなかったのですけども、それでも「使ったエネルギーは多かった」わけです。結局、カロリーという数字は、人間が発散するエネルギーの一部しか捉えてないということがわかります。

そして、摂取カロリーと消費カロリー、両方のおかしさをこうまとめています。

食べた物のエネルギーは過大に評価され、何らかの活動で消費するエネルギーは過小に評価されがちだ、ということにお気づきでしょうか？　つまり、“これじゃダイエットしなけりゃダメだ”という危機感を現実以上に抱きやすい仕掛けになっている、というワケです。

最後に、この章『「摂取カロリー」も「消費カロリー」も机上の空論』のまとめとして次のように書いています。

　人間の体内で起こるエネルギーのやり取りを、カロリーという「仮定の数字」で説明しようとすることには無理があります。
　ただし、そこで言われている「消費する分を超えて摂取すると太る」という理屈自体は間違っているわけではありません。
　（中略）　
　ですから、これからはカロリーという、数字で表されてはいても非現実的な物差しにはこだわらずに、まだ数字では表せないけども、心と体で感じ取れる「実感エネルギー」を物差しとして、収支を考えていくことにしましょう。

たしかにそうなんだとは思うけど、「実感エネルギー」を物差しにするダイエットというのも難しいよね。実感だけで好きなだけ食べて太ってきたわけだから、実感に頼るのは怖いことではあるんだけど、レコダイを１年近く続けて来た今ならそれもできそうな気がするよ。レコダイをこれだけ続けてきたからこそできることだよね。これがないまま、実感に頼ったダイエットなんてやっていたら、きっと上手く行かなかっただろうと思う。

ま、カロリー制限をなくしたと言っても、カロリーをまったく気にしないわけではないからね。
岡田斗司夫さんも「いつデブ」で、「カロリーは絶対ではない」と前置きしたうえで、『ただし、基準値としてカロリーは「使える」数字』とし、『「絶対ではないけど、とりあえず信用するに足りる指標」とするには充分であろう』としています。

そもそも、メガデブにまでなった私は、その「実感」自体が狂っていたのだし、正しい「実感」が分かっていなかったのだから、カロリー制限をして、何が正しいのか？何が普通なのか？を学び身につけることは絶対に必要だったわけで、目安だろうとなんだろうと、カロリーの知識は必須だったと思います。まずはそこから始める必要があったのだと思うんです。応用するにはまず基本がしっかりしてないと駄目ですもんね。

それに、「カロリー制限はやめました！」なんて、すっかり自信満々に言っているのは、ただ単にカロリーオーバーしていても体重が減っているからで、これが停滞しだすととたんに、「やっぱりまた制限します！」って言い出すこともあるかもしれないんだけど、それはそれでいいのだと思います。もうレコダイを１年近くやっていて３０キロも減らしているのだから、体重や体調、体型などを確認しながらいろいろやってみればいいんですよね。誰にも迷惑をかけることでなく、自分に跳ね返ってくるだけのことですからね。やってみて失敗したら修正したらいいだけのことです。健康に良くないことじゃないのなら、試行錯誤はオッケーでしょう、きっと。

さー、のんびり、それなりに、ぼちぼちと楽しくダイエットを続けましょうおーー

クォン・サンウが結婚後、初めて夫人のソン・テヨンが妊娠していることを明かしたそうです。
映画『悲しみよりもっと悲しい物語』のミュージックビジオの撮影現場で、クォン・サンウは、「彼女を愛しているから結婚したのであって、妊娠したから結婚したのではありません」とキッパリと話し、「まるでデキ婚のように見られるのではないかと思い、結婚発表の時には妊娠説を否定しました」と明かしたんだって。
「子どもの胎名は、新しい存在という意味で『ルーキー』と呼んでいます。もう少しよく考えなくてはいけませんが、胎名の意味を取って『クォンルク』にしようかと考えています」と語っているけど、「子どもの胎名」というのは日本にもある習慣？大袈裟なことではなくて、お腹に呼びかけるときの呼び方っていう程度の言葉なのかな？

ヤフーニュースからも「おめでた」話。
CHAGE and ASKAのCHAGEが50歳で男児を授かったそうです。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20081212-00000000-oric-ent
「初心者マークを付けたばかりの『父CHAGE』ですが、『コチャゲ』と一緒に成長していきます」と喜びをあらわにしているんだって。
５０歳でパパか〜。
俺もまだ大丈夫だなうっ、でも子どもが成人したとき７０歳なんだねそう考えると、やっぱりパパもママも若いときに子どもを持つ方がいいよね。一緒に遊んだりするにも、子育てするにも、若くて元気じゃないと大変だもんね。
でも、「５０歳でパパ」は、私にとっても希望の光だね。

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ダイエット[373日目]ホルモンと腸内細菌／ビタミンCやE、ガン予防に効果みられず／新種エビ化石 菜津美ちゃんが発見 学名「ナツミアエ」

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-11.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：76.8kg
体脂肪率：22.4%
ＢＭＩ：25.6

食事

朝食

豆乳野菜ジュース170　みかん30　りんご20　バナナ40　　コーヒー0　　朝計260kcal　　　大川スロトレ３・４日目メニュー３０分

昼食

みかん80　　トースト300・バター50・ブルーベリージャム50・とろけるチーズ100　　せんべい240　　コーヒー　昼計820kcal　　　朝昼計1080キロカロリー　　　エアロビクスDVD・ダンスステップ系エアロ＋シェイプアップ系ハイ＆ロー５５分

夕食

玉子焼き80　　焼き茄子20　　もやしおひたし20　　ウニ丼：雲丹200・ごはん300　　カニつみれ汁100　　　夜計720kcal

おやつ

コーヒー　　　今日の合計1800キロカロリー

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今朝の体重は500g減って76.8kg（30.2kg減、あと11.8kg）で記録更新（300g更新）
体脂肪率は0.5％減って22.4％
よって体脂肪重量は17.20kgとなりこれも記録更新
やっと、マイナス３０ｋｇ達成！です
ダイエット開始前は１１０キロ近くあったとするとすでに達成していたことにはなるのですが、自分の目で見た最大の数字は１０７kgなのでそこから３０キロ減ということになりました約１年で−３０キロですね。岡田斗司夫さんは１年で５０キロ減ですが、１年で３０キロもなかなかのものですよね。っていうか、３０キロ減るまで１年以上も続けているほうがナカナカですけどねまだ健康体型ではないので、ダイエットは続きますよ

さて昨日の続きで、ダイエットやめたらヤセちゃったの話。
昨日は、

　つまり、食べた物がどの程度分解されるのか、またはされないのか、という匙加減は体内で分泌される消化酵素次第ということになります。そしてその消化酵素も食べた物に対してただちに反応して出てくるわけではなく、それぞれ特定のホルモンの働きかけがあってはじめて分泌されるものです。

で終わりました。

ということで、「ホルモンの影響」になるわけですが、ホルモンについてもまだ分からないことばかりのようなのですね。新種も次々と発見されていて、その働きも多種多様だそうです。なので、

　脳や内臓のあらゆる所で予測を超えた出没をする、ゲリラのような物質であるホルモン。そうした物質に左右されている体内のエネルギー収支が、つるんとした実験室のビーカーで起こる出来事のように計算通りに運ぶわけがありません。

と著者は書いています。

次に、「腸内細菌」について書かれています。
「調子の整った体であれば、要らない物はその都度捨てられる」とし、「実際に、毒になるものを食べた時や、毒でなくともその時の体調に合わない栄養を余分に摂った時などに、排泄が早めに促されて未消化のままトイレに下してしまうことがありませんか？」と問いかけます。
このような、栄養を取り込むか捨てるかの選択に腸内細菌が一役買っているとし、「結局、もし私たちが燃焼実験のように、食べたものを灰になるまで燃やし尽くす場合があるとすればそれは、そうするほかない飢餓状態――つまりダイエット中、という笑うしかないお話となります。」と書かれています。

今日はここまでにしますね。
「消費カロリーの矛盾点」については、明日書くかもしれません

ビタミン類のサプリメントを服用すれば、ガン予防にある程度の効果があるとされてきたこれまでの研究に異議を唱える研究結果が発表された。米医師会の医学誌「Journal of the American Medical Association、JAMA」（1月7日号）で発表された2つの研究によると、ビタミンCとビタミンEには、ガンのリスクを低下させる効果がみられなかったことが明らかになった。

　研究によると、50歳以上の約1万5000人を対象に8年間にわたる調査を行った結果、ビタミンC、ビタミンEのどちらもガンのリスク低下にはそれほど効果はなかったことが明らかになったという。これまでの研究では、ビタミンCやビタミンEと、前立腺ガンなどのある特定のガンのリスクを低下させる効果との関連性が指摘されていた。

　また、50代以上の約3万5533人を対象に7年間にわたって行われた、セレンとビタミンEの摂取による前立腺がんの予防効果を調べる「Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial（SELECT）」でも同様に、ビタミンEを摂取してもガンリスクの低下はみられなかったという。

　米成人の半数以上は、ガン予防を期待してビタミン類のサプリメントを服用しているといわれるが、そうした人びとにとっては、残念な結果となったといえるかもしれない。

新種エビ化石　菜津美ちゃんが発見　学名「ナツミアエ」
菜津美ちゃんのあだ名は「エビちゃん」になるかもね
嬉しそうな顔が良かったよ
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20081210-00000020-maip-soci

　和歌山県湯浅町栖原（すはら）の白亜紀前期（約１億３０００万年前）の地層で、大阪府阪南市の市立尾崎小４年、熊谷菜津美さん（９）が、新種のエビの化石を発見した。１０日発表した同県立自然博物館によると、絶滅したアカザエビ科ホプロパリア属の一種で、熊谷さんの名前にちなみ、学名は「ホプロパリア・ナツミアエ」。「アエ」はラテン語で女性であることを示すという。熊谷さんは「新しい発見と聞いてびっくりした。自分の名前がずっと残るからうれしい」と顔をほころばせた。

　熊谷さんは同館友の会会員で、昨年１２月に化石を探すイベントに初参加。化石は一度持ち帰ったが、同館学芸員らが改めて調べ、新種と判明した。頭胸甲（とうきょうこう）（長さ３０ミリ）、腹部（同２３ミリ）、ハサミ部分の鋏脚（きょうきゃく）（同５１ミリ）に分かれていた。

　同館によると、これまでに発見された白亜紀前期の同属の化石は世界で１６種で、国内では群馬県に次いで２例目。甲殻類化石に詳しい岐阜県瑞浪市化石博物館の柄沢宏明学芸員（古生物学）は「ホプロパリア属の進化や分布を考える上で大変貴重」と話した。

　同じ地層から、他にも新種の甲殻類化石６種が見つかっており、計７種を１３日から和歌山県立自然博物館で展示する。

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ダイエット[372日目]摂取カロリーの矛盾点／横浜工藤公康59年ぶり46歳現役／今ならヌーディスト・ビーチにも行ける？

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-12.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：77.3kg
体脂肪率：22.9%
ＢＭＩ：25.7

食事

朝食

豆乳野菜ジュース170　柿10　りんご30　バナナ80　　コーヒー0　　朝計290kcal　　　５日連続ゴンちゃん訪問。４回に分けて大暴れ　　　大川スロトレ１・２日目メニュー３０分：３週目なのでオールアウト目指そう！

昼食

にゅうめん100　　いなり寿司515　　白菜漬物・粕漬け40　　せんべい160　　　昼計815kcal：いなり食べ過ぎ〜　　朝昼計1105キロカロリー　　　エアロビクスDVD・ダンスステップ系エアロ＋シェイプアップ系ハイ＆ロー５５分

夕食

麒麟ストロング７：175　　焼酎お湯割り160　　ラーメンサラダ：ラーメン290・ブロッコリー10・玉ねぎ10・キャベツ10・山芋10・ハム10・マヨネーズ20　　粕漬け10　　鶏肉素揚げ400　　　夜計1105kcal　　　今日の合計2210キロカロリー

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昨日も暖かくて雪がすっかり融けましたが、今日も晴れて暖かくなりそうにしても、もう１２月も１０日こないだ１２月になったばかりなのに早いね〜

今朝の体重は200g増えて77.3kg（29.7kg減、あと12.3kg）
体脂肪率は0.5％増えて22.9％
う〜ん、「７６キロ台！」の言霊より、「きっと戻るだろう」的な発言のほうが多かったから、後者の言霊の方が強くなったかな明日こそ７６キロ台だーおーー

ターゲットになるカロリー設定を撤廃したこともあって、前に読んだダイエットやめたらヤセちゃったをまた読み返しています。


この本の57ページに、「摂取カロリー」も「消費カロリー」も机上の空論　という章があるんです。【摂取カロリー＜消費カロリー】になればやせる、というのがダイエットの常識になっているが、それなら「やせの大食い」をどう説明するのか？体質によって変わると言うのならそれは科学とは言えないのではないか？と疑問を呈し、「これはきっと、そもそもの理論の前提となっている「カロリー」という物差し自体が、現実の体内のエネルギー収支とはズレがある、怪しい道具だと考えたほうがいいでしょう。」と書いています。

次に、摂取カロリーの矛盾点について書かれています。
「いつデブ」にも書かれていたと思いますが、食品カロリーの求め方は、密封されたガラス容器に食品を入れ灰になるまで燃やし尽くし、この時に発生した燃焼エネルギーによって、１リットルの水の温度が何度上がったか、という実験結果の数値で決められるそうです。

この本の著者も、この方法で求められる数字自体に間違いがあるわけないということを前提にした上で、「さて、ここで私が疑問に思うのは、私たちは体の中で、食べ物をいちいちそのように灰になるまで燃やし尽くすのか？ということです。」と書いています。

　私たちの体の中に入った食べ物は、「燃焼反応」とは別物の「酵素反応」によって分解されるんだよ、という事実は、生理学の基本的な事柄として高校生物の教科書にも紹介されていました。しかも、この二つの反応は”異質なもの”として、比較対照のネタにまでなっていたのです。

　一方の「燃焼反応」は、数百度の高温を発しながら急激に進むもの。それに対して「酵素反応」は、摂氏三十六・五度付近でじわじわゆっくり進むもの。しかも、特定の物質のカギ穴に対応す合カギのように、決まった組み合わせの「酵素」が働きかけることではじめて起こり、その酵素の補給が途絶えれば止まる。

　つまり、食べた物がどの程度分解されるのか、またはされないのか、という匙加減は体内で分泌される消化酵素次第ということになります。そしてその消化酵素も食べた物に対してただちに反応して出てくるわけではなく、それぞれ特定のホルモンの働きかけがあってはじめて分泌されるものです。

ここを読むと思い出すのが、伊達友美さんも酵素反応には言及していて、漬物やキムチ、納豆などの発酵食品を勧めていますよね。

今日はいつものように記事の更新ができなかったので、ここで一旦終了とします。この続きはまた明日以降に

にしても、ここを読むと、消化は「燃焼」じゃなくて「酵素反応」だな〜って思います。「摂氏三十六・五度付近でじわじわ」というのもまさに！って感じですもんね。言われてみれば確かに燃やし尽くすカロリーとは違うのでしょうね。

ただ、岡田斗司夫さんも「いつデブ」で、カロリーは目安でしかないのだが、ダイエットをやる際には一応使える指標ではある、という感じのことは書いていたもんね。目安や数値として把握するときには、とても便利だったもんね。

「カロリーが目安でしかない」ということが分かったとしても、それに代わる目安として適したものがないのだから、カロリーを目安にするしかないし、それで十分な成果を挙げてきたんだしね。

カロリーだけが絶対じゃないと言われても、それに代わる物としてふさわしいものが今はまだないのだから、レコダイ（レコーディングダイエット）をやるにはカロリーを目安にするしかないわけなんだよね。

明日以降は、「ホルモンの影響」「腸内細菌」「消費カロリーの矛盾点」などについて書くと思いますがどうなることか・・・

横浜工藤公康投手（４５）が９日、横浜市内の球団事務所で契約更改交渉を行い、減額制限４０％を大きく超える５５％、６０００万円ダウンの年俸５０００万円プラス出来高払いでサインした。２８年目の来季、５月に４６歳を迎える。実に５０年の浜崎（阪急）湯浅（毎日）以来５９年ぶりの４６歳以上の選手になる。今季は左ひじの負傷で８４年以来の未勝利に終わった「ハマのおじさん」が、来季は勝利にこだわって復活を期す。（金額は推定）

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20081210-00000031-nks-base
　46歳で現役なんてすごいね。愛工大名電で甲子園に出たときから見てきたんだけど、ここまでやるとはね〜。でも、工藤投手と言えば、1年おきに活躍する選手として有名だからね。昔から1年おきに休んできたもんね。

　来年５月で４６歳を迎える。楽天野村、中日落合両監督の現役最終年齢を超える。４６歳以上のプロ野球選手は実に５９年ぶりだが、気負いはない。「いろいろ考えることはあるけど、要は、マウンドに上がれば１９歳も４６歳も変わらない」。積み重ねた自信もある。「長くやればやるほど、感じる部分もある。いい経験をしてます」と笑顔を見せた。
　減額制限を超える大幅減俸にも「今年は働いていない。何があってものもうと思いました」と納得の一発サイン。最近、読んだ本にあった禅の教え「前後裁断」に共感したという。「過去を悔やむより、先を不安に思うより、今あることを考える。今の僕には似合いの言葉です」。今ある先に、復活の白星が待っている。

「前後裁断」か〜。過去を悔やんじゃうよね〜。

昔の体型だと行く気にはならなかったろうけど、今ならヌーディスト・ビーチにも行って行けないことはないかも。
ただ、体型だけなら問題ないかも知れないけど、全裸は無理だよな〜でも、気持ちいいだろうね。太陽の下で全裸になるのって気持ち良さそうではあるけどね。ヌーディスト・ビーチって、自信満々の人だけが行くところなのかな〜

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ダイエット[276日目]食べ過ぎた後の食事は？／イケクミ（池田久美子）結婚認めた！／女性は父親似、男性は母親似を選ぶ傾向

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-18.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：83.4kg
体脂肪率：26.9%
ＢＭＩ：27.8

食事

朝食

豆乳野菜ジュース166　にんにくトマト10　朝計176kcal

昼食

まるごとリンゴ（ラグノオ）546kcal　朝昼計722kcal　アップルパイの「まるごとリンゴ」に「ハーフ」と表示されているのは半分のカロリーだろうか？リンゴは１個入っていたと思うけど。名前が違うだけの同商品の「気になるリンゴ」が546kcalだけど、カロリー半分ならいいな〜　スロトレ１０種（約１２分）今までのスロトレ本のその場足踏みと、スロー＆クイックトレーニング本のスロー９種をやることにしました。時間が倍くらいかかるかと思ったけど１２分くらいでできたので良かった

夕食

回転ずし（中トロ145・秋刀魚99・大エビ85・ハモ白焼き103・真フグ80・生ウニ174・トロカツオ90・ホタテ45）821kcal　今日の合計1543キロカロリーでオーバー一皿多かったね。お腹も一皿多い感覚だった。それにしても、８皿と１貫で少し多いなんてね〜。昔は２０皿とか食べてたのかな〜。３０皿？そんなに行ってないかな。でも、今日にしても、もっと食べようと思えば食べられるけど、食べたらお腹がきつくなるのが見えていたからね。それに、ちょっと食べ過ぎだな〜と途中で気づいた。７皿くらいでいいのかな。一人前って８貫という設定になってるから、今日は二人前食べたってことか。でも、やっぱりもっといろんなネタを食べたいって思っちゃう。滅多にこないから、珍しいものは全部食べたくなるんだよね。そう思うから昔はたくさん食べていたんだけど、一回で食べようとする必要はないんだよね。また今度行った時に食べたかったものを食べればいいだけなんだから。どういうわけか、その時に食べちゃわないといけないとばかりに、あれこれ食べていたんだよね。今食べなくてもまた食べられるんだからね。今日はそういうふうに食べられたからオッケーでしょう。残りカロリーを意識していたからかもしれないけどね。いや〜でも美味しかった。やっぱり回転寿司はいいね〜回らないお寿司屋さんのほうがいいか。あはは

今朝の体重は900g減って83.4kg（23.6kg減、あと18.4kg）でした
体脂肪率は増減なく26.9％
ジンギスカンを食べ過ぎた分は戻ったことになるかな。

こんなふうに一時的な食べ過ぎはすぐに戻るわけだけど、これを、ホメオスタシス（恒常性）と呼ぶということは「いつデブ」で学びました。なかなか体重が減らない時は、「ホメちゃん（ホメオスタシス）めー！」と呪ったり、こうして食べ過ぎをチャラにしてくれる時は、「ホメちゃん、ありがとう！」と感謝したり・・・、我がままな私です

で、このホメオスタシスに関することは、ダイエットやめたらヤセちゃったにも書かれていて、「自らの判断で自発的にヤセる能力が元々備わっていて、不要な栄養分は吸収せず排出し、必要以上の皮下脂肪は解体して捨てていく」自己調整能力が人間には備わっているとし、恒常性（ホメオスタシス）と呼ぶ、天然の「バランス維持能力」と書かれていました。（56ページ）

ダイエットで燃料不足になるとヤセにくい体質に変わるのも恒常性の働き、燃料不足でヤセた体重を元に戻そうとリバウンドするのも恒常性の働き、それだけでなく、燃料が満ち足りた状態で、要らない皮下脂肪を自動的に捨てていってくれるのも、また同じ働きなのです。（56,57ページ）

このあたりは、レコダイ（レコーディングダイエット）をやるようになってから、私も同じように思っていました。たぶんそうだろうと。
そのためには体からの声をきちんと聴けるようにならなくてはいけないんですけどね。

83ページからの記述も興味深いものでした。
著者の夏目祭子さん（「なつめ」とタイプして変換したら「棗」←こんな字が出てきたけど、これってナニ？・・・おお、茶器の一種かー）がケーキ教室に通っていた時期のことを例にあげ、その１，２ヶ月間にケーキを食べまくっていたのに体重もサイズも増えなかったことから、このように書いています。

　これで私は納得しました。よく私たちは、ダイエットしてもなかなか体重が減らない、話が違う、と苛立ちますよね。けれど、ちょっとやそっと食べなくてもヤセないのが事実なら、その逆に、ちょっとやそっと食べ過ぎても太らない、というのもまた事実なのです。それというのも、ご存知、体に備わる「恒常性」が健気に立ち働いて、元の体重をできるだけ保とうと努力してくれているから。そこを揺り動かすには、同じ条件を繰り返し与え続ける”助走期間”が必要ということです。
　かつてダイエット漬けの日々を送っていた頃、私は自分のその頑固な恒常性を呪わしく思ったものでした。が、この時初めて、自分に宿るその力に感謝することができました。（83ページ）

これを発展させたようなことは、以前にリョウさんがコメントで書かれていました。
リョウさんは停滞期の時に、「体重が停滞してるってことは、多めに食べても増えないのだろう」と考えて、少し多めに食べることがあるのだそうです。停滞期のストレス解消にもなりそうですけど、怖くてなかなかできないところですけどね。

私としては、「そこを揺り動かすには、同じ条件を繰り返し与え続ける”助走期間”が必要ということ」という部分がとても気になったのです。「いつデブ」の巡航段階でも「いろいろやって停滞期を打破しよう！」みたいかことが書かれていたから、ホメちゃん（ホメオスタシス）に対抗するのも、いろいろと新しい刺激を与えることが効果的なのだろうと思っていたからです。
でもここでは、「同じ条件を繰り返し与え続ける」ことで恒常性を揺り動かせると書かれていて、あまりピンとこなかったのですが、続いて書かれているところを読めばどういうことか分かりました。

　どうやらこの時、私の体は持ち前の恒常性で「ケーキの大食」という新習慣に適応し始め、不要なエネルギーや皮下脂肪をせっせと「排出する力」を強化していたのではないでしょうか。だからこそ、ただその大食が段々減っていった、というだけでも十分ヤセる原因になったのだと考えられます。これは丁度、無理な減食を続けて「溜め込む力」が強くなったところで、少しでも食事量を戻すとたちまち太り始める、悪名高いリバウンド現象の、逆方向の働きだったと言えるでしょう。こう考えてみると、食べたい時には遠慮しないで食べておくほうが、精神衛生上はもちろん、体型にとってもあとあとおトクだということがわかります。（84ページ）

最後の、「食べたい時には遠慮しないで食べておく」というのはダイエットの常識が染み付いている私にはすぐにはできませんが、さきほどの「そこを揺り動かすには、同じ条件を繰り返し与え続ける”助走期間”が必要ということ」という意味は分かりましたね。簡単に言っていまえば、大食を続けたことがホメちゃんを刺激して「排出する力」を強化したってことか。その「排出する力」が強くなった状態で、普通の食事に戻したから痩せたってことなんだね。

続いて、こう書かれています。

　ここで私が学習した、しばらく食べ過ぎが続いてしまった後の正しい態度とは、その分を取り返すために思いきり減食するのではなく、ただ、普通に食べればいい、ということです。その時、体が要求するだけのものを、当たり前に食べていけばいい。（84ページ）

このあたりは、私も８月のイベント後に経験してますね。
８月前半は食べ過ぎることが多かったので、イベント終了後のカロリー設定を極端に減らすことで帳尻を合わせようかと悩みました。でも、本当に極端に減らさなければ行けなくなりそうだったので、結局はそれまでどおりの１日1500kcalで過ごすことにしたわけですが、それでもトントントンと体重が減り、イベント前になかなか到達できなかった82キロ台をマークできたのです。
あの時、極端に減らす方向に行っていたら、「溜め込む力」を強化してしまって、かえって減らなかったかもしれません（もっと減っていた可能性もありますけどね）。

レコダイ（レコーディングダイエット）のルールでは、「設定カロリーを超えてしまっても３日くらいかけて調整して、平均で設定カロリーになるようにすればよい」というものがあるのですが、極端に減らすような調整は避けた方がいいということになるかもしれないですね。

でもそうなると、「じゃあ、あんなに太っていた場合、どうやって体重を減らせばいいんじゃい！」って文句を言いたくなるのですが、そこは著者も同じように書いています。

　そりゃあ、それ以上太らないように維持するためにはそれでいいでしょうけど、じゃあ、今まで積もりに積もった余計なカロリーの分は、どこで減らしたらいいのよ？！―――と文句をつけたくなるでしょうが、ただ私の体には、その時余分に摂ったカロリーなんて、もうどこにも残っていないのです。これは一体どういうことなのでしょうか？（84,85ページ）

ダイエットやめたらヤセちゃった
長くなってスミマセンいつも応援ありがとうございます


ヤフーニュースによると、イケクミこと、陸上・走り幅跳びの池田久美子選手が結婚を認める発言をしたみたいですね。「ラックス２００８シャインアワード」の授賞式で発言したそうですが、白いドレス姿が美しいです。引き締まったアスリートですから、スタイルはいいですもんね。
この記事ではは結婚相手のことがわからなかったので調べてみると、三重県在住の会社員だそうです。ずっと遠距離恋愛だったみたいですね。
ロンドン五輪では、旦那さんと子供の前でメダル獲得！なんてことになればいいね〜。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080904-00000002-dal-ent

で、結婚に関するこんなニュースもありました。

男性は母親に容姿が似た女性を生涯のパートナーに選び、女性は父親似の男性に引かれることを科学的に調査した報告が発表されたそうなんです。この特性が進化の動因に根ざしている可能性があるんだって。

男性では唇の厚みと口の横幅、あごの縦横の長さが母親と似た女性に魅力を感じていた。一方、女性にとって重要なポイントは、口からまゆまでの距離、顔の長さ、両目の間の距離、鼻の大きさが父親と似ているかどうかだという結果だったそう。

理由について、進化的圧力によるものとか、遺伝的発現とかが書かれていますが、遺伝的必然性よりももっと「幸福」なボーナスがあるかもしれないとして、「身体的、心理的に似た特徴を持つ者同士のカップルは、似ていない者同士のカップルよりも関係が持続する傾向があるとみられ、結果的に繁殖力が高まるといえるかもしれない」と報告は結論づけています。

似たもの夫婦がいいのか、全然違う相手がいいのか。
夫婦とかって、どんどん似てくるって言うけどね〜。あ、ペットと飼い主も似てくるケースが多くない？

まーでも、気づいてみれば親に似ている人だったってことはあるのかもしれないね。その人から生まれたんだし、その人に育てられて、その人と一緒に暮らしてきたんだもんね。当たり前という部分もあるのかもね。
あなたのパートナーはいかがですか？

ダイエット[274日目]ダイエットやめたらヤセちゃった感想／露鵬・白露山から大麻陽性反応

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-18.5kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：83.5kg
体脂肪率：26.4%
ＢＭＩ：27.8

食事

朝食

豆乳野菜ジュース166　バナナ80　にんにくトマト・梨30　朝計276kcal 　スロトレ１０分

昼食

ひやむぎ341・茄子・ネギ20・つゆ10　深層塩栗まんじゅう160　昼計531kcal　朝昼計807キロカロリー

夕食

お土産ビール140　カクテルバー100　日本酒200　ジンギスカン（ロース・キャベツ・カボチャ・じゃがいも・茄子・ピーマン・エリンギ）500くらいかな　シシャモ120　キムチ20　夜計1060kcal　今日の合計1827キロカロリーで大きくオーバー美味しいくて食べ過ぎた〜。う〜お腹がキツイ。明日はまた増えてるね。ま、仕方ない

今朝の体重は200g増えて83.5kg（23.5キロ減、あと18.5kg）
体脂肪率は0.1％減って26.4％
昨日、今日とまた83キロ台に逆戻り。行きつ戻りつしながら減っていくとは言え、83キロ台が長いな〜。

前に、ダイエットやめたらヤセちゃったという本を買ったと書きましたが、今日はその本の感想を書いておこうと思います。



減量に成功しては、それ以上にリバウンドするということを何度も繰り返してきた私は、「ダイエットをやると太るのではないか？」って思うようになっていたので、この本のタイトルダイエットやめたらヤセちゃったは、とても気になっていたのです。でも、「そんなわけないじゃん！」って胡散臭さも感じていて読むことはありませんでした。

しかし本の目次に、「摂取カロリー」も「消費カロリー」も机上の空論、というものがあり、他にも「体の声を聴き取る力を磨く生活術」というものもあったりしたので、レコダイ（レコーディングダイエット）をやっている者としては読んでみたくなったんですよね〜。

著者のダイエット遍歴を振り返ることで、日本におけるダイエットの歴史も振り返ることができ、コピーライターをしていた経験からダイエット業界のウソを暴き、有名ダイエット法も一刀両断しています。

読んでいる途中、読み終わった後も、「これが真実なんだろうな〜」とは思うものの、レコダイ実践中の身としてはすぐにダイエットを中止するわけにも行かない。やっぱり、ダイエット依存症というか、刷り込まれたダイエットの迷信の呪縛からは逃れられないのか。
でも、やっぱりこの本に書かれていることは真実なんだと思う。

本の「前口上・ダイエットは迷信だ！」の中に、「ダイエットをしている人が肥満に陥る確率は、していない人の３倍」という調査結果が書かれていたのですが、これは「反動で過食するから」という理由だけではないということが著者の体験から解説されているわけです。

第１章　現実の体は、ダイエット・ルールとは逆のもの
第２章　なぜ「ダイエット」ではヤセられないのだろう？
第３章　ダイエット幻想にトドメ！
第４章　体の声を聴き取る力を磨く生活術
第５章　なぜやめられないの？過食の謎を解明

「妊娠中毒症」と「乳腺炎」など、妊婦のダイエットと食欲に関する部分も納得させられました。

「あとがきに代えて」では、「科学的な裏づけは後からついて来る」ということが書かれていて、実体験としてやられているようなことが後から科学的に証明されることがあるということに触れています。

【付録】として巻末に「魔法の言葉集」《アンチダイエット・スリミング》というものがあるのですが、それをご紹介。

ダイエット法則を無効にする７つの逆説

１．及ばざるは過ぎたるが如し
２．「摂取カロリーを増やし、消費カロリーを減らしたらヤセる」場合もある
３．意思が強くては、いけない
４．食欲がある時は、ヤセる
５．”太る食べ物”は存在しない
６．太るのは、足りない栄養がある証拠
７．「外食や飲み会が多い時は、ヤセる」場合もある

体の声を聴き取るための日常心得

１．食べたい時は、食べる。食べたくない時は、食べない
２．必要な栄養は、人によって違う。同じ人でも、時によって変わる
３．今それ、本当に欲しいの？
４．体調を整えれば、体型がついてくる


「摂取カロリーを増やし、消費カロリーを減らす」なんて怖くてできないんだけど、この本を読むとそれが正しいんだろうなって思わせる解説がされています。

この本も、伊達友美さんの「夜中にラーメンを食べても太らない技術」も、とても勉強になりました。レコダイ（レコーディングダイエット）に活かせるような新知識や新思考法などが満載だったように思います。

この２冊については、今後もいろいろとレコダイ（レコーディングダイエット）と絡めるような感じで書くことになると思います。

ダイエットをやめればヤセる・・・でもね〜


日本相撲協会が東京・両国国技館で開かれた力士会で実施した抜き打ちの尿検査で、ロシア出身の幕内露鵬（２８）、十両白露山（２６）の兄弟からマリフアナ（大麻）の陽性反応が出た。白露山は北の湖理事長（５５）＝元横綱＝が師匠の北の湖部屋に所属。相次ぐ不祥事の中でも職にとどまってきた同理事長の進退問題に発展する可能性がある。秋場所（１４日初日、両国国技館）に向けて、不祥事の連鎖が止まらない。
同じロシア出身の元幕内若ノ鵬が８月に大麻取締法違反で逮捕、解雇されており薬物疑惑がさらに拡大した。２人は元若ノ鵬と親交が深かった。幼少時から親しくしていた仲間で、若ノ鵬が大麻所持容疑で逮捕された時から、関係を指摘されていた。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080903-00000000-sanspo-spo