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2009年03月19日

ダイエット[471日目]逆流性食道炎/日本 韓国に敗れ敗者復活2回戦へ、第2回WBC/原監督、イチローと心中!キューバ戦勝つ

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.6kg
体脂肪率:18.7%
BMI:23.8
二回目測定
体重:72.1kg
体脂肪率:17.0%
BMI:24.0
食事
朝食
豆乳野菜ジュース170 いよかん30 りんご30 バナナ70  喫茶店コーヒー  朝計300kcal   大川スロトレ24・25日目メニュー30分
昼食
焼ソバ 281Kcal・キャベツ 10Kcal・豚肉 30Kcal・にんじん 10Kcal・えのき・油 30Kcal  ピクルス 20Kcal  昼計381Kcal   CDエアロビクスDVD・ダンスステップ系エアロ+シェイプアップ系ハイ&ロー55分
夕食
秋刀魚ごはん 170Kcal  スープ 30Kcal・ワンタン 120Kcal・ねぎ 10Kcal・えのきだけ 5Kcal・セロリ 5Kcal  焼ホッケ 180Kcal  冷奴 90Kcal  たくあん 30Kcal 夜計640Kcal
おやつ
花畑牧場・生キャラメル(プレーン) 15Kcal(チョコレート) 15Kcal  アーモンドチョコレート 40Kcal   おやつ計70Kca    今日の合計1391キロカロリー
今朝も曇り曇り
午後から雨なのかな?雨

目今朝の体重は500g減って71.6kg(35.4kg減、あと6.6kg)で記録更新(300g更新)NEWぴかぴか(新しい)
体脂肪率も0.7%減って18.7%

体脂肪率は18%台になってもいい頃からもしれないけど、今朝の数値は昨夜の晩酌の影響だろうね。

にしても、体重がこんなに減ったのは解せない眠い(睡眠)
昨日の昼食は少し食べ過ぎた感じだったのに、夕食前の体重が朝より600gも減っていて71.5kgという最低値を記録していたし、就寝直前の体重も72.2kgという最低値を記録していた演劇夕食に豚カツや餃子などを食べたのに不思議だった。

ま、だからだろうけど、就寝前から朝までに減った体重は600グラムだけなので、いつもより少なかったけどね。いつものように1kg以上減れば、上手く行けば70キロ台も期待できたわけだけどグッド(上向き矢印)(夕食後体重からは1.5kg減ってますけどね)

今朝の体重減は昨日の食事と言うより、一昨日とその前日の食事が少なめだったのが理由なのかもしれないし、やっぱりしっかり食べたほうが体重は減るのかもしれないな〜眠い(睡眠)

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posted by マカロン at 10:28 | 絶好調絶好調 | Comment(10) | TrackBack(1) | 痩せて良かったこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2008年09月23日

ダイエット[294日目]最近の身体の変化/松井秀喜、左ひざ手術/ヤンキースタジアム最後の試合

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-16.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:81.8kg
体脂肪率:26.8%
BMI:27.2
食事
朝食
豆乳野菜ジュース171(タンパク質群106kcal・野菜群65kcal) 林檎15(S群) 生姜トマト10(野菜群) 朝計196kcal(タンパク質群106kcal・野菜群75kcal・S群15kcal)  トイレ中2日  スローtoクイック前半10種12分
昼食
トースト320と・バター80し 柿80S ゆで卵85た チョコレートロールケーキ200S 昼計765kcal 朝昼計961kcal(と320・た191・し80・や75・S295)
夕食
ごはん200と みそ汁:味噌20S・高野豆腐25た・玉ねぎ5や イカ刺身80た 炒め物:茄子30や・目玉焼き85た・油20し  夜計465kcal  
おやつ
飴2個20kcal  今日の合計1446キロカロリーで合格決定糖質520(6.5単位)・タンパク質381(4.8単位)・脂質100(1.3単位)・野菜110(1.4単位)・S315(3.9単位)
今朝の体重は100g増えて81.8kg(25.2kg減、あと16.8kg)
体脂肪率は0.1%増えて26.8%
一旦小休止ですな信号

ダイエットが進むと、体調の変化や身体の変化などに、ある時ふと気づくことがこれまでもありましたが、最近もいろいろと出てきました。

その11片足立ちがすごく楽になった
靴下を履くときに、びっくりするほど楽になっていたことに気づいたのです。
これは、減量で身体が軽くなったことや、脂肪が減って動きを妨げる贅肉が少なくなったこと、スロトレ・クイトレで筋力アップしたことなどのおかげだと思いますくつ

その22口の周りを動かすのが楽になった
大きく笑う時とか、唇で表情を作る時とかがあると思うのですが、その時の口の動きが軽い感じになったのです。
これも動きを邪魔していた脂肪が減ったからなのでしょうね。ホント、唇を動かすのが軽くなりましたキスマーク

その33全身の肌がスベスベしたきた
前に顔の肌がツルツル・スベスベしてきたことに気づいて記事にしたことがありましたが、最近、全身の肌もツルスベになっていたことに気づきました。男なので身体の肌なんて気にしたことはなかったのですが、スロトレ・クイトレなどの筋トレを始めると、鍛えた部分を見ることや触ることが増えるんですよね。その時に、「あれ?スベスベだ!」って気づいたのです。気持ちいいでするんるん

スロトレをやると成長ホルモンがたくさん出るそうなのです。
 成長ホルモンは、筋肉を作り脂肪を分解する働き以外に、新陳代謝を活発にする働きを持っているそうなのです。
 これは若さを維持する大事なポイントで、成長ホルモンが一部で不老の妙薬といわれて重宝されているのはこのためなんだそう。
 だから、肌がきれいになるし、シワも減るなどの効果があるそうなのです。
 大幅減量をするとお腹の皮が余ることがあるようなのですが、スロトレをして成長ホルモンをたくさん出しながらのダイエットなら、そういうこともないのかも。

そう言えば、出産経験のある人のお腹はどうだったのかな〜。
数時間で5,6キロも痩せる「究極の激ヤセ」をしたお腹の皮は、どのくらいで戻るものなのでしょうかね〜。


ニューヨークのヤンキースタジアムが85年の歴史に幕を降ろしました。老朽化が進んだので、すぐ隣に新スタジアムを建設中なのですが、やはり数々の名選手を生んだボールパークですから、野茂投手が渡米して以降しかメジャーリーグを見ていないにも関わらず、やっぱり感慨深いものがありましたね〜。試合中の松井秀喜選手の表情を見ても、目に薄っすら涙が浮かんでいて、他の選手の顔もみな同じようで、一つの歴史が終わるんだな〜という雰囲気が伝わってきました。

松井選手の最終打席に代打が出されたのですが、目を潤ませながら悔しい表情を浮かべていた松井に、右こぶしを合わせにすぐに駆け寄ってきたのが、キャプテンのデレク・ジーター選手でした。「さすが!ジーター!」と涙が出そうになっちゃいましたもうやだ〜(悲しい顔)ジーターの、誰からも称えられるキャプテンシーを最終戦でも目にすることができましたね〜。さすが!貴公子ジーターですぴかぴか(新しい)

もしかしたら、膝の手術で今シーズン最後の試合になるからジーター選手が来てくれたのではないかって解説の武田一浩さんが言ってましたけど、そうだったようですね。今シーズン最後の試合でもあったから、あのような松井選手の表情だったのかもしれません。

そして、手術は日本時間の今日行われるようです。今頃、手術中だったりして。試合の翌日にすぐ手術なんですね。できるだけ早いほうが来年に向けて良いですからね。

松井選手は、
 「手術前のいい1日になった。(手術で)長年、患っていた部分をある程度いい状態にできると思う。来年は気持ちも体も一新してやれるんじゃないかな」
と言っています。

昨日の最終戦もきっちりヒットを打ちましたが、手術により、来年3月のワールド・ベースボール・クラシック(WBC)の日本代表入りはなくなったわけですね。前回も辞退してましたけどね。

現在、日米通算で444本塁打を打っていますが、詳しい人は知っているとおり、恩師である、あの長嶋茂雄・巨人軍終身名誉監督の記録と同じ本数なのです。今季中にミスター越えをすると思っていましたが、445本目は、新しいヤンキースタジアムで出るかもしれません。
それもまた楽しみでするんるん野球
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080923-00000001-sanspo-spo

いつも応援ありがとうございます
よろしければ、どちらも応援していただけると嬉しいでするんるん
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2008年08月13日

ダイエット[253日目]痩せたことで変わったこと/谷本歩実、連覇金メダル

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-18.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:83.9kg
体脂肪率:27.4%
BMI:27.9
食事
朝食
豆乳野菜ジュース166 桃20 トマト20 朝計206kcal
昼食
味噌ラーメン480・チャーシュー80 お菓子160 昼計720 朝昼計926キロカロリー
夕食
ゼロナマ70 チューハイ100 日本酒144 ドリアソース崩れ(ゆでたまご・コーン)120 いか焼き80 お菓子120 アイスバー123 夜計757kcal 今日の合計1683キロカロリーでオーバーふらふら
今朝の体重は100g増えて83.9kg(−23.1kgあと18.9kg)でした雨
体脂肪率は増減なく27.4%曇り
プールで水泳をした消費カロリーがあったけど、その後のマクドナルドにより昨日の摂取カロリーはオーバーだったからね。それがなければホメオスタシスのホメちゃんの力が発揮できて、元の体重に戻ったかもしれないのにね。
でも、ホメちゃんにしてみると、温泉前の体重に戻そうと頑張っているのに何度もカロリーオーバーをされたのでは混乱してしまうのかも。「たくさん食べてるってことは体重を増やした方が正しいのかな?」って考えるかもしれないよね。

「痩せて良かったこと」カテゴリに書いているけど、減量したことで変わってきたことの一つをまた書きます。減量が原因ではないかもしれないけどね。

体重が軽くなったことで行動的になっている人も多いと思うのですが、私も身軽になったことは実感しているものの、いまだにまだ運動はしていないから行動的になってはいない。それでもいろいろ変わってきたことはあって、その都度いろいろと書いてきたのだが、ひと月前くらいから変わってきたことがある。
それは綺麗にたたむようになったことなのです。

もちろん大人のなので脱いだ服とかはそれなりにたたんで片づけていたんだけど、適当にたたんで適当にまとめて置いておくぐらいだったのが、最近はできるだけ綺麗にたたみ、きっちり種類ごとにまとめて重ねるようになったのです。
また、毛布やタオルケットなども、以前はいい加減に起きたままに近い状態でも平気だったんだけど、最近はできるだけ綺麗にたたんでしまうのです。
ダイエットのおかげでこういう変化ってあるんでしょうかね〜。

美的センスの高い人の中には、太っている人を「醜い」と言って許せない人がいるそうだけど、ダイエットが進むとそういう美しいものを求める感覚みたいなものも鋭敏になったり、それまでより強くなったりするのだろうか?

太っている人のイメージとして「怠惰」というのがあると思うんだけど、部屋が散らかっていて、髪がボサボサ、服なども気を使わずボロボロ、夜遅くまで起きていて早起きができないなども先入観としてある。「肥満は自己管理ができないだらしない人間だ」って言う人も多いもんね。

肥満している時の脳ミソと減量が進む脳みそとでは、何かが変わることもあるのかな。肥満は病気だけど、ダイエットにより肥満病が治るだけでなく、他の悪いところも改善されるのかも。体重が軽くなったから運動したくなるのだと思うけど、それだけじゃなく、精神的なところと言うか心の方からも「動きたい」とか「アクティヴにしたい」、「美しいものが心地よい」などの変化があるのかもね。

そう考えると、もともと人間は、「行動すること」や「美しいもの」などを求めるのが普通のことなのかもしれないね。「動かなくても平気」とか「動きたくない」とか、「部屋が散らかっていても平気」などは、肥満病の症状なのかも。

目標体重までダイエットが進んでいく中で、自分にこれからどんな変化が起きるのかとても楽しみです。良い変化ばかりではなく、悪い変化もあるのかもしれないけどね。大雑把で大らかだったのが、細かく神経質になるかもしれないんだけど、ま、それはそれで変化を楽しもう!

これでいいのだ!わーい(嬉しい顔)応援ありがとうございまするんるん
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柔道女子63キロ級、谷本歩実(コマツ)選手が決勝でデコス(フランス)に内股で一本勝ちし、アテネ五輪に続く大会2連覇の快挙を達成しましたね。ポイント狙いが世界的な傾向になっている中、一本勝ちにこだわった日本柔道らしい勝利でした。「危ない!」と思うところで返した一本だったので、思わず声が出ちゃいました。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080812-00000955-san-spo

谷本選手の出身地、愛知県安城市からの中継では、国会議員の人が前の方に座ってましたね。討論番組でよく見る眼鏡の自民党の人だけど、名前はなんだっけ?よく見るのに出てこないや。顔に日本の国旗を書いていたけど、政治家はこういう時に前に出てくるね〜。
posted by マカロン at 12:22 | 絶好調絶好調 | Comment(6) | TrackBack(2) | 痩せて良かったこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2008年06月16日

ダイエット[195日目]背骨が見えた&体内から42キロの腫瘍

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-21.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:86.7kg
体脂肪率:28.8%
BMI:28.9
食事
朝食
豆乳野菜ジュース166
昼食
厚切りトースト400・苺ジャム80・バター40 とうもろこし160 りんご40 昼計720kcal
夕食
ごはん220 みそ汁50 海老・帆立・椎茸・ほうれん草のスープ煮200 冷奴53 夜計523kcal
おやつ
メロンクリームソーダ80 今日の合計1489キロカロリー1489で合格決定もっと少なくするはずだったのに昼が多かった。まあでも、今月の平均は1500くらいなので、極端に減らさなくても大丈夫かも晴れ
今朝の体重は400g増えて86.7kg(−20.3kg)むかっ(怒り)昨日はしっかり食べたので、増えるのはしょうがない。今日、明日で調節しようexclamation体脂肪重量を計算すると20g増えただけなので、お寿司と刺身、アルコールだからすぐには反映されていない模様。でも、炭水化物が一番脂肪になりやすいそうなので、寿司飯と日本酒が脂肪に変わり、明日あたりは体脂肪率がドンと増えているのかも。ま、それも食べたのだから仕方ないので、今日からまた頑張りましょうパンチ5月は、温泉旅行の2日以外は1500kcal以下だったのに、6月はボロボロだからね〜。6月後半は頑張ろうっと。

昨日、お風呂に入ろうと服を脱ぎ上半身裸になったときに、洗面台の鏡に自分の背中が映ったんだけど、何か見慣れないものがチラっと見えたのです。それでもう一度、きちんと背中を映して見てみたら、背骨の線がくっきり見えたのですexclamation

背中なんかあまりじっくり見たことがないので、以前からもともとそうだったのかもしれないのですが、こんなふうに「アレ?変だな〜」って気がついたと言うことは、きっと脂肪が落ちたから目立つようになったんじゃないかと思うんです。首の下から腰にかけて、くっきり凹んでいるんですよね。

で、その後、背中が痒くなって右手で左肩の下あたりを掻いていた時には、硬い筋肉を感じたのです。以前意識した時には、もっと柔らかい感触だったように思うのですが、今は脂肪がほとんど無くて、触ってみると平たくなったのが分かるんです。鏡で見た時にも背中が平べったくなったのが分かったのですが、触った感触でもそれが実感できました。もっとブヨブヨだったもんな〜。背中の肩甲骨のまわりって褐色脂肪細胞があるところなので、そもそも脂肪がつきづらいところなのかもしれないのだから、以前のようにプルプルになるのは有り得ないことだったんだろうね。

背中は順調に脂肪が減っているようだけど、お腹周りはまだまだたっぷりあるね〜。メタボリックシンドロームは、胴囲が男性の場合で85cm以上ってことだったと思うけど、これってかなり厳しい条件なので、あまり太ってるように見えない人でもひっかかってしまうそうなんですよね。私の場合、20キロ減したと言っても、まだ100cmくらいあるのかな?そんなにないのかな? ま、このメタボの基準自体、問題があるとする見方も多いので、85cmにこだわる必要はないのかもしれないけど、健診ではひっかかるんだろうからね。もっと痩せてもウエストが基準以上だったとしたら、腹筋、背筋のトレーニングもしなきゃならないのかもね。

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今日は、バングラデシュの40歳の男性の腹部から、長さ81センチ、幅63センチ、重さが42キロもある腫瘍(しゅよう)が摘出されたとニュース。サッカーボールより大きいそうです。

この男性はリキシャ(人力車)引きで、2年間にわたって腹部が腫れてきていることに気づいてはいたのに、水でもたまっているのだろうと考えていたそうなんですよね。少なくとも3-4年にわたって成長してきたものだそうです。

この男性、いきなり42kgのダイエットが成功したことになりますよね。私の減量目標も42kgなんですけどね。いきなり42キロも減ったとしたら、妙な感覚でしょうね。人力車の仕事も楽になったことでしょう。42キロの女性っているでしょうから、お腹に女性を抱えて生活していたようなものだもんね。10キロの米袋4つがお腹にあったんだもんなぁ。私の場合は身体全体に42キロが行き渡っていたのだけど、この男性はお腹だけだもんね。どんな感じだったんだろう。
何だかビックリしたけど、良かったですね。
posted by マカロン at 10:28 | ☔ | 好調好調 | Comment(6) | TrackBack(0) | 痩せて良かったこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2008年06月10日

ダイエット[189日目]お尻の拭き方&実物人体標本展覧会「人体の世界3」

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-22.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:87.0kg
体脂肪率:28.7%
BMI:29.0
食事
朝食
豆乳野菜ジュース166 生きて届かせるビフィズス菌ヨーグルト69 朝計235kcal トイレ
昼食
カレーライス・キュウリ酢の物・たくあん600 朝昼計835kcal
夕食
ごはん220 みそ汁50 エビフライ220 キャベツ千切り45 玉子焼き98 ワカメ・もやし酢醤油サラダ28 夜計661kcal 今日の合計1496キロカロリー1496で合格決定
今朝の体重は300g増えて87.0kg(−20.0kg)でした。戻す頃だね。体脂肪率は0.1%減ったので脂肪が水になった?水が抜ければまた体重は減る?ま、考えても分からないので見守りましょう。

「痩せて良かったこと」というカテゴリーを作ってみました。20kg痩せたと言ってもまだまだ痩せているわけではないので、「痩せて良かったこと」というより「減って良かったこと」の方が適切なんだけどね。体調の変化や気づいたことなどはその都度書いてきたので、改めてカテゴリ分けしなくてもいいのかもしれないんだけど、数日前に面白いことに気づいたので、まずはその話から。

※ちょっと品のない話なので苦手な方はスルーしてくださいね

トイレでお尻を拭く時なんですが、男性って後ろから拭くんですよね。ほとんどの男性がそうだと思います。テレビか何かで見た記憶もあるので、たぶん後ろ(背中側)から拭く人が多いのだと思います。女性は前から拭くと聞いたことがありますが、実は私も前から拭くんです。おそらくピンひらめきと来た人も多いかと思いますが、太っていると後ろから手が届かなくなってしまい、前から拭くしかなくなったのですもうやだ〜(悲しい顔)腰周りの贅肉が多いものだから、身体をよじると痛かったりするし、手を届かせようとすると体勢がきつくなるため、前から拭くようになっていたのでした。

それに慣れていたのですっかり忘れていたのですが、先日、ふと思い出したのです。「そう言えば、後ろから拭いてなかったっけ?」って。
で、何だかむず痒いような違和感を感じながら後ろから拭いてみたところ、気持ち悪いくらいにスムースにできたんですよわーい(嬉しい顔)邪魔する贅肉がないものだから、何だか驚くくらいにスッキリした感じで楽にできたんですexclamation何だかホントに妙な感覚でしたね〜。後ろから拭いていたなんて完全に忘れていたくらいなので、今でもまだ前から拭いてしまいがちですが、痩せて気づいたこととして記録に残しておきます。

「痩せて良かったこと」というより「痩せて気づいたこと」の方がいいかな?

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ロスの実物人体標本展覧会「人体の世界3」、美容体操中の標本も登場というニュース。いろんな写真があって、人体だけでなくキリンやダチョウの標本もあるんだけど、記事を読んでみると、これって本物の人体なんですね。びっくりexclamation

たしか、「人体の不思議展」というタイトルで去年こちらでもやっていたように思うけど、それも本物の人体だって言っていたかも知れないなぁと思い出してきましたよ。

なんでも、「プラスティネーション(Plastination)」と呼ばれる技術を使って本物を標本にしてるらしいんだけど、じゃあ、この人たちはどういう人たちなの?美容体操をしている女性とかそり返っている男性とかがいるけど、標本になってるこの人たちは何者なんだろう?亡くなった後に、皮を剥がされ、内臓まで人前に晒すことになるとは思っていなかっただろうなぁ。

見てみたいとは思うけど、よくよく考えてみるとあまり気持ちの良いものではないのかも。精巧に作られた模型ならいいけど、本当に生きていた人と思うと、何だかねぇ。わざわざ美容体操の形にしたり、いろいろなポーズをとらせているってことなんだよね。他の写真を見ると、背中に羽を付けたりしているものもあるから、そこまでしなくてもいいんじゃないかなぁと思うけどね。

様々な動きをする時の筋肉の様子を見れるので面白いのだと思うけど、実物ということを意識しちゃうと何だかスッキリしないなぁ。
posted by マカロン at 10:26 | 好調好調 | Comment(12) | TrackBack(0) | 痩せて良かったこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)