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2024年11月03日

月データ集計(202)

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-3.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.9kg
体脂肪率:19.1%
BMI:22.9
食事
朝食
434kcal
昼食
553
夕食
1346
おやつ
244
total:2917kcal
今朝の体重は、100グラム増えた。
え?増えるの?
昨日も増えたのでは?
あれれ?
どうしてだろう?
一昨日も昨日も
摂取カロリーは2000を切っているのに…
まぁ、
バットが湿りがちというのか、
当たりがやや止まっている感じはある。
それぐらいしか考えられないけど、
食事量に慣れてきてしまったのか、身体よ。
省エネを始めたのかい?
まぁ、しゃーない。


先月10月のレコダイ集計をせねば。

そうか。
先月はネットが使えなくなって
困っていたタイミングだったんだな。
「喉元過ぎれば熱さを忘れる」じゃな。


10月はそれから始まって
何があったっけかね〜?

日に日に寒くなり
紅葉が色づいていったこと
くらいしか覚えていない。


ダイエットのほうは?
土日に食べる量が増えて
それを平日で消費する
というサイクルが
うまく行かなくなってきたのが
10月ではなかったかいな?


10月の目標は何だった?

> 10月の目標は、
> ・月平均体重を68キロ台前半にする
> ・67キロ台を見る
>
> 目標達成のために
> 具体的にやることは、
> ・昼食か夕食後の「空気椅子」「腿上げ」
> ・1日の摂取カロリーを2300kcal前後
>

これか。
67キロ台を見るは、ダメだったはず。
月平均体重は、どうだろう?

空気椅子と腿上げは、
やった記憶がないぞ。

摂取カロリーは、おそらくオッケーのはず。






それでは、
2024年(令和6年)10月のレコダイ集計を
やっていきまっしょい。








月データ集計。

月初(たまに月末)での体重と体脂肪率を比較してみると、こうなります。

08年12月05日 107.0キロ −
  01月31日 101.5キロ −   -5.5kg
  02月29日 97.0キロ 32.4% -4.5kg
  03月31日 94.4キロ 31.1% -2.6kg
  04月30日 90.7キロ 29.8% -3.7kg
  06月01日 88.7キロ 28.6% -2.0kg
  07月01日 85.4キロ 28.4% -3.3kg
  08月01日 83.5キロ 27.3% -1.9kg
  09月01日 82.9キロ 27.2% -0.6kg
  10月01日 81.5キロ 26.2% -1.4kg
  11月01日 79.2キロ 23.6% -2.3kg
  12月01日 77.6キロ 22.7% -1.6kg
09年01月01日 77.0キロ 21.3% -0.6kg
  02月01日 74.6キロ 21.4% -2.4kg
  03月01日 73.6キロ 20.0% -1.0kg
  04月01日 70.7キロ 18.7% -2.9kg -1.3%
  05月01日 71.0キロ 17.9% +0.3kg -0.8%
  06月01日 70.7キロ 17.5% -0.3kg
  07月01日 69.3キロ 16.6% -1.4kg -0.9%
  08月01日 67.7キロ 15.6% -1.6kg -1.0%
  09月01日 68.1キロ 15.7% +0.4kg +0.1%
  10月01日 68.0キロ 15.3% -0.1kg -0.4%
  11月01日 66.4キロ 14.6% -1.6kg -0.7%
  12月01日 66.7キロ 14.0% +0.3kg -0.6%
10年01月01日 67.6キロ 14.2% +0.9kg +0.2%
  02月01日 66.2キロ 14.7% -1.4kg +0.5%
  03月01日 65.1キロ 13.8% -1.1kg -0.9%
  04月01日 66.9キロ 14.3% +1.8kg +0.5%
  05月01日 64.0キロ 13.1% -2.9kg -1.2%
  06月01日 65.3キロ 13.4% +1.3kg +0.3%
  07月01日 65.6キロ 12.7% +0.3kg -0.7%
  08月01日 65.8キロ 13.7% +0.2kg +1.0%
  09月01日 66.7キロ 14.7% +0.9kg +1.0%
  10月01日 65.8キロ 13.2% -0.9kg -1.5%
  11月01日 65.9キロ 13.4% +0.1kg +0.2%
  12月01日 65.0キロ 13.5% -0.9kg +0.1%
10年12月31日 66.2キロ 13.2% +1.2kg -0.3%
11年02月01日 67.0キロ 14.1% +0.8kg +0.9%
  03月01日 66.6キロ 13.8% -0.4kg -0.3%
  04月01日 66.7キロ 14.4% +0.1kg +0.6%
  05月01日 67.3キロ 15.3% +0.6kg +0.9%
  06月01日 67.4キロ 15.6% +0.1kg +0.3%
  07月01日 66.2キロ 14.9% -1.2kg -0.7%
  08月01日 66.9キロ 14.9% +0.7kg +-0.0%
  09月01日 68.8キロ 17.0% +1.9kg +2.1%
  10月01日 68.9キロ 17.4% +0.1kg +0.4%
  11月01日 68.1キロ 16.0% -0.8kg -1.4%
  12月01日 67.7キロ 16.0% -0.4kg  0.0%
12年01月01日 69.5キロ 16.9% +1.8kg +0.9%
  02月01日 67.6キロ 15.8% -1.9kg -1.1%
  03月01日 67.4キロ 16.9% -0.2kg +1.1%
  04月01日 67.4キロ 17.0% -0.0kg +0.1%
  05月01日 67.9キロ 17.5% +0.5kg +0.5%
  06月01日 67.8キロ 17.2% -0.1kg -0.3%
  07月01日 68.3キロ 17.3% +0.5kg +0.1%
  08月01日 68.8キロ 16.9% +0.5kg -0.4%
  09月01日 68.9キロ 17.8% +0.1kg +0.9%
  10月01日 70.0キロ 20.1% +1.1kg +2.2%
  11月01日 70.7キロ 18.9% +0.7kg -1.1%
  12月01日 69.5キロ 19.2% -1.2kg +0.3%
13年01月01日 69.5キロ 18.6%  0.0kg -0.6%
  02月01日 69.2キロ 16.2% -0.3kg -1.6%
  03月01日 69.3キロ 15.4% +0.1kg -0.8%
  04月01日 69.1キロ 17.1% -0.2kg +1.7%
  05月01日 69.5キロ 16.3% +0.4kg -0.8%
  06月01日 69.2キロ 13.7% -0.3kg -2.6%
  07月01日 69.6キロ 16.5% +0.4kg +2.8%
  08月01日 70.2キロ 14.1% +0.8kg -2.4%
  09月01日 69.8キロ 15.3% -0.4kg +1.2%
  10月01日 72.1キロ 18.3% +2.4kg +3.0%
  11月01日 71.8キロ 17.4% -0.3kg -0.9%
  12月01日 72.7キロ 17.2% +0.9kg -0.2p
14年01月01日 73.5キロ 17.3% +0.8kg +0.1%
  02月01日 72.2キロ 18.2% -1.3kg  +0.9p
  03月01日 71.8キロ 20.0% -0.4kg  +1.8p
  04月01日 72.4キロ 22.1% +0.6kg +2.1p
  05月01日 72.0キロ 22.1% -0.4kg +-0p
  06月01日 72.6キロ 21.6% +0.6kg -0.5p
  07月01日 72.0キロ 21.3% -0.6kg -0.3p
  08月01日 71.0キロ 19.7% -1.0kg -1.6p
  09月01日 71.6キロ 21.2% +0.6kg +1.5p
  10月01日 72.4キロ 20.1% +0.8kg -1.1p
  11月01日 72.5キロ 21.4% +0.1kg +1.3p
  12月01日 71.9キロ 19.5% -0.6kg -1.9p
15年01月01日 72.8キロ 21.7% +0.9kg +2.2%
  02月01日 73.0キロ 20.6% +0.2kg -0.9p
  03月01日 72.2キロ 20.8% -0.8kg  +0.2p
  04月01日 72.2キロ 21.5%  0.0kg  +0.7p
  05月01日 72.3キロ 20.1% +0.1kg -1.4p
  06月01日 72.3キロ 20.6%  0.0kg  +0.5p
  07月01日 72.3キロ 21.5%  0.0kg  +0.9p
  08月01日 72.9キロ 20.7% +0.6kg -0.7p
  09月01日 72.4キロ 20.2% -0.5kg -0.5p
  10月01日 73.4キロ 20.4% +1.0kg +0.2p
  11月01日 72.9キロ 21.0% -0.5kg +0.6p
  12月01日 73.0キロ 21.5% +0.1kg +0.5p
16年01月01日 74.3キロ 21.9% +1.3kg +0.4p
  02月01日 74.5キロ 21.3% +0.2kg -0.6p
  03月01日 73.9キロ 21.2% -0.6kg -0.1p
  04月01日 73.4キロ 21.0% -0.5kg -0.2p
  05月01日 73.8キロ 21.7% +0.4kg +0.7p
  06月01日 72.7キロ 21.7% -1.1kg  0.0p
  07月01日 72.5キロ 19.8% -0.2kg -1.9p
  08月01日 73.6キロ 18.0% +1.1kg -1.8p
  09月01日 73.6キロ 18.9%  0.0kg +0.9p
  10月01日 74.1キロ 20.6% +0.5kg +1.7p
  11月01日 74.4キロ 21.6% +0.3kg +1.0p
  12月01日 74.8キロ 21.7% +0.4kg +0.1p
17年01月01日 75.5キロ 22.3% +0.7kg +0.6p
  02月01日 74.3キロ 21.4% -1.2kg -0.9p
  03月01日 73.6キロ 22.0% -0.7kg +0.6p
  04月01日 74.0キロ 21.2% +0.4kg -0.8p
  05月01日 73.8キロ 21.8% -0.2kg +0.6p
  06月01日 74.3キロ 20.4% +0.5kg -0.6p
  07月01日 73.6キロ 21.9% -0.7kg +1.5p
  08月01日 74.9キロ 17.0% +1.3kg -4.9p
  09月01日 74.7キロ 20.7% -0.2kg +3.7p
  10月01日 74.6キロ 21.3% -0.1kg +0.6p
  11月01日 73.7キロ 21.3% -0.9kg ±0.0p
  12月01日 73.6キロ 20.1% -0.1kg -1.2p
18年01月01日 73.9キロ 20.0% +0.3kg -0.1p
  02月01日 72.8キロ 21.2% -1.1kg +1.2p
  03月01日 73.7キロ 19.7% +0.9kg -1.5p
  04月01日 72.6キロ 19.6% -1.1kg -0.1p
  05月01日 72.5キロ 19.7% -0.1kg +0.1p
  06月01日 72.4キロ 20.1% -0.1kg +0.4p
  07月01日 72.6キロ 20.0% +0.2kg -0.1p
  08月01日 72.7キロ 21.6% +0.1kg +1.6p
  09月01日 72.9キロ 18.9% +0.2kg -2.7p
  10月01日 73.8キロ 18.8% +0.9kg -0.1p
  11月01日 73.5キロ 18.1% -0.3kg -0.7p
  12月01日 74.3キロ 19.6% +0.8kg +1.5p
19年01月01日 75.0キロ 19.7% +0.7kg +0.1p
  02月01日 74.4キロ 18.9% -0.6kg -0.8p
  03月01日 73.9キロ 19.0% -0.5kg +0.1p
  04月01日 74.4キロ 20.6% +0.5kg +0.4p
  05月01日 74.5キロ 21.2% +0.1kg +0.6p
  06月01日 74.6キロ 20.9% +0.1kg -0.3p
  07月01日 75.6キロ 21.8% +1.0kg +0.9p
  08月01日 75.8キロ 22.1% +0.2kg +0.3p
  09月01日 76.7キロ 23.0% +0.9kg +0.9p
  10月01日 76.5キロ 23.2% -0.2kg +0.2p
  11月01日 77.2キロ 22.9% +0.7kg -0.3p
  12月01日 76.6キロ 22.7% -0.6kg -0.2p
20年01月01日 76.9キロ 22.3% +0.3kg -0.4p
  02月01日 76.4キロ 22.6% -0.5kg +0.3p
  03月01日 76.6キロ 23.2% +0.2kg +0.6p
  04月01日 75.2キロ 23.0% -1.4kg -0.2p
  05月01日 75.0キロ 22.5% -0.2kg -0.5p
  06月01日 75.6キロ 21.8% +0.2kg -0.7p
  07月01日 74.9キロ 22.0% -0.7kg +0.2p
  08月01日 75.1キロ 22.4% +0.2kg +0.4p
  09月01日 75.2キロ 23.4% +0.1kg +1.0p
  10月01日 75.1キロ 23.1% -0.1kg -0.3p
  11月01日 75.6キロ 23.0% +0.5kg -0.1p
  12月01日 75.2キロ 23.5% -0.4kg +0.5p
21年01月01日 76.7キロ 24.2% +1.5kg +0.7p
  02月01日 76.9キロ 22.7% +0.2kg -1.5p
  03月01日 77.0キロ 23.3% +0.1kg +0.6p
  04月01日 76.3キロ 23.3% -0.7kg 0.0p
  05月01日 75.9キロ 23.1% -0.4kg -0.2p
  06月01日 76.2キロ 23.9% +0.3kg +0.8p
  07月01日 77.4キロ 23.4% +1.2kg -0.5p
  08月01日 76.8キロ 22.1% -0.6kg -1.3p
  09月01日 76.6キロ 24.0% -0.2kg +1.9p
  10月01日 77.3キロ 24.5% +0.7kg +0.5p
  11月01日 77.2キロ 24.0% -0.7kg -0.5p
  12月01日 77.0キロ 23.8% -0.2kg -0.2p
22年01月01日 77.1キロ 23.3% +0.1kg -0.5p
  02月01日 76.0キロ 24.6% -1.1kg +1.3p
  03月01日 75.1キロ 23.0% -0.9kg -1.6p
  04月01日 73.3キロ 22.5% -1.8kg -0.5p
  05月01日 73.9キロ 22.9% +0.6kg +0.4p
  06月01日 73.2キロ 22.2% -0.7kg -0.7p
  07月01日 73.5キロ 22.4% +0.3kg +0.2p
  08月01日 73.9キロ 21.9% +0.4kg -0.3p
  09月01日 72.8キロ 22.7% -1.1kg +0.8p
  10月01日 73.4キロ 22.3% +0.6kg -0.4p
  11月01日 73.4キロ 22.2%  0.0kg -0.1p
  12月01日 72.4キロ 21.4% -1.0kg -0.8p
23年01月01日 72.9キロ 21.7% +0.5kg +0.3p
  02月01日 73.2キロ 22.4% +0.3kg +0.7p
  03月01日 72.7キロ 21.9% -0.5kg +0.2p
  04月01日 72.0キロ 22.1% -0.7kg +0.2p
  05月01日 72.2キロ 21.9% +0.2kg -0.3p
  06月01日 71.8キロ 21.7% -0.4kg -0.2p
  07月01日 71.7キロ 21.8% -0.1kg +0.1p
  08月01日 71.4キロ 20.8% -0.3kg -1.0p
  09月01日 70.0キロ 19.7% -1.4kg -1.1p
  10月01日 70.2キロ 19.4% +0.2kg -0.3p
  11月01日 69.6キロ 18.7% -0.6kg -0.7p
  12月01日 69.2キロ 19.4% -0.4kg +0.7p
24年01月01日 70.2キロ 19.3% +1.0kg -0.1p
  02月01日 71.4キロ 19.5% +1.2kg +0.2p
  03月01日 71.3キロ 20.0% -0.1kg +0.5p
  04月01日 72.2キロ 20.0% +0.9kg +0.0p
  05月01日 71.3キロ 20.1% -0.9kg +0.1p
  06月01日 70.4キロ 20.3% -0.9kg +0.2p
  07月01日 70.2キロ 19.8% -0.2kg -0.5p
  08月01日 69.0キロ 20.2% -1.2kg +0.4p
  09月01日 68.8キロ 18.7% -0.2kg -1.5p
  10月01日 69.8キロ 18.9% +1.0kg +0.2p
  11月01日 68.6キロ 19.3% -1.2kg +0.4p


11月1日の体重は、
10月1日より1.2キロも減ったことになるのね。
10月1日は何があったんだろう…?
体脂肪率は増えている。











月平均体重を確認してみよう。


月平均体重は?

   7月平均 84.3kg -0.8
   8月平均 83.8kg -0.4
   9月平均 82.5kg -1.2
  10月平均 80.6kg -1.9
  11月平均 78.8kg -1.8
  12月平均 76.7kg -2.1
09年01月平均 75.8kg -0.9kg
  02月平均 74.5kg -1.3kg
  03月平均 72.3kg -2.2kg
  04月平均 70.7kg -1.6kg
  05月平均 70.0kg -0.7kg
  06月平均 68.9kg -1.1kg
  07月平均 68.8kg -0.1kg
  08月平均 69.0kg +0.2kg
  09月平均 67.4kg -1.6kg
  10月平均 67.1kg -0.3kg
  11月平均 66.6kg -0.5kg
  12月平均 66.4kg -0.2kg
10年01月平均 67.5kg +0.9kg
  02月平均 65.9kg -1.6kg
  03月平均 66.0kg  +0.1kg
  04月平均 65.1kg -0.9kg
  05月平均 65.1kg +-0.0kg
  06月平均 64.7kg -0.4kg
  07月平均 65.9kg +1.2kg
  08月平均 66.7kg +0.8kg
  09月平均 66.1kg -0.6kg
  10月平均 66.2kg +0.1kg
  11月平均 66.0kg -0.2kg
  12月平均 66.2kg +0.2kg
11年01月平均 67.2kg +1.0kg
  02月平均 67.2kg +-0.0kg
  03月平均 66.7kg -0.5kg
  04月平均 66.7kg +-0.0kg
  05月平均 67.3kg +0.6kg
  06月平均 66.7kg -0.6kg
  07月平均 66.3kg -0.4kg
  08月平均 68.0kg +1.7kg
  09月平均 68.6kg +0.6kg
  10月平均 68.3kg -0.3kg
  11月平均 67.6kg -0.7kg
  12月平均 68.0kg +0.4kg
12年01月平均 68.5kg +0.5kg
  02月平均 67.1kg -1.4kg
  03月平均 67.2kg +0.1kg
  04月平均 67.5kg +0.3kg
  05月平均 67.9kg +0.4kg
  06月平均 68.4kg +0.5kg
  07月平均 68.7kg +0.3kg
  08月平均 69.1kg +0.4kg
  09月平均 69.3kg +0.2kg
  10月平均 70.5kg +1.2kg
  11月平均 70.1kg -0.4kg
  12月平均 69.1kg -1.0kg
13年01月平均 69.9kg +0.8kg
  02月平均 69.0kg -0.9kg
  03月平均 69.4kg +0.4kg
  04月平均 69.3kg -0.1kg
  05月平均 69.3kg +-0.0kg
  06月平均 69.7kg +0.4kg
  07月平均 70.1kg +0.4kg
  08月平均 70.4kg +0.3kg
  09月平均 70.7kg +0.3kg
  10月平均 71.4kg +0.7kg
  11月平均 72.3kg +0.9kg
  12月平均 72.2kg -0.1kg
14年01月平均 72.7kg +0.5kg
  02月平均 72.2kg -0.5kg
  03月平均 72.3kg +0.1kg
  04月平均 72.0kg -0.3kg
  05月平均 72.0kg 増減なし
  06月平均 72.0kg 増減なし
  07月平均 71.6kg 増減なし
  08月平均 71.6kg 増減なし
  09月平均 72.1kg +0.5kg
  10月平均 72.1kg 増減なし
  11月平均 72.0kg -0.1kg
  12月平均 72.1kg +0.1kg
15年01月平均 73.5kg +1.4kg
  02月平均 72.7kg -0.8kg
  03月平均 72.1kg -0.6kg
  04月平均 72.1kg  0.0kg
  05月平均 71.8kg -0.3kg
  06月平均 72.2kg +0.5kg
  07月平均 72.5kg +0.3kg
  08月平均 72.5kg  0.0kg
  09月平均 72.7kg +0.2kg
  10月平均 73.0kg +0.3kg
  11月平均 73.3kg +0.3kg
  12月平均 73.1kg -0.2kg
16年01月平均 73.9kg +0.8kg
  02月平均 73.7kg -0.2kg
  03月平均 73.7kg  0.0kg
  04月平均 73.6kg -0.1kg
  05月平均 73.8kg +0.2kg
  06月平均 72.5kg -1.3kg
  07月平均 73.0kg +0.5kg
  08月平均 73.2kg +0.2kg
  09月平均 73.7kg +0.5kg
  10月平均 74.1kg +0.4kg
  11月平均 74.2kg +0.1kg
  12月平均 74.5kg +0.3kg
17年01月平均 74.9kg +0.4kg
  02月平均 74.0kg -0.9kg
  03月平均 73.7kg -0.3kg
  04月平均 73.6kg -0.1kg
  05月平均 73.6kg  0.0kg
  06月平均 73.6kg  0.0kg
  07月平均 73.7kg +0.1kg
  08月平均 74.6kg +0.9kg
  09月平均 74.9kg +0.3kg
  10月平均 74.4kg -0.5kg
  11月平均 73.7kg -0.7kg
  12月平均 72.9kg -0.8kg
18年01月平均 73.2kg +0.3kg
  02月平均 73.1kg -0.1kg
  03月平均 73.0kg -0.1kg
  04月平均 72.3kg -0.7kg
  05月平均 72.2kg -0.1kg
  06月平均 72.4kg +0.2kg
  07月平均 72.8kg +0.4kg
  08月平均 73.1kg +0.3kg
  09月平均 73.5kg +0.4kg
  10月平均 74.0kg +0.5kg
  11月平均 74.3kg +0.3kg
  12月平均 74.4kg +0.1kg
19年01月平均 74.8kg +0.4kg
  02月平均 74.3kg -0.5kg
  03月平均 73.9kg -0.4kg
  04月平均 74.6kg +0.7kg
  05月平均 74.9kg +0.3kg
  06月平均 75.6kg +0.7kg
  07月平均 75.6kg +0.0kg
  08月平均 75.8kg +0.2kg
  09月平均 76.2kg +0.4kg
  10月平均 76.4kg +0.2kg
  11月平均 76.6kg +0.2kg
  12月平均 76.6kg +0.0kg
20年01月平均 76.9kg +0.3kg
  02月平均 76.6kg -0.3kg
  03月平均 76.9kg +0.3kg
  04月平均 75.3kg -1.6kg
  05月平均 74.9kg -0.4kg
  06月平均 75.3kg +0.4kg
  07月平均 75.1kg -0.2kg
  08月平均 75.1kg -0.0kg
  09月平均 75.2kg +0.1kg
  10月平均 75.3kg +0.1kg
  11月平均 75.5kg +0.2kg
  12月平均 75.8kg +0.3kg
21年01月平均 76.7kg +0.9kg
  02月平均 76.6kg -0.1kg
  03月平均 76.8kg +0.2kg
  04月平均 76.6kg -0.2kg
  05月平均 76.7kg +0.1kg
  06月平均 76.5kg -0.2kg
  07月平均 76.6kg +0.1kg
  08月平均 77.0kg +0.4kg
  09月平均 76.8kg -0.2kg
  10月平均 77.0kg +0.2kg
  11月平均 77.2kg +0.2kg
  12月平均 76.7kg -0.5kg
22年01月平均 76.9kg +0.2kg
  02月平均 75.2kg -1.7kg
  03月平均 73.8kg -1.4kg
  04月平均 73.4kg -0.5kg
  05月平均 73.7kg +0.3kg
  06月平均 73.4kg -0.3kg
  07月平均 73.3kg -0.1kg
  08月平均 73.0kg -0.3kg
  09月平均 73.1kg +0.1kg
  10月平均 73.0kg -0.1kg
  11月平均 72.2kg -0.8kg
  12月平均 72.7kg +0.5kg
23年01月平均 73.8kg +1.1kg
  02月平均 73.2kg -0.6kg
  03月平均 72.2kg -1.0kg
  04月平均 72.3kg +0.1kg
  05月平均 71.9kg -0.4kg
  06月平均 72.0kg +0.1kg
  07月平均 71.9kg -0.1kg
  08月平均 71.0kg -0.9kg
  09月平均 70.2kg -0.8kg
  10月平均 70.2kg  0.0kg
  11月平均 70.2kg  0.0kg
  12月平均 69.8kg -0.4kg
24年01月平均 70.9kg +1.1kg
  02月平均 71.4kg +0.5kg
  03月平均 71.6kg +0.2kg
  04月平均 71.9kg +0.3kg
  05月平均 71.0kg -0.9kg
  06月平均 70.4kg -0.6kg
  07月平均 69.8kg -0.6kg
  08月平均 69.1kg -0.7kg
  09月平均 68.8kg -0.3kg
  10月平均 69.0kg +0.2kg

ありゃりゃりゃ〜〜。
月平均体重は増えているではないか!
ずーっと減っていたのに
ついに連続記録もストップじゃん。
まぁ、そういうレベルにまで来た
ということなのかもしれないな。











摂取カロリーの平均は・・・

08/1月平均 1656.4kcal 合格13日 不合格18日 -4.0キロ
  2月平均 1526.1kcal 合格17日 不合格12日 -3.8キロ
  3月平均 1467.2kcal 合格21日 不合格10日 -3.7キロ
  4月平均 1410.8kcal 合格26日 不合格 4日 -2.7キロ
  5月平均 1513.4kcal 合格29日 不合格 2日 -2.1キロ
  6月平均 1463.9kcal 合格23日 不合格 7日 -3.3キロ
  7月平均 1484.0kcal 合格26日 不合格 5日 -1.9キロ
  8月平均 1764.5kcal 合格15日 不合格16日 -0.6キロ
  9月平均 1503.4kcal 合格24日 不合格 6日 -1.4キロ
10月平均 1595.2kcal 月平均-1.9キロ
11月平均 1744.8kcal 月平均-1.8キロ
12月平均 1933.2kcal 月平均-2.1キロ
09/1月平均 2288.3kcal 月平均-0.9キロ
 02月平均 1995.7kcal 月平均-1.3キロ
 03月平均 1903.6kcal 月平均-2.2キロ
 04月平均 2064.1kcal 月平均-1.6キロ
 05月平均 1913.5kcal 月平均-0.7キロ
 06月平均 1871.9kcal 月平均-1.1キロ
 07月平均 2019.1kcal 月平均-0.1キロ
 08月平均 2435.8kcal 月平均+0.2キロ
 09月平均 1954.1kcal 月平均-1.6キロ
 10月平均 2106.9kcal 月平均-0.3キロ
 11月平均 2141.9kcal 月平均-0.5キロ
 12月平均 2227.8kcal 月平均-0.2キロ
10/1月平均 2250.6kcal 月平均+0.9キロ
 02月平均 1708.1kcal 月平均-1.6キロ
 03月平均 2166.8kcal 月平均+0.1キロ
 04月平均 1813.7kcal 月平均-0.9キロ
 05月平均 2112.8kcal 月平均 0.0キロ
 06月平均 2175.3kcal 月平均-0.4キロ
 07月平均 2254.3kcal 月平均+1.2キロ
 08月平均 2377.5kcal 月平均+0.8キロ
 09月平均 1903.4kcal 月平均-0.6キロ
 10月平均 2034.4kcal 月平均+0.1キロ
 11月平均 2119.9kcal 月平均-0.2キロ
 12月平均 2546.8kcal 月平均+0.2キロ
11/1月平均 2279.8kcal 月平均+1.0キロ
 02月平均 2189.9kcal 月平均 0.0キロ
 03月平均 2140.4kcal 月平均-0.5キロ
 04月平均 2420.3kcal 月平均 0.0キロ
 05月平均 2333.3kcal 月平均+0.6キロ
 06月平均 2134.1kcal 月平均-0.6キロ
 07月平均 2249.2kcal 月平均-0.4キロ
 08月平均 2820.1kcal 月平均+1.7キロ
 09月平均 2246.6kcal 月平均+0.6キロ
 10月平均 2165.2kcal 月平均-0.3キロ
 11月平均 2252.1kcal 月平均-0.7キロ
 12月平均 2539.8kcal 月平均+0.4キロ
12/1月平均 2123.0kcal 月平均+0.5キロ
 02月平均 2068.4kcal 月平均-1.4キロ
 03月平均 2104.1kcal 月平均+0.1キロ
 04月平均 2071.4kcal 月平均+0.3キロ
 05月平均 2214.1kcal 月平均+0.4キロ
 06月平均 2177.2kcal 月平均+0.5キロ
 07月平均 2206.6kcal 月平均+0.3キロ
 08月平均 2407.3kcal 月平均+0.4キロ
 09月平均 2294.8kcal 月平均+0.2キロ
 10月平均 2319.3kcal 月平均+1.2キロ
 11月平均 1829.8kcal 月平均-0.4キロ
 12月平均 2034.5kcal 月平均-1.0キロ
13/1月平均 2218.2kcal 月平均+0.8キロ
 02月平均 2089.0kcal 月平均-0.9キロ
 03月平均 2252.4kcal 月平均+0.4キロ
 04月平均 2208.4kcal 月平均-0.1キロ
 05月平均 2150.4kcal 月平均-0.0キロ
 06月平均 2198.0kcal 月平均+0.4キロ
 07月平均 2032.8kcal 月平均+0.4キロ
 08月平均 2016.1kcal 月平均+0.3キロ
 09月平均 2241.7kcal 月平均+0.3キロ
 10月平均 2328.5kcal 月平均+0.7キロ
 11月平均 2346.1kcal 月平均+0.9キロ
 12月平均 2239.3kcal 月平均-0.1キロ
14/1月平均 2339.5kcal 月平均+0.5キロ
 02月平均 2284.2kcal 月平均-0.5キロ
 03月平均 2331.6kcal 月平均+0.1キロ
 04月平均 2060.7kcal 月平均-0.3キロ
 05月平均 2018.7kcal 月平均増減なし
 06月平均 2018.9kcal 月平均増減なし
 07月平均 1961.9kcal 月平均増減なし
 08月平均 2067.8kcal 月平均増減なし
 09月平均 2118.9kcal 月平均増減なし
 10月平均 2058.7kcal 月平均体重増減なし
 11月平均 2038.7kcal 月平均-0.1キロ
 12月平均 2150.2kcal 月平均+0.1キロ
15/1月平均 2103.5kcal 月平均+1.4キロ
 02月平均 2059.0kcal 月平均-0.8キロ
 03月平均 2108.4kcal 月平均-0.6キロ
 04月平均 2136.2kcal 月平均 0.0キロ
 05月平均 2077.7kcal 月平均-0.3キロ
 06月平均 2083.3kcal 月平均+0.5キロ
 07月平均 2116.8kcal 月平均+0.3キロ
 08月平均 2026.5kcal 月平均体重増減なし
 09月平均 2074.5kcal 月平均+0.2キロ
 10月平均 2060.3kcal 月平均+0.3キロ
 11月平均 2123.0kcal 月平均+0.3キロ
 12月平均 2160.5kcal 月平均-0.2キロ
16/1月平均 2246.2kcal 月平均+0.8キロ
 02月平均 2189.6kcal 月平均-0.2キロ
 03月平均 2138.7kcal 月平均体重増減なし
 04月平均 2170.7kcal 月平均体重-0.1キロ
 05月平均 1928.7kcal 月平均体重+0.2キロ
 06月平均 2157.4kcal 月平均体重-1.3キロ
 07月平均 2058.7kcal 月平均体重+0.5キロ
 08月平均 2117.4kcal 月平均体重+0.2キロ
 09月平均 2267.2kcal 月平均体重+0.5キロ
 10月平均 2061.0kcal 月平均体重+0.4キロ
 11月平均 2134.3kcal 月平均体重+0.1キロ
 12月平均 2152.5kcal 月平均体重+0.3キロ
17/1月平均 2045.4kcal 月平均体重+0.4キロ
 02月平均 1945.0kcal 月平均-0.9キロ
 03月平均 2039.1kcal 月平均-0.3キロ
 04月平均 2138.7kcal 月平均-0.1キロ
 05月平均 2059.7kcal 月平均増減なし
 06月平均 2125.3kcal 月平均増減なし
 07月平均 2155.5kcal 月平均体重+0.1キロ
 08月平均 2300.2kcal 月平均体重+0.9キロ
 09月平均 2131.2kcal 月平均体重+0.3キロ
 10月平均 2077.9kcal 月平均体重-0.5キロ
 11月平均 2060.9kcal 月平均体重-0.7キロ
 12月平均 2191.9kcal 月平均体重-0.8キロ
18/1月平均 2125.8kcal 月平均体重+0.3キロ
 02月平均 2352.6kcal 月平均-0.1キロ
 03月平均 2188.5kcal 月平均-0.1キロ
 04月平均 2101.9kcal 月平均-0.7キロ
 05月平均 2094.4kcal 月平均-0.1キロ
 06月平均 2170.5kcal 月平均+0.2キロ
 07月平均 2145.9kcal 月平均+0.4キロ
 08月平均 2198.4kcal 月平均+0.3キロ
 09月平均 2361.0kcal 月平均+0.4キロ
 10月平均 2113.3kcal 月平均+0.5キロ
 11月平均 2138.9kcal 月平均+0.3キロ
 12月平均 2167.9kcal 月平均+0.1キロ
19/1月平均 2150.3kcal 月平均体重+0.4キロ
 02月平均 2118.6kcal 月平均体重-0.5キロ
 03月平均 2180.6kcal 月平均体重-0.4キロ
 04月平均 2176.6kcal 月平均体重+0.7キロ
 05月平均 2153.7kcal 月平均体重+0.3キロ
 06月平均 2152.1kcal 月平均体重+1.0キロ
 07月平均 2093.0kcal 月平均体重+0.0キロ
 08月平均 2116.2kcal 月平均体重+0.2キロ
 09月平均 2115.9kcal 月平均体重+0.4キロ
 10月平均 2092.3kcal 月平均体重+0.2キロ
 11月平均 2067.3kcal 月平均体重+0.2キロ
 12月平均 2065.8kcal 月平均体重+0.0キロ
20/1月平均 2104.0kcal 月平均体重+0.3キロ
 02月平均 2129.9kcal 月平均体重-0.3キロ
 03月平均 1959.4kcal 月平均体重+0.3キロ
 04月平均 1950.0kcal 月平均体重-1.6キロ
 05月平均 1978.0kcal 月平均体重-0.4キロ
 06月平均 2023.7kcal 月平均体重+0.4キロ
 07月平均 2024.0kcal 月平均体重-0.2キロ
 08月平均 2048.3kcal 月平均体重-0.0キロ
 09月平均 2071.8kcal 月平均体重+0.1キロ
 10月平均 2044.5kcal 月平均体重+0.1キロ
 11月平均 2081.0kcal 月平均体重+0.2キロ
 12月平均 2185.6kcal 月平均体重+0.3キロ
21/1月平均 2202.0kcal 月平均体重+0.9キロ
 02月平均 2132.5kcal 月平均体重-0.1キロ
 03月平均 2213.6kcal 月平均体重+0.2キロ
 04月平均 2111.6kcal 月平均体重-0.2キロ
 05月平均 2158.2kcal 月平均体重+0.1キロ
 06月平均 2070.9kcal 月平均体重-0.2キロ
 07月平均 2074.8kcal 月平均体重+0.1キロ
 08月平均 2067.6kcal 月平均体重+0.4キロ
 09月平均 2087.0kcal 月平均体重-0.2キロ
 10月平均 2076.9kcal 月平均体重+0.2キロ
 11月平均 2022.0kcal 月平均体重+0.2キロ
 12月平均 1936.4kcal 月平均体重-0.5キロ
22/1月平均 2119.8kcal 月平均体重+0.2キロ
 02月平均 2074.4kcal 月平均体重-1.7キロ
 03月平均 1991.7kcal 月平均体重-1.4キロ
 04月平均 2152.8kcal 月平均体重-0.5キロ
 05月平均 2145.9kcal 月平均体重+0.3キロ
 06月平均 2208.4kcal 月平均体重-0.3キロ
 07月平均 2296.4kcal 月平均体重-0.1キロ
 08月平均 2294.8kcal 月平均体重-0.3キロ
 09月平均 2270.1kcal 月平均体重+0.1キロ
 10月平均 2313.3kcal 月平均体重-0.1キロ
 11月平均 2308.9kcal 月平均体重-0.8キロ
 12月平均 2383.2kcal 月平均体重+0.5キロ
23/1月平均 2620.9kcal 月平均体重+1.1キロ
 02月平均 2410.5kcal 月平均体重-0.6キロ
 03月平均 2408.4kcal 月平均体重-1.0キロ
 04月平均 2375.9kcal 月平均体重+0.2キロ
 05月平均 2442.9kcal 月平均体重-0.4キロ
 06月平均 2405.3kcal 月平均体重+0.1キロ
 07月平均 2406.5kcal 月平均体重-0.1キロ
 08月平均 2333.1kcal 月平均体重-0.9キロ
 09月平均 2318.6kcal 月平均体重-0.8キロ
 10月平均 2439.5kcal 月平均体重 0.0キロ
 11月平均 2460.2kcal 月平均体重 0.0キロ
 12月平均 2608.0kcal 月平均体重-0.4キロ
24/1月平均 2693.0kcal 月平均体重+1.1キロ
 02月平均 2543.2kcal 月平均体重+0.5キロ
 03月平均 2593.7kcal 月平均体重+0.2キロ
 04月平均 2503.2kcal 月平均体重+0.3キロ
 05月平均 2344.6kcal 月平均体重-0.9キロ
 06月平均 2323.0kcal 月平均体重-0.6キロ
 06月平均 2323.0kcal 月平均体重-0.6キロ
 07月平均 2269.5kcal 月平均体重-0.6キロ
 08月平均 2276.1kcal 月平均体重-0.7キロ
 09月平均 2441.9kcal 月平均体重-0.3キロ
 10月平均 2346.8kcal 月平均体重+0.2キロ


月平均摂取カロリー、先月よりは減っているのか。
でも8月よりは増えている。
2400キロカロリーだと維持くらいかと思ったけど
2300で増えたわけか。











では
体脂肪率のほうはどうだろう。


体脂肪率の月平均は???

08/1月平均 記録なし
  2月平均 32.5%(2月11日〜29日のみ)
  3月平均 31.5% −1.0%
  4月平均 30.6% −0.9%
  5月平均 29.6% −1.0%
  6月平均 28.7% −0.9%
  7月平均 27.9% −0.8%
  8月平均 27.5% −0.4%
  9月平均 26.8% −0.7%
10月平均 25.6% −1.2%
11月平均 23.9% −1.7%
12月平均 22.1% −1.8%
09/1月平均 21.2% −0.9%
  2月平均 20.5% −0.7%
  3月平均 19.2% −1.3%
  4月平均 18.4% −0.8%
  5月平均 18.0% −0.4%
  6月平均 16.9% −1.1%
  7月平均 16.3% −0.6%
  8月平均 16.1% −0.2%
  9月平均 15.1% −1.0%
 10月平均 14.6% −0.5%
 11月平均 14.5% −0.1%
 12月平均 14.1% −0.4%
10/1月平均 14.8% +0.7%
  2月平均 14.0% −0.8%
  3月平均 14.0% +-0.0%
  4月平均 13.0% −1.0%
  5月平均 13.2% +0.2%
  6月平均 12.8% −0.4%
  7月平均 13.6% +0.8%
  8月平均 14.4% +0.8%
  9月平均 14.2% −0.2%
 10月平均 13.8% −0.4%
 11月平均 13.9% +0.1%
 12月平均 13.7% −0.2%
11/1月平均 14.4% +0.7%
  2月平均 14.0% −0.4%
  3月平均 14.1% +0.1%
  4月平均 14.4% +0.3%
  5月平均 14.9% +0.5%
  6月平均 15.5% +0.6%
  7月平均 14.7% −0.8%
  8月平均 16.5% +1.8%
  9月平均 17.2% +0.7%
 10月平均 16.5% −0.7%
 11月平均 15.9% −0.6%
 12月平均 16.5% +0.6%
12/1月平均 17.1% +0.6%
 02月平均 16.7% −0.4%
 03月平均 17.4% +0.7%
 04月平均 17.7% +0.3%
 05月平均 17.1% −0.6%
 06月平均 17.3% +0.2%
 07月平均 17.5% +0.2%
 08月平均 18.2% +0.7%
 09月平均 18.4% +0.2%
 10月平均 19.5% +1.1%
 11月平均 19.1% −0.4%
 12月平均 18.5% −0.6%
13/1月平均 18.2% −0.3%
 02月平均 16.4% −1.8%
 03月平均 15.9% −1.8%
 04月平均 15.4% −0.5%
 05月平均 15.2% −0.2%
 06月平均 15.1% −0.1%
 07月平均 14.4% −0.7%
 08月平均 15.0% +0.6%
 09月平均 15.3% +0.3%
 10月平均 16.8% +1.5%
 11月平均 17.5% +0.7%
 12月平均 17.3% −0.2%
14/1月平均 18.6% +1.3%
 02月平均 19.3% +0.7p
 03月平均 20.8% +1.5p
 04月平均 21.9% +1.1p
 05月平均 22.0% +0.1p
 06月平均 21.3% −0.7p
 07月平均 20.5% −0.8p
 08月平均 20.4% −0.1p
 09月平均 20.4% +-0.0%
 10月平均 21.4% +1.0p
 11月平均 20.7% −0.7p
 12月平均 20.6% −0.1p
15/1月平均 21.1% +0.5%
 02月平均 20.7% −0.4p
 03月平均 20.7%  0.0p
 04月平均 20.7%  0.0p
 05月平均 20.8% +0.1p
 06月平均 21.1% +0.3p
 07月平均 21.0% −0.1p
 08月平均 20.6% −0.4p
 09月平均 20.4% −0.2p
 10月平均 20.2% −0.2p
 11月平均 20.5% +0.3p
 12月平均 20.7% +0.2p
16/1月平均 21.1% +0.4%
 02月平均 21.1%  0.0p
 03月平均 21.1%  0.0p
 04月平均 21.4% +0.3p
 05月平均 21.8% +0.4p
 06月平均 21.2% −0.6p
 07月平均 20.3% −0.9p
 08月平均 20.3%  0.0p
 09月平均 20.5% +0.5p
 10月平均 21.3% +0.8p
 11月平均 21.5% +0.2p
 12月平均 21.8% +0.3p
17/1月平均 22.0% +0.2p
 02月平均 21.4% −0.6p
 03月平均 21.5% +0.1p
 04月平均 21.6% +0.1p
 05月平均 21.2% −0.4p
 06月平均 21.0% −0.2p
 07月平均 20.3% −0.7p
 08月平均 19.3% −1.0p
 09月平均 20.7% +1.4p
 10月平均 21.0% +0.3p
 11月平均 20.0% −1.0p
 12月平均 19.2% −0.8p
18/1月平均 20.4% +1.2p
 02月平均 20.4%  0.0p
 03月平均 19.4% −1.0p
 04月平均 19.5% −0.1p
 05月平均 20.0% +0.5p
 06月平均 20.3% +0.3p
 07月平均 19.1% −1.2p
 08月平均 19.6% +0.5p
 09月平均 18.1% −1.4p
 10月平均 19.4% +1.3p
 11月平均 18.9% −0.5p
 12月平均 19.3% +0.4p
19/1月平均 19.6% +0.3p
 02月平均 20.0% +0.4p
 03月平均 20.8% +0.8p
 04月平均 22.1% +1.3p
 05月平均 21.9% −0.3p
 06月平均 21.4% −0.5p
 07月平均 22.1% +0.7p
 08月平均 22.8% +0.7p
 09月平均 23.1% +0.3p
 10月平均 23.3% +0.2p
 11月平均 23.1% −0.2p
 12月平均 22.4% −0.8p
20/1月平均 22.9% +0.5p
 02月平均 22.9%  0.0p
 03月平均 22.8% −0.1p
 04月平均 22.7% −0.1p
 05月平均 22.4% −0.3p
 06月平均 22.9% −0.5p
 07月平均 22.7% −0.2p
 08月平均 23.2% +0.5p
 09月平均 23.5% +0.3p
 10月平均 22.8% −0.7p
 11月平均 22.9% +0.1p
 12月平均 23.0% +0.1p
21/1月平均 23.0%  0.0p
 02月平均 23.2% +0.2p
 03月平均 22.9% −0.3p
 04月平均 23.1% +0.2p
 05月平均 23.0% −0.1p
 06月平均 23.4% +0.4p
 07月平均 23.0% −0.4p
 08月平均 23.6% +0.6p
 09月平均 23.8% +0.2p
 10月平均 23.7% −0.1p
 11月平均 23.8% +0.1p
 12月平均 23.5% −0.3p
22/1月平均 24.0% +0.5p
 02月平均 23.4% −0.6p
 03月平均 22.5% −0.9p
 04月平均 22.3% −0.3p
 05月平均 22.4% +0.1p
 06月平均 22.1% −0.3p
 07月平均 22.3% +0.2p
 08月平均 22.5% +0.2p
 09月平均 22.5% ±0.0p
 10月平均 22.3% −0.2p
 11月平均 22.1% −0.2p
 12月平均 21.7% −0.4p
23/1月平均 22.0% +0.3p
 02月平均 21.9% −0.1p
 03月平均 21.8% −0.1p
 04月平均 21.9% +0.1p
 05月平均 22.0% +0.1p
 06月平均 21.6% −0.4p
 07月平均 21.4% −0.2p
 08月平均 20.5% −0.9p
 09月平均 19.9% −0.6p
 10月平均 19.7% −0.2p
 11月平均 19.3% −0.4p
 12月平均 19.6% +0.3p
24/1月平均 19.8% +0.2p
 02月平均 19.7% −0.1p
 03月平均 19.8% +0.1p
 04月平均 20.2% +0.4p
 05月平均 20.0% −0.4p
 06月平均 19.9% −0.1p
 07月平均 19.7% −0.2p
 08月平均 19.4% −0.3p
 09月平均 19.5% +0.1p
 10月平均 19.1% −0.4p

月平均体脂肪率は増えているかと思いきや、
減っているのか。
っていうか、ここ数ヶ月の中で
一番少ないということなのね。
そうなのか。不思議だ。
体脂肪率が減っているのなら
良いのかな。













体脂肪重量の推移は?

08年12月05日 107.0キロ −
  01月31日 101.5キロ −   
  02月29日 97.0キロ 32.4% 31.42kg
  03月31日 94.4キロ 31.1% 29.35kg(−2.07kg)
  04月30日 90.7キロ 29.8% 27.02kg(−2.33kg)
  06月01日 88.7キロ 28.6% 25.36kg(−1.66kg)
  07月01日 85.4キロ 28.4% 24.25kg(−1.11kg)
  08月01日 83.5キロ 27.3% 22.79kg(−1.46kg)
  09月01日 82.9キロ 27.2% 22.54kg(−0.25kg)
  10月01日 81.5キロ 26.2% 21.35kg(−1.19kg)
  11月01日 79.2キロ 23.6% 18.69kg(−2.66kg)
  12月01日 77.6キロ 22.7% 17.61kg(−1.05kg)

  12月31日 75.1キロ 21.3% 15.99kg(−1.62kg)※
09年01月01日 77.0キロ 21.3% 16.40kg(+1.21kg)
  02月01日 74.6キロ 21.4% 15.96kg(−0.44kg)
  03月01日 73.6キロ 20.0% 14.72kg(−1.24kg)
  04月01日 70.7キロ 18.7% 13.22kg(−1.50kg)
  05月01日 71.0キロ 17.9% 12.70kg(−0.52kg)
  06月01日 70.7キロ 17.5% 12.37kg(−0.33kg)
  07月01日 69.3キロ 16.6% 11.50kg(−0.87kg)
  08月01日 67.7キロ 15.6% 10.56kg(−0.94kg)
  09月01日 68.1キロ 15.7% 10.69kg(+0.13kg)
  10月01日 68.0キロ 15.3% 10.40kg(+0.29kg)
  11月01日 66.4キロ 14.6%  9.69kg(−0.71kg)
  12月01日 66.7キロ 14.0%  9.34kg(−0.35kg)
10年01月01日 67.6キロ 14.2%  9.59kg(+0.25kg)
  02月01日 66.2キロ 14.7%  9.73kg(+0.14kg)
  03月01日 65.1キロ 13.8%  8.98kg(−0.75kg)
  04月01日 66.9キロ 14.3%  9.56kg(+0.58kg)
  05月01日 64.0キロ 13.1%  8.38kg(−1.18kg)
  06月01日 65.3キロ 13.4%  8.75kg(+0.37kg)
  07月01日 65.6キロ 12.7%  8.33kg(−0.42kg)
  08月01日 65.9キロ 13.7%  9.01kg(+0.68kg)
  09月01日 66.7キロ 14.7%  9.80kg(+0.79kg)
  10月01日 65.8キロ 13.2%  8.68kg(−1.12kg)
  11月01日 65.9キロ 13.4%  8.83kg(+0.15kg)
  12月01日 65.0キロ 13.5%  8.77kg(−0.06kg)
  12月31日 66.2キロ 13.2%  8.73kg(−0.04kg)
11年02月01日 67.0キロ 14.1%  9.44kg(+0.71kg)
  03月01日 66.6キロ 13.8%  9.19kg(−0.25kg)
  04月01日 66.7キロ 14.4%  9.60kg(+0.41kg)
  05月01日 67.3キロ 15.3% 10.29kg(+0.69kg)
  06月01日 67.4キロ 15.6% 10.51kg(+0.22kg)
  07月01日 66.2キロ 14.9% 9.86kg(−0.65kg)
  08月01日 66.9キロ 14.9% 9.96kg(+0.10kg)
  09月01日 68.8キロ 17.0% 11.69kg(+1.73kg)
  10月01日 68.9キロ 17.4% 11.98kg(+0.29kg)
  11月01日 68.1キロ 16.0% 10.89kg(−1.09kg)
  12月01日 67.7キロ 16.0% 10.83kg(−0.06kg)
12年01月01日 69.5キロ 16.9% 11.74kg(+0.71kg)
  02月01日 67.6キロ 15.8% 10.68kg(−1.06kg)
  03月01日 67.4キロ 16.9% 11.39kg(+0.71kg)
  04月01日 67.4キロ 17.0% 11.45kg(+0.06kg)
  05月01日 67.9キロ 17.5% 11.88kg(+0.43kg)
  06月01日 67.8キロ 17.2% 11.66kg(−0.22kg)
  07月01日 68.3キロ 17.3% 11.81kg(+0.15kg)
  08月01日 68.8キロ 16.9% 11.62kg(−0.19kg)
  09月01日 68.9キロ 17.8% 12.26kg(+0.64kg)
  10月01日 70.0キロ 20.1% 14.07kg(+1.81kg)
  11月01日 70.7キロ 18.9% 13.36kg(−0.71kg)
  12月01日 69.5キロ 19.2% 13.34kg(−0.02kg)
13年01月01日 69.5キロ 18.6% 12.92kg(ー0.42kg)
  02月01日 69.2キロ 16.2% 11.21kg(−1.71kg)
  03月01日 69.3キロ 15.4% 10.67kg(−0.54kg)
  04月01日 69.1キロ 17.1% 11.81kg(+1.14kg)
  05月01日 69.5キロ 16.3% 11.32kg(−0.49kg)
  06月01日 69.2キロ 13.7%  9.54kg(−1.78kg)
  07月01日 69.7キロ 16.5% 11.50kg(+1.96kg)
  08月01日 70.2キロ 14.1%  9.89kg(−1.61kg)
  09月01日 69.8キロ 15.0% 10.47kg(+0.58kg)
  10月01日 72.1キロ 18.3% 13.19kg(+2.72kg)
  11月01日 71.8キロ 17.4% 12.49kg(−0.70kg)
  12月01日 72.7キロ 17.2% 12.50kg(+0.01kg)
14年01月01日 73.5キロ 16.5% 12.12kg(ー0.38kg)
  02月01日 72.2キロ 18.2% 13.14kg(+1.02kg)
  03月01日 71.8キロ 20.0% 14.36kg(+1.22kg)
  04月01日 72.4キロ 22.1% 16.00kg(+1.64kg)
  05月01日 72.0キロ 22.1% 15.91kg(−0.09kg)
  06月01日 72.6キロ 21.4% 15.53kg(−0.38kg)
  07月01日 71.6キロ 21.2% 15.17kg(−0.36kg)
  08月01日 71.0キロ 19.7% 13.98kg(−1.19kg)
  09月01日 71.8キロ 21.2% 15.22kg(+1.24kg)
  10月01日 72.4キロ 20.1% 14.55kg(−0.67kg)
  11月01日 72.5キロ 21.4% 15.51kg(+0.94kg)
  12月01日 71.9キロ 20.7% 14.88kg(−0.63kg)
15年01月01日 72.8キロ 20.6% 14.99kg(+0.11kg)
  02月01日 72.7キロ 21.4% 15.55kg(+0.56kg)
  03月01日 72.2キロ 20.8% 15.01kg(−0.54kg)
  04月01日 72.2キロ 21.5% 15.52kg(+0.51kg)
  05月01日 72.3キロ 20.1% 14.53kg(−0.99kg)
  06月01日 72.3キロ 20.6% 14.89kg(+0.36kg)
  07月01日 72.3キロ 21.5% 15.54kg(+0.65kg)
  08月01日 72.9キロ 20.7% 15.09kg(−0.45kg)
  09月01日 72.4キロ 20.2% 14.62kg(−0.47kg)
  10月01日 73.4キロ 20.4% 14.97kg(+0.35kg)
  11月01日 72.9キロ 21.0% 15.31kg(+0.34kg)
  12月01日 73.0キロ 21.5% 15.69kg(+0.38kg)
16年01月01日 74.3キロ 21.9% 16.27kg(+0.58kg)
  02月01日 74.5キロ 21.3% 15.86kg(−0.41kg)
  03月01日 73.9キロ 21.2% 15.66kg(−0.20kg)
  04月01日 73.4キロ 21.0% 15.41kg(−0.25kg)
  05月01日 73.8キロ 21.7% 16.01kg(+0.60kg)
  06月01日 72.7キロ 21.7% 15.77kg( -0.24kg)
  07月01日 72.5キロ 19.8% 14.35kg( -1.42kg)
  08月01日 73.6キロ 18.0% 13.24kg( -1.11kg)
  09月01日 73.6キロ 18.9% 13.91kg( +0.67kg)
  10月01日 74.1キロ 20.6% 15.26kg( +1.35kg)
  11月01日 74.4キロ 21.6% 16.07kg( +0.81kg)
  12月01日 74.8キロ 21.7% 16.23kg( +0.16kg)
17年01月01日 75.7キロ 22.5% 17.03kg( +0.80kg)
  02月01日 74.3キロ 21.4% 15.90kg( -1.13kg)
  03月01日 73.6キロ 22.0% 16.19kg( +0.29kg)
  04月01日 74.0キロ 21.2% 15.68kg( -0.51kg)
  05月01日 73.8キロ 21.8% 16.08kg( +0.40kg)
  06月01日 74.3キロ 20.4% 15.15kg( -0.93kg)
  07月01日 73.6キロ 21.9% 16.11kg( +0.96kg)
  08月01日 74.9キロ 17.0% 12.73kg( -3.38kg)
  09月01日 74.7キロ 20.7% 15.46kg( +2.73kg)
  10月01日 74.6キロ 21.3% 15.88kg( +0.42kg)
  11月01日 73.7キロ 21.3% 15.69kg( -0.19kg)
  12月01日 73.6キロ 20.1% 14.79kg( -0.90kg)
18年01月01日 73.9キロ 19.7% 14.55kg( -0.24kg)
  02月01日 72.8キロ 21.2% 15.43kg( +0.88kg)
  03月01日 73.7キロ 19.7% 14.51kg( -0.92kg)
  04月01日 72.6キロ 19.6% 14.22kg( -0.29kg)
  05月01日 72.5キロ 19.7% 14.28kg( +0.06kg)
  06月01日 72.4キロ 20.1% 14.55kg( +0.27kg)
  07月01日 72.6キロ 20.0% 14.52kg( -0.03kg)
  08月01日 73.0キロ 19.6% 14.30kg( -0.22kg)
  09月01日 72.9キロ 18.9% 13.78kg( -0.52kg)
  10月01日 73.8キロ 18.8% 13.87kg( +0.09kg)
  11月01日 73.2キロ 18.1% 13.24kg( -0.63kg)
  12月01日 74.3キロ 19.6% 14.56kg( +1.32kg)
19年01月01日 75.0キロ 19.7% 14.77kg( +0.21kg)
  02月01日 74.4キロ 21.3% 15.84kg( +1.07kg)
  03月01日 73.9キロ 19.0% 14.04kg( -1.80kg)
  04月01日 74.4キロ 21.3% 15.84kg( +1.80kg)
  05月01日 74.4キロ 22.2% 16.51kg( +0.67kg)
  06月01日 74.6キロ 20.9% 15.59kg( -0.92kg)
  07月01日 75.6キロ 21.8% 16.48kg( +0.89kg)
  08月01日 75.8キロ 22.1% 16.75kg( +0.27kg)
  09月01日 76.7キロ 23.0% 17.64kg( +0.89kg)
  10月01日 76.7キロ 23.4% 17.94kg( +0.30kg)
  11月01日 76.4キロ 23.8% 18.18kg( +0.24kg)
  12月01日 76.6キロ 22.7% 17.38kg( -0.80kg)
20年01月01日 76.9キロ 22.9% 17.61kg( +0.23kg)
  02月01日 76.4キロ 22.1% 16.88kg( -0.73kg)
  03月01日 76.6キロ 23.2% 17.77kg( +0.89kg)
  04月01日 75.2キロ 23.0% 17.29kg( -0.48kg)
  05月01日 75.0キロ 22.5% 16.87kg( -0.48kg)
  06月01日 75.6キロ 21.8% 16.48kg( -0.39kg)
  07月01日 74.9キロ 22.0% 16.47kg( -0.01kg)
  08月01日 75.1キロ 22.4% 16.82kg( +0.35kg)
  09月01日 74.7キロ 24.1% 18.00kg( +1.18kg)
  10月01日 75.1キロ 23.1% 17.34kg( -0.66kg)
  11月01日 75.6キロ 23.0% 17.38kg( +0.04kg)
  12月01日 75.2キロ 23.5% 17.67kg( +0.29kg)
21年01月01日 76.7キロ 24.2% 18.56kg( +0.89kg)
  02月01日 76.9キロ 22.7% 17.45kg( -1.11kg)
  03月01日 77.0キロ 23.3% 17.94kg( +0.49kg)
  04月01日 76.3キロ 23.3% 17.77kg( -0.17kg)
  05月01日 75.9キロ 23.1% 17.53kg( -0.24kg)
  06月01日 76.2キロ 23.9% 18.21kg( +0.68kg)
  07月01日 77.4キロ 23.4% 18.11kg( -0.10kg)
  08月01日 76.8キロ 22.1% 16.97kg( -1.14kg)
  09月01日 76.6キロ 24.0% 18.38kg( +1.41kg)
  10月01日 77.3キロ 24.5% 18.93kg( +0.55kg)
  11月01日 77.2キロ 24.0% 18.52kg( -0.41kg)
  12月01日 77.0キロ 23.8% 18.32kg( -0.20kg)
22年01月01日 77.1キロ 23.3% 17.96kg( -0.36kg)
  02月01日 76.0キロ 24.6% 18.69kg( +0.73kg)
  03月01日 75.1キロ 23.0% 17.27kg( -1.42kg)
  04月01日 73.3キロ 22.5% 16.49kg( -0.78kg)
  05月01日 73.9キロ 22.9% 16.92kg( +0.43kg)
  06月01日 73.2キロ 22.2% 16.25kg( -0.67kg)
  07月01日 73.5キロ 22.4% 16.46kg( +0.21kg)
  08月01日 73.9キロ 21.9% 16.18kg( -0.28kg)
  09月01日 72.8キロ 22.7% 16.52kg( +0.34kg)
  10月01日 73.4キロ 22.3% 16.36kg( -0.16kg)
  11月01日 73.4キロ 22.2% 16.29kg( -0.07kg)
  12月01日 72.4キロ 21.4% 15.49kg( -0.80kg)
23年01月01日 72.9キロ 21.7% 15.81kg( +0.32kg)
  02月01日 73.2キロ 22.4% 16.39kg( +0.58kg)
  03月01日 72.7キロ 21.9% 15.92kg( -0.47kg)
  04月01日 72.0キロ 22.1% 15.91kg( -0.01kg)
  05月01日 72.2キロ 21.9% 15.81kg( -0.10kg)
  06月01日 71.8キロ 21.7% 15.58kg( -0.23kg)
  07月01日 71.7キロ 21.8% 15.63kg( +0.05kg)
  08月01日 71.4キロ 20.8% 14.85kg( -0.78kg)
  09月01日 70.0キロ 19.7% 13.79kg( -1.06kg)
  10月01日 70.2キロ 19.4% 13.61kg( -0.18kg)
  11月01日 69.6キロ 18.7% 13.01kg( -0.60kg)
  12月01日 69.2キロ 19.4% 13.42kg( +0.41kg)
24年01月01日 70.2キロ 19.3% 13.54kg( +0.12kg)
  02月01日 71.4キロ 19.5% 13.92kg( +0.38kg)
  03月01日 71.3キロ 20.0% 14.26kg( +0.34kg)
  04月01日 72.2キロ 20.0% 14.44kg( +0.18kg)
  05月01日 71.3キロ 20.1% 14.33kg( -0.11kg)
  06月01日 70.4キロ 20.3% 14.29kg( -0.04kg)
  07月01日 70.2キロ 19.8% 13.89kg( -0.04kg)
  08月01日 69.0キロ 20.2% 13.93kg( +0.04kg)
  09月01日 68.8キロ 18.7% 12.86kg( -1.07kg)
  10月01日 69.8キロ 18.9% 13.19kg( +0.33kg)
  11月01日 68.6キロ 19.3% 13.23kg( +0.04kg)

11月1日の数値だと、
増えた体脂肪重量は40グラムということになるのかな?


月平均値の方で計算すると……

平均体重が69.0kgで、
平均体脂肪率が19.1%だから、
平均体脂肪重量は13.17kg。

先月の平均体脂肪重量は13.41kgだったから、
今月の平均体脂肪重量は240グラム減った
という計算でしょうか?









サーチ(調べる)次は血圧。

順に、最高血圧・最低血圧・脈拍、になります。

07年06月:124〜140 76〜91 67〜81
  07月:117〜143 73〜91 64〜84
  08月:115〜140 76〜91 69〜88
  09月:119〜143 68〜90 66〜89
  10月:117〜141 67〜83 65〜90
  11月:118〜139 67〜82 68〜87
  12月:117〜145 66〜83 69〜87(12/5ダイエット開始)
08年01月:118〜140 64〜91 67〜92(1/1レコダイ開始)
  02月:118〜142 71〜84 69〜98
  03月:111〜135 66〜84 64〜94
  04月:101〜127 63〜78 67〜84
  05月:100〜124 60〜76 62〜83
  06月:093〜122 56〜75 68〜82
  07月:093〜122 56〜75 68〜82
  08月:093〜122 56〜75 68〜82
  09月:102〜122 61〜78 62〜83
  09月平均:112 69 71
  10月平均:110 62 66
  11月平均:112 61 62
  12月平均:112 60 65
09年01月平均:113 62 69
  02月平均:110 61 64
  03月平均:108 57 67
  04月平均:108 59 67
  05月平均:108 59 67
  06月平均:108 60 69
  07月平均:109 58 68
  08月平均:106 58 68
  09月平均:112 59 71
  10月平均:109 61 68
  11月平均:108 58 71
  12月平均:111 60 70
10年01月平均:108 58 67
  02月平均: 99 53 64
  03月平均:101 53 65
  04月平均:101 54 67
  05月平均: 97 52 66
  06月平均: 97 54 66
  07月平均:107 60 67
  08月平均:112 64 71
  09月平均:109 59 66
  10月平均:107 58 65
  11月平均:105 59 62
  12月平均:108 62 65
11年01月平均:111 63 64
  02月平均:109 60 63
  03月平均:109 59 62
  04月平均:107 60 62
  05月平均:107 60 65
  06月平均:107 59 64
  07月平均:106 59 68
  08月平均:109 58 70
  09月平均:107 60 69
  10月平均:108 59 66
  11月平均:111 60 67
  12月平均:114 61 67
12年01月平均:112 62 65
  02月平均:113 63 65
  03月平均:113 62 64
  04月平均:112 61 65
  05月平均:111 61 67
  06月平均:111 60 70
  07月平均:110 60 69
  08月平均:109 61 69
  09月平均:110 61 69
  10月平均:112 63 70
  11月平均:112 62 68
  12月平均:112 63 67
13年01月平均:116 65 67
  02月平均:113 64 67
  03月平均:116 67 66
  04月平均:114 66 67
  05月平均:113 64 69
  06月平均:108 58 69
  07月平均:107 59 67
  08月平均:106 58 70
  09月平均:104 58 68
(毎朝計測し記録はするが集計は中断)

月の集計はしてないけど毎日の計測はしています。
腕に巻くタイプから、手首に巻くタイプに変更しておりまする。

最近は、毎日測ることもしなくなり、
週に一回すら測っていない。
もう何ヶ月も測っていないのでは?
いつから測ってない?

って、数日前に
久しぶりに測ってみたところ、
やはり、こんな感じだった。
あまり変わっていないみたい。




るんるん今回の集計はこんな感じでした。


各年の当月平均を比較してみると・・・


体重
2008年 80.6kg
2009年 67.1kg
2010年 66.2kg
2011年 68.3kg
2012年 70.5kg
2013年 71.4kg
2014年 72.1kg
2015年 73.0kg
2016年 74.1kg
2017年 74.4kg
2018年 74.0kg
2019年 76.4kg
2020年 75.3kg
2021年 77.0kg
2022年 73.0kg
2023年 70.2kg
2024年 69.0kg

当月平均 72.5kg

昨年より800グラム減。
一昨年より4キロ減か。
2021年からは8キロ減だ。すごい。




体脂肪率
2008年 25.6%
2009年 14.6%
2010年 13.8%
2011年 16.5%
2012年 19.5%
2013年 16.8%
2014年 21.4%
2015年 20.2%
2016年 21.3%
2017年 21.0%
2018年 19.4%
2019年 23.3%
2020年 22.8%
2021年 23.7%
2022年 22.3%
2023年 19.7%
2024年 19.1%

当月平均 20.1%

そうか。
昨年より0.6ポイント減。





摂取カロリー
2008年 1595.2kcal
2009年 2106.9kcal
2010年 2034.4kcal
2011年 2165.2kcal
2012年 2319.3kcal
2013年 2328.5kcal
2014年 2058.7kcal
2015年 2060.3kcal
2016年 2061.0kcal
2017年 2077.9kcal
2018年 2113.3kcal
2019年 2092.3kcal
2020年 2044.5kcal
2021年 2076.9kcal
2022年 2313.3kcal
2023年 2439.5kcal
2024年 2346.8kcal

当月平均 2131.4kcal

そうか〜。
昨年も一昨年も
2300とか2400とかだったのか。
で、
その前は2000くらいなのに
体重はどんどん増えていたのだから
不思議な話だ。
何がどうなってるのだ?
夕食でお米を食べてなかったのが
やっぱり悪かったのかね?
夜のお米一膳分くらいの
摂取カロリーが増えているわけで
そのほうが痩せているんだからな〜。





はい〜。
10月のレコダイは
こんな感じでした。


> 10月の目標は、
> ・月平均体重を68キロ台前半にする
> ・67キロ台を見る
>
> 目標達成のために
> 具体的にやることは、
> ・昼食か夕食後の「空気椅子」「腿上げ」
> ・1日の摂取カロリーを2300kcal前後

なので、
11月の目標は、

11月の目標は、
・月平均体重を68キロ台にする
・67キロ台を見る

目標達成のために
具体的にやることは、
・昼食か夕食後の「空気椅子」「腿上げ」
・1日の摂取カロリーを2300kcal前後

10月の目標より一歩後退する感じになるね。

今月もがんばるべぁ、ガォ〜!


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posted by マカロン at 12:48 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | 体型比較写真撮影 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2024年10月07日

月データ集計(201)

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.4kg
体脂肪率:19.2%
BMI:23.1
食事
朝食
633kcal
昼食
602
夕食
1547
おやつ
244
total:3026kcal
今朝の体重は、1000グラム増えた。
まぁ、昨夜は食べたからね。
でも、重さのある食べ物ばかりだったわけで
量としては多くはなかったのかも。
まぁ、消化待ちじゃな。


この時間の空は、灰色の空から小雨。
寒々しい。
午前中は雨らしい。


昨日のオオタニサン。

大谷PS初登場で衝撃の戦慄ホームラン&劇的ヒット!ド軍激闘制し1勝!今日の大谷まとめ【10.6現地映像】

ホームラン打ちましたね。すごい。
緊張もしてない感じで、楽しそうだった。


ささ、ここからは9月のデータ集計へ。
5日に書いておいたものに移ります。


2024(令和6)年は
10月5日になっておりまーす。

ブログに投稿する日は
まちがいなく5日ではないはず。

というのも、
昨日4日に
インターネットが急に使えなくなったのです。

「何が起こったの?」と調べたところ、
OCUのランプが消えている…。

wifiも使えないけど
スマホで検索して
NTTやら何やらに連絡。

「やはり故障でしょう」となり
新しいOCUを届けてくれるそう。

一週間とか10日くらいかかることを
覚悟していたのですが、
明日には届くと聞き、
本当にうれしかった。

ネットが使えないと
もはや仕事が何もできないことに
気づくきっかけになりました。

なんとなくそう思ってはいたけれど
本当に何もできない。

あの、胆振東部地震で
丸一日停電したときに
わかっていたはずなのに
あのときも、
より一層、ネットに依存した仕事に
なっていたようです。

ネット使えなくても
ブログをメモ帳に下書きしておけはいいじゃん
と昨日、書こうとしたのですが、
体重や体脂肪率を記録しているEXCELを
クラウドに保存しているので
使えないよ〜と。

パソコンが壊れたときのためにと
クラウドにも保存していたわけですが、
逆にこういうときは
ローカルに保存もしておかねばならん
ということにも気づきやした。
常に同期しておけばいいのでしょうな。

とは言え、

今日も何もできない状況は変わりません。
何もできずにボーっと過ごすわけにも行きません。
ならば、時間はあるのですから
何かできることをしなければ。

1.レコダイの月集計をメモ帳に書く
2.明日の予定だった買い物に行く
3.スプレー缶8本くらいを使い切る
4.草むしりをする

時間ができたときにやらねば
と思っていたことたちなので
この機会にやれることになりました。
そのために時間を作ってくれたのかもしれません。
ちょうど良かった。
どうしようもないのじゃから。



前置きが長くなってしもーたぞ。

レコダイの月集計に戻ろうではないか。

まず、
9月はどんな月だったっけ?

そうか。
9月は快晴ばかりで、8月とは違うね〜
ってブログに書いていたばかりだったのに
もう10月なんだな〜。
ついこないだのことだと思ってたよ。
早いな。

確実に季節は進んでいて
どんどん気温が低くなり、
暗くなる時間をどんどん早くなっていたんだ。

生活やダイエット面では
9月はどうだったんだっけ?

生活は普通だったのかな。
ダイエットは、
土日に増えて、
それを次の土曜までにどこまで減るか?
というサイクルになっていたんだった。
ふむふむ。

9月の目標は何だったかな?

> 9月の目標は、
> ・月平均体重を68キロ台後半にする
> ・67キロ台を見る
>
> 目標達成のために
> 具体的にやることは、
> ・昼食か夕食後の「空気椅子」「腿上げ」
> ・1日の摂取カロリーを2300kcal前後

月平均体重を68キロ台前半にする
というのは、
集計してみないとわからないな。
68キロ台のほうが多かったと思うけど。

67キロ台は、また見られなかったはず。
68.2までは行ったんだけどね。

具体的にやることの方は、
空気椅子と腿上げは、やったっけ?
やった気もするが、一回くらいか?
記録しないとサボる。

摂取カロリーは、もしかすると
増えてるかもしれない。



それでは、
2024年(令和6年)9月のレコダイ集計を
やっていきまっしょい。








月データ集計。

月初(たまに月末)での体重と体脂肪率を比較してみると、こうなります。

08年12月05日 107.0キロ −
  01月31日 101.5キロ −   -5.5kg
  02月29日 97.0キロ 32.4% -4.5kg
  03月31日 94.4キロ 31.1% -2.6kg
  04月30日 90.7キロ 29.8% -3.7kg
  06月01日 88.7キロ 28.6% -2.0kg
  07月01日 85.4キロ 28.4% -3.3kg
  08月01日 83.5キロ 27.3% -1.9kg
  09月01日 82.9キロ 27.2% -0.6kg
  10月01日 81.5キロ 26.2% -1.4kg
  11月01日 79.2キロ 23.6% -2.3kg
  12月01日 77.6キロ 22.7% -1.6kg
09年01月01日 77.0キロ 21.3% -0.6kg
  02月01日 74.6キロ 21.4% -2.4kg
  03月01日 73.6キロ 20.0% -1.0kg
  04月01日 70.7キロ 18.7% -2.9kg -1.3%
  05月01日 71.0キロ 17.9% +0.3kg -0.8%
  06月01日 70.7キロ 17.5% -0.3kg
  07月01日 69.3キロ 16.6% -1.4kg -0.9%
  08月01日 67.7キロ 15.6% -1.6kg -1.0%
  09月01日 68.1キロ 15.7% +0.4kg +0.1%
  10月01日 68.0キロ 15.3% -0.1kg -0.4%
  11月01日 66.4キロ 14.6% -1.6kg -0.7%
  12月01日 66.7キロ 14.0% +0.3kg -0.6%
10年01月01日 67.6キロ 14.2% +0.9kg +0.2%
  02月01日 66.2キロ 14.7% -1.4kg +0.5%
  03月01日 65.1キロ 13.8% -1.1kg -0.9%
  04月01日 66.9キロ 14.3% +1.8kg +0.5%
  05月01日 64.0キロ 13.1% -2.9kg -1.2%
  06月01日 65.3キロ 13.4% +1.3kg +0.3%
  07月01日 65.6キロ 12.7% +0.3kg -0.7%
  08月01日 65.8キロ 13.7% +0.2kg +1.0%
  09月01日 66.7キロ 14.7% +0.9kg +1.0%
  10月01日 65.8キロ 13.2% -0.9kg -1.5%
  11月01日 65.9キロ 13.4% +0.1kg +0.2%
  12月01日 65.0キロ 13.5% -0.9kg +0.1%
10年12月31日 66.2キロ 13.2% +1.2kg -0.3%
11年02月01日 67.0キロ 14.1% +0.8kg +0.9%
  03月01日 66.6キロ 13.8% -0.4kg -0.3%
  04月01日 66.7キロ 14.4% +0.1kg +0.6%
  05月01日 67.3キロ 15.3% +0.6kg +0.9%
  06月01日 67.4キロ 15.6% +0.1kg +0.3%
  07月01日 66.2キロ 14.9% -1.2kg -0.7%
  08月01日 66.9キロ 14.9% +0.7kg +-0.0%
  09月01日 68.8キロ 17.0% +1.9kg +2.1%
  10月01日 68.9キロ 17.4% +0.1kg +0.4%
  11月01日 68.1キロ 16.0% -0.8kg -1.4%
  12月01日 67.7キロ 16.0% -0.4kg  0.0%
12年01月01日 69.5キロ 16.9% +1.8kg +0.9%
  02月01日 67.6キロ 15.8% -1.9kg -1.1%
  03月01日 67.4キロ 16.9% -0.2kg +1.1%
  04月01日 67.4キロ 17.0% -0.0kg +0.1%
  05月01日 67.9キロ 17.5% +0.5kg +0.5%
  06月01日 67.8キロ 17.2% -0.1kg -0.3%
  07月01日 68.3キロ 17.3% +0.5kg +0.1%
  08月01日 68.8キロ 16.9% +0.5kg -0.4%
  09月01日 68.9キロ 17.8% +0.1kg +0.9%
  10月01日 70.0キロ 20.1% +1.1kg +2.2%
  11月01日 70.7キロ 18.9% +0.7kg -1.1%
  12月01日 69.5キロ 19.2% -1.2kg +0.3%
13年01月01日 69.5キロ 18.6%  0.0kg -0.6%
  02月01日 69.2キロ 16.2% -0.3kg -1.6%
  03月01日 69.3キロ 15.4% +0.1kg -0.8%
  04月01日 69.1キロ 17.1% -0.2kg +1.7%
  05月01日 69.5キロ 16.3% +0.4kg -0.8%
  06月01日 69.2キロ 13.7% -0.3kg -2.6%
  07月01日 69.6キロ 16.5% +0.4kg +2.8%
  08月01日 70.2キロ 14.1% +0.8kg -2.4%
  09月01日 69.8キロ 15.3% -0.4kg +1.2%
  10月01日 72.1キロ 18.3% +2.4kg +3.0%
  11月01日 71.8キロ 17.4% -0.3kg -0.9%
  12月01日 72.7キロ 17.2% +0.9kg -0.2p
14年01月01日 73.5キロ 17.3% +0.8kg +0.1%
  02月01日 72.2キロ 18.2% -1.3kg  +0.9p
  03月01日 71.8キロ 20.0% -0.4kg  +1.8p
  04月01日 72.4キロ 22.1% +0.6kg +2.1p
  05月01日 72.0キロ 22.1% -0.4kg +-0p
  06月01日 72.6キロ 21.6% +0.6kg -0.5p
  07月01日 72.0キロ 21.3% -0.6kg -0.3p
  08月01日 71.0キロ 19.7% -1.0kg -1.6p
  09月01日 71.6キロ 21.2% +0.6kg +1.5p
  10月01日 72.4キロ 20.1% +0.8kg -1.1p
  11月01日 72.5キロ 21.4% +0.1kg +1.3p
  12月01日 71.9キロ 19.5% -0.6kg -1.9p
15年01月01日 72.8キロ 21.7% +0.9kg +2.2%
  02月01日 73.0キロ 20.6% +0.2kg -0.9p
  03月01日 72.2キロ 20.8% -0.8kg  +0.2p
  04月01日 72.2キロ 21.5%  0.0kg  +0.7p
  05月01日 72.3キロ 20.1% +0.1kg -1.4p
  06月01日 72.3キロ 20.6%  0.0kg  +0.5p
  07月01日 72.3キロ 21.5%  0.0kg  +0.9p
  08月01日 72.9キロ 20.7% +0.6kg -0.7p
  09月01日 72.4キロ 20.2% -0.5kg -0.5p
  10月01日 73.4キロ 20.4% +1.0kg +0.2p
  11月01日 72.9キロ 21.0% -0.5kg +0.6p
  12月01日 73.0キロ 21.5% +0.1kg +0.5p
16年01月01日 74.3キロ 21.9% +1.3kg +0.4p
  02月01日 74.5キロ 21.3% +0.2kg -0.6p
  03月01日 73.9キロ 21.2% -0.6kg -0.1p
  04月01日 73.4キロ 21.0% -0.5kg -0.2p
  05月01日 73.8キロ 21.7% +0.4kg +0.7p
  06月01日 72.7キロ 21.7% -1.1kg  0.0p
  07月01日 72.5キロ 19.8% -0.2kg -1.9p
  08月01日 73.6キロ 18.0% +1.1kg -1.8p
  09月01日 73.6キロ 18.9%  0.0kg +0.9p
  10月01日 74.1キロ 20.6% +0.5kg +1.7p
  11月01日 74.4キロ 21.6% +0.3kg +1.0p
  12月01日 74.8キロ 21.7% +0.4kg +0.1p
17年01月01日 75.5キロ 22.3% +0.7kg +0.6p
  02月01日 74.3キロ 21.4% -1.2kg -0.9p
  03月01日 73.6キロ 22.0% -0.7kg +0.6p
  04月01日 74.0キロ 21.2% +0.4kg -0.8p
  05月01日 73.8キロ 21.8% -0.2kg +0.6p
  06月01日 74.3キロ 20.4% +0.5kg -0.6p
  07月01日 73.6キロ 21.9% -0.7kg +1.5p
  08月01日 74.9キロ 17.0% +1.3kg -4.9p
  09月01日 74.7キロ 20.7% -0.2kg +3.7p
  10月01日 74.6キロ 21.3% -0.1kg +0.6p
  11月01日 73.7キロ 21.3% -0.9kg ±0.0p
  12月01日 73.6キロ 20.1% -0.1kg -1.2p
18年01月01日 73.9キロ 20.0% +0.3kg -0.1p
  02月01日 72.8キロ 21.2% -1.1kg +1.2p
  03月01日 73.7キロ 19.7% +0.9kg -1.5p
  04月01日 72.6キロ 19.6% -1.1kg -0.1p
  05月01日 72.5キロ 19.7% -0.1kg +0.1p
  06月01日 72.4キロ 20.1% -0.1kg +0.4p
  07月01日 72.6キロ 20.0% +0.2kg -0.1p
  08月01日 72.7キロ 21.6% +0.1kg +1.6p
  09月01日 72.9キロ 18.9% +0.2kg -2.7p
  10月01日 73.8キロ 18.8% +0.9kg -0.1p
  11月01日 73.5キロ 18.1% -0.3kg -0.7p
  12月01日 74.3キロ 19.6% +0.8kg +1.5p
19年01月01日 75.0キロ 19.7% +0.7kg +0.1p
  02月01日 74.4キロ 18.9% -0.6kg -0.8p
  03月01日 73.9キロ 19.0% -0.5kg +0.1p
  04月01日 74.4キロ 20.6% +0.5kg +0.4p
  05月01日 74.5キロ 21.2% +0.1kg +0.6p
  06月01日 74.6キロ 20.9% +0.1kg -0.3p
  07月01日 75.6キロ 21.8% +1.0kg +0.9p
  08月01日 75.8キロ 22.1% +0.2kg +0.3p
  09月01日 76.7キロ 23.0% +0.9kg +0.9p
  10月01日 76.5キロ 23.2% -0.2kg +0.2p
  11月01日 77.2キロ 22.9% +0.7kg -0.3p
  12月01日 76.6キロ 22.7% -0.6kg -0.2p
20年01月01日 76.9キロ 22.3% +0.3kg -0.4p
  02月01日 76.4キロ 22.6% -0.5kg +0.3p
  03月01日 76.6キロ 23.2% +0.2kg +0.6p
  04月01日 75.2キロ 23.0% -1.4kg -0.2p
  05月01日 75.0キロ 22.5% -0.2kg -0.5p
  06月01日 75.6キロ 21.8% +0.2kg -0.7p
  07月01日 74.9キロ 22.0% -0.7kg +0.2p
  08月01日 75.1キロ 22.4% +0.2kg +0.4p
  09月01日 75.2キロ 23.4% +0.1kg +1.0p
  10月01日 75.1キロ 23.1% -0.1kg -0.3p
  11月01日 75.6キロ 23.0% +0.5kg -0.1p
  12月01日 75.2キロ 23.5% -0.4kg +0.5p
21年01月01日 76.7キロ 24.2% +1.5kg +0.7p
  02月01日 76.9キロ 22.7% +0.2kg -1.5p
  03月01日 77.0キロ 23.3% +0.1kg +0.6p
  04月01日 76.3キロ 23.3% -0.7kg 0.0p
  05月01日 75.9キロ 23.1% -0.4kg -0.2p
  06月01日 76.2キロ 23.9% +0.3kg +0.8p
  07月01日 77.4キロ 23.4% +1.2kg -0.5p
  08月01日 76.8キロ 22.1% -0.6kg -1.3p
  09月01日 76.6キロ 24.0% -0.2kg +1.9p
  10月01日 77.3キロ 24.5% +0.7kg +0.5p
  11月01日 77.2キロ 24.0% -0.7kg -0.5p
  12月01日 77.0キロ 23.8% -0.2kg -0.2p
22年01月01日 77.1キロ 23.3% +0.1kg -0.5p
  02月01日 76.0キロ 24.6% -1.1kg +1.3p
  03月01日 75.1キロ 23.0% -0.9kg -1.6p
  04月01日 73.3キロ 22.5% -1.8kg -0.5p
  05月01日 73.9キロ 22.9% +0.6kg +0.4p
  06月01日 73.2キロ 22.2% -0.7kg -0.7p
  07月01日 73.5キロ 22.4% +0.3kg +0.2p
  08月01日 73.9キロ 21.9% +0.4kg -0.3p
  09月01日 72.8キロ 22.7% -1.1kg +0.8p
  10月01日 73.4キロ 22.3% +0.6kg -0.4p
  11月01日 73.4キロ 22.2%  0.0kg -0.1p
  12月01日 72.4キロ 21.4% -1.0kg -0.8p
23年01月01日 72.9キロ 21.7% +0.5kg +0.3p
  02月01日 73.2キロ 22.4% +0.3kg +0.7p
  03月01日 72.7キロ 21.9% -0.5kg +0.2p
  04月01日 72.0キロ 22.1% -0.7kg +0.2p
  05月01日 72.2キロ 21.9% +0.2kg -0.3p
  06月01日 71.8キロ 21.7% -0.4kg -0.2p
  07月01日 71.7キロ 21.8% -0.1kg +0.1p
  08月01日 71.4キロ 20.8% -0.3kg -1.0p
  09月01日 70.0キロ 19.7% -1.4kg -1.1p
  10月01日 70.2キロ 19.4% +0.2kg -0.3p
  11月01日 69.6キロ 18.7% -0.6kg -0.7p
  12月01日 69.2キロ 19.4% -0.4kg +0.7p
24年01月01日 70.2キロ 19.3% +1.0kg -0.1p
  02月01日 71.4キロ 19.5% +1.2kg +0.2p
  03月01日 71.3キロ 20.0% -0.1kg +0.5p
  04月01日 72.2キロ 20.0% +0.9kg +0.0p
  05月01日 71.3キロ 20.1% -0.9kg +0.1p
  06月01日 70.4キロ 20.3% -0.9kg +0.2p
  07月01日 70.2キロ 19.8% -0.2kg -0.5p
  08月01日 69.0キロ 20.2% -1.2kg +0.4p
  09月01日 68.8キロ 18.7% -0.2kg -1.5p
  10月01日 69.8キロ 18.9% +1.0kg +0.2p

ぎゃぎゃぎゃ!
10月1日の体重は、
09月1日より1キロを増えとるがな。
体脂肪率も増えてるし…。
9月29日と30日に食べていたから
思い切り増えてるわけじゃ。
もうすぐ70キロだものな〜。
まぁ、しゃーない。よかよか。










月平均体重を確認してみよう。


月平均体重は?

   7月平均 84.3kg -0.8
   8月平均 83.8kg -0.4
   9月平均 82.5kg -1.2
  10月平均 80.6kg -1.9
  11月平均 78.8kg -1.8
  12月平均 76.7kg -2.1
09年01月平均 75.8kg -0.9kg
  02月平均 74.5kg -1.3kg
  03月平均 72.3kg -2.2kg
  04月平均 70.7kg -1.6kg
  05月平均 70.0kg -0.7kg
  06月平均 68.9kg -1.1kg
  07月平均 68.8kg -0.1kg
  08月平均 69.0kg +0.2kg
  09月平均 67.4kg -1.6kg
  10月平均 67.1kg -0.3kg
  11月平均 66.6kg -0.5kg
  12月平均 66.4kg -0.2kg
10年01月平均 67.5kg +0.9kg
  02月平均 65.9kg -1.6kg
  03月平均 66.0kg  +0.1kg
  04月平均 65.1kg -0.9kg
  05月平均 65.1kg +-0.0kg
  06月平均 64.7kg -0.4kg
  07月平均 65.9kg +1.2kg
  08月平均 66.7kg +0.8kg
  09月平均 66.1kg -0.6kg
  10月平均 66.2kg +0.1kg
  11月平均 66.0kg -0.2kg
  12月平均 66.2kg +0.2kg
11年01月平均 67.2kg +1.0kg
  02月平均 67.2kg +-0.0kg
  03月平均 66.7kg -0.5kg
  04月平均 66.7kg +-0.0kg
  05月平均 67.3kg +0.6kg
  06月平均 66.7kg -0.6kg
  07月平均 66.3kg -0.4kg
  08月平均 68.0kg +1.7kg
  09月平均 68.6kg +0.6kg
  10月平均 68.3kg -0.3kg
  11月平均 67.6kg -0.7kg
  12月平均 68.0kg +0.4kg
12年01月平均 68.5kg +0.5kg
  02月平均 67.1kg -1.4kg
  03月平均 67.2kg +0.1kg
  04月平均 67.5kg +0.3kg
  05月平均 67.9kg +0.4kg
  06月平均 68.4kg +0.5kg
  07月平均 68.7kg +0.3kg
  08月平均 69.1kg +0.4kg
  09月平均 69.3kg +0.2kg
  10月平均 70.5kg +1.2kg
  11月平均 70.1kg -0.4kg
  12月平均 69.1kg -1.0kg
13年01月平均 69.9kg +0.8kg
  02月平均 69.0kg -0.9kg
  03月平均 69.4kg +0.4kg
  04月平均 69.3kg -0.1kg
  05月平均 69.3kg +-0.0kg
  06月平均 69.7kg +0.4kg
  07月平均 70.1kg +0.4kg
  08月平均 70.4kg +0.3kg
  09月平均 70.7kg +0.3kg
  10月平均 71.4kg +0.7kg
  11月平均 72.3kg +0.9kg
  12月平均 72.2kg -0.1kg
14年01月平均 72.7kg +0.5kg
  02月平均 72.2kg -0.5kg
  03月平均 72.3kg +0.1kg
  04月平均 72.0kg -0.3kg
  05月平均 72.0kg 増減なし
  06月平均 72.0kg 増減なし
  07月平均 71.6kg 増減なし
  08月平均 71.6kg 増減なし
  09月平均 72.1kg +0.5kg
  10月平均 72.1kg 増減なし
  11月平均 72.0kg -0.1kg
  12月平均 72.1kg +0.1kg
15年01月平均 73.5kg +1.4kg
  02月平均 72.7kg -0.8kg
  03月平均 72.1kg -0.6kg
  04月平均 72.1kg  0.0kg
  05月平均 71.8kg -0.3kg
  06月平均 72.2kg +0.5kg
  07月平均 72.5kg +0.3kg
  08月平均 72.5kg  0.0kg
  09月平均 72.7kg +0.2kg
  10月平均 73.0kg +0.3kg
  11月平均 73.3kg +0.3kg
  12月平均 73.1kg -0.2kg
16年01月平均 73.9kg +0.8kg
  02月平均 73.7kg -0.2kg
  03月平均 73.7kg  0.0kg
  04月平均 73.6kg -0.1kg
  05月平均 73.8kg +0.2kg
  06月平均 72.5kg -1.3kg
  07月平均 73.0kg +0.5kg
  08月平均 73.2kg +0.2kg
  09月平均 73.7kg +0.5kg
  10月平均 74.1kg +0.4kg
  11月平均 74.2kg +0.1kg
  12月平均 74.5kg +0.3kg
17年01月平均 74.9kg +0.4kg
  02月平均 74.0kg -0.9kg
  03月平均 73.7kg -0.3kg
  04月平均 73.6kg -0.1kg
  05月平均 73.6kg  0.0kg
  06月平均 73.6kg  0.0kg
  07月平均 73.7kg +0.1kg
  08月平均 74.6kg +0.9kg
  09月平均 74.9kg +0.3kg
  10月平均 74.4kg -0.5kg
  11月平均 73.7kg -0.7kg
  12月平均 72.9kg -0.8kg
18年01月平均 73.2kg +0.3kg
  02月平均 73.1kg -0.1kg
  03月平均 73.0kg -0.1kg
  04月平均 72.3kg -0.7kg
  05月平均 72.2kg -0.1kg
  06月平均 72.4kg +0.2kg
  07月平均 72.8kg +0.4kg
  08月平均 73.1kg +0.3kg
  09月平均 73.5kg +0.4kg
  10月平均 74.0kg +0.5kg
  11月平均 74.3kg +0.3kg
  12月平均 74.4kg +0.1kg
19年01月平均 74.8kg +0.4kg
  02月平均 74.3kg -0.5kg
  03月平均 73.9kg -0.4kg
  04月平均 74.6kg +0.7kg
  05月平均 74.9kg +0.3kg
  06月平均 75.6kg +0.7kg
  07月平均 75.6kg +0.0kg
  08月平均 75.8kg +0.2kg
  09月平均 76.2kg +0.4kg
  10月平均 76.4kg +0.2kg
  11月平均 76.6kg +0.2kg
  12月平均 76.6kg +0.0kg
20年01月平均 76.9kg +0.3kg
  02月平均 76.6kg -0.3kg
  03月平均 76.9kg +0.3kg
  04月平均 75.3kg -1.6kg
  05月平均 74.9kg -0.4kg
  06月平均 75.3kg +0.4kg
  07月平均 75.1kg -0.2kg
  08月平均 75.1kg -0.0kg
  09月平均 75.2kg +0.1kg
  10月平均 75.3kg +0.1kg
  11月平均 75.5kg +0.2kg
  12月平均 75.8kg +0.3kg
21年01月平均 76.7kg +0.9kg
  02月平均 76.6kg -0.1kg
  03月平均 76.8kg +0.2kg
  04月平均 76.6kg -0.2kg
  05月平均 76.7kg +0.1kg
  06月平均 76.5kg -0.2kg
  07月平均 76.6kg +0.1kg
  08月平均 77.0kg +0.4kg
  09月平均 76.8kg -0.2kg
  10月平均 77.0kg +0.2kg
  11月平均 77.2kg +0.2kg
  12月平均 76.7kg -0.5kg
22年01月平均 76.9kg +0.2kg
  02月平均 75.2kg -1.7kg
  03月平均 73.8kg -1.4kg
  04月平均 73.4kg -0.5kg
  05月平均 73.7kg +0.3kg
  06月平均 73.4kg -0.3kg
  07月平均 73.3kg -0.1kg
  08月平均 73.0kg -0.3kg
  09月平均 73.1kg +0.1kg
  10月平均 73.0kg -0.1kg
  11月平均 72.2kg -0.8kg
  12月平均 72.7kg +0.5kg
23年01月平均 73.8kg +1.1kg
  02月平均 73.2kg -0.6kg
  03月平均 72.2kg -1.0kg
  04月平均 72.3kg +0.1kg
  05月平均 71.9kg -0.4kg
  06月平均 72.0kg +0.1kg
  07月平均 71.9kg -0.1kg
  08月平均 71.0kg -0.9kg
  09月平均 70.2kg -0.8kg
  10月平均 70.2kg  0.0kg
  11月平均 70.2kg  0.0kg
  12月平均 69.8kg -0.4kg
24年01月平均 70.9kg +1.1kg
  02月平均 71.4kg +0.5kg
  03月平均 71.6kg +0.2kg
  04月平均 71.9kg +0.3kg
  05月平均 71.0kg -0.9kg
  06月平均 70.4kg -0.6kg
  07月平均 69.8kg -0.6kg
  08月平均 69.1kg -0.7kg
  09月平均 68.8kg -0.3kg

おおー!
月平均体重は、68キロ台だー!
9月の目標達成!

68キロ台って、いつ以来?
2012年7月以来になるのか〜。
12年前。
44歳ってこと?若いな〜。
その頃って、何してたんだろ?










摂取カロリーの平均は・・・

08/1月平均 1656.4kcal 合格13日 不合格18日 -4.0キロ
  2月平均 1526.1kcal 合格17日 不合格12日 -3.8キロ
  3月平均 1467.2kcal 合格21日 不合格10日 -3.7キロ
  4月平均 1410.8kcal 合格26日 不合格 4日 -2.7キロ
  5月平均 1513.4kcal 合格29日 不合格 2日 -2.1キロ
  6月平均 1463.9kcal 合格23日 不合格 7日 -3.3キロ
  7月平均 1484.0kcal 合格26日 不合格 5日 -1.9キロ
  8月平均 1764.5kcal 合格15日 不合格16日 -0.6キロ
  9月平均 1503.4kcal 合格24日 不合格 6日 -1.4キロ
10月平均 1595.2kcal 月平均-1.9キロ
11月平均 1744.8kcal 月平均-1.8キロ
12月平均 1933.2kcal 月平均-2.1キロ
09/1月平均 2288.3kcal 月平均-0.9キロ
 02月平均 1995.7kcal 月平均-1.3キロ
 03月平均 1903.6kcal 月平均-2.2キロ
 04月平均 2064.1kcal 月平均-1.6キロ
 05月平均 1913.5kcal 月平均-0.7キロ
 06月平均 1871.9kcal 月平均-1.1キロ
 07月平均 2019.1kcal 月平均-0.1キロ
 08月平均 2435.8kcal 月平均+0.2キロ
 09月平均 1954.1kcal 月平均-1.6キロ
 10月平均 2106.9kcal 月平均-0.3キロ
 11月平均 2141.9kcal 月平均-0.5キロ
 12月平均 2227.8kcal 月平均-0.2キロ
10/1月平均 2250.6kcal 月平均+0.9キロ
 02月平均 1708.1kcal 月平均-1.6キロ
 03月平均 2166.8kcal 月平均+0.1キロ
 04月平均 1813.7kcal 月平均-0.9キロ
 05月平均 2112.8kcal 月平均 0.0キロ
 06月平均 2175.3kcal 月平均-0.4キロ
 07月平均 2254.3kcal 月平均+1.2キロ
 08月平均 2377.5kcal 月平均+0.8キロ
 09月平均 1903.4kcal 月平均-0.6キロ
 10月平均 2034.4kcal 月平均+0.1キロ
 11月平均 2119.9kcal 月平均-0.2キロ
 12月平均 2546.8kcal 月平均+0.2キロ
11/1月平均 2279.8kcal 月平均+1.0キロ
 02月平均 2189.9kcal 月平均 0.0キロ
 03月平均 2140.4kcal 月平均-0.5キロ
 04月平均 2420.3kcal 月平均 0.0キロ
 05月平均 2333.3kcal 月平均+0.6キロ
 06月平均 2134.1kcal 月平均-0.6キロ
 07月平均 2249.2kcal 月平均-0.4キロ
 08月平均 2820.1kcal 月平均+1.7キロ
 09月平均 2246.6kcal 月平均+0.6キロ
 10月平均 2165.2kcal 月平均-0.3キロ
 11月平均 2252.1kcal 月平均-0.7キロ
 12月平均 2539.8kcal 月平均+0.4キロ
12/1月平均 2123.0kcal 月平均+0.5キロ
 02月平均 2068.4kcal 月平均-1.4キロ
 03月平均 2104.1kcal 月平均+0.1キロ
 04月平均 2071.4kcal 月平均+0.3キロ
 05月平均 2214.1kcal 月平均+0.4キロ
 06月平均 2177.2kcal 月平均+0.5キロ
 07月平均 2206.6kcal 月平均+0.3キロ
 08月平均 2407.3kcal 月平均+0.4キロ
 09月平均 2294.8kcal 月平均+0.2キロ
 10月平均 2319.3kcal 月平均+1.2キロ
 11月平均 1829.8kcal 月平均-0.4キロ
 12月平均 2034.5kcal 月平均-1.0キロ
13/1月平均 2218.2kcal 月平均+0.8キロ
 02月平均 2089.0kcal 月平均-0.9キロ
 03月平均 2252.4kcal 月平均+0.4キロ
 04月平均 2208.4kcal 月平均-0.1キロ
 05月平均 2150.4kcal 月平均-0.0キロ
 06月平均 2198.0kcal 月平均+0.4キロ
 07月平均 2032.8kcal 月平均+0.4キロ
 08月平均 2016.1kcal 月平均+0.3キロ
 09月平均 2241.7kcal 月平均+0.3キロ
 10月平均 2328.5kcal 月平均+0.7キロ
 11月平均 2346.1kcal 月平均+0.9キロ
 12月平均 2239.3kcal 月平均-0.1キロ
14/1月平均 2339.5kcal 月平均+0.5キロ
 02月平均 2284.2kcal 月平均-0.5キロ
 03月平均 2331.6kcal 月平均+0.1キロ
 04月平均 2060.7kcal 月平均-0.3キロ
 05月平均 2018.7kcal 月平均増減なし
 06月平均 2018.9kcal 月平均増減なし
 07月平均 1961.9kcal 月平均増減なし
 08月平均 2067.8kcal 月平均増減なし
 09月平均 2118.9kcal 月平均増減なし
 10月平均 2058.7kcal 月平均体重増減なし
 11月平均 2038.7kcal 月平均-0.1キロ
 12月平均 2150.2kcal 月平均+0.1キロ
15/1月平均 2103.5kcal 月平均+1.4キロ
 02月平均 2059.0kcal 月平均-0.8キロ
 03月平均 2108.4kcal 月平均-0.6キロ
 04月平均 2136.2kcal 月平均 0.0キロ
 05月平均 2077.7kcal 月平均-0.3キロ
 06月平均 2083.3kcal 月平均+0.5キロ
 07月平均 2116.8kcal 月平均+0.3キロ
 08月平均 2026.5kcal 月平均体重増減なし
 09月平均 2074.5kcal 月平均+0.2キロ
 10月平均 2060.3kcal 月平均+0.3キロ
 11月平均 2123.0kcal 月平均+0.3キロ
 12月平均 2160.5kcal 月平均-0.2キロ
16/1月平均 2246.2kcal 月平均+0.8キロ
 02月平均 2189.6kcal 月平均-0.2キロ
 03月平均 2138.7kcal 月平均体重増減なし
 04月平均 2170.7kcal 月平均体重-0.1キロ
 05月平均 1928.7kcal 月平均体重+0.2キロ
 06月平均 2157.4kcal 月平均体重-1.3キロ
 07月平均 2058.7kcal 月平均体重+0.5キロ
 08月平均 2117.4kcal 月平均体重+0.2キロ
 09月平均 2267.2kcal 月平均体重+0.5キロ
 10月平均 2061.0kcal 月平均体重+0.4キロ
 11月平均 2134.3kcal 月平均体重+0.1キロ
 12月平均 2152.5kcal 月平均体重+0.3キロ
17/1月平均 2045.4kcal 月平均体重+0.4キロ
 02月平均 1945.0kcal 月平均-0.9キロ
 03月平均 2039.1kcal 月平均-0.3キロ
 04月平均 2138.7kcal 月平均-0.1キロ
 05月平均 2059.7kcal 月平均増減なし
 06月平均 2125.3kcal 月平均増減なし
 07月平均 2155.5kcal 月平均体重+0.1キロ
 08月平均 2300.2kcal 月平均体重+0.9キロ
 09月平均 2131.2kcal 月平均体重+0.3キロ
 10月平均 2077.9kcal 月平均体重-0.5キロ
 11月平均 2060.9kcal 月平均体重-0.7キロ
 12月平均 2191.9kcal 月平均体重-0.8キロ
18/1月平均 2125.8kcal 月平均体重+0.3キロ
 02月平均 2352.6kcal 月平均-0.1キロ
 03月平均 2188.5kcal 月平均-0.1キロ
 04月平均 2101.9kcal 月平均-0.7キロ
 05月平均 2094.4kcal 月平均-0.1キロ
 06月平均 2170.5kcal 月平均+0.2キロ
 07月平均 2145.9kcal 月平均+0.4キロ
 08月平均 2198.4kcal 月平均+0.3キロ
 09月平均 2361.0kcal 月平均+0.4キロ
 10月平均 2113.3kcal 月平均+0.5キロ
 11月平均 2138.9kcal 月平均+0.3キロ
 12月平均 2167.9kcal 月平均+0.1キロ
19/1月平均 2150.3kcal 月平均体重+0.4キロ
 02月平均 2118.6kcal 月平均体重-0.5キロ
 03月平均 2180.6kcal 月平均体重-0.4キロ
 04月平均 2176.6kcal 月平均体重+0.7キロ
 05月平均 2153.7kcal 月平均体重+0.3キロ
 06月平均 2152.1kcal 月平均体重+1.0キロ
 07月平均 2093.0kcal 月平均体重+0.0キロ
 08月平均 2116.2kcal 月平均体重+0.2キロ
 09月平均 2115.9kcal 月平均体重+0.4キロ
 10月平均 2092.3kcal 月平均体重+0.2キロ
 11月平均 2067.3kcal 月平均体重+0.2キロ
 12月平均 2065.8kcal 月平均体重+0.0キロ
20/1月平均 2104.0kcal 月平均体重+0.3キロ
 02月平均 2129.9kcal 月平均体重-0.3キロ
 03月平均 1959.4kcal 月平均体重+0.3キロ
 04月平均 1950.0kcal 月平均体重-1.6キロ
 05月平均 1978.0kcal 月平均体重-0.4キロ
 06月平均 2023.7kcal 月平均体重+0.4キロ
 07月平均 2024.0kcal 月平均体重-0.2キロ
 08月平均 2048.3kcal 月平均体重-0.0キロ
 09月平均 2071.8kcal 月平均体重+0.1キロ
 10月平均 2044.5kcal 月平均体重+0.1キロ
 11月平均 2081.0kcal 月平均体重+0.2キロ
 12月平均 2185.6kcal 月平均体重+0.3キロ
21/1月平均 2202.0kcal 月平均体重+0.9キロ
 02月平均 2132.5kcal 月平均体重-0.1キロ
 03月平均 2213.6kcal 月平均体重+0.2キロ
 04月平均 2111.6kcal 月平均体重-0.2キロ
 05月平均 2158.2kcal 月平均体重+0.1キロ
 06月平均 2070.9kcal 月平均体重-0.2キロ
 07月平均 2074.8kcal 月平均体重+0.1キロ
 08月平均 2067.6kcal 月平均体重+0.4キロ
 09月平均 2087.0kcal 月平均体重-0.2キロ
 10月平均 2076.9kcal 月平均体重+0.2キロ
 11月平均 2022.0kcal 月平均体重+0.2キロ
 12月平均 1936.4kcal 月平均体重-0.5キロ
22/1月平均 2119.8kcal 月平均体重+0.2キロ
 02月平均 2074.4kcal 月平均体重-1.7キロ
 03月平均 1991.7kcal 月平均体重-1.4キロ
 04月平均 2152.8kcal 月平均体重-0.5キロ
 05月平均 2145.9kcal 月平均体重+0.3キロ
 06月平均 2208.4kcal 月平均体重-0.3キロ
 07月平均 2296.4kcal 月平均体重-0.1キロ
 08月平均 2294.8kcal 月平均体重-0.3キロ
 09月平均 2270.1kcal 月平均体重+0.1キロ
 10月平均 2313.3kcal 月平均体重-0.1キロ
 11月平均 2308.9kcal 月平均体重-0.8キロ
 12月平均 2383.2kcal 月平均体重+0.5キロ
23/1月平均 2620.9kcal 月平均体重+1.1キロ
 02月平均 2410.5kcal 月平均体重-0.6キロ
 03月平均 2408.4kcal 月平均体重-1.0キロ
 04月平均 2375.9kcal 月平均体重+0.2キロ
 05月平均 2442.9kcal 月平均体重-0.4キロ
 06月平均 2405.3kcal 月平均体重+0.1キロ
 07月平均 2406.5kcal 月平均体重-0.1キロ
 08月平均 2333.1kcal 月平均体重-0.9キロ
 09月平均 2318.6kcal 月平均体重-0.8キロ
 10月平均 2439.5kcal 月平均体重 0.0キロ
 11月平均 2460.2kcal 月平均体重 0.0キロ
 12月平均 2608.0kcal 月平均体重-0.4キロ
24/1月平均 2693.0kcal 月平均体重+1.1キロ
 02月平均 2543.2kcal 月平均体重+0.5キロ
 03月平均 2593.7kcal 月平均体重+0.2キロ
 04月平均 2503.2kcal 月平均体重+0.3キロ
 05月平均 2344.6kcal 月平均体重-0.9キロ
 06月平均 2323.0kcal 月平均体重-0.6キロ
 06月平均 2323.0kcal 月平均体重-0.6キロ
 07月平均 2269.5kcal 月平均体重-0.6キロ
 08月平均 2276.1kcal 月平均体重-0.7キロ
 09月平均 2441.9kcal 月平均体重-0.3キロ


月平均摂取カロリー、やっぱりかなり増えてた。
そうだよな〜。
なんか食べてるもの。
でも、最近の推定どおりで、

2300台だと減って、
2400台だと維持、
2500台だと増える…
という感じ。

さらに実感を付け加えると
お米を食べても太らないし、
お米は食べたほうがいい。











では
体脂肪率のほうはどうだろう。


体脂肪率の月平均は???

08/1月平均 記録なし
  2月平均 32.5%(2月11日〜29日のみ)
  3月平均 31.5% −1.0%
  4月平均 30.6% −0.9%
  5月平均 29.6% −1.0%
  6月平均 28.7% −0.9%
  7月平均 27.9% −0.8%
  8月平均 27.5% −0.4%
  9月平均 26.8% −0.7%
10月平均 25.6% −1.2%
11月平均 23.9% −1.7%
12月平均 22.1% −1.8%
09/1月平均 21.2% −0.9%
  2月平均 20.5% −0.7%
  3月平均 19.2% −1.3%
  4月平均 18.4% −0.8%
  5月平均 18.0% −0.4%
  6月平均 16.9% −1.1%
  7月平均 16.3% −0.6%
  8月平均 16.1% −0.2%
  9月平均 15.1% −1.0%
 10月平均 14.6% −0.5%
 11月平均 14.5% −0.1%
 12月平均 14.1% −0.4%
10/1月平均 14.8% +0.7%
  2月平均 14.0% −0.8%
  3月平均 14.0% +-0.0%
  4月平均 13.0% −1.0%
  5月平均 13.2% +0.2%
  6月平均 12.8% −0.4%
  7月平均 13.6% +0.8%
  8月平均 14.4% +0.8%
  9月平均 14.2% −0.2%
 10月平均 13.8% −0.4%
 11月平均 13.9% +0.1%
 12月平均 13.7% −0.2%
11/1月平均 14.4% +0.7%
  2月平均 14.0% −0.4%
  3月平均 14.1% +0.1%
  4月平均 14.4% +0.3%
  5月平均 14.9% +0.5%
  6月平均 15.5% +0.6%
  7月平均 14.7% −0.8%
  8月平均 16.5% +1.8%
  9月平均 17.2% +0.7%
 10月平均 16.5% −0.7%
 11月平均 15.9% −0.6%
 12月平均 16.5% +0.6%
12/1月平均 17.1% +0.6%
 02月平均 16.7% −0.4%
 03月平均 17.4% +0.7%
 04月平均 17.7% +0.3%
 05月平均 17.1% −0.6%
 06月平均 17.3% +0.2%
 07月平均 17.5% +0.2%
 08月平均 18.2% +0.7%
 09月平均 18.4% +0.2%
 10月平均 19.5% +1.1%
 11月平均 19.1% −0.4%
 12月平均 18.5% −0.6%
13/1月平均 18.2% −0.3%
 02月平均 16.4% −1.8%
 03月平均 15.9% −1.8%
 04月平均 15.4% −0.5%
 05月平均 15.2% −0.2%
 06月平均 15.1% −0.1%
 07月平均 14.4% −0.7%
 08月平均 15.0% +0.6%
 09月平均 15.3% +0.3%
 10月平均 16.8% +1.5%
 11月平均 17.5% +0.7%
 12月平均 17.3% −0.2%
14/1月平均 18.6% +1.3%
 02月平均 19.3% +0.7p
 03月平均 20.8% +1.5p
 04月平均 21.9% +1.1p
 05月平均 22.0% +0.1p
 06月平均 21.3% −0.7p
 07月平均 20.5% −0.8p
 08月平均 20.4% −0.1p
 09月平均 20.4% +-0.0%
 10月平均 21.4% +1.0p
 11月平均 20.7% −0.7p
 12月平均 20.6% −0.1p
15/1月平均 21.1% +0.5%
 02月平均 20.7% −0.4p
 03月平均 20.7%  0.0p
 04月平均 20.7%  0.0p
 05月平均 20.8% +0.1p
 06月平均 21.1% +0.3p
 07月平均 21.0% −0.1p
 08月平均 20.6% −0.4p
 09月平均 20.4% −0.2p
 10月平均 20.2% −0.2p
 11月平均 20.5% +0.3p
 12月平均 20.7% +0.2p
16/1月平均 21.1% +0.4%
 02月平均 21.1%  0.0p
 03月平均 21.1%  0.0p
 04月平均 21.4% +0.3p
 05月平均 21.8% +0.4p
 06月平均 21.2% −0.6p
 07月平均 20.3% −0.9p
 08月平均 20.3%  0.0p
 09月平均 20.5% +0.5p
 10月平均 21.3% +0.8p
 11月平均 21.5% +0.2p
 12月平均 21.8% +0.3p
17/1月平均 22.0% +0.2p
 02月平均 21.4% −0.6p
 03月平均 21.5% +0.1p
 04月平均 21.6% +0.1p
 05月平均 21.2% −0.4p
 06月平均 21.0% −0.2p
 07月平均 20.3% −0.7p
 08月平均 19.3% −1.0p
 09月平均 20.7% +1.4p
 10月平均 21.0% +0.3p
 11月平均 20.0% −1.0p
 12月平均 19.2% −0.8p
18/1月平均 20.4% +1.2p
 02月平均 20.4%  0.0p
 03月平均 19.4% −1.0p
 04月平均 19.5% −0.1p
 05月平均 20.0% +0.5p
 06月平均 20.3% +0.3p
 07月平均 19.1% −1.2p
 08月平均 19.6% +0.5p
 09月平均 18.1% −1.4p
 10月平均 19.4% +1.3p
 11月平均 18.9% −0.5p
 12月平均 19.3% +0.4p
19/1月平均 19.6% +0.3p
 02月平均 20.0% +0.4p
 03月平均 20.8% +0.8p
 04月平均 22.1% +1.3p
 05月平均 21.9% −0.3p
 06月平均 21.4% −0.5p
 07月平均 22.1% +0.7p
 08月平均 22.8% +0.7p
 09月平均 23.1% +0.3p
 10月平均 23.3% +0.2p
 11月平均 23.1% −0.2p
 12月平均 22.4% −0.8p
20/1月平均 22.9% +0.5p
 02月平均 22.9%  0.0p
 03月平均 22.8% −0.1p
 04月平均 22.7% −0.1p
 05月平均 22.4% −0.3p
 06月平均 22.9% −0.5p
 07月平均 22.7% −0.2p
 08月平均 23.2% +0.5p
 09月平均 23.5% +0.3p
 10月平均 22.8% −0.7p
 11月平均 22.9% +0.1p
 12月平均 23.0% +0.1p
21/1月平均 23.0%  0.0p
 02月平均 23.2% +0.2p
 03月平均 22.9% −0.3p
 04月平均 23.1% +0.2p
 05月平均 23.0% −0.1p
 06月平均 23.4% +0.4p
 07月平均 23.0% −0.4p
 08月平均 23.6% +0.6p
 09月平均 23.8% +0.2p
 10月平均 23.7% −0.1p
 11月平均 23.8% +0.1p
 12月平均 23.5% −0.3p
22/1月平均 24.0% +0.5p
 02月平均 23.4% −0.6p
 03月平均 22.5% −0.9p
 04月平均 22.3% −0.3p
 05月平均 22.4% +0.1p
 06月平均 22.1% −0.3p
 07月平均 22.3% +0.2p
 08月平均 22.5% +0.2p
 09月平均 22.5% ±0.0p
 10月平均 22.3% −0.2p
 11月平均 22.1% −0.2p
 12月平均 21.7% −0.4p
23/1月平均 22.0% +0.3p
 02月平均 21.9% −0.1p
 03月平均 21.8% −0.1p
 04月平均 21.9% +0.1p
 05月平均 22.0% +0.1p
 06月平均 21.6% −0.4p
 07月平均 21.4% −0.2p
 08月平均 20.5% −0.9p
 09月平均 19.9% −0.6p
 10月平均 19.7% −0.2p
 11月平均 19.3% −0.4p
 12月平均 19.6% +0.3p
24/1月平均 19.8% +0.2p
 02月平均 19.7% −0.1p
 03月平均 19.8% +0.1p
 04月平均 20.2% +0.4p
 05月平均 20.0% −0.4p
 06月平均 19.9% −0.1p
 07月平均 19.7% −0.2p
 08月平均 19.4% −0.3p
 09月平均 19.5% +0.1p

月平均体脂肪率は、微増だ〜。
まぁ、本当に微かだけどさ。
とは言え、
4ヶ月連続の19%台。
56歳男性の体脂肪率は、
どのくらいだといいんだっけ?











体脂肪重量の推移は?

08年12月05日 107.0キロ −
  01月31日 101.5キロ −   
  02月29日 97.0キロ 32.4% 31.42kg
  03月31日 94.4キロ 31.1% 29.35kg(−2.07kg)
  04月30日 90.7キロ 29.8% 27.02kg(−2.33kg)
  06月01日 88.7キロ 28.6% 25.36kg(−1.66kg)
  07月01日 85.4キロ 28.4% 24.25kg(−1.11kg)
  08月01日 83.5キロ 27.3% 22.79kg(−1.46kg)
  09月01日 82.9キロ 27.2% 22.54kg(−0.25kg)
  10月01日 81.5キロ 26.2% 21.35kg(−1.19kg)
  11月01日 79.2キロ 23.6% 18.69kg(−2.66kg)
  12月01日 77.6キロ 22.7% 17.61kg(−1.05kg)

  12月31日 75.1キロ 21.3% 15.99kg(−1.62kg)※
09年01月01日 77.0キロ 21.3% 16.40kg(+1.21kg)
  02月01日 74.6キロ 21.4% 15.96kg(−0.44kg)
  03月01日 73.6キロ 20.0% 14.72kg(−1.24kg)
  04月01日 70.7キロ 18.7% 13.22kg(−1.50kg)
  05月01日 71.0キロ 17.9% 12.70kg(−0.52kg)
  06月01日 70.7キロ 17.5% 12.37kg(−0.33kg)
  07月01日 69.3キロ 16.6% 11.50kg(−0.87kg)
  08月01日 67.7キロ 15.6% 10.56kg(−0.94kg)
  09月01日 68.1キロ 15.7% 10.69kg(+0.13kg)
  10月01日 68.0キロ 15.3% 10.40kg(+0.29kg)
  11月01日 66.4キロ 14.6%  9.69kg(−0.71kg)
  12月01日 66.7キロ 14.0%  9.34kg(−0.35kg)
10年01月01日 67.6キロ 14.2%  9.59kg(+0.25kg)
  02月01日 66.2キロ 14.7%  9.73kg(+0.14kg)
  03月01日 65.1キロ 13.8%  8.98kg(−0.75kg)
  04月01日 66.9キロ 14.3%  9.56kg(+0.58kg)
  05月01日 64.0キロ 13.1%  8.38kg(−1.18kg)
  06月01日 65.3キロ 13.4%  8.75kg(+0.37kg)
  07月01日 65.6キロ 12.7%  8.33kg(−0.42kg)
  08月01日 65.9キロ 13.7%  9.01kg(+0.68kg)
  09月01日 66.7キロ 14.7%  9.80kg(+0.79kg)
  10月01日 65.8キロ 13.2%  8.68kg(−1.12kg)
  11月01日 65.9キロ 13.4%  8.83kg(+0.15kg)
  12月01日 65.0キロ 13.5%  8.77kg(−0.06kg)
  12月31日 66.2キロ 13.2%  8.73kg(−0.04kg)
11年02月01日 67.0キロ 14.1%  9.44kg(+0.71kg)
  03月01日 66.6キロ 13.8%  9.19kg(−0.25kg)
  04月01日 66.7キロ 14.4%  9.60kg(+0.41kg)
  05月01日 67.3キロ 15.3% 10.29kg(+0.69kg)
  06月01日 67.4キロ 15.6% 10.51kg(+0.22kg)
  07月01日 66.2キロ 14.9% 9.86kg(−0.65kg)
  08月01日 66.9キロ 14.9% 9.96kg(+0.10kg)
  09月01日 68.8キロ 17.0% 11.69kg(+1.73kg)
  10月01日 68.9キロ 17.4% 11.98kg(+0.29kg)
  11月01日 68.1キロ 16.0% 10.89kg(−1.09kg)
  12月01日 67.7キロ 16.0% 10.83kg(−0.06kg)
12年01月01日 69.5キロ 16.9% 11.74kg(+0.71kg)
  02月01日 67.6キロ 15.8% 10.68kg(−1.06kg)
  03月01日 67.4キロ 16.9% 11.39kg(+0.71kg)
  04月01日 67.4キロ 17.0% 11.45kg(+0.06kg)
  05月01日 67.9キロ 17.5% 11.88kg(+0.43kg)
  06月01日 67.8キロ 17.2% 11.66kg(−0.22kg)
  07月01日 68.3キロ 17.3% 11.81kg(+0.15kg)
  08月01日 68.8キロ 16.9% 11.62kg(−0.19kg)
  09月01日 68.9キロ 17.8% 12.26kg(+0.64kg)
  10月01日 70.0キロ 20.1% 14.07kg(+1.81kg)
  11月01日 70.7キロ 18.9% 13.36kg(−0.71kg)
  12月01日 69.5キロ 19.2% 13.34kg(−0.02kg)
13年01月01日 69.5キロ 18.6% 12.92kg(ー0.42kg)
  02月01日 69.2キロ 16.2% 11.21kg(−1.71kg)
  03月01日 69.3キロ 15.4% 10.67kg(−0.54kg)
  04月01日 69.1キロ 17.1% 11.81kg(+1.14kg)
  05月01日 69.5キロ 16.3% 11.32kg(−0.49kg)
  06月01日 69.2キロ 13.7%  9.54kg(−1.78kg)
  07月01日 69.7キロ 16.5% 11.50kg(+1.96kg)
  08月01日 70.2キロ 14.1%  9.89kg(−1.61kg)
  09月01日 69.8キロ 15.0% 10.47kg(+0.58kg)
  10月01日 72.1キロ 18.3% 13.19kg(+2.72kg)
  11月01日 71.8キロ 17.4% 12.49kg(−0.70kg)
  12月01日 72.7キロ 17.2% 12.50kg(+0.01kg)
14年01月01日 73.5キロ 16.5% 12.12kg(ー0.38kg)
  02月01日 72.2キロ 18.2% 13.14kg(+1.02kg)
  03月01日 71.8キロ 20.0% 14.36kg(+1.22kg)
  04月01日 72.4キロ 22.1% 16.00kg(+1.64kg)
  05月01日 72.0キロ 22.1% 15.91kg(−0.09kg)
  06月01日 72.6キロ 21.4% 15.53kg(−0.38kg)
  07月01日 71.6キロ 21.2% 15.17kg(−0.36kg)
  08月01日 71.0キロ 19.7% 13.98kg(−1.19kg)
  09月01日 71.8キロ 21.2% 15.22kg(+1.24kg)
  10月01日 72.4キロ 20.1% 14.55kg(−0.67kg)
  11月01日 72.5キロ 21.4% 15.51kg(+0.94kg)
  12月01日 71.9キロ 20.7% 14.88kg(−0.63kg)
15年01月01日 72.8キロ 20.6% 14.99kg(+0.11kg)
  02月01日 72.7キロ 21.4% 15.55kg(+0.56kg)
  03月01日 72.2キロ 20.8% 15.01kg(−0.54kg)
  04月01日 72.2キロ 21.5% 15.52kg(+0.51kg)
  05月01日 72.3キロ 20.1% 14.53kg(−0.99kg)
  06月01日 72.3キロ 20.6% 14.89kg(+0.36kg)
  07月01日 72.3キロ 21.5% 15.54kg(+0.65kg)
  08月01日 72.9キロ 20.7% 15.09kg(−0.45kg)
  09月01日 72.4キロ 20.2% 14.62kg(−0.47kg)
  10月01日 73.4キロ 20.4% 14.97kg(+0.35kg)
  11月01日 72.9キロ 21.0% 15.31kg(+0.34kg)
  12月01日 73.0キロ 21.5% 15.69kg(+0.38kg)
16年01月01日 74.3キロ 21.9% 16.27kg(+0.58kg)
  02月01日 74.5キロ 21.3% 15.86kg(−0.41kg)
  03月01日 73.9キロ 21.2% 15.66kg(−0.20kg)
  04月01日 73.4キロ 21.0% 15.41kg(−0.25kg)
  05月01日 73.8キロ 21.7% 16.01kg(+0.60kg)
  06月01日 72.7キロ 21.7% 15.77kg( -0.24kg)
  07月01日 72.5キロ 19.8% 14.35kg( -1.42kg)
  08月01日 73.6キロ 18.0% 13.24kg( -1.11kg)
  09月01日 73.6キロ 18.9% 13.91kg( +0.67kg)
  10月01日 74.1キロ 20.6% 15.26kg( +1.35kg)
  11月01日 74.4キロ 21.6% 16.07kg( +0.81kg)
  12月01日 74.8キロ 21.7% 16.23kg( +0.16kg)
17年01月01日 75.7キロ 22.5% 17.03kg( +0.80kg)
  02月01日 74.3キロ 21.4% 15.90kg( -1.13kg)
  03月01日 73.6キロ 22.0% 16.19kg( +0.29kg)
  04月01日 74.0キロ 21.2% 15.68kg( -0.51kg)
  05月01日 73.8キロ 21.8% 16.08kg( +0.40kg)
  06月01日 74.3キロ 20.4% 15.15kg( -0.93kg)
  07月01日 73.6キロ 21.9% 16.11kg( +0.96kg)
  08月01日 74.9キロ 17.0% 12.73kg( -3.38kg)
  09月01日 74.7キロ 20.7% 15.46kg( +2.73kg)
  10月01日 74.6キロ 21.3% 15.88kg( +0.42kg)
  11月01日 73.7キロ 21.3% 15.69kg( -0.19kg)
  12月01日 73.6キロ 20.1% 14.79kg( -0.90kg)
18年01月01日 73.9キロ 19.7% 14.55kg( -0.24kg)
  02月01日 72.8キロ 21.2% 15.43kg( +0.88kg)
  03月01日 73.7キロ 19.7% 14.51kg( -0.92kg)
  04月01日 72.6キロ 19.6% 14.22kg( -0.29kg)
  05月01日 72.5キロ 19.7% 14.28kg( +0.06kg)
  06月01日 72.4キロ 20.1% 14.55kg( +0.27kg)
  07月01日 72.6キロ 20.0% 14.52kg( -0.03kg)
  08月01日 73.0キロ 19.6% 14.30kg( -0.22kg)
  09月01日 72.9キロ 18.9% 13.78kg( -0.52kg)
  10月01日 73.8キロ 18.8% 13.87kg( +0.09kg)
  11月01日 73.2キロ 18.1% 13.24kg( -0.63kg)
  12月01日 74.3キロ 19.6% 14.56kg( +1.32kg)
19年01月01日 75.0キロ 19.7% 14.77kg( +0.21kg)
  02月01日 74.4キロ 21.3% 15.84kg( +1.07kg)
  03月01日 73.9キロ 19.0% 14.04kg( -1.80kg)
  04月01日 74.4キロ 21.3% 15.84kg( +1.80kg)
  05月01日 74.4キロ 22.2% 16.51kg( +0.67kg)
  06月01日 74.6キロ 20.9% 15.59kg( -0.92kg)
  07月01日 75.6キロ 21.8% 16.48kg( +0.89kg)
  08月01日 75.8キロ 22.1% 16.75kg( +0.27kg)
  09月01日 76.7キロ 23.0% 17.64kg( +0.89kg)
  10月01日 76.7キロ 23.4% 17.94kg( +0.30kg)
  11月01日 76.4キロ 23.8% 18.18kg( +0.24kg)
  12月01日 76.6キロ 22.7% 17.38kg( -0.80kg)
20年01月01日 76.9キロ 22.9% 17.61kg( +0.23kg)
  02月01日 76.4キロ 22.1% 16.88kg( -0.73kg)
  03月01日 76.6キロ 23.2% 17.77kg( +0.89kg)
  04月01日 75.2キロ 23.0% 17.29kg( -0.48kg)
  05月01日 75.0キロ 22.5% 16.87kg( -0.48kg)
  06月01日 75.6キロ 21.8% 16.48kg( -0.39kg)
  07月01日 74.9キロ 22.0% 16.47kg( -0.01kg)
  08月01日 75.1キロ 22.4% 16.82kg( +0.35kg)
  09月01日 74.7キロ 24.1% 18.00kg( +1.18kg)
  10月01日 75.1キロ 23.1% 17.34kg( -0.66kg)
  11月01日 75.6キロ 23.0% 17.38kg( +0.04kg)
  12月01日 75.2キロ 23.5% 17.67kg( +0.29kg)
21年01月01日 76.7キロ 24.2% 18.56kg( +0.89kg)
  02月01日 76.9キロ 22.7% 17.45kg( -1.11kg)
  03月01日 77.0キロ 23.3% 17.94kg( +0.49kg)
  04月01日 76.3キロ 23.3% 17.77kg( -0.17kg)
  05月01日 75.9キロ 23.1% 17.53kg( -0.24kg)
  06月01日 76.2キロ 23.9% 18.21kg( +0.68kg)
  07月01日 77.4キロ 23.4% 18.11kg( -0.10kg)
  08月01日 76.8キロ 22.1% 16.97kg( -1.14kg)
  09月01日 76.6キロ 24.0% 18.38kg( +1.41kg)
  10月01日 77.3キロ 24.5% 18.93kg( +0.55kg)
  11月01日 77.2キロ 24.0% 18.52kg( -0.41kg)
  12月01日 77.0キロ 23.8% 18.32kg( -0.20kg)
22年01月01日 77.1キロ 23.3% 17.96kg( -0.36kg)
  02月01日 76.0キロ 24.6% 18.69kg( +0.73kg)
  03月01日 75.1キロ 23.0% 17.27kg( -1.42kg)
  04月01日 73.3キロ 22.5% 16.49kg( -0.78kg)
  05月01日 73.9キロ 22.9% 16.92kg( +0.43kg)
  06月01日 73.2キロ 22.2% 16.25kg( -0.67kg)
  07月01日 73.5キロ 22.4% 16.46kg( +0.21kg)
  08月01日 73.9キロ 21.9% 16.18kg( -0.28kg)
  09月01日 72.8キロ 22.7% 16.52kg( +0.34kg)
  10月01日 73.4キロ 22.3% 16.36kg( -0.16kg)
  11月01日 73.4キロ 22.2% 16.29kg( -0.07kg)
  12月01日 72.4キロ 21.4% 15.49kg( -0.80kg)
23年01月01日 72.9キロ 21.7% 15.81kg( +0.32kg)
  02月01日 73.2キロ 22.4% 16.39kg( +0.58kg)
  03月01日 72.7キロ 21.9% 15.92kg( -0.47kg)
  04月01日 72.0キロ 22.1% 15.91kg( -0.01kg)
  05月01日 72.2キロ 21.9% 15.81kg( -0.10kg)
  06月01日 71.8キロ 21.7% 15.58kg( -0.23kg)
  07月01日 71.7キロ 21.8% 15.63kg( +0.05kg)
  08月01日 71.4キロ 20.8% 14.85kg( -0.78kg)
  09月01日 70.0キロ 19.7% 13.79kg( -1.06kg)
  10月01日 70.2キロ 19.4% 13.61kg( -0.18kg)
  11月01日 69.6キロ 18.7% 13.01kg( -0.60kg)
  12月01日 69.2キロ 19.4% 13.42kg( +0.41kg)
24年01月01日 70.2キロ 19.3% 13.54kg( +0.12kg)
  02月01日 71.4キロ 19.5% 13.92kg( +0.38kg)
  03月01日 71.3キロ 20.0% 14.26kg( +0.34kg)
  04月01日 72.2キロ 20.0% 14.44kg( +0.18kg)
  05月01日 71.3キロ 20.1% 14.33kg( -0.11kg)
  06月01日 70.4キロ 20.3% 14.29kg( -0.04kg)
  07月01日 70.2キロ 19.8% 13.89kg( -0.04kg)
  08月01日 69.0キロ 20.2% 13.93kg( +0.04kg)
  09月01日 68.8キロ 18.7% 12.86kg( -1.07kg)
  10月01日 69.8キロ 18.9% 13.19kg( +0.33kg)

10月1日の数値だと、体重が増えすぎてるので
体脂肪重量は330グラム増えた計算になっちゃう。


月平均値の方で計算すると……

平均体重が68.8kgで、
平均体脂肪率が19.5%だから、
平均体脂肪重量は13.41kg。

先月の平均体脂肪重量は13.40kgだったから、
今月の平均体脂肪重量は10グラム増えてるじゃん。
まぁ、10グラムか。

9月は全体的に「維持」した
という感じなんやろね。









サーチ(調べる)次は血圧。

順に、最高血圧・最低血圧・脈拍、になります。

07年06月:124〜140 76〜91 67〜81
  07月:117〜143 73〜91 64〜84
  08月:115〜140 76〜91 69〜88
  09月:119〜143 68〜90 66〜89
  10月:117〜141 67〜83 65〜90
  11月:118〜139 67〜82 68〜87
  12月:117〜145 66〜83 69〜87(12/5ダイエット開始)
08年01月:118〜140 64〜91 67〜92(1/1レコダイ開始)
  02月:118〜142 71〜84 69〜98
  03月:111〜135 66〜84 64〜94
  04月:101〜127 63〜78 67〜84
  05月:100〜124 60〜76 62〜83
  06月:093〜122 56〜75 68〜82
  07月:093〜122 56〜75 68〜82
  08月:093〜122 56〜75 68〜82
  09月:102〜122 61〜78 62〜83
  09月平均:112 69 71
  10月平均:110 62 66
  11月平均:112 61 62
  12月平均:112 60 65
09年01月平均:113 62 69
  02月平均:110 61 64
  03月平均:108 57 67
  04月平均:108 59 67
  05月平均:108 59 67
  06月平均:108 60 69
  07月平均:109 58 68
  08月平均:106 58 68
  09月平均:112 59 71
  10月平均:109 61 68
  11月平均:108 58 71
  12月平均:111 60 70
10年01月平均:108 58 67
  02月平均: 99 53 64
  03月平均:101 53 65
  04月平均:101 54 67
  05月平均: 97 52 66
  06月平均: 97 54 66
  07月平均:107 60 67
  08月平均:112 64 71
  09月平均:109 59 66
  10月平均:107 58 65
  11月平均:105 59 62
  12月平均:108 62 65
11年01月平均:111 63 64
  02月平均:109 60 63
  03月平均:109 59 62
  04月平均:107 60 62
  05月平均:107 60 65
  06月平均:107 59 64
  07月平均:106 59 68
  08月平均:109 58 70
  09月平均:107 60 69
  10月平均:108 59 66
  11月平均:111 60 67
  12月平均:114 61 67
12年01月平均:112 62 65
  02月平均:113 63 65
  03月平均:113 62 64
  04月平均:112 61 65
  05月平均:111 61 67
  06月平均:111 60 70
  07月平均:110 60 69
  08月平均:109 61 69
  09月平均:110 61 69
  10月平均:112 63 70
  11月平均:112 62 68
  12月平均:112 63 67
13年01月平均:116 65 67
  02月平均:113 64 67
  03月平均:116 67 66
  04月平均:114 66 67
  05月平均:113 64 69
  06月平均:108 58 69
  07月平均:107 59 67
  08月平均:106 58 70
  09月平均:104 58 68
(毎朝計測し記録はするが集計は中断)

月の集計はしてないけど毎日の計測はしています。
腕に巻くタイプから、手首に巻くタイプに変更しておりまする。

最近は、毎日測ることもしなくなり、
週に一回すら測っていない。
もう何ヶ月も測っていないのでは?
いつから測ってない?

って、数日前に
久しぶりに測ってみたところ、
やはり、こんな感じだった。
あまり変わっていないみたい。




るんるん今回の集計はこんな感じでした。


各年の当月平均を比較してみると・・・


体重
2008年 82.5kg
2009年 67.4kg
2010年 66.1kg
2011年 68.6kg
2012年 69.3kg
2013年 70.7kg
2014年 72.1kg
2015年 72.7kg
2016年 73.7kg
2017年 74.9kg
2018年 73.5kg
2019年 76.2kg
2020年 75.2kg
2021年 76.8kg
2022年 73.1kg
2023年 70.2kg
2024年 68.8kg

当月平均 72.5kg

昨年より1.4キロ減か。
一昨年より3.4キロ減。
2021年は76.8キロもあった。
一番低いのは、2010年の66.1キロ。
2008年は、82.5キロか〜。



体脂肪率
2008年 26.8%
2009年 15.1%
2010年 14.2%
2011年 17.2%
2012年 18.4%
2013年 15.3%
2014年 20.4%
2015年 20.4%
2016年 20.5%
2017年 20.7%
2018年 18.1%
2019年 23.1%
2020年 23.5%
2021年 23.8%
2022年 22.5%
2023年 19.9%
2024年 19.5%

当月平均 20.0%

そうか。
昨年も19%台ではあったのか。
2021年が23.8%
一番低いのは、2010年の14.2%か〜。
そんなに少なかったのね。
2008年でも26.8%しかない。
筋肉質だったのだろうか?





摂取カロリー
2008年 1503.4kcal
2009年 1954.1kcal
2010年 1903.4kcal
2011年 2246.6kcal
2012年 2294.8kcal
2013年 2241.7kcal
2014年 2118.9kcal
2015年 2074.5kcal
2016年 2267.2kcal
2017年 2131.2kcal
2018年 2361.0kcal
2019年 2115.9kcal
2020年 2071.8kcal
2021年 2087.0kcal
2022年 2270.1kcal
2023年 2318.6kcal
2024年 2441.9kcal

当月平均 2141.3kcal

むむむ、昨年より増えとるがな。
あ、でも、いいのか。
摂取カロリーは増えてるけど、体重は減っている…
というのが、
今年や昨年のダイエットの実績なんだものね。
やっぱりお米を食べたほうがやせるのさ。私の場合は。
2000キロカロリー前後の年のほうが
体重が増えていたんだもの。
夕食にお米を食べていなかったわけだから。
一番多いのは、2018年。
一番少ないのは、2008年。
1503キロカロリーだもんな。
何食べてたの?





はい〜。
9月のレコダイは
こんな感じでした。


9月の目標は、
・月平均体重を68キロ台後半にする
・67キロ台を見る

目標達成のために
具体的にやることは、
・昼食か夕食後の「空気椅子」「腿上げ」
・1日の摂取カロリーを2300kcal前後


ということは、
月平均体重を68キロ台後半にするは「達成」
67キロ台を見るは「未達」

なので、

10月の目標は、
・月平均体重を68キロ台前半にする
・67キロ台を見る

目標達成のために
具体的にやることは、
・昼食か夕食後の「空気椅子」「腿上げ」
・1日の摂取カロリーを2300kcal前後

こういう感じになるかな。

これで行こう!

今月もがんばるべぁ、ガォ〜!


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posted by マカロン at 08:49 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | 体型比較写真撮影 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2024年09月08日

月データ集計(200)

2024(令和6)年は
9月8日になっておりまーす。

日が一桁のうちに
レコダイの月集計をできそうでうれしい。

ってか、
月データ集計が200回目なのね!
200ヶ月目の集計ということか?

って言われても
何の感覚もないというか、
実感もないというか…。

まぁ、よかよか。
切りの良い数字は気持ちが良いということで
先に進もう。


8月はどんな月だったっけ?
酷暑になるのが心配だったけど
猛暑にもならなかった感覚かな。

エアコン買わなかったことが
不安だったけど
なんとか今年は大丈夫だった。

っていうか、
8月は曇りか雨ばかりだったはず。
毎日のブログでは
曇りとか雨のことばかり書いていた。

イベント事は、2回くらいあったのかな。

ダイエット的には、どうだったっけ?

それなりにまずまずだった印象だけど
実際に集計すると
どうなるのか?

うむ。

で?

8月の目標は何だったかな?

> 8月の目標は、
> ・月平均体重を69キロ台前半にする
> ・67キロ台を見る
>
> 目標達成のために
> 具体的にやることは、
> ・昼食後の「空気椅子」「腿上げ」
> ・1日の摂取カロリーを2300kcal前後

月平均体重を69キロ台前半にする
というのは、どうだろう?
集計しなきゃわからんな。

67キロ台は一度も見てないのでは?

具体的にやることの方は、
空気椅子と腿上げは、2回か3回はやった。
涼しくなってきたから、なんかできた。
でも足りないな。

摂取カロリーは、たぶんそのくらいでしょ。



それでは、
2024年(令和6年)8月のレコダイ集計を
やっていきまっしょい。








月データ集計。

月初(たまに月末)での体重と体脂肪率を比較してみると、こうなります。

08年12月05日 107.0キロ −
  01月31日 101.5キロ −   -5.5kg
  02月29日 97.0キロ 32.4% -4.5kg
  03月31日 94.4キロ 31.1% -2.6kg
  04月30日 90.7キロ 29.8% -3.7kg
  06月01日 88.7キロ 28.6% -2.0kg
  07月01日 85.4キロ 28.4% -3.3kg
  08月01日 83.5キロ 27.3% -1.9kg
  09月01日 82.9キロ 27.2% -0.6kg
  10月01日 81.5キロ 26.2% -1.4kg
  11月01日 79.2キロ 23.6% -2.3kg
  12月01日 77.6キロ 22.7% -1.6kg
09年01月01日 77.0キロ 21.3% -0.6kg
  02月01日 74.6キロ 21.4% -2.4kg
  03月01日 73.6キロ 20.0% -1.0kg
  04月01日 70.7キロ 18.7% -2.9kg -1.3%
  05月01日 71.0キロ 17.9% +0.3kg -0.8%
  06月01日 70.7キロ 17.5% -0.3kg
  07月01日 69.3キロ 16.6% -1.4kg -0.9%
  08月01日 67.7キロ 15.6% -1.6kg -1.0%
  09月01日 68.1キロ 15.7% +0.4kg +0.1%
  10月01日 68.0キロ 15.3% -0.1kg -0.4%
  11月01日 66.4キロ 14.6% -1.6kg -0.7%
  12月01日 66.7キロ 14.0% +0.3kg -0.6%
10年01月01日 67.6キロ 14.2% +0.9kg +0.2%
  02月01日 66.2キロ 14.7% -1.4kg +0.5%
  03月01日 65.1キロ 13.8% -1.1kg -0.9%
  04月01日 66.9キロ 14.3% +1.8kg +0.5%
  05月01日 64.0キロ 13.1% -2.9kg -1.2%
  06月01日 65.3キロ 13.4% +1.3kg +0.3%
  07月01日 65.6キロ 12.7% +0.3kg -0.7%
  08月01日 65.8キロ 13.7% +0.2kg +1.0%
  09月01日 66.7キロ 14.7% +0.9kg +1.0%
  10月01日 65.8キロ 13.2% -0.9kg -1.5%
  11月01日 65.9キロ 13.4% +0.1kg +0.2%
  12月01日 65.0キロ 13.5% -0.9kg +0.1%
10年12月31日 66.2キロ 13.2% +1.2kg -0.3%
11年02月01日 67.0キロ 14.1% +0.8kg +0.9%
  03月01日 66.6キロ 13.8% -0.4kg -0.3%
  04月01日 66.7キロ 14.4% +0.1kg +0.6%
  05月01日 67.3キロ 15.3% +0.6kg +0.9%
  06月01日 67.4キロ 15.6% +0.1kg +0.3%
  07月01日 66.2キロ 14.9% -1.2kg -0.7%
  08月01日 66.9キロ 14.9% +0.7kg +-0.0%
  09月01日 68.8キロ 17.0% +1.9kg +2.1%
  10月01日 68.9キロ 17.4% +0.1kg +0.4%
  11月01日 68.1キロ 16.0% -0.8kg -1.4%
  12月01日 67.7キロ 16.0% -0.4kg  0.0%
12年01月01日 69.5キロ 16.9% +1.8kg +0.9%
  02月01日 67.6キロ 15.8% -1.9kg -1.1%
  03月01日 67.4キロ 16.9% -0.2kg +1.1%
  04月01日 67.4キロ 17.0% -0.0kg +0.1%
  05月01日 67.9キロ 17.5% +0.5kg +0.5%
  06月01日 67.8キロ 17.2% -0.1kg -0.3%
  07月01日 68.3キロ 17.3% +0.5kg +0.1%
  08月01日 68.8キロ 16.9% +0.5kg -0.4%
  09月01日 68.9キロ 17.8% +0.1kg +0.9%
  10月01日 70.0キロ 20.1% +1.1kg +2.2%
  11月01日 70.7キロ 18.9% +0.7kg -1.1%
  12月01日 69.5キロ 19.2% -1.2kg +0.3%
13年01月01日 69.5キロ 18.6%  0.0kg -0.6%
  02月01日 69.2キロ 16.2% -0.3kg -1.6%
  03月01日 69.3キロ 15.4% +0.1kg -0.8%
  04月01日 69.1キロ 17.1% -0.2kg +1.7%
  05月01日 69.5キロ 16.3% +0.4kg -0.8%
  06月01日 69.2キロ 13.7% -0.3kg -2.6%
  07月01日 69.6キロ 16.5% +0.4kg +2.8%
  08月01日 70.2キロ 14.1% +0.8kg -2.4%
  09月01日 69.8キロ 15.3% -0.4kg +1.2%
  10月01日 72.1キロ 18.3% +2.4kg +3.0%
  11月01日 71.8キロ 17.4% -0.3kg -0.9%
  12月01日 72.7キロ 17.2% +0.9kg -0.2p
14年01月01日 73.5キロ 17.3% +0.8kg +0.1%
  02月01日 72.2キロ 18.2% -1.3kg  +0.9p
  03月01日 71.8キロ 20.0% -0.4kg  +1.8p
  04月01日 72.4キロ 22.1% +0.6kg +2.1p
  05月01日 72.0キロ 22.1% -0.4kg +-0p
  06月01日 72.6キロ 21.6% +0.6kg -0.5p
  07月01日 72.0キロ 21.3% -0.6kg -0.3p
  08月01日 71.0キロ 19.7% -1.0kg -1.6p
  09月01日 71.6キロ 21.2% +0.6kg +1.5p
  10月01日 72.4キロ 20.1% +0.8kg -1.1p
  11月01日 72.5キロ 21.4% +0.1kg +1.3p
  12月01日 71.9キロ 19.5% -0.6kg -1.9p
15年01月01日 72.8キロ 21.7% +0.9kg +2.2%
  02月01日 73.0キロ 20.6% +0.2kg -0.9p
  03月01日 72.2キロ 20.8% -0.8kg  +0.2p
  04月01日 72.2キロ 21.5%  0.0kg  +0.7p
  05月01日 72.3キロ 20.1% +0.1kg -1.4p
  06月01日 72.3キロ 20.6%  0.0kg  +0.5p
  07月01日 72.3キロ 21.5%  0.0kg  +0.9p
  08月01日 72.9キロ 20.7% +0.6kg -0.7p
  09月01日 72.4キロ 20.2% -0.5kg -0.5p
  10月01日 73.4キロ 20.4% +1.0kg +0.2p
  11月01日 72.9キロ 21.0% -0.5kg +0.6p
  12月01日 73.0キロ 21.5% +0.1kg +0.5p
16年01月01日 74.3キロ 21.9% +1.3kg +0.4p
  02月01日 74.5キロ 21.3% +0.2kg -0.6p
  03月01日 73.9キロ 21.2% -0.6kg -0.1p
  04月01日 73.4キロ 21.0% -0.5kg -0.2p
  05月01日 73.8キロ 21.7% +0.4kg +0.7p
  06月01日 72.7キロ 21.7% -1.1kg  0.0p
  07月01日 72.5キロ 19.8% -0.2kg -1.9p
  08月01日 73.6キロ 18.0% +1.1kg -1.8p
  09月01日 73.6キロ 18.9%  0.0kg +0.9p
  10月01日 74.1キロ 20.6% +0.5kg +1.7p
  11月01日 74.4キロ 21.6% +0.3kg +1.0p
  12月01日 74.8キロ 21.7% +0.4kg +0.1p
17年01月01日 75.5キロ 22.3% +0.7kg +0.6p
  02月01日 74.3キロ 21.4% -1.2kg -0.9p
  03月01日 73.6キロ 22.0% -0.7kg +0.6p
  04月01日 74.0キロ 21.2% +0.4kg -0.8p
  05月01日 73.8キロ 21.8% -0.2kg +0.6p
  06月01日 74.3キロ 20.4% +0.5kg -0.6p
  07月01日 73.6キロ 21.9% -0.7kg +1.5p
  08月01日 74.9キロ 17.0% +1.3kg -4.9p
  09月01日 74.7キロ 20.7% -0.2kg +3.7p
  10月01日 74.6キロ 21.3% -0.1kg +0.6p
  11月01日 73.7キロ 21.3% -0.9kg ±0.0p
  12月01日 73.6キロ 20.1% -0.1kg -1.2p
18年01月01日 73.9キロ 20.0% +0.3kg -0.1p
  02月01日 72.8キロ 21.2% -1.1kg +1.2p
  03月01日 73.7キロ 19.7% +0.9kg -1.5p
  04月01日 72.6キロ 19.6% -1.1kg -0.1p
  05月01日 72.5キロ 19.7% -0.1kg +0.1p
  06月01日 72.4キロ 20.1% -0.1kg +0.4p
  07月01日 72.6キロ 20.0% +0.2kg -0.1p
  08月01日 72.7キロ 21.6% +0.1kg +1.6p
  09月01日 72.9キロ 18.9% +0.2kg -2.7p
  10月01日 73.8キロ 18.8% +0.9kg -0.1p
  11月01日 73.5キロ 18.1% -0.3kg -0.7p
  12月01日 74.3キロ 19.6% +0.8kg +1.5p
19年01月01日 75.0キロ 19.7% +0.7kg +0.1p
  02月01日 74.4キロ 18.9% -0.6kg -0.8p
  03月01日 73.9キロ 19.0% -0.5kg +0.1p
  04月01日 74.4キロ 20.6% +0.5kg +0.4p
  05月01日 74.5キロ 21.2% +0.1kg +0.6p
  06月01日 74.6キロ 20.9% +0.1kg -0.3p
  07月01日 75.6キロ 21.8% +1.0kg +0.9p
  08月01日 75.8キロ 22.1% +0.2kg +0.3p
  09月01日 76.7キロ 23.0% +0.9kg +0.9p
  10月01日 76.5キロ 23.2% -0.2kg +0.2p
  11月01日 77.2キロ 22.9% +0.7kg -0.3p
  12月01日 76.6キロ 22.7% -0.6kg -0.2p
20年01月01日 76.9キロ 22.3% +0.3kg -0.4p
  02月01日 76.4キロ 22.6% -0.5kg +0.3p
  03月01日 76.6キロ 23.2% +0.2kg +0.6p
  04月01日 75.2キロ 23.0% -1.4kg -0.2p
  05月01日 75.0キロ 22.5% -0.2kg -0.5p
  06月01日 75.6キロ 21.8% +0.2kg -0.7p
  07月01日 74.9キロ 22.0% -0.7kg +0.2p
  08月01日 75.1キロ 22.4% +0.2kg +0.4p
  09月01日 75.2キロ 23.4% +0.1kg +1.0p
  10月01日 75.1キロ 23.1% -0.1kg -0.3p
  11月01日 75.6キロ 23.0% +0.5kg -0.1p
  12月01日 75.2キロ 23.5% -0.4kg +0.5p
21年01月01日 76.7キロ 24.2% +1.5kg +0.7p
  02月01日 76.9キロ 22.7% +0.2kg -1.5p
  03月01日 77.0キロ 23.3% +0.1kg +0.6p
  04月01日 76.3キロ 23.3% -0.7kg 0.0p
  05月01日 75.9キロ 23.1% -0.4kg -0.2p
  06月01日 76.2キロ 23.9% +0.3kg +0.8p
  07月01日 77.4キロ 23.4% +1.2kg -0.5p
  08月01日 76.8キロ 22.1% -0.6kg -1.3p
  09月01日 76.6キロ 24.0% -0.2kg +1.9p
  10月01日 77.3キロ 24.5% +0.7kg +0.5p
  11月01日 77.2キロ 24.0% -0.7kg -0.5p
  12月01日 77.0キロ 23.8% -0.2kg -0.2p
22年01月01日 77.1キロ 23.3% +0.1kg -0.5p
  02月01日 76.0キロ 24.6% -1.1kg +1.3p
  03月01日 75.1キロ 23.0% -0.9kg -1.6p
  04月01日 73.3キロ 22.5% -1.8kg -0.5p
  05月01日 73.9キロ 22.9% +0.6kg +0.4p
  06月01日 73.2キロ 22.2% -0.7kg -0.7p
  07月01日 73.5キロ 22.4% +0.3kg +0.2p
  08月01日 73.9キロ 21.9% +0.4kg -0.3p
  09月01日 72.8キロ 22.7% -1.1kg +0.8p
  10月01日 73.4キロ 22.3% +0.6kg -0.4p
  11月01日 73.4キロ 22.2%  0.0kg -0.1p
  12月01日 72.4キロ 21.4% -1.0kg -0.8p
23年01月01日 72.9キロ 21.7% +0.5kg +0.3p
  02月01日 73.2キロ 22.4% +0.3kg +0.7p
  03月01日 72.7キロ 21.9% -0.5kg +0.2p
  04月01日 72.0キロ 22.1% -0.7kg +0.2p
  05月01日 72.2キロ 21.9% +0.2kg -0.3p
  06月01日 71.8キロ 21.7% -0.4kg -0.2p
  07月01日 71.7キロ 21.8% -0.1kg +0.1p
  08月01日 71.4キロ 20.8% -0.3kg -1.0p
  09月01日 70.0キロ 19.7% -1.4kg -1.1p
  10月01日 70.2キロ 19.4% +0.2kg -0.3p
  11月01日 69.6キロ 18.7% -0.6kg -0.7p
  12月01日 69.2キロ 19.4% -0.4kg +0.7p
24年01月01日 70.2キロ 19.3% +1.0kg -0.1p
  02月01日 71.4キロ 19.5% +1.2kg +0.2p
  03月01日 71.3キロ 20.0% -0.1kg +0.5p
  04月01日 72.2キロ 20.0% +0.9kg +0.0p
  05月01日 71.3キロ 20.1% -0.9kg +0.1p
  06月01日 70.4キロ 20.3% -0.9kg +0.2p
  07月01日 70.2キロ 19.8% -0.2kg -0.5p
  08月01日 69.0キロ 20.2% -1.2kg +0.4p
  09月01日 68.8キロ 18.7% -0.2kg -1.5p

9月1日の体重は、
8月1日から200グラム減。
体脂肪率は、1.5ポイントも減っている。







月平均体重を確認してみよう。


月平均体重は?

   7月平均 84.3kg -0.8
   8月平均 83.8kg -0.4
   9月平均 82.5kg -1.2
  10月平均 80.6kg -1.9
  11月平均 78.8kg -1.8
  12月平均 76.7kg -2.1
09年01月平均 75.8kg -0.9kg
  02月平均 74.5kg -1.3kg
  03月平均 72.3kg -2.2kg
  04月平均 70.7kg -1.6kg
  05月平均 70.0kg -0.7kg
  06月平均 68.9kg -1.1kg
  07月平均 68.8kg -0.1kg
  08月平均 69.0kg +0.2kg
  09月平均 67.4kg -1.6kg
  10月平均 67.1kg -0.3kg
  11月平均 66.6kg -0.5kg
  12月平均 66.4kg -0.2kg
10年01月平均 67.5kg +0.9kg
  02月平均 65.9kg -1.6kg
  03月平均 66.0kg  +0.1kg
  04月平均 65.1kg -0.9kg
  05月平均 65.1kg +-0.0kg
  06月平均 64.7kg -0.4kg
  07月平均 65.9kg +1.2kg
  08月平均 66.7kg +0.8kg
  09月平均 66.1kg -0.6kg
  10月平均 66.2kg +0.1kg
  11月平均 66.0kg -0.2kg
  12月平均 66.2kg +0.2kg
11年01月平均 67.2kg +1.0kg
  02月平均 67.2kg +-0.0kg
  03月平均 66.7kg -0.5kg
  04月平均 66.7kg +-0.0kg
  05月平均 67.3kg +0.6kg
  06月平均 66.7kg -0.6kg
  07月平均 66.3kg -0.4kg
  08月平均 68.0kg +1.7kg
  09月平均 68.6kg +0.6kg
  10月平均 68.3kg -0.3kg
  11月平均 67.6kg -0.7kg
  12月平均 68.0kg +0.4kg
12年01月平均 68.5kg +0.5kg
  02月平均 67.1kg -1.4kg
  03月平均 67.2kg +0.1kg
  04月平均 67.5kg +0.3kg
  05月平均 67.9kg +0.4kg
  06月平均 68.4kg +0.5kg
  07月平均 68.7kg +0.3kg
  08月平均 69.1kg +0.4kg
  09月平均 69.3kg +0.2kg
  10月平均 70.5kg +1.2kg
  11月平均 70.1kg -0.4kg
  12月平均 69.1kg -1.0kg
13年01月平均 69.9kg +0.8kg
  02月平均 69.0kg -0.9kg
  03月平均 69.4kg +0.4kg
  04月平均 69.3kg -0.1kg
  05月平均 69.3kg +-0.0kg
  06月平均 69.7kg +0.4kg
  07月平均 70.1kg +0.4kg
  08月平均 70.4kg +0.3kg
  09月平均 70.7kg +0.3kg
  10月平均 71.4kg +0.7kg
  11月平均 72.3kg +0.9kg
  12月平均 72.2kg -0.1kg
14年01月平均 72.7kg +0.5kg
  02月平均 72.2kg -0.5kg
  03月平均 72.3kg +0.1kg
  04月平均 72.0kg -0.3kg
  05月平均 72.0kg 増減なし
  06月平均 72.0kg 増減なし
  07月平均 71.6kg 増減なし
  08月平均 71.6kg 増減なし
  09月平均 72.1kg +0.5kg
  10月平均 72.1kg 増減なし
  11月平均 72.0kg -0.1kg
  12月平均 72.1kg +0.1kg
15年01月平均 73.5kg +1.4kg
  02月平均 72.7kg -0.8kg
  03月平均 72.1kg -0.6kg
  04月平均 72.1kg  0.0kg
  05月平均 71.8kg -0.3kg
  06月平均 72.2kg +0.5kg
  07月平均 72.5kg +0.3kg
  08月平均 72.5kg  0.0kg
  09月平均 72.7kg +0.2kg
  10月平均 73.0kg +0.3kg
  11月平均 73.3kg +0.3kg
  12月平均 73.1kg -0.2kg
16年01月平均 73.9kg +0.8kg
  02月平均 73.7kg -0.2kg
  03月平均 73.7kg  0.0kg
  04月平均 73.6kg -0.1kg
  05月平均 73.8kg +0.2kg
  06月平均 72.5kg -1.3kg
  07月平均 73.0kg +0.5kg
  08月平均 73.2kg +0.2kg
  09月平均 73.7kg +0.5kg
  10月平均 74.1kg +0.4kg
  11月平均 74.2kg +0.1kg
  12月平均 74.5kg +0.3kg
17年01月平均 74.9kg +0.4kg
  02月平均 74.0kg -0.9kg
  03月平均 73.7kg -0.3kg
  04月平均 73.6kg -0.1kg
  05月平均 73.6kg  0.0kg
  06月平均 73.6kg  0.0kg
  07月平均 73.7kg +0.1kg
  08月平均 74.6kg +0.9kg
  09月平均 74.9kg +0.3kg
  10月平均 74.4kg -0.5kg
  11月平均 73.7kg -0.7kg
  12月平均 72.9kg -0.8kg
18年01月平均 73.2kg +0.3kg
  02月平均 73.1kg -0.1kg
  03月平均 73.0kg -0.1kg
  04月平均 72.3kg -0.7kg
  05月平均 72.2kg -0.1kg
  06月平均 72.4kg +0.2kg
  07月平均 72.8kg +0.4kg
  08月平均 73.1kg +0.3kg
  09月平均 73.5kg +0.4kg
  10月平均 74.0kg +0.5kg
  11月平均 74.3kg +0.3kg
  12月平均 74.4kg +0.1kg
19年01月平均 74.8kg +0.4kg
  02月平均 74.3kg -0.5kg
  03月平均 73.9kg -0.4kg
  04月平均 74.6kg +0.7kg
  05月平均 74.9kg +0.3kg
  06月平均 75.6kg +0.7kg
  07月平均 75.6kg +0.0kg
  08月平均 75.8kg +0.2kg
  09月平均 76.2kg +0.4kg
  10月平均 76.4kg +0.2kg
  11月平均 76.6kg +0.2kg
  12月平均 76.6kg +0.0kg
20年01月平均 76.9kg +0.3kg
  02月平均 76.6kg -0.3kg
  03月平均 76.9kg +0.3kg
  04月平均 75.3kg -1.6kg
  05月平均 74.9kg -0.4kg
  06月平均 75.3kg +0.4kg
  07月平均 75.1kg -0.2kg
  08月平均 75.1kg -0.0kg
  09月平均 75.2kg +0.1kg
  10月平均 75.3kg +0.1kg
  11月平均 75.5kg +0.2kg
  12月平均 75.8kg +0.3kg
21年01月平均 76.7kg +0.9kg
  02月平均 76.6kg -0.1kg
  03月平均 76.8kg +0.2kg
  04月平均 76.6kg -0.2kg
  05月平均 76.7kg +0.1kg
  06月平均 76.5kg -0.2kg
  07月平均 76.6kg +0.1kg
  08月平均 77.0kg +0.4kg
  09月平均 76.8kg -0.2kg
  10月平均 77.0kg +0.2kg
  11月平均 77.2kg +0.2kg
  12月平均 76.7kg -0.5kg
22年01月平均 76.9kg +0.2kg
  02月平均 75.2kg -1.7kg
  03月平均 73.8kg -1.4kg
  04月平均 73.4kg -0.5kg
  05月平均 73.7kg +0.3kg
  06月平均 73.4kg -0.3kg
  07月平均 73.3kg -0.1kg
  08月平均 73.0kg -0.3kg
  09月平均 73.1kg +0.1kg
  10月平均 73.0kg -0.1kg
  11月平均 72.2kg -0.8kg
  12月平均 72.7kg +0.5kg
23年01月平均 73.8kg +1.1kg
  02月平均 73.2kg -0.6kg
  03月平均 72.2kg -1.0kg
  04月平均 72.3kg +0.1kg
  05月平均 71.9kg -0.4kg
  06月平均 72.0kg +0.1kg
  07月平均 71.9kg -0.1kg
  08月平均 71.0kg -0.9kg
  09月平均 70.2kg -0.8kg
  10月平均 70.2kg  0.0kg
  11月平均 70.2kg  0.0kg
  12月平均 69.8kg -0.4kg
24年01月平均 70.9kg +1.1kg
  02月平均 71.4kg +0.5kg
  03月平均 71.6kg +0.2kg
  04月平均 71.9kg +0.3kg
  05月平均 71.0kg -0.9kg
  06月平均 70.4kg -0.6kg
  07月平均 69.8kg -0.6kg
  08月平均 69.1kg -0.7kg

おおー!
月平均体重は、69キロ台前半ではないか。
前半も前半。
8月の目標の半分を達成したということになる。

もう68キロ台が見えとるぞなもし。
そうか。700グラムも減っとったのか。
うんうん。

もし、68キロ台になったとしたら
2012年7月以来ということになるぞよ。
9月が楽しみになってきた。









摂取カロリーの平均は・・・

08/1月平均 1656.4kcal 合格13日 不合格18日 -4.0キロ
  2月平均 1526.1kcal 合格17日 不合格12日 -3.8キロ
  3月平均 1467.2kcal 合格21日 不合格10日 -3.7キロ
  4月平均 1410.8kcal 合格26日 不合格 4日 -2.7キロ
  5月平均 1513.4kcal 合格29日 不合格 2日 -2.1キロ
  6月平均 1463.9kcal 合格23日 不合格 7日 -3.3キロ
  7月平均 1484.0kcal 合格26日 不合格 5日 -1.9キロ
  8月平均 1764.5kcal 合格15日 不合格16日 -0.6キロ
  9月平均 1503.4kcal 合格24日 不合格 6日 -1.4キロ
10月平均 1595.2kcal 月平均-1.9キロ
11月平均 1744.8kcal 月平均-1.8キロ
12月平均 1933.2kcal 月平均-2.1キロ
09/1月平均 2288.3kcal 月平均-0.9キロ
 02月平均 1995.7kcal 月平均-1.3キロ
 03月平均 1903.6kcal 月平均-2.2キロ
 04月平均 2064.1kcal 月平均-1.6キロ
 05月平均 1913.5kcal 月平均-0.7キロ
 06月平均 1871.9kcal 月平均-1.1キロ
 07月平均 2019.1kcal 月平均-0.1キロ
 08月平均 2435.8kcal 月平均+0.2キロ
 09月平均 1954.1kcal 月平均-1.6キロ
 10月平均 2106.9kcal 月平均-0.3キロ
 11月平均 2141.9kcal 月平均-0.5キロ
 12月平均 2227.8kcal 月平均-0.2キロ
10/1月平均 2250.6kcal 月平均+0.9キロ
 02月平均 1708.1kcal 月平均-1.6キロ
 03月平均 2166.8kcal 月平均+0.1キロ
 04月平均 1813.7kcal 月平均-0.9キロ
 05月平均 2112.8kcal 月平均 0.0キロ
 06月平均 2175.3kcal 月平均-0.4キロ
 07月平均 2254.3kcal 月平均+1.2キロ
 08月平均 2377.5kcal 月平均+0.8キロ
 09月平均 1903.4kcal 月平均-0.6キロ
 10月平均 2034.4kcal 月平均+0.1キロ
 11月平均 2119.9kcal 月平均-0.2キロ
 12月平均 2546.8kcal 月平均+0.2キロ
11/1月平均 2279.8kcal 月平均+1.0キロ
 02月平均 2189.9kcal 月平均 0.0キロ
 03月平均 2140.4kcal 月平均-0.5キロ
 04月平均 2420.3kcal 月平均 0.0キロ
 05月平均 2333.3kcal 月平均+0.6キロ
 06月平均 2134.1kcal 月平均-0.6キロ
 07月平均 2249.2kcal 月平均-0.4キロ
 08月平均 2820.1kcal 月平均+1.7キロ
 09月平均 2246.6kcal 月平均+0.6キロ
 10月平均 2165.2kcal 月平均-0.3キロ
 11月平均 2252.1kcal 月平均-0.7キロ
 12月平均 2539.8kcal 月平均+0.4キロ
12/1月平均 2123.0kcal 月平均+0.5キロ
 02月平均 2068.4kcal 月平均-1.4キロ
 03月平均 2104.1kcal 月平均+0.1キロ
 04月平均 2071.4kcal 月平均+0.3キロ
 05月平均 2214.1kcal 月平均+0.4キロ
 06月平均 2177.2kcal 月平均+0.5キロ
 07月平均 2206.6kcal 月平均+0.3キロ
 08月平均 2407.3kcal 月平均+0.4キロ
 09月平均 2294.8kcal 月平均+0.2キロ
 10月平均 2319.3kcal 月平均+1.2キロ
 11月平均 1829.8kcal 月平均-0.4キロ
 12月平均 2034.5kcal 月平均-1.0キロ
13/1月平均 2218.2kcal 月平均+0.8キロ
 02月平均 2089.0kcal 月平均-0.9キロ
 03月平均 2252.4kcal 月平均+0.4キロ
 04月平均 2208.4kcal 月平均-0.1キロ
 05月平均 2150.4kcal 月平均-0.0キロ
 06月平均 2198.0kcal 月平均+0.4キロ
 07月平均 2032.8kcal 月平均+0.4キロ
 08月平均 2016.1kcal 月平均+0.3キロ
 09月平均 2241.7kcal 月平均+0.3キロ
 10月平均 2328.5kcal 月平均+0.7キロ
 11月平均 2346.1kcal 月平均+0.9キロ
 12月平均 2239.3kcal 月平均-0.1キロ
14/1月平均 2339.5kcal 月平均+0.5キロ
 02月平均 2284.2kcal 月平均-0.5キロ
 03月平均 2331.6kcal 月平均+0.1キロ
 04月平均 2060.7kcal 月平均-0.3キロ
 05月平均 2018.7kcal 月平均増減なし
 06月平均 2018.9kcal 月平均増減なし
 07月平均 1961.9kcal 月平均増減なし
 08月平均 2067.8kcal 月平均増減なし
 09月平均 2118.9kcal 月平均増減なし
 10月平均 2058.7kcal 月平均体重増減なし
 11月平均 2038.7kcal 月平均-0.1キロ
 12月平均 2150.2kcal 月平均+0.1キロ
15/1月平均 2103.5kcal 月平均+1.4キロ
 02月平均 2059.0kcal 月平均-0.8キロ
 03月平均 2108.4kcal 月平均-0.6キロ
 04月平均 2136.2kcal 月平均 0.0キロ
 05月平均 2077.7kcal 月平均-0.3キロ
 06月平均 2083.3kcal 月平均+0.5キロ
 07月平均 2116.8kcal 月平均+0.3キロ
 08月平均 2026.5kcal 月平均体重増減なし
 09月平均 2074.5kcal 月平均+0.2キロ
 10月平均 2060.3kcal 月平均+0.3キロ
 11月平均 2123.0kcal 月平均+0.3キロ
 12月平均 2160.5kcal 月平均-0.2キロ
16/1月平均 2246.2kcal 月平均+0.8キロ
 02月平均 2189.6kcal 月平均-0.2キロ
 03月平均 2138.7kcal 月平均体重増減なし
 04月平均 2170.7kcal 月平均体重-0.1キロ
 05月平均 1928.7kcal 月平均体重+0.2キロ
 06月平均 2157.4kcal 月平均体重-1.3キロ
 07月平均 2058.7kcal 月平均体重+0.5キロ
 08月平均 2117.4kcal 月平均体重+0.2キロ
 09月平均 2267.2kcal 月平均体重+0.5キロ
 10月平均 2061.0kcal 月平均体重+0.4キロ
 11月平均 2134.3kcal 月平均体重+0.1キロ
 12月平均 2152.5kcal 月平均体重+0.3キロ
17/1月平均 2045.4kcal 月平均体重+0.4キロ
 02月平均 1945.0kcal 月平均-0.9キロ
 03月平均 2039.1kcal 月平均-0.3キロ
 04月平均 2138.7kcal 月平均-0.1キロ
 05月平均 2059.7kcal 月平均増減なし
 06月平均 2125.3kcal 月平均増減なし
 07月平均 2155.5kcal 月平均体重+0.1キロ
 08月平均 2300.2kcal 月平均体重+0.9キロ
 09月平均 2131.2kcal 月平均体重+0.3キロ
 10月平均 2077.9kcal 月平均体重-0.5キロ
 11月平均 2060.9kcal 月平均体重-0.7キロ
 12月平均 2191.9kcal 月平均体重-0.8キロ
18/1月平均 2125.8kcal 月平均体重+0.3キロ
 02月平均 2352.6kcal 月平均-0.1キロ
 03月平均 2188.5kcal 月平均-0.1キロ
 04月平均 2101.9kcal 月平均-0.7キロ
 05月平均 2094.4kcal 月平均-0.1キロ
 06月平均 2170.5kcal 月平均+0.2キロ
 07月平均 2145.9kcal 月平均+0.4キロ
 08月平均 2198.4kcal 月平均+0.3キロ
 09月平均 2361.0kcal 月平均+0.4キロ
 10月平均 2113.3kcal 月平均+0.5キロ
 11月平均 2138.9kcal 月平均+0.3キロ
 12月平均 2167.9kcal 月平均+0.1キロ
19/1月平均 2150.3kcal 月平均体重+0.4キロ
 02月平均 2118.6kcal 月平均体重-0.5キロ
 03月平均 2180.6kcal 月平均体重-0.4キロ
 04月平均 2176.6kcal 月平均体重+0.7キロ
 05月平均 2153.7kcal 月平均体重+0.3キロ
 06月平均 2152.1kcal 月平均体重+1.0キロ
 07月平均 2093.0kcal 月平均体重+0.0キロ
 08月平均 2116.2kcal 月平均体重+0.2キロ
 09月平均 2115.9kcal 月平均体重+0.4キロ
 10月平均 2092.3kcal 月平均体重+0.2キロ
 11月平均 2067.3kcal 月平均体重+0.2キロ
 12月平均 2065.8kcal 月平均体重+0.0キロ
20/1月平均 2104.0kcal 月平均体重+0.3キロ
 02月平均 2129.9kcal 月平均体重-0.3キロ
 03月平均 1959.4kcal 月平均体重+0.3キロ
 04月平均 1950.0kcal 月平均体重-1.6キロ
 05月平均 1978.0kcal 月平均体重-0.4キロ
 06月平均 2023.7kcal 月平均体重+0.4キロ
 07月平均 2024.0kcal 月平均体重-0.2キロ
 08月平均 2048.3kcal 月平均体重-0.0キロ
 09月平均 2071.8kcal 月平均体重+0.1キロ
 10月平均 2044.5kcal 月平均体重+0.1キロ
 11月平均 2081.0kcal 月平均体重+0.2キロ
 12月平均 2185.6kcal 月平均体重+0.3キロ
21/1月平均 2202.0kcal 月平均体重+0.9キロ
 02月平均 2132.5kcal 月平均体重-0.1キロ
 03月平均 2213.6kcal 月平均体重+0.2キロ
 04月平均 2111.6kcal 月平均体重-0.2キロ
 05月平均 2158.2kcal 月平均体重+0.1キロ
 06月平均 2070.9kcal 月平均体重-0.2キロ
 07月平均 2074.8kcal 月平均体重+0.1キロ
 08月平均 2067.6kcal 月平均体重+0.4キロ
 09月平均 2087.0kcal 月平均体重-0.2キロ
 10月平均 2076.9kcal 月平均体重+0.2キロ
 11月平均 2022.0kcal 月平均体重+0.2キロ
 12月平均 1936.4kcal 月平均体重-0.5キロ
22/1月平均 2119.8kcal 月平均体重+0.2キロ
 02月平均 2074.4kcal 月平均体重-1.7キロ
 03月平均 1991.7kcal 月平均体重-1.4キロ
 04月平均 2152.8kcal 月平均体重-0.5キロ
 05月平均 2145.9kcal 月平均体重+0.3キロ
 06月平均 2208.4kcal 月平均体重-0.3キロ
 07月平均 2296.4kcal 月平均体重-0.1キロ
 08月平均 2294.8kcal 月平均体重-0.3キロ
 09月平均 2270.1kcal 月平均体重+0.1キロ
 10月平均 2313.3kcal 月平均体重-0.1キロ
 11月平均 2308.9kcal 月平均体重-0.8キロ
 12月平均 2383.2kcal 月平均体重+0.5キロ
23/1月平均 2620.9kcal 月平均体重+1.1キロ
 02月平均 2410.5kcal 月平均体重-0.6キロ
 03月平均 2408.4kcal 月平均体重-1.0キロ
 04月平均 2375.9kcal 月平均体重+0.2キロ
 05月平均 2442.9kcal 月平均体重-0.4キロ
 06月平均 2405.3kcal 月平均体重+0.1キロ
 07月平均 2406.5kcal 月平均体重-0.1キロ
 08月平均 2333.1kcal 月平均体重-0.9キロ
 09月平均 2318.6kcal 月平均体重-0.8キロ
 10月平均 2439.5kcal 月平均体重 0.0キロ
 11月平均 2460.2kcal 月平均体重 0.0キロ
 12月平均 2608.0kcal 月平均体重-0.4キロ
24/1月平均 2693.0kcal 月平均体重+1.1キロ
 02月平均 2543.2kcal 月平均体重+0.5キロ
 03月平均 2593.7kcal 月平均体重+0.2キロ
 04月平均 2503.2kcal 月平均体重+0.3キロ
 05月平均 2344.6kcal 月平均体重-0.9キロ
 06月平均 2323.0kcal 月平均体重-0.6キロ
 06月平均 2323.0kcal 月平均体重-0.6キロ
 07月平均 2269.5kcal 月平均体重-0.6キロ
 08月平均 2276.1kcal 月平均体重-0.7キロ


月平均摂取カロリーは、
2300を切っているね。
具体的目標の方に該当。

2300台だと減って、
2400台だと維持、
2500台だと増える…
という感じ。

ん?
先月も同じこと書いてるねw







では
体脂肪率のほうはどうだろう。


体脂肪率の月平均は???

08/1月平均 記録なし
  2月平均 32.5%(2月11日〜29日のみ)
  3月平均 31.5% −1.0%
  4月平均 30.6% −0.9%
  5月平均 29.6% −1.0%
  6月平均 28.7% −0.9%
  7月平均 27.9% −0.8%
  8月平均 27.5% −0.4%
  9月平均 26.8% −0.7%
10月平均 25.6% −1.2%
11月平均 23.9% −1.7%
12月平均 22.1% −1.8%
09/1月平均 21.2% −0.9%
  2月平均 20.5% −0.7%
  3月平均 19.2% −1.3%
  4月平均 18.4% −0.8%
  5月平均 18.0% −0.4%
  6月平均 16.9% −1.1%
  7月平均 16.3% −0.6%
  8月平均 16.1% −0.2%
  9月平均 15.1% −1.0%
 10月平均 14.6% −0.5%
 11月平均 14.5% −0.1%
 12月平均 14.1% −0.4%
10/1月平均 14.8% +0.7%
  2月平均 14.0% −0.8%
  3月平均 14.0% +-0.0%
  4月平均 13.0% −1.0%
  5月平均 13.2% +0.2%
  6月平均 12.8% −0.4%
  7月平均 13.6% +0.8%
  8月平均 14.4% +0.8%
  9月平均 14.2% −0.2%
 10月平均 13.8% −0.4%
 11月平均 13.9% +0.1%
 12月平均 13.7% −0.2%
11/1月平均 14.4% +0.7%
  2月平均 14.0% −0.4%
  3月平均 14.1% +0.1%
  4月平均 14.4% +0.3%
  5月平均 14.9% +0.5%
  6月平均 15.5% +0.6%
  7月平均 14.7% −0.8%
  8月平均 16.5% +1.8%
  9月平均 17.2% +0.7%
 10月平均 16.5% −0.7%
 11月平均 15.9% −0.6%
 12月平均 16.5% +0.6%
12/1月平均 17.1% +0.6%
 02月平均 16.7% −0.4%
 03月平均 17.4% +0.7%
 04月平均 17.7% +0.3%
 05月平均 17.1% −0.6%
 06月平均 17.3% +0.2%
 07月平均 17.5% +0.2%
 08月平均 18.2% +0.7%
 09月平均 18.4% +0.2%
 10月平均 19.5% +1.1%
 11月平均 19.1% −0.4%
 12月平均 18.5% −0.6%
13/1月平均 18.2% −0.3%
 02月平均 16.4% −1.8%
 03月平均 15.9% −1.8%
 04月平均 15.4% −0.5%
 05月平均 15.2% −0.2%
 06月平均 15.1% −0.1%
 07月平均 14.4% −0.7%
 08月平均 15.0% +0.6%
 09月平均 15.3% +0.3%
 10月平均 16.8% +1.5%
 11月平均 17.5% +0.7%
 12月平均 17.3% −0.2%
14/1月平均 18.6% +1.3%
 02月平均 19.3% +0.7p
 03月平均 20.8% +1.5p
 04月平均 21.9% +1.1p
 05月平均 22.0% +0.1p
 06月平均 21.3% −0.7p
 07月平均 20.5% −0.8p
 08月平均 20.4% −0.1p
 09月平均 20.4% +-0.0%
 10月平均 21.4% +1.0p
 11月平均 20.7% −0.7p
 12月平均 20.6% −0.1p
15/1月平均 21.1% +0.5%
 02月平均 20.7% −0.4p
 03月平均 20.7%  0.0p
 04月平均 20.7%  0.0p
 05月平均 20.8% +0.1p
 06月平均 21.1% +0.3p
 07月平均 21.0% −0.1p
 08月平均 20.6% −0.4p
 09月平均 20.4% −0.2p
 10月平均 20.2% −0.2p
 11月平均 20.5% +0.3p
 12月平均 20.7% +0.2p
16/1月平均 21.1% +0.4%
 02月平均 21.1%  0.0p
 03月平均 21.1%  0.0p
 04月平均 21.4% +0.3p
 05月平均 21.8% +0.4p
 06月平均 21.2% −0.6p
 07月平均 20.3% −0.9p
 08月平均 20.3%  0.0p
 09月平均 20.5% +0.5p
 10月平均 21.3% +0.8p
 11月平均 21.5% +0.2p
 12月平均 21.8% +0.3p
17/1月平均 22.0% +0.2p
 02月平均 21.4% −0.6p
 03月平均 21.5% +0.1p
 04月平均 21.6% +0.1p
 05月平均 21.2% −0.4p
 06月平均 21.0% −0.2p
 07月平均 20.3% −0.7p
 08月平均 19.3% −1.0p
 09月平均 20.7% +1.4p
 10月平均 21.0% +0.3p
 11月平均 20.0% −1.0p
 12月平均 19.2% −0.8p
18/1月平均 20.4% +1.2p
 02月平均 20.4%  0.0p
 03月平均 19.4% −1.0p
 04月平均 19.5% −0.1p
 05月平均 20.0% +0.5p
 06月平均 20.3% +0.3p
 07月平均 19.1% −1.2p
 08月平均 19.6% +0.5p
 09月平均 18.1% −1.4p
 10月平均 19.4% +1.3p
 11月平均 18.9% −0.5p
 12月平均 19.3% +0.4p
19/1月平均 19.6% +0.3p
 02月平均 20.0% +0.4p
 03月平均 20.8% +0.8p
 04月平均 22.1% +1.3p
 05月平均 21.9% −0.3p
 06月平均 21.4% −0.5p
 07月平均 22.1% +0.7p
 08月平均 22.8% +0.7p
 09月平均 23.1% +0.3p
 10月平均 23.3% +0.2p
 11月平均 23.1% −0.2p
 12月平均 22.4% −0.8p
20/1月平均 22.9% +0.5p
 02月平均 22.9%  0.0p
 03月平均 22.8% −0.1p
 04月平均 22.7% −0.1p
 05月平均 22.4% −0.3p
 06月平均 22.9% −0.5p
 07月平均 22.7% −0.2p
 08月平均 23.2% +0.5p
 09月平均 23.5% +0.3p
 10月平均 22.8% −0.7p
 11月平均 22.9% +0.1p
 12月平均 23.0% +0.1p
21/1月平均 23.0%  0.0p
 02月平均 23.2% +0.2p
 03月平均 22.9% −0.3p
 04月平均 23.1% +0.2p
 05月平均 23.0% −0.1p
 06月平均 23.4% +0.4p
 07月平均 23.0% −0.4p
 08月平均 23.6% +0.6p
 09月平均 23.8% +0.2p
 10月平均 23.7% −0.1p
 11月平均 23.8% +0.1p
 12月平均 23.5% −0.3p
22/1月平均 24.0% +0.5p
 02月平均 23.4% −0.6p
 03月平均 22.5% −0.9p
 04月平均 22.3% −0.3p
 05月平均 22.4% +0.1p
 06月平均 22.1% −0.3p
 07月平均 22.3% +0.2p
 08月平均 22.5% +0.2p
 09月平均 22.5% ±0.0p
 10月平均 22.3% −0.2p
 11月平均 22.1% −0.2p
 12月平均 21.7% −0.4p
23/1月平均 22.0% +0.3p
 02月平均 21.9% −0.1p
 03月平均 21.8% −0.1p
 04月平均 21.9% +0.1p
 05月平均 22.0% +0.1p
 06月平均 21.6% −0.4p
 07月平均 21.4% −0.2p
 08月平均 20.5% −0.9p
 09月平均 19.9% −0.6p
 10月平均 19.7% −0.2p
 11月平均 19.3% −0.4p
 12月平均 19.6% +0.3p
24/1月平均 19.8% +0.2p
 02月平均 19.7% −0.1p
 03月平均 19.8% +0.1p
 04月平均 20.2% +0.4p
 05月平均 20.0% −0.4p
 06月平均 19.9% −0.1p
 07月平均 19.7% −0.2p
 08月平均 19.4% −0.3p


月平均体脂肪率は、また微減。
少しずつ減っているのだな。

3ヶ月連続の19%台。








体脂肪重量の推移は?

08年12月05日 107.0キロ −
  01月31日 101.5キロ −   
  02月29日 97.0キロ 32.4% 31.42kg
  03月31日 94.4キロ 31.1% 29.35kg(−2.07kg)
  04月30日 90.7キロ 29.8% 27.02kg(−2.33kg)
  06月01日 88.7キロ 28.6% 25.36kg(−1.66kg)
  07月01日 85.4キロ 28.4% 24.25kg(−1.11kg)
  08月01日 83.5キロ 27.3% 22.79kg(−1.46kg)
  09月01日 82.9キロ 27.2% 22.54kg(−0.25kg)
  10月01日 81.5キロ 26.2% 21.35kg(−1.19kg)
  11月01日 79.2キロ 23.6% 18.69kg(−2.66kg)
  12月01日 77.6キロ 22.7% 17.61kg(−1.05kg)

  12月31日 75.1キロ 21.3% 15.99kg(−1.62kg)※
09年01月01日 77.0キロ 21.3% 16.40kg(+1.21kg)
  02月01日 74.6キロ 21.4% 15.96kg(−0.44kg)
  03月01日 73.6キロ 20.0% 14.72kg(−1.24kg)
  04月01日 70.7キロ 18.7% 13.22kg(−1.50kg)
  05月01日 71.0キロ 17.9% 12.70kg(−0.52kg)
  06月01日 70.7キロ 17.5% 12.37kg(−0.33kg)
  07月01日 69.3キロ 16.6% 11.50kg(−0.87kg)
  08月01日 67.7キロ 15.6% 10.56kg(−0.94kg)
  09月01日 68.1キロ 15.7% 10.69kg(+0.13kg)
  10月01日 68.0キロ 15.3% 10.40kg(+0.29kg)
  11月01日 66.4キロ 14.6%  9.69kg(−0.71kg)
  12月01日 66.7キロ 14.0%  9.34kg(−0.35kg)
10年01月01日 67.6キロ 14.2%  9.59kg(+0.25kg)
  02月01日 66.2キロ 14.7%  9.73kg(+0.14kg)
  03月01日 65.1キロ 13.8%  8.98kg(−0.75kg)
  04月01日 66.9キロ 14.3%  9.56kg(+0.58kg)
  05月01日 64.0キロ 13.1%  8.38kg(−1.18kg)
  06月01日 65.3キロ 13.4%  8.75kg(+0.37kg)
  07月01日 65.6キロ 12.7%  8.33kg(−0.42kg)
  08月01日 65.9キロ 13.7%  9.01kg(+0.68kg)
  09月01日 66.7キロ 14.7%  9.80kg(+0.79kg)
  10月01日 65.8キロ 13.2%  8.68kg(−1.12kg)
  11月01日 65.9キロ 13.4%  8.83kg(+0.15kg)
  12月01日 65.0キロ 13.5%  8.77kg(−0.06kg)
  12月31日 66.2キロ 13.2%  8.73kg(−0.04kg)
11年02月01日 67.0キロ 14.1%  9.44kg(+0.71kg)
  03月01日 66.6キロ 13.8%  9.19kg(−0.25kg)
  04月01日 66.7キロ 14.4%  9.60kg(+0.41kg)
  05月01日 67.3キロ 15.3% 10.29kg(+0.69kg)
  06月01日 67.4キロ 15.6% 10.51kg(+0.22kg)
  07月01日 66.2キロ 14.9% 9.86kg(−0.65kg)
  08月01日 66.9キロ 14.9% 9.96kg(+0.10kg)
  09月01日 68.8キロ 17.0% 11.69kg(+1.73kg)
  10月01日 68.9キロ 17.4% 11.98kg(+0.29kg)
  11月01日 68.1キロ 16.0% 10.89kg(−1.09kg)
  12月01日 67.7キロ 16.0% 10.83kg(−0.06kg)
12年01月01日 69.5キロ 16.9% 11.74kg(+0.71kg)
  02月01日 67.6キロ 15.8% 10.68kg(−1.06kg)
  03月01日 67.4キロ 16.9% 11.39kg(+0.71kg)
  04月01日 67.4キロ 17.0% 11.45kg(+0.06kg)
  05月01日 67.9キロ 17.5% 11.88kg(+0.43kg)
  06月01日 67.8キロ 17.2% 11.66kg(−0.22kg)
  07月01日 68.3キロ 17.3% 11.81kg(+0.15kg)
  08月01日 68.8キロ 16.9% 11.62kg(−0.19kg)
  09月01日 68.9キロ 17.8% 12.26kg(+0.64kg)
  10月01日 70.0キロ 20.1% 14.07kg(+1.81kg)
  11月01日 70.7キロ 18.9% 13.36kg(−0.71kg)
  12月01日 69.5キロ 19.2% 13.34kg(−0.02kg)
13年01月01日 69.5キロ 18.6% 12.92kg(ー0.42kg)
  02月01日 69.2キロ 16.2% 11.21kg(−1.71kg)
  03月01日 69.3キロ 15.4% 10.67kg(−0.54kg)
  04月01日 69.1キロ 17.1% 11.81kg(+1.14kg)
  05月01日 69.5キロ 16.3% 11.32kg(−0.49kg)
  06月01日 69.2キロ 13.7%  9.54kg(−1.78kg)
  07月01日 69.7キロ 16.5% 11.50kg(+1.96kg)
  08月01日 70.2キロ 14.1%  9.89kg(−1.61kg)
  09月01日 69.8キロ 15.0% 10.47kg(+0.58kg)
  10月01日 72.1キロ 18.3% 13.19kg(+2.72kg)
  11月01日 71.8キロ 17.4% 12.49kg(−0.70kg)
  12月01日 72.7キロ 17.2% 12.50kg(+0.01kg)
14年01月01日 73.5キロ 16.5% 12.12kg(ー0.38kg)
  02月01日 72.2キロ 18.2% 13.14kg(+1.02kg)
  03月01日 71.8キロ 20.0% 14.36kg(+1.22kg)
  04月01日 72.4キロ 22.1% 16.00kg(+1.64kg)
  05月01日 72.0キロ 22.1% 15.91kg(−0.09kg)
  06月01日 72.6キロ 21.4% 15.53kg(−0.38kg)
  07月01日 71.6キロ 21.2% 15.17kg(−0.36kg)
  08月01日 71.0キロ 19.7% 13.98kg(−1.19kg)
  09月01日 71.8キロ 21.2% 15.22kg(+1.24kg)
  10月01日 72.4キロ 20.1% 14.55kg(−0.67kg)
  11月01日 72.5キロ 21.4% 15.51kg(+0.94kg)
  12月01日 71.9キロ 20.7% 14.88kg(−0.63kg)
15年01月01日 72.8キロ 20.6% 14.99kg(+0.11kg)
  02月01日 72.7キロ 21.4% 15.55kg(+0.56kg)
  03月01日 72.2キロ 20.8% 15.01kg(−0.54kg)
  04月01日 72.2キロ 21.5% 15.52kg(+0.51kg)
  05月01日 72.3キロ 20.1% 14.53kg(−0.99kg)
  06月01日 72.3キロ 20.6% 14.89kg(+0.36kg)
  07月01日 72.3キロ 21.5% 15.54kg(+0.65kg)
  08月01日 72.9キロ 20.7% 15.09kg(−0.45kg)
  09月01日 72.4キロ 20.2% 14.62kg(−0.47kg)
  10月01日 73.4キロ 20.4% 14.97kg(+0.35kg)
  11月01日 72.9キロ 21.0% 15.31kg(+0.34kg)
  12月01日 73.0キロ 21.5% 15.69kg(+0.38kg)
16年01月01日 74.3キロ 21.9% 16.27kg(+0.58kg)
  02月01日 74.5キロ 21.3% 15.86kg(−0.41kg)
  03月01日 73.9キロ 21.2% 15.66kg(−0.20kg)
  04月01日 73.4キロ 21.0% 15.41kg(−0.25kg)
  05月01日 73.8キロ 21.7% 16.01kg(+0.60kg)
  06月01日 72.7キロ 21.7% 15.77kg( -0.24kg)
  07月01日 72.5キロ 19.8% 14.35kg( -1.42kg)
  08月01日 73.6キロ 18.0% 13.24kg( -1.11kg)
  09月01日 73.6キロ 18.9% 13.91kg( +0.67kg)
  10月01日 74.1キロ 20.6% 15.26kg( +1.35kg)
  11月01日 74.4キロ 21.6% 16.07kg( +0.81kg)
  12月01日 74.8キロ 21.7% 16.23kg( +0.16kg)
17年01月01日 75.7キロ 22.5% 17.03kg( +0.80kg)
  02月01日 74.3キロ 21.4% 15.90kg( -1.13kg)
  03月01日 73.6キロ 22.0% 16.19kg( +0.29kg)
  04月01日 74.0キロ 21.2% 15.68kg( -0.51kg)
  05月01日 73.8キロ 21.8% 16.08kg( +0.40kg)
  06月01日 74.3キロ 20.4% 15.15kg( -0.93kg)
  07月01日 73.6キロ 21.9% 16.11kg( +0.96kg)
  08月01日 74.9キロ 17.0% 12.73kg( -3.38kg)
  09月01日 74.7キロ 20.7% 15.46kg( +2.73kg)
  10月01日 74.6キロ 21.3% 15.88kg( +0.42kg)
  11月01日 73.7キロ 21.3% 15.69kg( -0.19kg)
  12月01日 73.6キロ 20.1% 14.79kg( -0.90kg)
18年01月01日 73.9キロ 19.7% 14.55kg( -0.24kg)
  02月01日 72.8キロ 21.2% 15.43kg( +0.88kg)
  03月01日 73.7キロ 19.7% 14.51kg( -0.92kg)
  04月01日 72.6キロ 19.6% 14.22kg( -0.29kg)
  05月01日 72.5キロ 19.7% 14.28kg( +0.06kg)
  06月01日 72.4キロ 20.1% 14.55kg( +0.27kg)
  07月01日 72.6キロ 20.0% 14.52kg( -0.03kg)
  08月01日 73.0キロ 19.6% 14.30kg( -0.22kg)
  09月01日 72.9キロ 18.9% 13.78kg( -0.52kg)
  10月01日 73.8キロ 18.8% 13.87kg( +0.09kg)
  11月01日 73.2キロ 18.1% 13.24kg( -0.63kg)
  12月01日 74.3キロ 19.6% 14.56kg( +1.32kg)
19年01月01日 75.0キロ 19.7% 14.77kg( +0.21kg)
  02月01日 74.4キロ 21.3% 15.84kg( +1.07kg)
  03月01日 73.9キロ 19.0% 14.04kg( -1.80kg)
  04月01日 74.4キロ 21.3% 15.84kg( +1.80kg)
  05月01日 74.4キロ 22.2% 16.51kg( +0.67kg)
  06月01日 74.6キロ 20.9% 15.59kg( -0.92kg)
  07月01日 75.6キロ 21.8% 16.48kg( +0.89kg)
  08月01日 75.8キロ 22.1% 16.75kg( +0.27kg)
  09月01日 76.7キロ 23.0% 17.64kg( +0.89kg)
  10月01日 76.7キロ 23.4% 17.94kg( +0.30kg)
  11月01日 76.4キロ 23.8% 18.18kg( +0.24kg)
  12月01日 76.6キロ 22.7% 17.38kg( -0.80kg)
20年01月01日 76.9キロ 22.9% 17.61kg( +0.23kg)
  02月01日 76.4キロ 22.1% 16.88kg( -0.73kg)
  03月01日 76.6キロ 23.2% 17.77kg( +0.89kg)
  04月01日 75.2キロ 23.0% 17.29kg( -0.48kg)
  05月01日 75.0キロ 22.5% 16.87kg( -0.48kg)
  06月01日 75.6キロ 21.8% 16.48kg( -0.39kg)
  07月01日 74.9キロ 22.0% 16.47kg( -0.01kg)
  08月01日 75.1キロ 22.4% 16.82kg( +0.35kg)
  09月01日 74.7キロ 24.1% 18.00kg( +1.18kg)
  10月01日 75.1キロ 23.1% 17.34kg( -0.66kg)
  11月01日 75.6キロ 23.0% 17.38kg( +0.04kg)
  12月01日 75.2キロ 23.5% 17.67kg( +0.29kg)
21年01月01日 76.7キロ 24.2% 18.56kg( +0.89kg)
  02月01日 76.9キロ 22.7% 17.45kg( -1.11kg)
  03月01日 77.0キロ 23.3% 17.94kg( +0.49kg)
  04月01日 76.3キロ 23.3% 17.77kg( -0.17kg)
  05月01日 75.9キロ 23.1% 17.53kg( -0.24kg)
  06月01日 76.2キロ 23.9% 18.21kg( +0.68kg)
  07月01日 77.4キロ 23.4% 18.11kg( -0.10kg)
  08月01日 76.8キロ 22.1% 16.97kg( -1.14kg)
  09月01日 76.6キロ 24.0% 18.38kg( +1.41kg)
  10月01日 77.3キロ 24.5% 18.93kg( +0.55kg)
  11月01日 77.2キロ 24.0% 18.52kg( -0.41kg)
  12月01日 77.0キロ 23.8% 18.32kg( -0.20kg)
22年01月01日 77.1キロ 23.3% 17.96kg( -0.36kg)
  02月01日 76.0キロ 24.6% 18.69kg( +0.73kg)
  03月01日 75.1キロ 23.0% 17.27kg( -1.42kg)
  04月01日 73.3キロ 22.5% 16.49kg( -0.78kg)
  05月01日 73.9キロ 22.9% 16.92kg( +0.43kg)
  06月01日 73.2キロ 22.2% 16.25kg( -0.67kg)
  07月01日 73.5キロ 22.4% 16.46kg( +0.21kg)
  08月01日 73.9キロ 21.9% 16.18kg( -0.28kg)
  09月01日 72.8キロ 22.7% 16.52kg( +0.34kg)
  10月01日 73.4キロ 22.3% 16.36kg( -0.16kg)
  11月01日 73.4キロ 22.2% 16.29kg( -0.07kg)
  12月01日 72.4キロ 21.4% 15.49kg( -0.80kg)
23年01月01日 72.9キロ 21.7% 15.81kg( +0.32kg)
  02月01日 73.2キロ 22.4% 16.39kg( +0.58kg)
  03月01日 72.7キロ 21.9% 15.92kg( -0.47kg)
  04月01日 72.0キロ 22.1% 15.91kg( -0.01kg)
  05月01日 72.2キロ 21.9% 15.81kg( -0.10kg)
  06月01日 71.8キロ 21.7% 15.58kg( -0.23kg)
  07月01日 71.7キロ 21.8% 15.63kg( +0.05kg)
  08月01日 71.4キロ 20.8% 14.85kg( -0.78kg)
  09月01日 70.0キロ 19.7% 13.79kg( -1.06kg)
  10月01日 70.2キロ 19.4% 13.61kg( -0.18kg)
  11月01日 69.6キロ 18.7% 13.01kg( -0.60kg)
  12月01日 69.2キロ 19.4% 13.42kg( +0.41kg)
24年01月01日 70.2キロ 19.3% 13.54kg( +0.12kg)
  02月01日 71.4キロ 19.5% 13.92kg( +0.38kg)
  03月01日 71.3キロ 20.0% 14.26kg( +0.34kg)
  04月01日 72.2キロ 20.0% 14.44kg( +0.18kg)
  05月01日 71.3キロ 20.1% 14.33kg( -0.11kg)
  06月01日 70.4キロ 20.3% 14.29kg( -0.04kg)
  07月01日 70.2キロ 19.8% 13.89kg( -0.04kg)
  08月01日 69.0キロ 20.2% 13.93kg( +0.04kg)
  09月01日 68.8キロ 18.7% 12.86kg( -1.07kg)

9月1日の数値だと、体脂肪は1キロも減ったことになっちゃう。
体脂肪率が少なすぎだからだな。

月平均値の方で計算すると……

平均体重が69.1kgで、
平均体脂肪率が19.4%だから、
平均体脂肪重量は13.40kg。

先月の平均体脂肪重量は13.75kgだったから、
今月の平均体脂肪重量は350グラム減ったわけか。

350グラムは、けっこう減ったほうかもね。
とは言え、350グラムなんてチョビっとだよ。










サーチ(調べる)次は血圧。

順に、最高血圧・最低血圧・脈拍、になります。

07年06月:124〜140 76〜91 67〜81
  07月:117〜143 73〜91 64〜84
  08月:115〜140 76〜91 69〜88
  09月:119〜143 68〜90 66〜89
  10月:117〜141 67〜83 65〜90
  11月:118〜139 67〜82 68〜87
  12月:117〜145 66〜83 69〜87(12/5ダイエット開始)
08年01月:118〜140 64〜91 67〜92(1/1レコダイ開始)
  02月:118〜142 71〜84 69〜98
  03月:111〜135 66〜84 64〜94
  04月:101〜127 63〜78 67〜84
  05月:100〜124 60〜76 62〜83
  06月:093〜122 56〜75 68〜82
  07月:093〜122 56〜75 68〜82
  08月:093〜122 56〜75 68〜82
  09月:102〜122 61〜78 62〜83
  09月平均:112 69 71
  10月平均:110 62 66
  11月平均:112 61 62
  12月平均:112 60 65
09年01月平均:113 62 69
  02月平均:110 61 64
  03月平均:108 57 67
  04月平均:108 59 67
  05月平均:108 59 67
  06月平均:108 60 69
  07月平均:109 58 68
  08月平均:106 58 68
  09月平均:112 59 71
  10月平均:109 61 68
  11月平均:108 58 71
  12月平均:111 60 70
10年01月平均:108 58 67
  02月平均: 99 53 64
  03月平均:101 53 65
  04月平均:101 54 67
  05月平均: 97 52 66
  06月平均: 97 54 66
  07月平均:107 60 67
  08月平均:112 64 71
  09月平均:109 59 66
  10月平均:107 58 65
  11月平均:105 59 62
  12月平均:108 62 65
11年01月平均:111 63 64
  02月平均:109 60 63
  03月平均:109 59 62
  04月平均:107 60 62
  05月平均:107 60 65
  06月平均:107 59 64
  07月平均:106 59 68
  08月平均:109 58 70
  09月平均:107 60 69
  10月平均:108 59 66
  11月平均:111 60 67
  12月平均:114 61 67
12年01月平均:112 62 65
  02月平均:113 63 65
  03月平均:113 62 64
  04月平均:112 61 65
  05月平均:111 61 67
  06月平均:111 60 70
  07月平均:110 60 69
  08月平均:109 61 69
  09月平均:110 61 69
  10月平均:112 63 70
  11月平均:112 62 68
  12月平均:112 63 67
13年01月平均:116 65 67
  02月平均:113 64 67
  03月平均:116 67 66
  04月平均:114 66 67
  05月平均:113 64 69
  06月平均:108 58 69
  07月平均:107 59 67
  08月平均:106 58 70
  09月平均:104 58 68
(毎朝計測し記録はするが集計は中断)

月の集計はしてないけど毎日の計測はしています。
腕に巻くタイプから、手首に巻くタイプに変更しておりまする。

最近は、毎日測ることもしなくなり、
週に一回すら測っていない。
もう何ヶ月も測っていないのでは?
いつから測ってない?






るんるん今回の集計はこんな感じでした。


各年の当月平均を比較してみると・・・


体重
2008年 83.8kg
2009年 69.0kg
2010年 66.7kg
2011年 68.0kg
2012年 69.1kg
2013年 70.4kg
2014年 71.6kg
2015年 72.5kg
2016年 73.2kg
2017年 74.6kg
2018年 73.1kg
2019年 75.8kg
2020年 75.1kg
2021年 77.0kg
2022年 73.0kg
2023年 71.0kg
2024年 69.1kg

当月平均 72.5kg

昨年より1.9キロ減か。
2021年は77キロもあったのね。
8月の69キロ台は、2012年以来ですな。




体脂肪率
2008年 27.5%
2009年 16.1%
2010年 14.4%
2011年 16.5%
2012年 18.2%
2013年 15.0%
2014年 20.4%
2015年 20.6%
2016年 20.3%
2017年 19.3%
2018年 19.6%
2019年 22.8%
2020年 23.2%
2021年 23.6%
2022年 22.5%
2023年 20.5%
2024年 19.4%

当月平均 20.0%

20%を切ったのは、2018年以来。
2013年って15%だったの?すごい…
どんな体だったんだろう。
写真撮影してた頃かな?




摂取カロリー
2008年 1764.5kcal
2009年 2435.8kcal
2010年 2377.5kcal
2011年 2820.1kcal
2012年 2407.3kcal
2013年 2016.1kcal
2014年 2067.8kcal
2015年 2026.5kcal
2016年 2117.4kcal
2017年 2300.2kcal
2018年 2198.4kcal
2019年 2116.2kcal
2020年 2048.3kcal
2021年 2067.6kcal
2022年 2294.8kcal
2023年 2333.1kcal
2024年 2276.1kcal

当月平均 2215.7kcal

摂取カロリー、昨年よりは減っているが
やっぱりレコダイ8月史上で見ても
少ないわけではない。
これでも体重は減るのだから
1500キロカロリー以下の設定にしなくても
2300くらいで痩せていったのかもしれないな。
わかんないけど。




はい〜。
8月のレコダイは
こんな感じでした。


8月の目標は、
・月平均体重を69キロ台前半にする
・67キロ台を見る

目標達成のために
具体的にやることは、
・昼食後の「空気椅子」「腿上げ」
・1日の摂取カロリーを2300kcal前後

・月平均体重を69キロ台前半にする
こちらは達成。

・67キロ台を見る
こちらは未達成かな?
見てないはず。

なので、
9月の目標は、
・月平均体重を68キロ台後半にする
・67キロ台を見る

目標達成のために
具体的にやることは、
・昼食か夕食後の「空気椅子」「腿上げ」
・1日の摂取カロリーを2300kcal前後

これで行こう!

今月もがんばるべぁ、ガォ〜!


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posted by マカロン at 09:50 | Comment(0) | TrackBack(0) | 体型比較写真撮影 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2024年08月10日

月データ集計(199)

2024(令和6)年は
8月10日になっておりまーす。

7月のレコダイを集計せねばならないのに
もう10日になってしもーたではないか。
集計は
せめて一桁の日付のうちに
やっておきたいものよのぉ。

10日も経つと
7月がどんな月だったかなんて
すっかり忘れてしまうしのぉ。


レコダイ・ノートを見てみると
7月はイレギュラーなことが
いくつかあったのか。
暑くもなったしね。
数日だけど。


ダイエットのほうはどうだっけ?
イレギュラーが原因で出た68キロ台が
一回あって、
その後に自然な形での68キロ台が
最後の最後に出たんだったかな。

ダイエット的には
まずまずの成果だった記憶があるけど
集計しなきゃわからんからな〜。


で?

7月の目標は何でしたでしょうか?

> 7月の目標は、
> ・月平均体重を69キロ台後半にする
> ・68キロ台を見る
>
> 目標達成のために
> 具体的にやることは、
> ・昼食後の「空気椅子」「腿上げ」
> ・1日の摂取カロリーを2300kcal前後

68キロ台は2回見たはずなので
目標の一つは達成しとる。
月平均は出してみないとわからない。

具体的の方は、
空気椅子と腿上げは
全然やらなくなっとる。
暑いのもあるかも。
摂取カロリーは
たぶんだいじょうぶかな?
わかんないけど。



それでは、
2024年(令和6年)7月のレコダイ集計を
やっていきまっしょい。








月データ集計。

月初(たまに月末)での体重と体脂肪率を比較してみると、こうなります。

08年12月05日 107.0キロ −
  01月31日 101.5キロ −   -5.5kg
  02月29日 97.0キロ 32.4% -4.5kg
  03月31日 94.4キロ 31.1% -2.6kg
  04月30日 90.7キロ 29.8% -3.7kg
  06月01日 88.7キロ 28.6% -2.0kg
  07月01日 85.4キロ 28.4% -3.3kg
  08月01日 83.5キロ 27.3% -1.9kg
  09月01日 82.9キロ 27.2% -0.6kg
  10月01日 81.5キロ 26.2% -1.4kg
  11月01日 79.2キロ 23.6% -2.3kg
  12月01日 77.6キロ 22.7% -1.6kg
09年01月01日 77.0キロ 21.3% -0.6kg
  02月01日 74.6キロ 21.4% -2.4kg
  03月01日 73.6キロ 20.0% -1.0kg
  04月01日 70.7キロ 18.7% -2.9kg -1.3%
  05月01日 71.0キロ 17.9% +0.3kg -0.8%
  06月01日 70.7キロ 17.5% -0.3kg
  07月01日 69.3キロ 16.6% -1.4kg -0.9%
  08月01日 67.7キロ 15.6% -1.6kg -1.0%
  09月01日 68.1キロ 15.7% +0.4kg +0.1%
  10月01日 68.0キロ 15.3% -0.1kg -0.4%
  11月01日 66.4キロ 14.6% -1.6kg -0.7%
  12月01日 66.7キロ 14.0% +0.3kg -0.6%
10年01月01日 67.6キロ 14.2% +0.9kg +0.2%
  02月01日 66.2キロ 14.7% -1.4kg +0.5%
  03月01日 65.1キロ 13.8% -1.1kg -0.9%
  04月01日 66.9キロ 14.3% +1.8kg +0.5%
  05月01日 64.0キロ 13.1% -2.9kg -1.2%
  06月01日 65.3キロ 13.4% +1.3kg +0.3%
  07月01日 65.6キロ 12.7% +0.3kg -0.7%
  08月01日 65.8キロ 13.7% +0.2kg +1.0%
  09月01日 66.7キロ 14.7% +0.9kg +1.0%
  10月01日 65.8キロ 13.2% -0.9kg -1.5%
  11月01日 65.9キロ 13.4% +0.1kg +0.2%
  12月01日 65.0キロ 13.5% -0.9kg +0.1%
10年12月31日 66.2キロ 13.2% +1.2kg -0.3%
11年02月01日 67.0キロ 14.1% +0.8kg +0.9%
  03月01日 66.6キロ 13.8% -0.4kg -0.3%
  04月01日 66.7キロ 14.4% +0.1kg +0.6%
  05月01日 67.3キロ 15.3% +0.6kg +0.9%
  06月01日 67.4キロ 15.6% +0.1kg +0.3%
  07月01日 66.2キロ 14.9% -1.2kg -0.7%
  08月01日 66.9キロ 14.9% +0.7kg +-0.0%
  09月01日 68.8キロ 17.0% +1.9kg +2.1%
  10月01日 68.9キロ 17.4% +0.1kg +0.4%
  11月01日 68.1キロ 16.0% -0.8kg -1.4%
  12月01日 67.7キロ 16.0% -0.4kg  0.0%
12年01月01日 69.5キロ 16.9% +1.8kg +0.9%
  02月01日 67.6キロ 15.8% -1.9kg -1.1%
  03月01日 67.4キロ 16.9% -0.2kg +1.1%
  04月01日 67.4キロ 17.0% -0.0kg +0.1%
  05月01日 67.9キロ 17.5% +0.5kg +0.5%
  06月01日 67.8キロ 17.2% -0.1kg -0.3%
  07月01日 68.3キロ 17.3% +0.5kg +0.1%
  08月01日 68.8キロ 16.9% +0.5kg -0.4%
  09月01日 68.9キロ 17.8% +0.1kg +0.9%
  10月01日 70.0キロ 20.1% +1.1kg +2.2%
  11月01日 70.7キロ 18.9% +0.7kg -1.1%
  12月01日 69.5キロ 19.2% -1.2kg +0.3%
13年01月01日 69.5キロ 18.6%  0.0kg -0.6%
  02月01日 69.2キロ 16.2% -0.3kg -1.6%
  03月01日 69.3キロ 15.4% +0.1kg -0.8%
  04月01日 69.1キロ 17.1% -0.2kg +1.7%
  05月01日 69.5キロ 16.3% +0.4kg -0.8%
  06月01日 69.2キロ 13.7% -0.3kg -2.6%
  07月01日 69.6キロ 16.5% +0.4kg +2.8%
  08月01日 70.2キロ 14.1% +0.8kg -2.4%
  09月01日 69.8キロ 15.3% -0.4kg +1.2%
  10月01日 72.1キロ 18.3% +2.4kg +3.0%
  11月01日 71.8キロ 17.4% -0.3kg -0.9%
  12月01日 72.7キロ 17.2% +0.9kg -0.2p
14年01月01日 73.5キロ 17.3% +0.8kg +0.1%
  02月01日 72.2キロ 18.2% -1.3kg  +0.9p
  03月01日 71.8キロ 20.0% -0.4kg  +1.8p
  04月01日 72.4キロ 22.1% +0.6kg +2.1p
  05月01日 72.0キロ 22.1% -0.4kg +-0p
  06月01日 72.6キロ 21.6% +0.6kg -0.5p
  07月01日 72.0キロ 21.3% -0.6kg -0.3p
  08月01日 71.0キロ 19.7% -1.0kg -1.6p
  09月01日 71.6キロ 21.2% +0.6kg +1.5p
  10月01日 72.4キロ 20.1% +0.8kg -1.1p
  11月01日 72.5キロ 21.4% +0.1kg +1.3p
  12月01日 71.9キロ 19.5% -0.6kg -1.9p
15年01月01日 72.8キロ 21.7% +0.9kg +2.2%
  02月01日 73.0キロ 20.6% +0.2kg -0.9p
  03月01日 72.2キロ 20.8% -0.8kg  +0.2p
  04月01日 72.2キロ 21.5%  0.0kg  +0.7p
  05月01日 72.3キロ 20.1% +0.1kg -1.4p
  06月01日 72.3キロ 20.6%  0.0kg  +0.5p
  07月01日 72.3キロ 21.5%  0.0kg  +0.9p
  08月01日 72.9キロ 20.7% +0.6kg -0.7p
  09月01日 72.4キロ 20.2% -0.5kg -0.5p
  10月01日 73.4キロ 20.4% +1.0kg +0.2p
  11月01日 72.9キロ 21.0% -0.5kg +0.6p
  12月01日 73.0キロ 21.5% +0.1kg +0.5p
16年01月01日 74.3キロ 21.9% +1.3kg +0.4p
  02月01日 74.5キロ 21.3% +0.2kg -0.6p
  03月01日 73.9キロ 21.2% -0.6kg -0.1p
  04月01日 73.4キロ 21.0% -0.5kg -0.2p
  05月01日 73.8キロ 21.7% +0.4kg +0.7p
  06月01日 72.7キロ 21.7% -1.1kg  0.0p
  07月01日 72.5キロ 19.8% -0.2kg -1.9p
  08月01日 73.6キロ 18.0% +1.1kg -1.8p
  09月01日 73.6キロ 18.9%  0.0kg +0.9p
  10月01日 74.1キロ 20.6% +0.5kg +1.7p
  11月01日 74.4キロ 21.6% +0.3kg +1.0p
  12月01日 74.8キロ 21.7% +0.4kg +0.1p
17年01月01日 75.5キロ 22.3% +0.7kg +0.6p
  02月01日 74.3キロ 21.4% -1.2kg -0.9p
  03月01日 73.6キロ 22.0% -0.7kg +0.6p
  04月01日 74.0キロ 21.2% +0.4kg -0.8p
  05月01日 73.8キロ 21.8% -0.2kg +0.6p
  06月01日 74.3キロ 20.4% +0.5kg -0.6p
  07月01日 73.6キロ 21.9% -0.7kg +1.5p
  08月01日 74.9キロ 17.0% +1.3kg -4.9p
  09月01日 74.7キロ 20.7% -0.2kg +3.7p
  10月01日 74.6キロ 21.3% -0.1kg +0.6p
  11月01日 73.7キロ 21.3% -0.9kg ±0.0p
  12月01日 73.6キロ 20.1% -0.1kg -1.2p
18年01月01日 73.9キロ 20.0% +0.3kg -0.1p
  02月01日 72.8キロ 21.2% -1.1kg +1.2p
  03月01日 73.7キロ 19.7% +0.9kg -1.5p
  04月01日 72.6キロ 19.6% -1.1kg -0.1p
  05月01日 72.5キロ 19.7% -0.1kg +0.1p
  06月01日 72.4キロ 20.1% -0.1kg +0.4p
  07月01日 72.6キロ 20.0% +0.2kg -0.1p
  08月01日 72.7キロ 21.6% +0.1kg +1.6p
  09月01日 72.9キロ 18.9% +0.2kg -2.7p
  10月01日 73.8キロ 18.8% +0.9kg -0.1p
  11月01日 73.5キロ 18.1% -0.3kg -0.7p
  12月01日 74.3キロ 19.6% +0.8kg +1.5p
19年01月01日 75.0キロ 19.7% +0.7kg +0.1p
  02月01日 74.4キロ 18.9% -0.6kg -0.8p
  03月01日 73.9キロ 19.0% -0.5kg +0.1p
  04月01日 74.4キロ 20.6% +0.5kg +0.4p
  05月01日 74.5キロ 21.2% +0.1kg +0.6p
  06月01日 74.6キロ 20.9% +0.1kg -0.3p
  07月01日 75.6キロ 21.8% +1.0kg +0.9p
  08月01日 75.8キロ 22.1% +0.2kg +0.3p
  09月01日 76.7キロ 23.0% +0.9kg +0.9p
  10月01日 76.5キロ 23.2% -0.2kg +0.2p
  11月01日 77.2キロ 22.9% +0.7kg -0.3p
  12月01日 76.6キロ 22.7% -0.6kg -0.2p
20年01月01日 76.9キロ 22.3% +0.3kg -0.4p
  02月01日 76.4キロ 22.6% -0.5kg +0.3p
  03月01日 76.6キロ 23.2% +0.2kg +0.6p
  04月01日 75.2キロ 23.0% -1.4kg -0.2p
  05月01日 75.0キロ 22.5% -0.2kg -0.5p
  06月01日 75.6キロ 21.8% +0.2kg -0.7p
  07月01日 74.9キロ 22.0% -0.7kg +0.2p
  08月01日 75.1キロ 22.4% +0.2kg +0.4p
  09月01日 75.2キロ 23.4% +0.1kg +1.0p
  10月01日 75.1キロ 23.1% -0.1kg -0.3p
  11月01日 75.6キロ 23.0% +0.5kg -0.1p
  12月01日 75.2キロ 23.5% -0.4kg +0.5p
21年01月01日 76.7キロ 24.2% +1.5kg +0.7p
  02月01日 76.9キロ 22.7% +0.2kg -1.5p
  03月01日 77.0キロ 23.3% +0.1kg +0.6p
  04月01日 76.3キロ 23.3% -0.7kg 0.0p
  05月01日 75.9キロ 23.1% -0.4kg -0.2p
  06月01日 76.2キロ 23.9% +0.3kg +0.8p
  07月01日 77.4キロ 23.4% +1.2kg -0.5p
  08月01日 76.8キロ 22.1% -0.6kg -1.3p
  09月01日 76.6キロ 24.0% -0.2kg +1.9p
  10月01日 77.3キロ 24.5% +0.7kg +0.5p
  11月01日 77.2キロ 24.0% -0.7kg -0.5p
  12月01日 77.0キロ 23.8% -0.2kg -0.2p
22年01月01日 77.1キロ 23.3% +0.1kg -0.5p
  02月01日 76.0キロ 24.6% -1.1kg +1.3p
  03月01日 75.1キロ 23.0% -0.9kg -1.6p
  04月01日 73.3キロ 22.5% -1.8kg -0.5p
  05月01日 73.9キロ 22.9% +0.6kg +0.4p
  06月01日 73.2キロ 22.2% -0.7kg -0.7p
  07月01日 73.5キロ 22.4% +0.3kg +0.2p
  08月01日 73.9キロ 21.9% +0.4kg -0.3p
  09月01日 72.8キロ 22.7% -1.1kg +0.8p
  10月01日 73.4キロ 22.3% +0.6kg -0.4p
  11月01日 73.4キロ 22.2%  0.0kg -0.1p
  12月01日 72.4キロ 21.4% -1.0kg -0.8p
23年01月01日 72.9キロ 21.7% +0.5kg +0.3p
  02月01日 73.2キロ 22.4% +0.3kg +0.7p
  03月01日 72.7キロ 21.9% -0.5kg +0.2p
  04月01日 72.0キロ 22.1% -0.7kg +0.2p
  05月01日 72.2キロ 21.9% +0.2kg -0.3p
  06月01日 71.8キロ 21.7% -0.4kg -0.2p
  07月01日 71.7キロ 21.8% -0.1kg +0.1p
  08月01日 71.4キロ 20.8% -0.3kg -1.0p
  09月01日 70.0キロ 19.7% -1.4kg -1.1p
  10月01日 70.2キロ 19.4% +0.2kg -0.3p
  11月01日 69.6キロ 18.7% -0.6kg -0.7p
  12月01日 69.2キロ 19.4% -0.4kg +0.7p
24年01月01日 70.2キロ 19.3% +1.0kg -0.1p
  02月01日 71.4キロ 19.5% +1.2kg +0.2p
  03月01日 71.3キロ 20.0% -0.1kg +0.5p
  04月01日 72.2キロ 20.0% +0.9kg +0.0p
  05月01日 71.3キロ 20.1% -0.9kg +0.1p
  06月01日 70.4キロ 20.3% -0.9kg +0.2p
  07月01日 70.2キロ 19.8% -0.2kg -0.5p
  08月01日 69.0キロ 20.2% -1.2kg +0.4p

8月1日の体重は、
7月1日から1200グラムも減っている。
計算ミスってない?
合ってる?

体脂肪率は増えてるけどね。






月平均体重を確認してみよう。


月平均体重は?

   7月平均 84.3kg -0.8
   8月平均 83.8kg -0.4
   9月平均 82.5kg -1.2
  10月平均 80.6kg -1.9
  11月平均 78.8kg -1.8
  12月平均 76.7kg -2.1
09年01月平均 75.8kg -0.9kg
  02月平均 74.5kg -1.3kg
  03月平均 72.3kg -2.2kg
  04月平均 70.7kg -1.6kg
  05月平均 70.0kg -0.7kg
  06月平均 68.9kg -1.1kg
  07月平均 68.8kg -0.1kg
  08月平均 69.0kg +0.2kg
  09月平均 67.4kg -1.6kg
  10月平均 67.1kg -0.3kg
  11月平均 66.6kg -0.5kg
  12月平均 66.4kg -0.2kg
10年01月平均 67.5kg +0.9kg
  02月平均 65.9kg -1.6kg
  03月平均 66.0kg  +0.1kg
  04月平均 65.1kg -0.9kg
  05月平均 65.1kg +-0.0kg
  06月平均 64.7kg -0.4kg
  07月平均 65.9kg +1.2kg
  08月平均 66.7kg +0.8kg
  09月平均 66.1kg -0.6kg
  10月平均 66.2kg +0.1kg
  11月平均 66.0kg -0.2kg
  12月平均 66.2kg +0.2kg
11年01月平均 67.2kg +1.0kg
  02月平均 67.2kg +-0.0kg
  03月平均 66.7kg -0.5kg
  04月平均 66.7kg +-0.0kg
  05月平均 67.3kg +0.6kg
  06月平均 66.7kg -0.6kg
  07月平均 66.3kg -0.4kg
  08月平均 68.0kg +1.7kg
  09月平均 68.6kg +0.6kg
  10月平均 68.3kg -0.3kg
  11月平均 67.6kg -0.7kg
  12月平均 68.0kg +0.4kg
12年01月平均 68.5kg +0.5kg
  02月平均 67.1kg -1.4kg
  03月平均 67.2kg +0.1kg
  04月平均 67.5kg +0.3kg
  05月平均 67.9kg +0.4kg
  06月平均 68.4kg +0.5kg
  07月平均 68.7kg +0.3kg
  08月平均 69.1kg +0.4kg
  09月平均 69.3kg +0.2kg
  10月平均 70.5kg +1.2kg
  11月平均 70.1kg -0.4kg
  12月平均 69.1kg -1.0kg
13年01月平均 69.9kg +0.8kg
  02月平均 69.0kg -0.9kg
  03月平均 69.4kg +0.4kg
  04月平均 69.3kg -0.1kg
  05月平均 69.3kg +-0.0kg
  06月平均 69.7kg +0.4kg
  07月平均 70.1kg +0.4kg
  08月平均 70.4kg +0.3kg
  09月平均 70.7kg +0.3kg
  10月平均 71.4kg +0.7kg
  11月平均 72.3kg +0.9kg
  12月平均 72.2kg -0.1kg
14年01月平均 72.7kg +0.5kg
  02月平均 72.2kg -0.5kg
  03月平均 72.3kg +0.1kg
  04月平均 72.0kg -0.3kg
  05月平均 72.0kg 増減なし
  06月平均 72.0kg 増減なし
  07月平均 71.6kg 増減なし
  08月平均 71.6kg 増減なし
  09月平均 72.1kg +0.5kg
  10月平均 72.1kg 増減なし
  11月平均 72.0kg -0.1kg
  12月平均 72.1kg +0.1kg
15年01月平均 73.5kg +1.4kg
  02月平均 72.7kg -0.8kg
  03月平均 72.1kg -0.6kg
  04月平均 72.1kg  0.0kg
  05月平均 71.8kg -0.3kg
  06月平均 72.2kg +0.5kg
  07月平均 72.5kg +0.3kg
  08月平均 72.5kg  0.0kg
  09月平均 72.7kg +0.2kg
  10月平均 73.0kg +0.3kg
  11月平均 73.3kg +0.3kg
  12月平均 73.1kg -0.2kg
16年01月平均 73.9kg +0.8kg
  02月平均 73.7kg -0.2kg
  03月平均 73.7kg  0.0kg
  04月平均 73.6kg -0.1kg
  05月平均 73.8kg +0.2kg
  06月平均 72.5kg -1.3kg
  07月平均 73.0kg +0.5kg
  08月平均 73.2kg +0.2kg
  09月平均 73.7kg +0.5kg
  10月平均 74.1kg +0.4kg
  11月平均 74.2kg +0.1kg
  12月平均 74.5kg +0.3kg
17年01月平均 74.9kg +0.4kg
  02月平均 74.0kg -0.9kg
  03月平均 73.7kg -0.3kg
  04月平均 73.6kg -0.1kg
  05月平均 73.6kg  0.0kg
  06月平均 73.6kg  0.0kg
  07月平均 73.7kg +0.1kg
  08月平均 74.6kg +0.9kg
  09月平均 74.9kg +0.3kg
  10月平均 74.4kg -0.5kg
  11月平均 73.7kg -0.7kg
  12月平均 72.9kg -0.8kg
18年01月平均 73.2kg +0.3kg
  02月平均 73.1kg -0.1kg
  03月平均 73.0kg -0.1kg
  04月平均 72.3kg -0.7kg
  05月平均 72.2kg -0.1kg
  06月平均 72.4kg +0.2kg
  07月平均 72.8kg +0.4kg
  08月平均 73.1kg +0.3kg
  09月平均 73.5kg +0.4kg
  10月平均 74.0kg +0.5kg
  11月平均 74.3kg +0.3kg
  12月平均 74.4kg +0.1kg
19年01月平均 74.8kg +0.4kg
  02月平均 74.3kg -0.5kg
  03月平均 73.9kg -0.4kg
  04月平均 74.6kg +0.7kg
  05月平均 74.9kg +0.3kg
  06月平均 75.6kg +0.7kg
  07月平均 75.6kg +0.0kg
  08月平均 75.8kg +0.2kg
  09月平均 76.2kg +0.4kg
  10月平均 76.4kg +0.2kg
  11月平均 76.6kg +0.2kg
  12月平均 76.6kg +0.0kg
20年01月平均 76.9kg +0.3kg
  02月平均 76.6kg -0.3kg
  03月平均 76.9kg +0.3kg
  04月平均 75.3kg -1.6kg
  05月平均 74.9kg -0.4kg
  06月平均 75.3kg +0.4kg
  07月平均 75.1kg -0.2kg
  08月平均 75.1kg -0.0kg
  09月平均 75.2kg +0.1kg
  10月平均 75.3kg +0.1kg
  11月平均 75.5kg +0.2kg
  12月平均 75.8kg +0.3kg
21年01月平均 76.7kg +0.9kg
  02月平均 76.6kg -0.1kg
  03月平均 76.8kg +0.2kg
  04月平均 76.6kg -0.2kg
  05月平均 76.7kg +0.1kg
  06月平均 76.5kg -0.2kg
  07月平均 76.6kg +0.1kg
  08月平均 77.0kg +0.4kg
  09月平均 76.8kg -0.2kg
  10月平均 77.0kg +0.2kg
  11月平均 77.2kg +0.2kg
  12月平均 76.7kg -0.5kg
22年01月平均 76.9kg +0.2kg
  02月平均 75.2kg -1.7kg
  03月平均 73.8kg -1.4kg
  04月平均 73.4kg -0.5kg
  05月平均 73.7kg +0.3kg
  06月平均 73.4kg -0.3kg
  07月平均 73.3kg -0.1kg
  08月平均 73.0kg -0.3kg
  09月平均 73.1kg +0.1kg
  10月平均 73.0kg -0.1kg
  11月平均 72.2kg -0.8kg
  12月平均 72.7kg +0.5kg
23年01月平均 73.8kg +1.1kg
  02月平均 73.2kg -0.6kg
  03月平均 72.2kg -1.0kg
  04月平均 72.3kg +0.1kg
  05月平均 71.9kg -0.4kg
  06月平均 72.0kg +0.1kg
  07月平均 71.9kg -0.1kg
  08月平均 71.0kg -0.9kg
  09月平均 70.2kg -0.8kg
  10月平均 70.2kg  0.0kg
  11月平均 70.2kg  0.0kg
  12月平均 69.8kg -0.4kg
24年01月平均 70.9kg +1.1kg
  02月平均 71.4kg +0.5kg
  03月平均 71.6kg +0.2kg
  04月平均 71.9kg +0.3kg
  05月平均 71.0kg -0.9kg
  06月平均 70.4kg -0.6kg
  07月平均 69.8kg -0.6kg

よっしゃー!
月平均体重が70を切ったぞよ。
3ヶ月連続で減っている。
昨年の12月以来の69キロ台、
いや、60キロ台だ!








摂取カロリーの平均は・・・

08/1月平均 1656.4kcal 合格13日 不合格18日 -4.0キロ
  2月平均 1526.1kcal 合格17日 不合格12日 -3.8キロ
  3月平均 1467.2kcal 合格21日 不合格10日 -3.7キロ
  4月平均 1410.8kcal 合格26日 不合格 4日 -2.7キロ
  5月平均 1513.4kcal 合格29日 不合格 2日 -2.1キロ
  6月平均 1463.9kcal 合格23日 不合格 7日 -3.3キロ
  7月平均 1484.0kcal 合格26日 不合格 5日 -1.9キロ
  8月平均 1764.5kcal 合格15日 不合格16日 -0.6キロ
  9月平均 1503.4kcal 合格24日 不合格 6日 -1.4キロ
10月平均 1595.2kcal 月平均-1.9キロ
11月平均 1744.8kcal 月平均-1.8キロ
12月平均 1933.2kcal 月平均-2.1キロ
09/1月平均 2288.3kcal 月平均-0.9キロ
 02月平均 1995.7kcal 月平均-1.3キロ
 03月平均 1903.6kcal 月平均-2.2キロ
 04月平均 2064.1kcal 月平均-1.6キロ
 05月平均 1913.5kcal 月平均-0.7キロ
 06月平均 1871.9kcal 月平均-1.1キロ
 07月平均 2019.1kcal 月平均-0.1キロ
 08月平均 2435.8kcal 月平均+0.2キロ
 09月平均 1954.1kcal 月平均-1.6キロ
 10月平均 2106.9kcal 月平均-0.3キロ
 11月平均 2141.9kcal 月平均-0.5キロ
 12月平均 2227.8kcal 月平均-0.2キロ
10/1月平均 2250.6kcal 月平均+0.9キロ
 02月平均 1708.1kcal 月平均-1.6キロ
 03月平均 2166.8kcal 月平均+0.1キロ
 04月平均 1813.7kcal 月平均-0.9キロ
 05月平均 2112.8kcal 月平均 0.0キロ
 06月平均 2175.3kcal 月平均-0.4キロ
 07月平均 2254.3kcal 月平均+1.2キロ
 08月平均 2377.5kcal 月平均+0.8キロ
 09月平均 1903.4kcal 月平均-0.6キロ
 10月平均 2034.4kcal 月平均+0.1キロ
 11月平均 2119.9kcal 月平均-0.2キロ
 12月平均 2546.8kcal 月平均+0.2キロ
11/1月平均 2279.8kcal 月平均+1.0キロ
 02月平均 2189.9kcal 月平均 0.0キロ
 03月平均 2140.4kcal 月平均-0.5キロ
 04月平均 2420.3kcal 月平均 0.0キロ
 05月平均 2333.3kcal 月平均+0.6キロ
 06月平均 2134.1kcal 月平均-0.6キロ
 07月平均 2249.2kcal 月平均-0.4キロ
 08月平均 2820.1kcal 月平均+1.7キロ
 09月平均 2246.6kcal 月平均+0.6キロ
 10月平均 2165.2kcal 月平均-0.3キロ
 11月平均 2252.1kcal 月平均-0.7キロ
 12月平均 2539.8kcal 月平均+0.4キロ
12/1月平均 2123.0kcal 月平均+0.5キロ
 02月平均 2068.4kcal 月平均-1.4キロ
 03月平均 2104.1kcal 月平均+0.1キロ
 04月平均 2071.4kcal 月平均+0.3キロ
 05月平均 2214.1kcal 月平均+0.4キロ
 06月平均 2177.2kcal 月平均+0.5キロ
 07月平均 2206.6kcal 月平均+0.3キロ
 08月平均 2407.3kcal 月平均+0.4キロ
 09月平均 2294.8kcal 月平均+0.2キロ
 10月平均 2319.3kcal 月平均+1.2キロ
 11月平均 1829.8kcal 月平均-0.4キロ
 12月平均 2034.5kcal 月平均-1.0キロ
13/1月平均 2218.2kcal 月平均+0.8キロ
 02月平均 2089.0kcal 月平均-0.9キロ
 03月平均 2252.4kcal 月平均+0.4キロ
 04月平均 2208.4kcal 月平均-0.1キロ
 05月平均 2150.4kcal 月平均-0.0キロ
 06月平均 2198.0kcal 月平均+0.4キロ
 07月平均 2032.8kcal 月平均+0.4キロ
 08月平均 2016.1kcal 月平均+0.3キロ
 09月平均 2241.7kcal 月平均+0.3キロ
 10月平均 2328.5kcal 月平均+0.7キロ
 11月平均 2346.1kcal 月平均+0.9キロ
 12月平均 2239.3kcal 月平均-0.1キロ
14/1月平均 2339.5kcal 月平均+0.5キロ
 02月平均 2284.2kcal 月平均-0.5キロ
 03月平均 2331.6kcal 月平均+0.1キロ
 04月平均 2060.7kcal 月平均-0.3キロ
 05月平均 2018.7kcal 月平均増減なし
 06月平均 2018.9kcal 月平均増減なし
 07月平均 1961.9kcal 月平均増減なし
 08月平均 2067.8kcal 月平均増減なし
 09月平均 2118.9kcal 月平均増減なし
 10月平均 2058.7kcal 月平均体重増減なし
 11月平均 2038.7kcal 月平均-0.1キロ
 12月平均 2150.2kcal 月平均+0.1キロ
15/1月平均 2103.5kcal 月平均+1.4キロ
 02月平均 2059.0kcal 月平均-0.8キロ
 03月平均 2108.4kcal 月平均-0.6キロ
 04月平均 2136.2kcal 月平均 0.0キロ
 05月平均 2077.7kcal 月平均-0.3キロ
 06月平均 2083.3kcal 月平均+0.5キロ
 07月平均 2116.8kcal 月平均+0.3キロ
 08月平均 2026.5kcal 月平均体重増減なし
 09月平均 2074.5kcal 月平均+0.2キロ
 10月平均 2060.3kcal 月平均+0.3キロ
 11月平均 2123.0kcal 月平均+0.3キロ
 12月平均 2160.5kcal 月平均-0.2キロ
16/1月平均 2246.2kcal 月平均+0.8キロ
 02月平均 2189.6kcal 月平均-0.2キロ
 03月平均 2138.7kcal 月平均体重増減なし
 04月平均 2170.7kcal 月平均体重-0.1キロ
 05月平均 1928.7kcal 月平均体重+0.2キロ
 06月平均 2157.4kcal 月平均体重-1.3キロ
 07月平均 2058.7kcal 月平均体重+0.5キロ
 08月平均 2117.4kcal 月平均体重+0.2キロ
 09月平均 2267.2kcal 月平均体重+0.5キロ
 10月平均 2061.0kcal 月平均体重+0.4キロ
 11月平均 2134.3kcal 月平均体重+0.1キロ
 12月平均 2152.5kcal 月平均体重+0.3キロ
17/1月平均 2045.4kcal 月平均体重+0.4キロ
 02月平均 1945.0kcal 月平均-0.9キロ
 03月平均 2039.1kcal 月平均-0.3キロ
 04月平均 2138.7kcal 月平均-0.1キロ
 05月平均 2059.7kcal 月平均増減なし
 06月平均 2125.3kcal 月平均増減なし
 07月平均 2155.5kcal 月平均体重+0.1キロ
 08月平均 2300.2kcal 月平均体重+0.9キロ
 09月平均 2131.2kcal 月平均体重+0.3キロ
 10月平均 2077.9kcal 月平均体重-0.5キロ
 11月平均 2060.9kcal 月平均体重-0.7キロ
 12月平均 2191.9kcal 月平均体重-0.8キロ
18/1月平均 2125.8kcal 月平均体重+0.3キロ
 02月平均 2352.6kcal 月平均-0.1キロ
 03月平均 2188.5kcal 月平均-0.1キロ
 04月平均 2101.9kcal 月平均-0.7キロ
 05月平均 2094.4kcal 月平均-0.1キロ
 06月平均 2170.5kcal 月平均+0.2キロ
 07月平均 2145.9kcal 月平均+0.4キロ
 08月平均 2198.4kcal 月平均+0.3キロ
 09月平均 2361.0kcal 月平均+0.4キロ
 10月平均 2113.3kcal 月平均+0.5キロ
 11月平均 2138.9kcal 月平均+0.3キロ
 12月平均 2167.9kcal 月平均+0.1キロ
19/1月平均 2150.3kcal 月平均体重+0.4キロ
 02月平均 2118.6kcal 月平均体重-0.5キロ
 03月平均 2180.6kcal 月平均体重-0.4キロ
 04月平均 2176.6kcal 月平均体重+0.7キロ
 05月平均 2153.7kcal 月平均体重+0.3キロ
 06月平均 2152.1kcal 月平均体重+1.0キロ
 07月平均 2093.0kcal 月平均体重+0.0キロ
 08月平均 2116.2kcal 月平均体重+0.2キロ
 09月平均 2115.9kcal 月平均体重+0.4キロ
 10月平均 2092.3kcal 月平均体重+0.2キロ
 11月平均 2067.3kcal 月平均体重+0.2キロ
 12月平均 2065.8kcal 月平均体重+0.0キロ
20/1月平均 2104.0kcal 月平均体重+0.3キロ
 02月平均 2129.9kcal 月平均体重-0.3キロ
 03月平均 1959.4kcal 月平均体重+0.3キロ
 04月平均 1950.0kcal 月平均体重-1.6キロ
 05月平均 1978.0kcal 月平均体重-0.4キロ
 06月平均 2023.7kcal 月平均体重+0.4キロ
 07月平均 2024.0kcal 月平均体重-0.2キロ
 08月平均 2048.3kcal 月平均体重-0.0キロ
 09月平均 2071.8kcal 月平均体重+0.1キロ
 10月平均 2044.5kcal 月平均体重+0.1キロ
 11月平均 2081.0kcal 月平均体重+0.2キロ
 12月平均 2185.6kcal 月平均体重+0.3キロ
21/1月平均 2202.0kcal 月平均体重+0.9キロ
 02月平均 2132.5kcal 月平均体重-0.1キロ
 03月平均 2213.6kcal 月平均体重+0.2キロ
 04月平均 2111.6kcal 月平均体重-0.2キロ
 05月平均 2158.2kcal 月平均体重+0.1キロ
 06月平均 2070.9kcal 月平均体重-0.2キロ
 07月平均 2074.8kcal 月平均体重+0.1キロ
 08月平均 2067.6kcal 月平均体重+0.4キロ
 09月平均 2087.0kcal 月平均体重-0.2キロ
 10月平均 2076.9kcal 月平均体重+0.2キロ
 11月平均 2022.0kcal 月平均体重+0.2キロ
 12月平均 1936.4kcal 月平均体重-0.5キロ
22/1月平均 2119.8kcal 月平均体重+0.2キロ
 02月平均 2074.4kcal 月平均体重-1.7キロ
 03月平均 1991.7kcal 月平均体重-1.4キロ
 04月平均 2152.8kcal 月平均体重-0.5キロ
 05月平均 2145.9kcal 月平均体重+0.3キロ
 06月平均 2208.4kcal 月平均体重-0.3キロ
 07月平均 2296.4kcal 月平均体重-0.1キロ
 08月平均 2294.8kcal 月平均体重-0.3キロ
 09月平均 2270.1kcal 月平均体重+0.1キロ
 10月平均 2313.3kcal 月平均体重-0.1キロ
 11月平均 2308.9kcal 月平均体重-0.8キロ
 12月平均 2383.2kcal 月平均体重+0.5キロ
23/1月平均 2620.9kcal 月平均体重+1.1キロ
 02月平均 2410.5kcal 月平均体重-0.6キロ
 03月平均 2408.4kcal 月平均体重-1.0キロ
 04月平均 2375.9kcal 月平均体重+0.2キロ
 05月平均 2442.9kcal 月平均体重-0.4キロ
 06月平均 2405.3kcal 月平均体重+0.1キロ
 07月平均 2406.5kcal 月平均体重-0.1キロ
 08月平均 2333.1kcal 月平均体重-0.9キロ
 09月平均 2318.6kcal 月平均体重-0.8キロ
 10月平均 2439.5kcal 月平均体重 0.0キロ
 11月平均 2460.2kcal 月平均体重 0.0キロ
 12月平均 2608.0kcal 月平均体重-0.4キロ
24/1月平均 2693.0kcal 月平均体重+1.1キロ
 02月平均 2543.2kcal 月平均体重+0.5キロ
 03月平均 2593.7kcal 月平均体重+0.2キロ
 04月平均 2503.2kcal 月平均体重+0.3キロ
 05月平均 2344.6kcal 月平均体重-0.9キロ
 06月平均 2323.0kcal 月平均体重-0.6キロ
 06月平均 2323.0kcal 月平均体重-0.6キロ
 07月平均 2269.5kcal 月平均体重-0.6キロ


月平均摂取カロリーは、
2300を切っていたわけか。
2500なら増える、
2300なら減る。
という感じかね。
2400だと維持なのかな?






では
体脂肪率のほうはどうだろう。


体脂肪率の月平均は???

08/1月平均 記録なし
  2月平均 32.5%(2月11日〜29日のみ)
  3月平均 31.5% −1.0%
  4月平均 30.6% −0.9%
  5月平均 29.6% −1.0%
  6月平均 28.7% −0.9%
  7月平均 27.9% −0.8%
  8月平均 27.5% −0.4%
  9月平均 26.8% −0.7%
10月平均 25.6% −1.2%
11月平均 23.9% −1.7%
12月平均 22.1% −1.8%
09/1月平均 21.2% −0.9%
  2月平均 20.5% −0.7%
  3月平均 19.2% −1.3%
  4月平均 18.4% −0.8%
  5月平均 18.0% −0.4%
  6月平均 16.9% −1.1%
  7月平均 16.3% −0.6%
  8月平均 16.1% −0.2%
  9月平均 15.1% −1.0%
 10月平均 14.6% −0.5%
 11月平均 14.5% −0.1%
 12月平均 14.1% −0.4%
10/1月平均 14.8% +0.7%
  2月平均 14.0% −0.8%
  3月平均 14.0% +-0.0%
  4月平均 13.0% −1.0%
  5月平均 13.2% +0.2%
  6月平均 12.8% −0.4%
  7月平均 13.6% +0.8%
  8月平均 14.4% +0.8%
  9月平均 14.2% −0.2%
 10月平均 13.8% −0.4%
 11月平均 13.9% +0.1%
 12月平均 13.7% −0.2%
11/1月平均 14.4% +0.7%
  2月平均 14.0% −0.4%
  3月平均 14.1% +0.1%
  4月平均 14.4% +0.3%
  5月平均 14.9% +0.5%
  6月平均 15.5% +0.6%
  7月平均 14.7% −0.8%
  8月平均 16.5% +1.8%
  9月平均 17.2% +0.7%
 10月平均 16.5% −0.7%
 11月平均 15.9% −0.6%
 12月平均 16.5% +0.6%
12/1月平均 17.1% +0.6%
 02月平均 16.7% −0.4%
 03月平均 17.4% +0.7%
 04月平均 17.7% +0.3%
 05月平均 17.1% −0.6%
 06月平均 17.3% +0.2%
 07月平均 17.5% +0.2%
 08月平均 18.2% +0.7%
 09月平均 18.4% +0.2%
 10月平均 19.5% +1.1%
 11月平均 19.1% −0.4%
 12月平均 18.5% −0.6%
13/1月平均 18.2% −0.3%
 02月平均 16.4% −1.8%
 03月平均 15.9% −1.8%
 04月平均 15.4% −0.5%
 05月平均 15.2% −0.2%
 06月平均 15.1% −0.1%
 07月平均 14.4% −0.7%
 08月平均 15.0% +0.6%
 09月平均 15.3% +0.3%
 10月平均 16.8% +1.5%
 11月平均 17.5% +0.7%
 12月平均 17.3% −0.2%
14/1月平均 18.6% +1.3%
 02月平均 19.3% +0.7p
 03月平均 20.8% +1.5p
 04月平均 21.9% +1.1p
 05月平均 22.0% +0.1p
 06月平均 21.3% −0.7p
 07月平均 20.5% −0.8p
 08月平均 20.4% −0.1p
 09月平均 20.4% +-0.0%
 10月平均 21.4% +1.0p
 11月平均 20.7% −0.7p
 12月平均 20.6% −0.1p
15/1月平均 21.1% +0.5%
 02月平均 20.7% −0.4p
 03月平均 20.7%  0.0p
 04月平均 20.7%  0.0p
 05月平均 20.8% +0.1p
 06月平均 21.1% +0.3p
 07月平均 21.0% −0.1p
 08月平均 20.6% −0.4p
 09月平均 20.4% −0.2p
 10月平均 20.2% −0.2p
 11月平均 20.5% +0.3p
 12月平均 20.7% +0.2p
16/1月平均 21.1% +0.4%
 02月平均 21.1%  0.0p
 03月平均 21.1%  0.0p
 04月平均 21.4% +0.3p
 05月平均 21.8% +0.4p
 06月平均 21.2% −0.6p
 07月平均 20.3% −0.9p
 08月平均 20.3%  0.0p
 09月平均 20.5% +0.5p
 10月平均 21.3% +0.8p
 11月平均 21.5% +0.2p
 12月平均 21.8% +0.3p
17/1月平均 22.0% +0.2p
 02月平均 21.4% −0.6p
 03月平均 21.5% +0.1p
 04月平均 21.6% +0.1p
 05月平均 21.2% −0.4p
 06月平均 21.0% −0.2p
 07月平均 20.3% −0.7p
 08月平均 19.3% −1.0p
 09月平均 20.7% +1.4p
 10月平均 21.0% +0.3p
 11月平均 20.0% −1.0p
 12月平均 19.2% −0.8p
18/1月平均 20.4% +1.2p
 02月平均 20.4%  0.0p
 03月平均 19.4% −1.0p
 04月平均 19.5% −0.1p
 05月平均 20.0% +0.5p
 06月平均 20.3% +0.3p
 07月平均 19.1% −1.2p
 08月平均 19.6% +0.5p
 09月平均 18.1% −1.4p
 10月平均 19.4% +1.3p
 11月平均 18.9% −0.5p
 12月平均 19.3% +0.4p
19/1月平均 19.6% +0.3p
 02月平均 20.0% +0.4p
 03月平均 20.8% +0.8p
 04月平均 22.1% +1.3p
 05月平均 21.9% −0.3p
 06月平均 21.4% −0.5p
 07月平均 22.1% +0.7p
 08月平均 22.8% +0.7p
 09月平均 23.1% +0.3p
 10月平均 23.3% +0.2p
 11月平均 23.1% −0.2p
 12月平均 22.4% −0.8p
20/1月平均 22.9% +0.5p
 02月平均 22.9%  0.0p
 03月平均 22.8% −0.1p
 04月平均 22.7% −0.1p
 05月平均 22.4% −0.3p
 06月平均 22.9% −0.5p
 07月平均 22.7% −0.2p
 08月平均 23.2% +0.5p
 09月平均 23.5% +0.3p
 10月平均 22.8% −0.7p
 11月平均 22.9% +0.1p
 12月平均 23.0% +0.1p
21/1月平均 23.0%  0.0p
 02月平均 23.2% +0.2p
 03月平均 22.9% −0.3p
 04月平均 23.1% +0.2p
 05月平均 23.0% −0.1p
 06月平均 23.4% +0.4p
 07月平均 23.0% −0.4p
 08月平均 23.6% +0.6p
 09月平均 23.8% +0.2p
 10月平均 23.7% −0.1p
 11月平均 23.8% +0.1p
 12月平均 23.5% −0.3p
22/1月平均 24.0% +0.5p
 02月平均 23.4% −0.6p
 03月平均 22.5% −0.9p
 04月平均 22.3% −0.3p
 05月平均 22.4% +0.1p
 06月平均 22.1% −0.3p
 07月平均 22.3% +0.2p
 08月平均 22.5% +0.2p
 09月平均 22.5% ±0.0p
 10月平均 22.3% −0.2p
 11月平均 22.1% −0.2p
 12月平均 21.7% −0.4p
23/1月平均 22.0% +0.3p
 02月平均 21.9% −0.1p
 03月平均 21.8% −0.1p
 04月平均 21.9% +0.1p
 05月平均 22.0% +0.1p
 06月平均 21.6% −0.4p
 07月平均 21.4% −0.2p
 08月平均 20.5% −0.9p
 09月平均 19.9% −0.6p
 10月平均 19.7% −0.2p
 11月平均 19.3% −0.4p
 12月平均 19.6% +0.3p
24/1月平均 19.8% +0.2p
 02月平均 19.7% −0.1p
 03月平均 19.8% +0.1p
 04月平均 20.2% +0.4p
 05月平均 20.0% −0.4p
 06月平均 19.9% −0.1p
 07月平均 19.7% −0.2p


月平均体脂肪率は、微減。
髪を染めるビゲンじゃないよ。

2ヶ月連続の19%台だ。








体脂肪重量の推移は?

08年12月05日 107.0キロ −
  01月31日 101.5キロ −   
  02月29日 97.0キロ 32.4% 31.42kg
  03月31日 94.4キロ 31.1% 29.35kg(−2.07kg)
  04月30日 90.7キロ 29.8% 27.02kg(−2.33kg)
  06月01日 88.7キロ 28.6% 25.36kg(−1.66kg)
  07月01日 85.4キロ 28.4% 24.25kg(−1.11kg)
  08月01日 83.5キロ 27.3% 22.79kg(−1.46kg)
  09月01日 82.9キロ 27.2% 22.54kg(−0.25kg)
  10月01日 81.5キロ 26.2% 21.35kg(−1.19kg)
  11月01日 79.2キロ 23.6% 18.69kg(−2.66kg)
  12月01日 77.6キロ 22.7% 17.61kg(−1.05kg)

  12月31日 75.1キロ 21.3% 15.99kg(−1.62kg)※
09年01月01日 77.0キロ 21.3% 16.40kg(+1.21kg)
  02月01日 74.6キロ 21.4% 15.96kg(−0.44kg)
  03月01日 73.6キロ 20.0% 14.72kg(−1.24kg)
  04月01日 70.7キロ 18.7% 13.22kg(−1.50kg)
  05月01日 71.0キロ 17.9% 12.70kg(−0.52kg)
  06月01日 70.7キロ 17.5% 12.37kg(−0.33kg)
  07月01日 69.3キロ 16.6% 11.50kg(−0.87kg)
  08月01日 67.7キロ 15.6% 10.56kg(−0.94kg)
  09月01日 68.1キロ 15.7% 10.69kg(+0.13kg)
  10月01日 68.0キロ 15.3% 10.40kg(+0.29kg)
  11月01日 66.4キロ 14.6%  9.69kg(−0.71kg)
  12月01日 66.7キロ 14.0%  9.34kg(−0.35kg)
10年01月01日 67.6キロ 14.2%  9.59kg(+0.25kg)
  02月01日 66.2キロ 14.7%  9.73kg(+0.14kg)
  03月01日 65.1キロ 13.8%  8.98kg(−0.75kg)
  04月01日 66.9キロ 14.3%  9.56kg(+0.58kg)
  05月01日 64.0キロ 13.1%  8.38kg(−1.18kg)
  06月01日 65.3キロ 13.4%  8.75kg(+0.37kg)
  07月01日 65.6キロ 12.7%  8.33kg(−0.42kg)
  08月01日 65.9キロ 13.7%  9.01kg(+0.68kg)
  09月01日 66.7キロ 14.7%  9.80kg(+0.79kg)
  10月01日 65.8キロ 13.2%  8.68kg(−1.12kg)
  11月01日 65.9キロ 13.4%  8.83kg(+0.15kg)
  12月01日 65.0キロ 13.5%  8.77kg(−0.06kg)
  12月31日 66.2キロ 13.2%  8.73kg(−0.04kg)
11年02月01日 67.0キロ 14.1%  9.44kg(+0.71kg)
  03月01日 66.6キロ 13.8%  9.19kg(−0.25kg)
  04月01日 66.7キロ 14.4%  9.60kg(+0.41kg)
  05月01日 67.3キロ 15.3% 10.29kg(+0.69kg)
  06月01日 67.4キロ 15.6% 10.51kg(+0.22kg)
  07月01日 66.2キロ 14.9% 9.86kg(−0.65kg)
  08月01日 66.9キロ 14.9% 9.96kg(+0.10kg)
  09月01日 68.8キロ 17.0% 11.69kg(+1.73kg)
  10月01日 68.9キロ 17.4% 11.98kg(+0.29kg)
  11月01日 68.1キロ 16.0% 10.89kg(−1.09kg)
  12月01日 67.7キロ 16.0% 10.83kg(−0.06kg)
12年01月01日 69.5キロ 16.9% 11.74kg(+0.71kg)
  02月01日 67.6キロ 15.8% 10.68kg(−1.06kg)
  03月01日 67.4キロ 16.9% 11.39kg(+0.71kg)
  04月01日 67.4キロ 17.0% 11.45kg(+0.06kg)
  05月01日 67.9キロ 17.5% 11.88kg(+0.43kg)
  06月01日 67.8キロ 17.2% 11.66kg(−0.22kg)
  07月01日 68.3キロ 17.3% 11.81kg(+0.15kg)
  08月01日 68.8キロ 16.9% 11.62kg(−0.19kg)
  09月01日 68.9キロ 17.8% 12.26kg(+0.64kg)
  10月01日 70.0キロ 20.1% 14.07kg(+1.81kg)
  11月01日 70.7キロ 18.9% 13.36kg(−0.71kg)
  12月01日 69.5キロ 19.2% 13.34kg(−0.02kg)
13年01月01日 69.5キロ 18.6% 12.92kg(ー0.42kg)
  02月01日 69.2キロ 16.2% 11.21kg(−1.71kg)
  03月01日 69.3キロ 15.4% 10.67kg(−0.54kg)
  04月01日 69.1キロ 17.1% 11.81kg(+1.14kg)
  05月01日 69.5キロ 16.3% 11.32kg(−0.49kg)
  06月01日 69.2キロ 13.7%  9.54kg(−1.78kg)
  07月01日 69.7キロ 16.5% 11.50kg(+1.96kg)
  08月01日 70.2キロ 14.1%  9.89kg(−1.61kg)
  09月01日 69.8キロ 15.0% 10.47kg(+0.58kg)
  10月01日 72.1キロ 18.3% 13.19kg(+2.72kg)
  11月01日 71.8キロ 17.4% 12.49kg(−0.70kg)
  12月01日 72.7キロ 17.2% 12.50kg(+0.01kg)
14年01月01日 73.5キロ 16.5% 12.12kg(ー0.38kg)
  02月01日 72.2キロ 18.2% 13.14kg(+1.02kg)
  03月01日 71.8キロ 20.0% 14.36kg(+1.22kg)
  04月01日 72.4キロ 22.1% 16.00kg(+1.64kg)
  05月01日 72.0キロ 22.1% 15.91kg(−0.09kg)
  06月01日 72.6キロ 21.4% 15.53kg(−0.38kg)
  07月01日 71.6キロ 21.2% 15.17kg(−0.36kg)
  08月01日 71.0キロ 19.7% 13.98kg(−1.19kg)
  09月01日 71.8キロ 21.2% 15.22kg(+1.24kg)
  10月01日 72.4キロ 20.1% 14.55kg(−0.67kg)
  11月01日 72.5キロ 21.4% 15.51kg(+0.94kg)
  12月01日 71.9キロ 20.7% 14.88kg(−0.63kg)
15年01月01日 72.8キロ 20.6% 14.99kg(+0.11kg)
  02月01日 72.7キロ 21.4% 15.55kg(+0.56kg)
  03月01日 72.2キロ 20.8% 15.01kg(−0.54kg)
  04月01日 72.2キロ 21.5% 15.52kg(+0.51kg)
  05月01日 72.3キロ 20.1% 14.53kg(−0.99kg)
  06月01日 72.3キロ 20.6% 14.89kg(+0.36kg)
  07月01日 72.3キロ 21.5% 15.54kg(+0.65kg)
  08月01日 72.9キロ 20.7% 15.09kg(−0.45kg)
  09月01日 72.4キロ 20.2% 14.62kg(−0.47kg)
  10月01日 73.4キロ 20.4% 14.97kg(+0.35kg)
  11月01日 72.9キロ 21.0% 15.31kg(+0.34kg)
  12月01日 73.0キロ 21.5% 15.69kg(+0.38kg)
16年01月01日 74.3キロ 21.9% 16.27kg(+0.58kg)
  02月01日 74.5キロ 21.3% 15.86kg(−0.41kg)
  03月01日 73.9キロ 21.2% 15.66kg(−0.20kg)
  04月01日 73.4キロ 21.0% 15.41kg(−0.25kg)
  05月01日 73.8キロ 21.7% 16.01kg(+0.60kg)
  06月01日 72.7キロ 21.7% 15.77kg( -0.24kg)
  07月01日 72.5キロ 19.8% 14.35kg( -1.42kg)
  08月01日 73.6キロ 18.0% 13.24kg( -1.11kg)
  09月01日 73.6キロ 18.9% 13.91kg( +0.67kg)
  10月01日 74.1キロ 20.6% 15.26kg( +1.35kg)
  11月01日 74.4キロ 21.6% 16.07kg( +0.81kg)
  12月01日 74.8キロ 21.7% 16.23kg( +0.16kg)
17年01月01日 75.7キロ 22.5% 17.03kg( +0.80kg)
  02月01日 74.3キロ 21.4% 15.90kg( -1.13kg)
  03月01日 73.6キロ 22.0% 16.19kg( +0.29kg)
  04月01日 74.0キロ 21.2% 15.68kg( -0.51kg)
  05月01日 73.8キロ 21.8% 16.08kg( +0.40kg)
  06月01日 74.3キロ 20.4% 15.15kg( -0.93kg)
  07月01日 73.6キロ 21.9% 16.11kg( +0.96kg)
  08月01日 74.9キロ 17.0% 12.73kg( -3.38kg)
  09月01日 74.7キロ 20.7% 15.46kg( +2.73kg)
  10月01日 74.6キロ 21.3% 15.88kg( +0.42kg)
  11月01日 73.7キロ 21.3% 15.69kg( -0.19kg)
  12月01日 73.6キロ 20.1% 14.79kg( -0.90kg)
18年01月01日 73.9キロ 19.7% 14.55kg( -0.24kg)
  02月01日 72.8キロ 21.2% 15.43kg( +0.88kg)
  03月01日 73.7キロ 19.7% 14.51kg( -0.92kg)
  04月01日 72.6キロ 19.6% 14.22kg( -0.29kg)
  05月01日 72.5キロ 19.7% 14.28kg( +0.06kg)
  06月01日 72.4キロ 20.1% 14.55kg( +0.27kg)
  07月01日 72.6キロ 20.0% 14.52kg( -0.03kg)
  08月01日 73.0キロ 19.6% 14.30kg( -0.22kg)
  09月01日 72.9キロ 18.9% 13.78kg( -0.52kg)
  10月01日 73.8キロ 18.8% 13.87kg( +0.09kg)
  11月01日 73.2キロ 18.1% 13.24kg( -0.63kg)
  12月01日 74.3キロ 19.6% 14.56kg( +1.32kg)
19年01月01日 75.0キロ 19.7% 14.77kg( +0.21kg)
  02月01日 74.4キロ 21.3% 15.84kg( +1.07kg)
  03月01日 73.9キロ 19.0% 14.04kg( -1.80kg)
  04月01日 74.4キロ 21.3% 15.84kg( +1.80kg)
  05月01日 74.4キロ 22.2% 16.51kg( +0.67kg)
  06月01日 74.6キロ 20.9% 15.59kg( -0.92kg)
  07月01日 75.6キロ 21.8% 16.48kg( +0.89kg)
  08月01日 75.8キロ 22.1% 16.75kg( +0.27kg)
  09月01日 76.7キロ 23.0% 17.64kg( +0.89kg)
  10月01日 76.7キロ 23.4% 17.94kg( +0.30kg)
  11月01日 76.4キロ 23.8% 18.18kg( +0.24kg)
  12月01日 76.6キロ 22.7% 17.38kg( -0.80kg)
20年01月01日 76.9キロ 22.9% 17.61kg( +0.23kg)
  02月01日 76.4キロ 22.1% 16.88kg( -0.73kg)
  03月01日 76.6キロ 23.2% 17.77kg( +0.89kg)
  04月01日 75.2キロ 23.0% 17.29kg( -0.48kg)
  05月01日 75.0キロ 22.5% 16.87kg( -0.48kg)
  06月01日 75.6キロ 21.8% 16.48kg( -0.39kg)
  07月01日 74.9キロ 22.0% 16.47kg( -0.01kg)
  08月01日 75.1キロ 22.4% 16.82kg( +0.35kg)
  09月01日 74.7キロ 24.1% 18.00kg( +1.18kg)
  10月01日 75.1キロ 23.1% 17.34kg( -0.66kg)
  11月01日 75.6キロ 23.0% 17.38kg( +0.04kg)
  12月01日 75.2キロ 23.5% 17.67kg( +0.29kg)
21年01月01日 76.7キロ 24.2% 18.56kg( +0.89kg)
  02月01日 76.9キロ 22.7% 17.45kg( -1.11kg)
  03月01日 77.0キロ 23.3% 17.94kg( +0.49kg)
  04月01日 76.3キロ 23.3% 17.77kg( -0.17kg)
  05月01日 75.9キロ 23.1% 17.53kg( -0.24kg)
  06月01日 76.2キロ 23.9% 18.21kg( +0.68kg)
  07月01日 77.4キロ 23.4% 18.11kg( -0.10kg)
  08月01日 76.8キロ 22.1% 16.97kg( -1.14kg)
  09月01日 76.6キロ 24.0% 18.38kg( +1.41kg)
  10月01日 77.3キロ 24.5% 18.93kg( +0.55kg)
  11月01日 77.2キロ 24.0% 18.52kg( -0.41kg)
  12月01日 77.0キロ 23.8% 18.32kg( -0.20kg)
22年01月01日 77.1キロ 23.3% 17.96kg( -0.36kg)
  02月01日 76.0キロ 24.6% 18.69kg( +0.73kg)
  03月01日 75.1キロ 23.0% 17.27kg( -1.42kg)
  04月01日 73.3キロ 22.5% 16.49kg( -0.78kg)
  05月01日 73.9キロ 22.9% 16.92kg( +0.43kg)
  06月01日 73.2キロ 22.2% 16.25kg( -0.67kg)
  07月01日 73.5キロ 22.4% 16.46kg( +0.21kg)
  08月01日 73.9キロ 21.9% 16.18kg( -0.28kg)
  09月01日 72.8キロ 22.7% 16.52kg( +0.34kg)
  10月01日 73.4キロ 22.3% 16.36kg( -0.16kg)
  11月01日 73.4キロ 22.2% 16.29kg( -0.07kg)
  12月01日 72.4キロ 21.4% 15.49kg( -0.80kg)
23年01月01日 72.9キロ 21.7% 15.81kg( +0.32kg)
  02月01日 73.2キロ 22.4% 16.39kg( +0.58kg)
  03月01日 72.7キロ 21.9% 15.92kg( -0.47kg)
  04月01日 72.0キロ 22.1% 15.91kg( -0.01kg)
  05月01日 72.2キロ 21.9% 15.81kg( -0.10kg)
  06月01日 71.8キロ 21.7% 15.58kg( -0.23kg)
  07月01日 71.7キロ 21.8% 15.63kg( +0.05kg)
  08月01日 71.4キロ 20.8% 14.85kg( -0.78kg)
  09月01日 70.0キロ 19.7% 13.79kg( -1.06kg)
  10月01日 70.2キロ 19.4% 13.61kg( -0.18kg)
  11月01日 69.6キロ 18.7% 13.01kg( -0.60kg)
  12月01日 69.2キロ 19.4% 13.42kg( +0.41kg)
24年01月01日 70.2キロ 19.3% 13.54kg( +0.12kg)
  02月01日 71.4キロ 19.5% 13.92kg( +0.38kg)
  03月01日 71.3キロ 20.0% 14.26kg( +0.34kg)
  04月01日 72.2キロ 20.0% 14.44kg( +0.18kg)
  05月01日 71.3キロ 20.1% 14.33kg( -0.11kg)
  06月01日 70.4キロ 20.3% 14.29kg( -0.04kg)
  07月01日 70.2キロ 19.8% 13.89kg( -0.04kg)
  08月01日 69.0キロ 20.2% 13.93kg( +0.04kg)

8月1日の数値だと、体脂肪は40グラム増えたことになる。
体重が69なのに体脂肪率が20%あったから
1日時点での体脂肪量は増えとる。


月平均値の方で計算すると……

平均体重が69.8kgで、
平均体脂肪率が19.7%だから、
平均体脂肪重量は13.75kg。

先月の平均体脂肪重量は13.96kgだったから、
今月の平均体脂肪重量は210グラム減ったわけか。

体脂肪の増減は見えないから
よくわからんわな。









サーチ(調べる)次は血圧。

順に、最高血圧・最低血圧・脈拍、になります。

07年06月:124〜140 76〜91 67〜81
  07月:117〜143 73〜91 64〜84
  08月:115〜140 76〜91 69〜88
  09月:119〜143 68〜90 66〜89
  10月:117〜141 67〜83 65〜90
  11月:118〜139 67〜82 68〜87
  12月:117〜145 66〜83 69〜87(12/5ダイエット開始)
08年01月:118〜140 64〜91 67〜92(1/1レコダイ開始)
  02月:118〜142 71〜84 69〜98
  03月:111〜135 66〜84 64〜94
  04月:101〜127 63〜78 67〜84
  05月:100〜124 60〜76 62〜83
  06月:093〜122 56〜75 68〜82
  07月:093〜122 56〜75 68〜82
  08月:093〜122 56〜75 68〜82
  09月:102〜122 61〜78 62〜83
  09月平均:112 69 71
  10月平均:110 62 66
  11月平均:112 61 62
  12月平均:112 60 65
09年01月平均:113 62 69
  02月平均:110 61 64
  03月平均:108 57 67
  04月平均:108 59 67
  05月平均:108 59 67
  06月平均:108 60 69
  07月平均:109 58 68
  08月平均:106 58 68
  09月平均:112 59 71
  10月平均:109 61 68
  11月平均:108 58 71
  12月平均:111 60 70
10年01月平均:108 58 67
  02月平均: 99 53 64
  03月平均:101 53 65
  04月平均:101 54 67
  05月平均: 97 52 66
  06月平均: 97 54 66
  07月平均:107 60 67
  08月平均:112 64 71
  09月平均:109 59 66
  10月平均:107 58 65
  11月平均:105 59 62
  12月平均:108 62 65
11年01月平均:111 63 64
  02月平均:109 60 63
  03月平均:109 59 62
  04月平均:107 60 62
  05月平均:107 60 65
  06月平均:107 59 64
  07月平均:106 59 68
  08月平均:109 58 70
  09月平均:107 60 69
  10月平均:108 59 66
  11月平均:111 60 67
  12月平均:114 61 67
12年01月平均:112 62 65
  02月平均:113 63 65
  03月平均:113 62 64
  04月平均:112 61 65
  05月平均:111 61 67
  06月平均:111 60 70
  07月平均:110 60 69
  08月平均:109 61 69
  09月平均:110 61 69
  10月平均:112 63 70
  11月平均:112 62 68
  12月平均:112 63 67
13年01月平均:116 65 67
  02月平均:113 64 67
  03月平均:116 67 66
  04月平均:114 66 67
  05月平均:113 64 69
  06月平均:108 58 69
  07月平均:107 59 67
  08月平均:106 58 70
  09月平均:104 58 68
(毎朝計測し記録はするが集計は中断)

月の集計はしてないけど毎日の計測はしています。
腕に巻くタイプから、手首に巻くタイプに変更しておりまする。

最近は、毎日測ることもしなくなり、
週に一回すら測っていない。
もう何ヶ月も測っていないのでは?
いつから測ってない?






るんるん今回の集計はこんな感じでした。


各年の当月平均を比較してみると・・・


体重
2008年 84.3kg
2009年 68.8kg
2010年 65.9kg
2011年 66.3kg
2012年 68.7kg
2013年 70.1kg
2014年 71.6kg
2015年 72.5kg
2016年 73.0kg
2017年 73.7kg
2018年 72.8kg
2019年 75.6kg
2020年 75.1kg
2021年 76.6kg
2022年 73.3kg
2023年 71.9kg
2024年 69.8kg

当月平均 72.3kg

昨年より2.1キロも減ってるの?
計算合ってる?
3年前はすごかった。




体脂肪率
2008年 27.9%
2009年 16.3%
2010年 13.6%
2011年 14.7%
2012年 17.5%
2013年 14.4%
2014年 20.5%
2015年 21.0%
2016年 20.3%
2017年 20.3%
2018年 19.1%
2019年 22.1%
2020年 22.7%
2021年 23.0%
2022年 22.3%
2023年 21.4%
2024年 19.7%

当月平均 19.8%

2008年の体脂肪率にしても
30%行ってないんだから
そこまで太ってなかったの?
(そんなことないよ)




摂取カロリー
2008年 1484.0kcal
2009年 2019.1kcal
2010年 2254.3kcal
2011年 2249.2kcal
2012年 2206.6kcal
2013年 2032.8kcal
2014年 1961.9kcal
2015年 2116.8kcal
2016年 2058.7kcal
2017年 2155.5kcal
2018年 2145.9kcal
2019年 2093.0kcal
2020年 2024.0kcal
2021年 2074.8kcal
2022年 2296.4kcal
2023年 2406.5kcal
2024年 2269.5kcal

当月平均 2108.8kcal

摂取カロリーも昨年よりは減っているが
レコダイ6月史上で見てもと
そんなに少ないわけではない。




はい〜。
7月のレコダイは
こんな感じでした。

7月の目標は、
・月平均体重を69キロ台後半にする
・68キロ台を見る

目標達成のために
具体的にやることは、
・昼食後の「空気椅子」「腿上げ」
・1日の摂取カロリーを2300kcal前後

目標を2つとも達成したわけじゃな。
そうなると…

8月の目標は、
・月平均体重を69キロ台前半にする
・67キロ台を見る

目標達成のために
具体的にやることは、
・昼食後の「空気椅子」「腿上げ」
・1日の摂取カロリーを2300kcal前後

「67キロ台を見る」は
ちょっと高すぎる目標かもしれぬ。
8月が無理でも9月にできれば…
という感じかな。




今月もがんばるべぁ、ガォ〜!


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posted by マカロン at 14:38 | Comment(0) | TrackBack(0) | 体型比較写真撮影 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2024年07月06日

月データ集計(198)

2024(令和6)年は
7月6日になっておりまーす。

6月のレコダイを集計せねばなるまい。

その前に
6月はどんな月だったかな?

忘れちゃうものだね〜。
6月は、いろいろイベントが
あったんだった。

レコダイの記録ノートを見て
やっと思い出すのだから…。

イベントがあった割には
体重が大きく増えることもなく
がんばったのかも?

いや、がんばってはいないな。
あんまり食べられなくなってきた
そんな気がしないではない。


さてさて、

6月の目標は、なんだったかな?

・月平均体重を70キロ台にする
・69キロ台を見る

69キロ台は、6回も見れたんだ。


目標達成のために具体的にやることは、

・昼食後の「空気椅子」「腿上げ」
・1日の摂取カロリーを2300kcal前後

空気椅子は、あまりできなかった気がする。


それでは、
2024年(令和6年)6月のレコダイ集計を
やっていきまっしょい。










月データ集計。

月初(たまに月末)での体重と体脂肪率を比較してみると、こうなります。

08年12月05日 107.0キロ −
  01月31日 101.5キロ −   -5.5kg
  02月29日 97.0キロ 32.4% -4.5kg
  03月31日 94.4キロ 31.1% -2.6kg
  04月30日 90.7キロ 29.8% -3.7kg
  06月01日 88.7キロ 28.6% -2.0kg
  07月01日 85.4キロ 28.4% -3.3kg
  08月01日 83.5キロ 27.3% -1.9kg
  09月01日 82.9キロ 27.2% -0.6kg
  10月01日 81.5キロ 26.2% -1.4kg
  11月01日 79.2キロ 23.6% -2.3kg
  12月01日 77.6キロ 22.7% -1.6kg
09年01月01日 77.0キロ 21.3% -0.6kg
  02月01日 74.6キロ 21.4% -2.4kg
  03月01日 73.6キロ 20.0% -1.0kg
  04月01日 70.7キロ 18.7% -2.9kg -1.3%
  05月01日 71.0キロ 17.9% +0.3kg -0.8%
  06月01日 70.7キロ 17.5% -0.3kg
  07月01日 69.3キロ 16.6% -1.4kg -0.9%
  08月01日 67.7キロ 15.6% -1.6kg -1.0%
  09月01日 68.1キロ 15.7% +0.4kg +0.1%
  10月01日 68.0キロ 15.3% -0.1kg -0.4%
  11月01日 66.4キロ 14.6% -1.6kg -0.7%
  12月01日 66.7キロ 14.0% +0.3kg -0.6%
10年01月01日 67.6キロ 14.2% +0.9kg +0.2%
  02月01日 66.2キロ 14.7% -1.4kg +0.5%
  03月01日 65.1キロ 13.8% -1.1kg -0.9%
  04月01日 66.9キロ 14.3% +1.8kg +0.5%
  05月01日 64.0キロ 13.1% -2.9kg -1.2%
  06月01日 65.3キロ 13.4% +1.3kg +0.3%
  07月01日 65.6キロ 12.7% +0.3kg -0.7%
  08月01日 65.8キロ 13.7% +0.2kg +1.0%
  09月01日 66.7キロ 14.7% +0.9kg +1.0%
  10月01日 65.8キロ 13.2% -0.9kg -1.5%
  11月01日 65.9キロ 13.4% +0.1kg +0.2%
  12月01日 65.0キロ 13.5% -0.9kg +0.1%
10年12月31日 66.2キロ 13.2% +1.2kg -0.3%
11年02月01日 67.0キロ 14.1% +0.8kg +0.9%
  03月01日 66.6キロ 13.8% -0.4kg -0.3%
  04月01日 66.7キロ 14.4% +0.1kg +0.6%
  05月01日 67.3キロ 15.3% +0.6kg +0.9%
  06月01日 67.4キロ 15.6% +0.1kg +0.3%
  07月01日 66.2キロ 14.9% -1.2kg -0.7%
  08月01日 66.9キロ 14.9% +0.7kg +-0.0%
  09月01日 68.8キロ 17.0% +1.9kg +2.1%
  10月01日 68.9キロ 17.4% +0.1kg +0.4%
  11月01日 68.1キロ 16.0% -0.8kg -1.4%
  12月01日 67.7キロ 16.0% -0.4kg  0.0%
12年01月01日 69.5キロ 16.9% +1.8kg +0.9%
  02月01日 67.6キロ 15.8% -1.9kg -1.1%
  03月01日 67.4キロ 16.9% -0.2kg +1.1%
  04月01日 67.4キロ 17.0% -0.0kg +0.1%
  05月01日 67.9キロ 17.5% +0.5kg +0.5%
  06月01日 67.8キロ 17.2% -0.1kg -0.3%
  07月01日 68.3キロ 17.3% +0.5kg +0.1%
  08月01日 68.8キロ 16.9% +0.5kg -0.4%
  09月01日 68.9キロ 17.8% +0.1kg +0.9%
  10月01日 70.0キロ 20.1% +1.1kg +2.2%
  11月01日 70.7キロ 18.9% +0.7kg -1.1%
  12月01日 69.5キロ 19.2% -1.2kg +0.3%
13年01月01日 69.5キロ 18.6%  0.0kg -0.6%
  02月01日 69.2キロ 16.2% -0.3kg -1.6%
  03月01日 69.3キロ 15.4% +0.1kg -0.8%
  04月01日 69.1キロ 17.1% -0.2kg +1.7%
  05月01日 69.5キロ 16.3% +0.4kg -0.8%
  06月01日 69.2キロ 13.7% -0.3kg -2.6%
  07月01日 69.6キロ 16.5% +0.4kg +2.8%
  08月01日 70.2キロ 14.1% +0.8kg -2.4%
  09月01日 69.8キロ 15.3% -0.4kg +1.2%
  10月01日 72.1キロ 18.3% +2.4kg +3.0%
  11月01日 71.8キロ 17.4% -0.3kg -0.9%
  12月01日 72.7キロ 17.2% +0.9kg -0.2p
14年01月01日 73.5キロ 17.3% +0.8kg +0.1%
  02月01日 72.2キロ 18.2% -1.3kg  +0.9p
  03月01日 71.8キロ 20.0% -0.4kg  +1.8p
  04月01日 72.4キロ 22.1% +0.6kg +2.1p
  05月01日 72.0キロ 22.1% -0.4kg +-0p
  06月01日 72.6キロ 21.6% +0.6kg -0.5p
  07月01日 72.0キロ 21.3% -0.6kg -0.3p
  08月01日 71.0キロ 19.7% -1.0kg -1.6p
  09月01日 71.6キロ 21.2% +0.6kg +1.5p
  10月01日 72.4キロ 20.1% +0.8kg -1.1p
  11月01日 72.5キロ 21.4% +0.1kg +1.3p
  12月01日 71.9キロ 19.5% -0.6kg -1.9p
15年01月01日 72.8キロ 21.7% +0.9kg +2.2%
  02月01日 73.0キロ 20.6% +0.2kg -0.9p
  03月01日 72.2キロ 20.8% -0.8kg  +0.2p
  04月01日 72.2キロ 21.5%  0.0kg  +0.7p
  05月01日 72.3キロ 20.1% +0.1kg -1.4p
  06月01日 72.3キロ 20.6%  0.0kg  +0.5p
  07月01日 72.3キロ 21.5%  0.0kg  +0.9p
  08月01日 72.9キロ 20.7% +0.6kg -0.7p
  09月01日 72.4キロ 20.2% -0.5kg -0.5p
  10月01日 73.4キロ 20.4% +1.0kg +0.2p
  11月01日 72.9キロ 21.0% -0.5kg +0.6p
  12月01日 73.0キロ 21.5% +0.1kg +0.5p
16年01月01日 74.3キロ 21.9% +1.3kg +0.4p
  02月01日 74.5キロ 21.3% +0.2kg -0.6p
  03月01日 73.9キロ 21.2% -0.6kg -0.1p
  04月01日 73.4キロ 21.0% -0.5kg -0.2p
  05月01日 73.8キロ 21.7% +0.4kg +0.7p
  06月01日 72.7キロ 21.7% -1.1kg  0.0p
  07月01日 72.5キロ 19.8% -0.2kg -1.9p
  08月01日 73.6キロ 18.0% +1.1kg -1.8p
  09月01日 73.6キロ 18.9%  0.0kg +0.9p
  10月01日 74.1キロ 20.6% +0.5kg +1.7p
  11月01日 74.4キロ 21.6% +0.3kg +1.0p
  12月01日 74.8キロ 21.7% +0.4kg +0.1p
17年01月01日 75.5キロ 22.3% +0.7kg +0.6p
  02月01日 74.3キロ 21.4% -1.2kg -0.9p
  03月01日 73.6キロ 22.0% -0.7kg +0.6p
  04月01日 74.0キロ 21.2% +0.4kg -0.8p
  05月01日 73.8キロ 21.8% -0.2kg +0.6p
  06月01日 74.3キロ 20.4% +0.5kg -0.6p
  07月01日 73.6キロ 21.9% -0.7kg +1.5p
  08月01日 74.9キロ 17.0% +1.3kg -4.9p
  09月01日 74.7キロ 20.7% -0.2kg +3.7p
  10月01日 74.6キロ 21.3% -0.1kg +0.6p
  11月01日 73.7キロ 21.3% -0.9kg ±0.0p
  12月01日 73.6キロ 20.1% -0.1kg -1.2p
18年01月01日 73.9キロ 20.0% +0.3kg -0.1p
  02月01日 72.8キロ 21.2% -1.1kg +1.2p
  03月01日 73.7キロ 19.7% +0.9kg -1.5p
  04月01日 72.6キロ 19.6% -1.1kg -0.1p
  05月01日 72.5キロ 19.7% -0.1kg +0.1p
  06月01日 72.4キロ 20.1% -0.1kg +0.4p
  07月01日 72.6キロ 20.0% +0.2kg -0.1p
  08月01日 72.7キロ 21.6% +0.1kg +1.6p
  09月01日 72.9キロ 18.9% +0.2kg -2.7p
  10月01日 73.8キロ 18.8% +0.9kg -0.1p
  11月01日 73.5キロ 18.1% -0.3kg -0.7p
  12月01日 74.3キロ 19.6% +0.8kg +1.5p
19年01月01日 75.0キロ 19.7% +0.7kg +0.1p
  02月01日 74.4キロ 18.9% -0.6kg -0.8p
  03月01日 73.9キロ 19.0% -0.5kg +0.1p
  04月01日 74.4キロ 20.6% +0.5kg +0.4p
  05月01日 74.5キロ 21.2% +0.1kg +0.6p
  06月01日 74.6キロ 20.9% +0.1kg -0.3p
  07月01日 75.6キロ 21.8% +1.0kg +0.9p
  08月01日 75.8キロ 22.1% +0.2kg +0.3p
  09月01日 76.7キロ 23.0% +0.9kg +0.9p
  10月01日 76.5キロ 23.2% -0.2kg +0.2p
  11月01日 77.2キロ 22.9% +0.7kg -0.3p
  12月01日 76.6キロ 22.7% -0.6kg -0.2p
20年01月01日 76.9キロ 22.3% +0.3kg -0.4p
  02月01日 76.4キロ 22.6% -0.5kg +0.3p
  03月01日 76.6キロ 23.2% +0.2kg +0.6p
  04月01日 75.2キロ 23.0% -1.4kg -0.2p
  05月01日 75.0キロ 22.5% -0.2kg -0.5p
  06月01日 75.6キロ 21.8% +0.2kg -0.7p
  07月01日 74.9キロ 22.0% -0.7kg +0.2p
  08月01日 75.1キロ 22.4% +0.2kg +0.4p
  09月01日 75.2キロ 23.4% +0.1kg +1.0p
  10月01日 75.1キロ 23.1% -0.1kg -0.3p
  11月01日 75.6キロ 23.0% +0.5kg -0.1p
  12月01日 75.2キロ 23.5% -0.4kg +0.5p
21年01月01日 76.7キロ 24.2% +1.5kg +0.7p
  02月01日 76.9キロ 22.7% +0.2kg -1.5p
  03月01日 77.0キロ 23.3% +0.1kg +0.6p
  04月01日 76.3キロ 23.3% -0.7kg 0.0p
  05月01日 75.9キロ 23.1% -0.4kg -0.2p
  06月01日 76.2キロ 23.9% +0.3kg +0.8p
  07月01日 77.4キロ 23.4% +1.2kg -0.5p
  08月01日 76.8キロ 22.1% -0.6kg -1.3p
  09月01日 76.6キロ 24.0% -0.2kg +1.9p
  10月01日 77.3キロ 24.5% +0.7kg +0.5p
  11月01日 77.2キロ 24.0% -0.7kg -0.5p
  12月01日 77.0キロ 23.8% -0.2kg -0.2p
22年01月01日 77.1キロ 23.3% +0.1kg -0.5p
  02月01日 76.0キロ 24.6% -1.1kg +1.3p
  03月01日 75.1キロ 23.0% -0.9kg -1.6p
  04月01日 73.3キロ 22.5% -1.8kg -0.5p
  05月01日 73.9キロ 22.9% +0.6kg +0.4p
  06月01日 73.2キロ 22.2% -0.7kg -0.7p
  07月01日 73.5キロ 22.4% +0.3kg +0.2p
  08月01日 73.9キロ 21.9% +0.4kg -0.3p
  09月01日 72.8キロ 22.7% -1.1kg +0.8p
  10月01日 73.4キロ 22.3% +0.6kg -0.4p
  11月01日 73.4キロ 22.2%  0.0kg -0.1p
  12月01日 72.4キロ 21.4% -1.0kg -0.8p
23年01月01日 72.9キロ 21.7% +0.5kg +0.3p
  02月01日 73.2キロ 22.4% +0.3kg +0.7p
  03月01日 72.7キロ 21.9% -0.5kg +0.2p
  04月01日 72.0キロ 22.1% -0.7kg +0.2p
  05月01日 72.2キロ 21.9% +0.2kg -0.3p
  06月01日 71.8キロ 21.7% -0.4kg -0.2p
  07月01日 71.7キロ 21.8% -0.1kg +0.1p
  08月01日 71.4キロ 20.8% -0.3kg -1.0p
  09月01日 70.0キロ 19.7% -1.4kg -1.1p
  10月01日 70.2キロ 19.4% +0.2kg -0.3p
  11月01日 69.6キロ 18.7% -0.6kg -0.7p
  12月01日 69.2キロ 19.4% -0.4kg +0.7p
24年01月01日 70.2キロ 19.3% +1.0kg -0.1p
  02月01日 71.4キロ 19.5% +1.2kg +0.2p
  03月01日 71.3キロ 20.0% -0.1kg +0.5p
  04月01日 72.2キロ 20.0% +0.9kg +0.0p
  05月01日 71.3キロ 20.1% -0.9kg +0.1p
  06月01日 70.4キロ 20.3% -0.9kg +0.2p
  07月01日 70.2キロ 19.8% -0.2kg -0.5p

7月1日の体重は、
6月1日から200グラム減っている。

体脂肪率が、0.5ポイントも減ってるぞ。





月平均体重を確認してみよう。


月平均体重は?

   7月平均 84.3kg -0.8
   8月平均 83.8kg -0.4
   9月平均 82.5kg -1.2
  10月平均 80.6kg -1.9
  11月平均 78.8kg -1.8
  12月平均 76.7kg -2.1
09年01月平均 75.8kg -0.9kg
  02月平均 74.5kg -1.3kg
  03月平均 72.3kg -2.2kg
  04月平均 70.7kg -1.6kg
  05月平均 70.0kg -0.7kg
  06月平均 68.9kg -1.1kg
  07月平均 68.8kg -0.1kg
  08月平均 69.0kg +0.2kg
  09月平均 67.4kg -1.6kg
  10月平均 67.1kg -0.3kg
  11月平均 66.6kg -0.5kg
  12月平均 66.4kg -0.2kg
10年01月平均 67.5kg +0.9kg
  02月平均 65.9kg -1.6kg
  03月平均 66.0kg  +0.1kg
  04月平均 65.1kg -0.9kg
  05月平均 65.1kg +-0.0kg
  06月平均 64.7kg -0.4kg
  07月平均 65.9kg +1.2kg
  08月平均 66.7kg +0.8kg
  09月平均 66.1kg -0.6kg
  10月平均 66.2kg +0.1kg
  11月平均 66.0kg -0.2kg
  12月平均 66.2kg +0.2kg
11年01月平均 67.2kg +1.0kg
  02月平均 67.2kg +-0.0kg
  03月平均 66.7kg -0.5kg
  04月平均 66.7kg +-0.0kg
  05月平均 67.3kg +0.6kg
  06月平均 66.7kg -0.6kg
  07月平均 66.3kg -0.4kg
  08月平均 68.0kg +1.7kg
  09月平均 68.6kg +0.6kg
  10月平均 68.3kg -0.3kg
  11月平均 67.6kg -0.7kg
  12月平均 68.0kg +0.4kg
12年01月平均 68.5kg +0.5kg
  02月平均 67.1kg -1.4kg
  03月平均 67.2kg +0.1kg
  04月平均 67.5kg +0.3kg
  05月平均 67.9kg +0.4kg
  06月平均 68.4kg +0.5kg
  07月平均 68.7kg +0.3kg
  08月平均 69.1kg +0.4kg
  09月平均 69.3kg +0.2kg
  10月平均 70.5kg +1.2kg
  11月平均 70.1kg -0.4kg
  12月平均 69.1kg -1.0kg
13年01月平均 69.9kg +0.8kg
  02月平均 69.0kg -0.9kg
  03月平均 69.4kg +0.4kg
  04月平均 69.3kg -0.1kg
  05月平均 69.3kg +-0.0kg
  06月平均 69.7kg +0.4kg
  07月平均 70.1kg +0.4kg
  08月平均 70.4kg +0.3kg
  09月平均 70.7kg +0.3kg
  10月平均 71.4kg +0.7kg
  11月平均 72.3kg +0.9kg
  12月平均 72.2kg -0.1kg
14年01月平均 72.7kg +0.5kg
  02月平均 72.2kg -0.5kg
  03月平均 72.3kg +0.1kg
  04月平均 72.0kg -0.3kg
  05月平均 72.0kg 増減なし
  06月平均 72.0kg 増減なし
  07月平均 71.6kg 増減なし
  08月平均 71.6kg 増減なし
  09月平均 72.1kg +0.5kg
  10月平均 72.1kg 増減なし
  11月平均 72.0kg -0.1kg
  12月平均 72.1kg +0.1kg
15年01月平均 73.5kg +1.4kg
  02月平均 72.7kg -0.8kg
  03月平均 72.1kg -0.6kg
  04月平均 72.1kg  0.0kg
  05月平均 71.8kg -0.3kg
  06月平均 72.2kg +0.5kg
  07月平均 72.5kg +0.3kg
  08月平均 72.5kg  0.0kg
  09月平均 72.7kg +0.2kg
  10月平均 73.0kg +0.3kg
  11月平均 73.3kg +0.3kg
  12月平均 73.1kg -0.2kg
16年01月平均 73.9kg +0.8kg
  02月平均 73.7kg -0.2kg
  03月平均 73.7kg  0.0kg
  04月平均 73.6kg -0.1kg
  05月平均 73.8kg +0.2kg
  06月平均 72.5kg -1.3kg
  07月平均 73.0kg +0.5kg
  08月平均 73.2kg +0.2kg
  09月平均 73.7kg +0.5kg
  10月平均 74.1kg +0.4kg
  11月平均 74.2kg +0.1kg
  12月平均 74.5kg +0.3kg
17年01月平均 74.9kg +0.4kg
  02月平均 74.0kg -0.9kg
  03月平均 73.7kg -0.3kg
  04月平均 73.6kg -0.1kg
  05月平均 73.6kg  0.0kg
  06月平均 73.6kg  0.0kg
  07月平均 73.7kg +0.1kg
  08月平均 74.6kg +0.9kg
  09月平均 74.9kg +0.3kg
  10月平均 74.4kg -0.5kg
  11月平均 73.7kg -0.7kg
  12月平均 72.9kg -0.8kg
18年01月平均 73.2kg +0.3kg
  02月平均 73.1kg -0.1kg
  03月平均 73.0kg -0.1kg
  04月平均 72.3kg -0.7kg
  05月平均 72.2kg -0.1kg
  06月平均 72.4kg +0.2kg
  07月平均 72.8kg +0.4kg
  08月平均 73.1kg +0.3kg
  09月平均 73.5kg +0.4kg
  10月平均 74.0kg +0.5kg
  11月平均 74.3kg +0.3kg
  12月平均 74.4kg +0.1kg
19年01月平均 74.8kg +0.4kg
  02月平均 74.3kg -0.5kg
  03月平均 73.9kg -0.4kg
  04月平均 74.6kg +0.7kg
  05月平均 74.9kg +0.3kg
  06月平均 75.6kg +0.7kg
  07月平均 75.6kg +0.0kg
  08月平均 75.8kg +0.2kg
  09月平均 76.2kg +0.4kg
  10月平均 76.4kg +0.2kg
  11月平均 76.6kg +0.2kg
  12月平均 76.6kg +0.0kg
20年01月平均 76.9kg +0.3kg
  02月平均 76.6kg -0.3kg
  03月平均 76.9kg +0.3kg
  04月平均 75.3kg -1.6kg
  05月平均 74.9kg -0.4kg
  06月平均 75.3kg +0.4kg
  07月平均 75.1kg -0.2kg
  08月平均 75.1kg -0.0kg
  09月平均 75.2kg +0.1kg
  10月平均 75.3kg +0.1kg
  11月平均 75.5kg +0.2kg
  12月平均 75.8kg +0.3kg
21年01月平均 76.7kg +0.9kg
  02月平均 76.6kg -0.1kg
  03月平均 76.8kg +0.2kg
  04月平均 76.6kg -0.2kg
  05月平均 76.7kg +0.1kg
  06月平均 76.5kg -0.2kg
  07月平均 76.6kg +0.1kg
  08月平均 77.0kg +0.4kg
  09月平均 76.8kg -0.2kg
  10月平均 77.0kg +0.2kg
  11月平均 77.2kg +0.2kg
  12月平均 76.7kg -0.5kg
22年01月平均 76.9kg +0.2kg
  02月平均 75.2kg -1.7kg
  03月平均 73.8kg -1.4kg
  04月平均 73.4kg -0.5kg
  05月平均 73.7kg +0.3kg
  06月平均 73.4kg -0.3kg
  07月平均 73.3kg -0.1kg
  08月平均 73.0kg -0.3kg
  09月平均 73.1kg +0.1kg
  10月平均 73.0kg -0.1kg
  11月平均 72.2kg -0.8kg
  12月平均 72.7kg +0.5kg
23年01月平均 73.8kg +1.1kg
  02月平均 73.2kg -0.6kg
  03月平均 72.2kg -1.0kg
  04月平均 72.3kg +0.1kg
  05月平均 71.9kg -0.4kg
  06月平均 72.0kg +0.1kg
  07月平均 71.9kg -0.1kg
  08月平均 71.0kg -0.9kg
  09月平均 70.2kg -0.8kg
  10月平均 70.2kg  0.0kg
  11月平均 70.2kg  0.0kg
  12月平均 69.8kg -0.4kg
24年01月平均 70.9kg +1.1kg
  02月平均 71.4kg +0.5kg
  03月平均 71.6kg +0.2kg
  04月平均 71.9kg +0.3kg
  05月平均 71.0kg -0.9kg
  06月平均 70.4kg -0.6kg

うむ!
月平均体重では、600グラム減ったのか。
5月が900グラムも減ってるから
なんか600グラムだと残念な感じになるが、

4ヶ月連続で増えていた頃を思うと
2ヶ月連続で減ることは喜ばしい。
71キロ台も切ってるしね。
6月の目標の一つを達成したことになる。

6月の目標は、
月平均体重を70キロ台にする
だったけど、
この書き方は70キロ台後半でも
良かったわけで
70.4は前半だもの。
目標以上の結果と言っていい。

っていうか、
どうして70キロ台後半という
目標にしていなかったんだろう?







摂取カロリーの平均は・・・

08/1月平均 1656.4kcal 合格13日 不合格18日 -4.0キロ
  2月平均 1526.1kcal 合格17日 不合格12日 -3.8キロ
  3月平均 1467.2kcal 合格21日 不合格10日 -3.7キロ
  4月平均 1410.8kcal 合格26日 不合格 4日 -2.7キロ
  5月平均 1513.4kcal 合格29日 不合格 2日 -2.1キロ
  6月平均 1463.9kcal 合格23日 不合格 7日 -3.3キロ
  7月平均 1484.0kcal 合格26日 不合格 5日 -1.9キロ
  8月平均 1764.5kcal 合格15日 不合格16日 -0.6キロ
  9月平均 1503.4kcal 合格24日 不合格 6日 -1.4キロ
10月平均 1595.2kcal 月平均-1.9キロ
11月平均 1744.8kcal 月平均-1.8キロ
12月平均 1933.2kcal 月平均-2.1キロ
09/1月平均 2288.3kcal 月平均-0.9キロ
 02月平均 1995.7kcal 月平均-1.3キロ
 03月平均 1903.6kcal 月平均-2.2キロ
 04月平均 2064.1kcal 月平均-1.6キロ
 05月平均 1913.5kcal 月平均-0.7キロ
 06月平均 1871.9kcal 月平均-1.1キロ
 07月平均 2019.1kcal 月平均-0.1キロ
 08月平均 2435.8kcal 月平均+0.2キロ
 09月平均 1954.1kcal 月平均-1.6キロ
 10月平均 2106.9kcal 月平均-0.3キロ
 11月平均 2141.9kcal 月平均-0.5キロ
 12月平均 2227.8kcal 月平均-0.2キロ
10/1月平均 2250.6kcal 月平均+0.9キロ
 02月平均 1708.1kcal 月平均-1.6キロ
 03月平均 2166.8kcal 月平均+0.1キロ
 04月平均 1813.7kcal 月平均-0.9キロ
 05月平均 2112.8kcal 月平均 0.0キロ
 06月平均 2175.3kcal 月平均-0.4キロ
 07月平均 2254.3kcal 月平均+1.2キロ
 08月平均 2377.5kcal 月平均+0.8キロ
 09月平均 1903.4kcal 月平均-0.6キロ
 10月平均 2034.4kcal 月平均+0.1キロ
 11月平均 2119.9kcal 月平均-0.2キロ
 12月平均 2546.8kcal 月平均+0.2キロ
11/1月平均 2279.8kcal 月平均+1.0キロ
 02月平均 2189.9kcal 月平均 0.0キロ
 03月平均 2140.4kcal 月平均-0.5キロ
 04月平均 2420.3kcal 月平均 0.0キロ
 05月平均 2333.3kcal 月平均+0.6キロ
 06月平均 2134.1kcal 月平均-0.6キロ
 07月平均 2249.2kcal 月平均-0.4キロ
 08月平均 2820.1kcal 月平均+1.7キロ
 09月平均 2246.6kcal 月平均+0.6キロ
 10月平均 2165.2kcal 月平均-0.3キロ
 11月平均 2252.1kcal 月平均-0.7キロ
 12月平均 2539.8kcal 月平均+0.4キロ
12/1月平均 2123.0kcal 月平均+0.5キロ
 02月平均 2068.4kcal 月平均-1.4キロ
 03月平均 2104.1kcal 月平均+0.1キロ
 04月平均 2071.4kcal 月平均+0.3キロ
 05月平均 2214.1kcal 月平均+0.4キロ
 06月平均 2177.2kcal 月平均+0.5キロ
 07月平均 2206.6kcal 月平均+0.3キロ
 08月平均 2407.3kcal 月平均+0.4キロ
 09月平均 2294.8kcal 月平均+0.2キロ
 10月平均 2319.3kcal 月平均+1.2キロ
 11月平均 1829.8kcal 月平均-0.4キロ
 12月平均 2034.5kcal 月平均-1.0キロ
13/1月平均 2218.2kcal 月平均+0.8キロ
 02月平均 2089.0kcal 月平均-0.9キロ
 03月平均 2252.4kcal 月平均+0.4キロ
 04月平均 2208.4kcal 月平均-0.1キロ
 05月平均 2150.4kcal 月平均-0.0キロ
 06月平均 2198.0kcal 月平均+0.4キロ
 07月平均 2032.8kcal 月平均+0.4キロ
 08月平均 2016.1kcal 月平均+0.3キロ
 09月平均 2241.7kcal 月平均+0.3キロ
 10月平均 2328.5kcal 月平均+0.7キロ
 11月平均 2346.1kcal 月平均+0.9キロ
 12月平均 2239.3kcal 月平均-0.1キロ
14/1月平均 2339.5kcal 月平均+0.5キロ
 02月平均 2284.2kcal 月平均-0.5キロ
 03月平均 2331.6kcal 月平均+0.1キロ
 04月平均 2060.7kcal 月平均-0.3キロ
 05月平均 2018.7kcal 月平均増減なし
 06月平均 2018.9kcal 月平均増減なし
 07月平均 1961.9kcal 月平均増減なし
 08月平均 2067.8kcal 月平均増減なし
 09月平均 2118.9kcal 月平均増減なし
 10月平均 2058.7kcal 月平均体重増減なし
 11月平均 2038.7kcal 月平均-0.1キロ
 12月平均 2150.2kcal 月平均+0.1キロ
15/1月平均 2103.5kcal 月平均+1.4キロ
 02月平均 2059.0kcal 月平均-0.8キロ
 03月平均 2108.4kcal 月平均-0.6キロ
 04月平均 2136.2kcal 月平均 0.0キロ
 05月平均 2077.7kcal 月平均-0.3キロ
 06月平均 2083.3kcal 月平均+0.5キロ
 07月平均 2116.8kcal 月平均+0.3キロ
 08月平均 2026.5kcal 月平均体重増減なし
 09月平均 2074.5kcal 月平均+0.2キロ
 10月平均 2060.3kcal 月平均+0.3キロ
 11月平均 2123.0kcal 月平均+0.3キロ
 12月平均 2160.5kcal 月平均-0.2キロ
16/1月平均 2246.2kcal 月平均+0.8キロ
 02月平均 2189.6kcal 月平均-0.2キロ
 03月平均 2138.7kcal 月平均体重増減なし
 04月平均 2170.7kcal 月平均体重-0.1キロ
 05月平均 1928.7kcal 月平均体重+0.2キロ
 06月平均 2157.4kcal 月平均体重-1.3キロ
 07月平均 2058.7kcal 月平均体重+0.5キロ
 08月平均 2117.4kcal 月平均体重+0.2キロ
 09月平均 2267.2kcal 月平均体重+0.5キロ
 10月平均 2061.0kcal 月平均体重+0.4キロ
 11月平均 2134.3kcal 月平均体重+0.1キロ
 12月平均 2152.5kcal 月平均体重+0.3キロ
17/1月平均 2045.4kcal 月平均体重+0.4キロ
 02月平均 1945.0kcal 月平均-0.9キロ
 03月平均 2039.1kcal 月平均-0.3キロ
 04月平均 2138.7kcal 月平均-0.1キロ
 05月平均 2059.7kcal 月平均増減なし
 06月平均 2125.3kcal 月平均増減なし
 07月平均 2155.5kcal 月平均体重+0.1キロ
 08月平均 2300.2kcal 月平均体重+0.9キロ
 09月平均 2131.2kcal 月平均体重+0.3キロ
 10月平均 2077.9kcal 月平均体重-0.5キロ
 11月平均 2060.9kcal 月平均体重-0.7キロ
 12月平均 2191.9kcal 月平均体重-0.8キロ
18/1月平均 2125.8kcal 月平均体重+0.3キロ
 02月平均 2352.6kcal 月平均-0.1キロ
 03月平均 2188.5kcal 月平均-0.1キロ
 04月平均 2101.9kcal 月平均-0.7キロ
 05月平均 2094.4kcal 月平均-0.1キロ
 06月平均 2170.5kcal 月平均+0.2キロ
 07月平均 2145.9kcal 月平均+0.4キロ
 08月平均 2198.4kcal 月平均+0.3キロ
 09月平均 2361.0kcal 月平均+0.4キロ
 10月平均 2113.3kcal 月平均+0.5キロ
 11月平均 2138.9kcal 月平均+0.3キロ
 12月平均 2167.9kcal 月平均+0.1キロ
19/1月平均 2150.3kcal 月平均体重+0.4キロ
 02月平均 2118.6kcal 月平均体重-0.5キロ
 03月平均 2180.6kcal 月平均体重-0.4キロ
 04月平均 2176.6kcal 月平均体重+0.7キロ
 05月平均 2153.7kcal 月平均体重+0.3キロ
 06月平均 2152.1kcal 月平均体重+1.0キロ
 07月平均 2093.0kcal 月平均体重+0.0キロ
 08月平均 2116.2kcal 月平均体重+0.2キロ
 09月平均 2115.9kcal 月平均体重+0.4キロ
 10月平均 2092.3kcal 月平均体重+0.2キロ
 11月平均 2067.3kcal 月平均体重+0.2キロ
 12月平均 2065.8kcal 月平均体重+0.0キロ
20/1月平均 2104.0kcal 月平均体重+0.3キロ
 02月平均 2129.9kcal 月平均体重-0.3キロ
 03月平均 1959.4kcal 月平均体重+0.3キロ
 04月平均 1950.0kcal 月平均体重-1.6キロ
 05月平均 1978.0kcal 月平均体重-0.4キロ
 06月平均 2023.7kcal 月平均体重+0.4キロ
 07月平均 2024.0kcal 月平均体重-0.2キロ
 08月平均 2048.3kcal 月平均体重-0.0キロ
 09月平均 2071.8kcal 月平均体重+0.1キロ
 10月平均 2044.5kcal 月平均体重+0.1キロ
 11月平均 2081.0kcal 月平均体重+0.2キロ
 12月平均 2185.6kcal 月平均体重+0.3キロ
21/1月平均 2202.0kcal 月平均体重+0.9キロ
 02月平均 2132.5kcal 月平均体重-0.1キロ
 03月平均 2213.6kcal 月平均体重+0.2キロ
 04月平均 2111.6kcal 月平均体重-0.2キロ
 05月平均 2158.2kcal 月平均体重+0.1キロ
 06月平均 2070.9kcal 月平均体重-0.2キロ
 07月平均 2074.8kcal 月平均体重+0.1キロ
 08月平均 2067.6kcal 月平均体重+0.4キロ
 09月平均 2087.0kcal 月平均体重-0.2キロ
 10月平均 2076.9kcal 月平均体重+0.2キロ
 11月平均 2022.0kcal 月平均体重+0.2キロ
 12月平均 1936.4kcal 月平均体重-0.5キロ
22/1月平均 2119.8kcal 月平均体重+0.2キロ
 02月平均 2074.4kcal 月平均体重-1.7キロ
 03月平均 1991.7kcal 月平均体重-1.4キロ
 04月平均 2152.8kcal 月平均体重-0.5キロ
 05月平均 2145.9kcal 月平均体重+0.3キロ
 06月平均 2208.4kcal 月平均体重-0.3キロ
 07月平均 2296.4kcal 月平均体重-0.1キロ
 08月平均 2294.8kcal 月平均体重-0.3キロ
 09月平均 2270.1kcal 月平均体重+0.1キロ
 10月平均 2313.3kcal 月平均体重-0.1キロ
 11月平均 2308.9kcal 月平均体重-0.8キロ
 12月平均 2383.2kcal 月平均体重+0.5キロ
23/1月平均 2620.9kcal 月平均体重+1.1キロ
 02月平均 2410.5kcal 月平均体重-0.6キロ
 03月平均 2408.4kcal 月平均体重-1.0キロ
 04月平均 2375.9kcal 月平均体重+0.2キロ
 05月平均 2442.9kcal 月平均体重-0.4キロ
 06月平均 2405.3kcal 月平均体重+0.1キロ
 07月平均 2406.5kcal 月平均体重-0.1キロ
 08月平均 2333.1kcal 月平均体重-0.9キロ
 09月平均 2318.6kcal 月平均体重-0.8キロ
 10月平均 2439.5kcal 月平均体重 0.0キロ
 11月平均 2460.2kcal 月平均体重 0.0キロ
 12月平均 2608.0kcal 月平均体重-0.4キロ
24/1月平均 2693.0kcal 月平均体重+1.1キロ
 02月平均 2543.2kcal 月平均体重+0.5キロ
 03月平均 2593.7kcal 月平均体重+0.2キロ
 04月平均 2503.2kcal 月平均体重+0.3キロ
 05月平均 2344.6kcal 月平均体重-0.9キロ
 06月平均 2323.0kcal 月平均体重-0.6キロ


月平均摂取カロリーは、ちょい減り。
まぁ、ほぼ一緒。
これで600グラム減ったわけか。

先月、ここで書いたとおり、
2300キロカロリー前後でも
体重は減っていく感じだな。

2400だと維持、
2500だと増える。

今はそういう感じみたい。





では
体脂肪率のほうはどうだろう。


体脂肪率の月平均は???

08/1月平均 記録なし
  2月平均 32.5%(2月11日〜29日のみ)
  3月平均 31.5% −1.0%
  4月平均 30.6% −0.9%
  5月平均 29.6% −1.0%
  6月平均 28.7% −0.9%
  7月平均 27.9% −0.8%
  8月平均 27.5% −0.4%
  9月平均 26.8% −0.7%
10月平均 25.6% −1.2%
11月平均 23.9% −1.7%
12月平均 22.1% −1.8%
09/1月平均 21.2% −0.9%
  2月平均 20.5% −0.7%
  3月平均 19.2% −1.3%
  4月平均 18.4% −0.8%
  5月平均 18.0% −0.4%
  6月平均 16.9% −1.1%
  7月平均 16.3% −0.6%
  8月平均 16.1% −0.2%
  9月平均 15.1% −1.0%
 10月平均 14.6% −0.5%
 11月平均 14.5% −0.1%
 12月平均 14.1% −0.4%
10/1月平均 14.8% +0.7%
  2月平均 14.0% −0.8%
  3月平均 14.0% +-0.0%
  4月平均 13.0% −1.0%
  5月平均 13.2% +0.2%
  6月平均 12.8% −0.4%
  7月平均 13.6% +0.8%
  8月平均 14.4% +0.8%
  9月平均 14.2% −0.2%
 10月平均 13.8% −0.4%
 11月平均 13.9% +0.1%
 12月平均 13.7% −0.2%
11/1月平均 14.4% +0.7%
  2月平均 14.0% −0.4%
  3月平均 14.1% +0.1%
  4月平均 14.4% +0.3%
  5月平均 14.9% +0.5%
  6月平均 15.5% +0.6%
  7月平均 14.7% −0.8%
  8月平均 16.5% +1.8%
  9月平均 17.2% +0.7%
 10月平均 16.5% −0.7%
 11月平均 15.9% −0.6%
 12月平均 16.5% +0.6%
12/1月平均 17.1% +0.6%
 02月平均 16.7% −0.4%
 03月平均 17.4% +0.7%
 04月平均 17.7% +0.3%
 05月平均 17.1% −0.6%
 06月平均 17.3% +0.2%
 07月平均 17.5% +0.2%
 08月平均 18.2% +0.7%
 09月平均 18.4% +0.2%
 10月平均 19.5% +1.1%
 11月平均 19.1% −0.4%
 12月平均 18.5% −0.6%
13/1月平均 18.2% −0.3%
 02月平均 16.4% −1.8%
 03月平均 15.9% −1.8%
 04月平均 15.4% −0.5%
 05月平均 15.2% −0.2%
 06月平均 15.1% −0.1%
 07月平均 14.4% −0.7%
 08月平均 15.0% +0.6%
 09月平均 15.3% +0.3%
 10月平均 16.8% +1.5%
 11月平均 17.5% +0.7%
 12月平均 17.3% −0.2%
14/1月平均 18.6% +1.3%
 02月平均 19.3% +0.7p
 03月平均 20.8% +1.5p
 04月平均 21.9% +1.1p
 05月平均 22.0% +0.1p
 06月平均 21.3% −0.7p
 07月平均 20.5% −0.8p
 08月平均 20.4% −0.1p
 09月平均 20.4% +-0.0%
 10月平均 21.4% +1.0p
 11月平均 20.7% −0.7p
 12月平均 20.6% −0.1p
15/1月平均 21.1% +0.5%
 02月平均 20.7% −0.4p
 03月平均 20.7%  0.0p
 04月平均 20.7%  0.0p
 05月平均 20.8% +0.1p
 06月平均 21.1% +0.3p
 07月平均 21.0% −0.1p
 08月平均 20.6% −0.4p
 09月平均 20.4% −0.2p
 10月平均 20.2% −0.2p
 11月平均 20.5% +0.3p
 12月平均 20.7% +0.2p
16/1月平均 21.1% +0.4%
 02月平均 21.1%  0.0p
 03月平均 21.1%  0.0p
 04月平均 21.4% +0.3p
 05月平均 21.8% +0.4p
 06月平均 21.2% −0.6p
 07月平均 20.3% −0.9p
 08月平均 20.3%  0.0p
 09月平均 20.5% +0.5p
 10月平均 21.3% +0.8p
 11月平均 21.5% +0.2p
 12月平均 21.8% +0.3p
17/1月平均 22.0% +0.2p
 02月平均 21.4% −0.6p
 03月平均 21.5% +0.1p
 04月平均 21.6% +0.1p
 05月平均 21.2% −0.4p
 06月平均 21.0% −0.2p
 07月平均 20.3% −0.7p
 08月平均 19.3% −1.0p
 09月平均 20.7% +1.4p
 10月平均 21.0% +0.3p
 11月平均 20.0% −1.0p
 12月平均 19.2% −0.8p
18/1月平均 20.4% +1.2p
 02月平均 20.4%  0.0p
 03月平均 19.4% −1.0p
 04月平均 19.5% −0.1p
 05月平均 20.0% +0.5p
 06月平均 20.3% +0.3p
 07月平均 19.1% −1.2p
 08月平均 19.6% +0.5p
 09月平均 18.1% −1.4p
 10月平均 19.4% +1.3p
 11月平均 18.9% −0.5p
 12月平均 19.3% +0.4p
19/1月平均 19.6% +0.3p
 02月平均 20.0% +0.4p
 03月平均 20.8% +0.8p
 04月平均 22.1% +1.3p
 05月平均 21.9% −0.3p
 06月平均 21.4% −0.5p
 07月平均 22.1% +0.7p
 08月平均 22.8% +0.7p
 09月平均 23.1% +0.3p
 10月平均 23.3% +0.2p
 11月平均 23.1% −0.2p
 12月平均 22.4% −0.8p
20/1月平均 22.9% +0.5p
 02月平均 22.9%  0.0p
 03月平均 22.8% −0.1p
 04月平均 22.7% −0.1p
 05月平均 22.4% −0.3p
 06月平均 22.9% −0.5p
 07月平均 22.7% −0.2p
 08月平均 23.2% +0.5p
 09月平均 23.5% +0.3p
 10月平均 22.8% −0.7p
 11月平均 22.9% +0.1p
 12月平均 23.0% +0.1p
21/1月平均 23.0%  0.0p
 02月平均 23.2% +0.2p
 03月平均 22.9% −0.3p
 04月平均 23.1% +0.2p
 05月平均 23.0% −0.1p
 06月平均 23.4% +0.4p
 07月平均 23.0% −0.4p
 08月平均 23.6% +0.6p
 09月平均 23.8% +0.2p
 10月平均 23.7% −0.1p
 11月平均 23.8% +0.1p
 12月平均 23.5% −0.3p
22/1月平均 24.0% +0.5p
 02月平均 23.4% −0.6p
 03月平均 22.5% −0.9p
 04月平均 22.3% −0.3p
 05月平均 22.4% +0.1p
 06月平均 22.1% −0.3p
 07月平均 22.3% +0.2p
 08月平均 22.5% +0.2p
 09月平均 22.5% ±0.0p
 10月平均 22.3% −0.2p
 11月平均 22.1% −0.2p
 12月平均 21.7% −0.4p
23/1月平均 22.0% +0.3p
 02月平均 21.9% −0.1p
 03月平均 21.8% −0.1p
 04月平均 21.9% +0.1p
 05月平均 22.0% +0.1p
 06月平均 21.6% −0.4p
 07月平均 21.4% −0.2p
 08月平均 20.5% −0.9p
 09月平均 19.9% −0.6p
 10月平均 19.7% −0.2p
 11月平均 19.3% −0.4p
 12月平均 19.6% +0.3p
24/1月平均 19.8% +0.2p
 02月平均 19.7% −0.1p
 03月平均 19.8% +0.1p
 04月平均 20.2% +0.4p
 05月平均 20.0% −0.4p
 06月平均 19.9% −0.1p


月平均体脂肪率は、
今月は19%台だったー!
ギリギリだけどね。
19%台は、3月以来か。

体脂肪率の理想って、
どのくらいなんだったっけ?
忘れちゃったな。







体脂肪重量の推移は?

08年12月05日 107.0キロ −
  01月31日 101.5キロ −   
  02月29日 97.0キロ 32.4% 31.42kg
  03月31日 94.4キロ 31.1% 29.35kg(−2.07kg)
  04月30日 90.7キロ 29.8% 27.02kg(−2.33kg)
  06月01日 88.7キロ 28.6% 25.36kg(−1.66kg)
  07月01日 85.4キロ 28.4% 24.25kg(−1.11kg)
  08月01日 83.5キロ 27.3% 22.79kg(−1.46kg)
  09月01日 82.9キロ 27.2% 22.54kg(−0.25kg)
  10月01日 81.5キロ 26.2% 21.35kg(−1.19kg)
  11月01日 79.2キロ 23.6% 18.69kg(−2.66kg)
  12月01日 77.6キロ 22.7% 17.61kg(−1.05kg)

  12月31日 75.1キロ 21.3% 15.99kg(−1.62kg)※
09年01月01日 77.0キロ 21.3% 16.40kg(+1.21kg)
  02月01日 74.6キロ 21.4% 15.96kg(−0.44kg)
  03月01日 73.6キロ 20.0% 14.72kg(−1.24kg)
  04月01日 70.7キロ 18.7% 13.22kg(−1.50kg)
  05月01日 71.0キロ 17.9% 12.70kg(−0.52kg)
  06月01日 70.7キロ 17.5% 12.37kg(−0.33kg)
  07月01日 69.3キロ 16.6% 11.50kg(−0.87kg)
  08月01日 67.7キロ 15.6% 10.56kg(−0.94kg)
  09月01日 68.1キロ 15.7% 10.69kg(+0.13kg)
  10月01日 68.0キロ 15.3% 10.40kg(+0.29kg)
  11月01日 66.4キロ 14.6%  9.69kg(−0.71kg)
  12月01日 66.7キロ 14.0%  9.34kg(−0.35kg)
10年01月01日 67.6キロ 14.2%  9.59kg(+0.25kg)
  02月01日 66.2キロ 14.7%  9.73kg(+0.14kg)
  03月01日 65.1キロ 13.8%  8.98kg(−0.75kg)
  04月01日 66.9キロ 14.3%  9.56kg(+0.58kg)
  05月01日 64.0キロ 13.1%  8.38kg(−1.18kg)
  06月01日 65.3キロ 13.4%  8.75kg(+0.37kg)
  07月01日 65.6キロ 12.7%  8.33kg(−0.42kg)
  08月01日 65.9キロ 13.7%  9.01kg(+0.68kg)
  09月01日 66.7キロ 14.7%  9.80kg(+0.79kg)
  10月01日 65.8キロ 13.2%  8.68kg(−1.12kg)
  11月01日 65.9キロ 13.4%  8.83kg(+0.15kg)
  12月01日 65.0キロ 13.5%  8.77kg(−0.06kg)
  12月31日 66.2キロ 13.2%  8.73kg(−0.04kg)
11年02月01日 67.0キロ 14.1%  9.44kg(+0.71kg)
  03月01日 66.6キロ 13.8%  9.19kg(−0.25kg)
  04月01日 66.7キロ 14.4%  9.60kg(+0.41kg)
  05月01日 67.3キロ 15.3% 10.29kg(+0.69kg)
  06月01日 67.4キロ 15.6% 10.51kg(+0.22kg)
  07月01日 66.2キロ 14.9% 9.86kg(−0.65kg)
  08月01日 66.9キロ 14.9% 9.96kg(+0.10kg)
  09月01日 68.8キロ 17.0% 11.69kg(+1.73kg)
  10月01日 68.9キロ 17.4% 11.98kg(+0.29kg)
  11月01日 68.1キロ 16.0% 10.89kg(−1.09kg)
  12月01日 67.7キロ 16.0% 10.83kg(−0.06kg)
12年01月01日 69.5キロ 16.9% 11.74kg(+0.71kg)
  02月01日 67.6キロ 15.8% 10.68kg(−1.06kg)
  03月01日 67.4キロ 16.9% 11.39kg(+0.71kg)
  04月01日 67.4キロ 17.0% 11.45kg(+0.06kg)
  05月01日 67.9キロ 17.5% 11.88kg(+0.43kg)
  06月01日 67.8キロ 17.2% 11.66kg(−0.22kg)
  07月01日 68.3キロ 17.3% 11.81kg(+0.15kg)
  08月01日 68.8キロ 16.9% 11.62kg(−0.19kg)
  09月01日 68.9キロ 17.8% 12.26kg(+0.64kg)
  10月01日 70.0キロ 20.1% 14.07kg(+1.81kg)
  11月01日 70.7キロ 18.9% 13.36kg(−0.71kg)
  12月01日 69.5キロ 19.2% 13.34kg(−0.02kg)
13年01月01日 69.5キロ 18.6% 12.92kg(ー0.42kg)
  02月01日 69.2キロ 16.2% 11.21kg(−1.71kg)
  03月01日 69.3キロ 15.4% 10.67kg(−0.54kg)
  04月01日 69.1キロ 17.1% 11.81kg(+1.14kg)
  05月01日 69.5キロ 16.3% 11.32kg(−0.49kg)
  06月01日 69.2キロ 13.7%  9.54kg(−1.78kg)
  07月01日 69.7キロ 16.5% 11.50kg(+1.96kg)
  08月01日 70.2キロ 14.1%  9.89kg(−1.61kg)
  09月01日 69.8キロ 15.0% 10.47kg(+0.58kg)
  10月01日 72.1キロ 18.3% 13.19kg(+2.72kg)
  11月01日 71.8キロ 17.4% 12.49kg(−0.70kg)
  12月01日 72.7キロ 17.2% 12.50kg(+0.01kg)
14年01月01日 73.5キロ 16.5% 12.12kg(ー0.38kg)
  02月01日 72.2キロ 18.2% 13.14kg(+1.02kg)
  03月01日 71.8キロ 20.0% 14.36kg(+1.22kg)
  04月01日 72.4キロ 22.1% 16.00kg(+1.64kg)
  05月01日 72.0キロ 22.1% 15.91kg(−0.09kg)
  06月01日 72.6キロ 21.4% 15.53kg(−0.38kg)
  07月01日 71.6キロ 21.2% 15.17kg(−0.36kg)
  08月01日 71.0キロ 19.7% 13.98kg(−1.19kg)
  09月01日 71.8キロ 21.2% 15.22kg(+1.24kg)
  10月01日 72.4キロ 20.1% 14.55kg(−0.67kg)
  11月01日 72.5キロ 21.4% 15.51kg(+0.94kg)
  12月01日 71.9キロ 20.7% 14.88kg(−0.63kg)
15年01月01日 72.8キロ 20.6% 14.99kg(+0.11kg)
  02月01日 72.7キロ 21.4% 15.55kg(+0.56kg)
  03月01日 72.2キロ 20.8% 15.01kg(−0.54kg)
  04月01日 72.2キロ 21.5% 15.52kg(+0.51kg)
  05月01日 72.3キロ 20.1% 14.53kg(−0.99kg)
  06月01日 72.3キロ 20.6% 14.89kg(+0.36kg)
  07月01日 72.3キロ 21.5% 15.54kg(+0.65kg)
  08月01日 72.9キロ 20.7% 15.09kg(−0.45kg)
  09月01日 72.4キロ 20.2% 14.62kg(−0.47kg)
  10月01日 73.4キロ 20.4% 14.97kg(+0.35kg)
  11月01日 72.9キロ 21.0% 15.31kg(+0.34kg)
  12月01日 73.0キロ 21.5% 15.69kg(+0.38kg)
16年01月01日 74.3キロ 21.9% 16.27kg(+0.58kg)
  02月01日 74.5キロ 21.3% 15.86kg(−0.41kg)
  03月01日 73.9キロ 21.2% 15.66kg(−0.20kg)
  04月01日 73.4キロ 21.0% 15.41kg(−0.25kg)
  05月01日 73.8キロ 21.7% 16.01kg(+0.60kg)
  06月01日 72.7キロ 21.7% 15.77kg( -0.24kg)
  07月01日 72.5キロ 19.8% 14.35kg( -1.42kg)
  08月01日 73.6キロ 18.0% 13.24kg( -1.11kg)
  09月01日 73.6キロ 18.9% 13.91kg( +0.67kg)
  10月01日 74.1キロ 20.6% 15.26kg( +1.35kg)
  11月01日 74.4キロ 21.6% 16.07kg( +0.81kg)
  12月01日 74.8キロ 21.7% 16.23kg( +0.16kg)
17年01月01日 75.7キロ 22.5% 17.03kg( +0.80kg)
  02月01日 74.3キロ 21.4% 15.90kg( -1.13kg)
  03月01日 73.6キロ 22.0% 16.19kg( +0.29kg)
  04月01日 74.0キロ 21.2% 15.68kg( -0.51kg)
  05月01日 73.8キロ 21.8% 16.08kg( +0.40kg)
  06月01日 74.3キロ 20.4% 15.15kg( -0.93kg)
  07月01日 73.6キロ 21.9% 16.11kg( +0.96kg)
  08月01日 74.9キロ 17.0% 12.73kg( -3.38kg)
  09月01日 74.7キロ 20.7% 15.46kg( +2.73kg)
  10月01日 74.6キロ 21.3% 15.88kg( +0.42kg)
  11月01日 73.7キロ 21.3% 15.69kg( -0.19kg)
  12月01日 73.6キロ 20.1% 14.79kg( -0.90kg)
18年01月01日 73.9キロ 19.7% 14.55kg( -0.24kg)
  02月01日 72.8キロ 21.2% 15.43kg( +0.88kg)
  03月01日 73.7キロ 19.7% 14.51kg( -0.92kg)
  04月01日 72.6キロ 19.6% 14.22kg( -0.29kg)
  05月01日 72.5キロ 19.7% 14.28kg( +0.06kg)
  06月01日 72.4キロ 20.1% 14.55kg( +0.27kg)
  07月01日 72.6キロ 20.0% 14.52kg( -0.03kg)
  08月01日 73.0キロ 19.6% 14.30kg( -0.22kg)
  09月01日 72.9キロ 18.9% 13.78kg( -0.52kg)
  10月01日 73.8キロ 18.8% 13.87kg( +0.09kg)
  11月01日 73.2キロ 18.1% 13.24kg( -0.63kg)
  12月01日 74.3キロ 19.6% 14.56kg( +1.32kg)
19年01月01日 75.0キロ 19.7% 14.77kg( +0.21kg)
  02月01日 74.4キロ 21.3% 15.84kg( +1.07kg)
  03月01日 73.9キロ 19.0% 14.04kg( -1.80kg)
  04月01日 74.4キロ 21.3% 15.84kg( +1.80kg)
  05月01日 74.4キロ 22.2% 16.51kg( +0.67kg)
  06月01日 74.6キロ 20.9% 15.59kg( -0.92kg)
  07月01日 75.6キロ 21.8% 16.48kg( +0.89kg)
  08月01日 75.8キロ 22.1% 16.75kg( +0.27kg)
  09月01日 76.7キロ 23.0% 17.64kg( +0.89kg)
  10月01日 76.7キロ 23.4% 17.94kg( +0.30kg)
  11月01日 76.4キロ 23.8% 18.18kg( +0.24kg)
  12月01日 76.6キロ 22.7% 17.38kg( -0.80kg)
20年01月01日 76.9キロ 22.9% 17.61kg( +0.23kg)
  02月01日 76.4キロ 22.1% 16.88kg( -0.73kg)
  03月01日 76.6キロ 23.2% 17.77kg( +0.89kg)
  04月01日 75.2キロ 23.0% 17.29kg( -0.48kg)
  05月01日 75.0キロ 22.5% 16.87kg( -0.48kg)
  06月01日 75.6キロ 21.8% 16.48kg( -0.39kg)
  07月01日 74.9キロ 22.0% 16.47kg( -0.01kg)
  08月01日 75.1キロ 22.4% 16.82kg( +0.35kg)
  09月01日 74.7キロ 24.1% 18.00kg( +1.18kg)
  10月01日 75.1キロ 23.1% 17.34kg( -0.66kg)
  11月01日 75.6キロ 23.0% 17.38kg( +0.04kg)
  12月01日 75.2キロ 23.5% 17.67kg( +0.29kg)
21年01月01日 76.7キロ 24.2% 18.56kg( +0.89kg)
  02月01日 76.9キロ 22.7% 17.45kg( -1.11kg)
  03月01日 77.0キロ 23.3% 17.94kg( +0.49kg)
  04月01日 76.3キロ 23.3% 17.77kg( -0.17kg)
  05月01日 75.9キロ 23.1% 17.53kg( -0.24kg)
  06月01日 76.2キロ 23.9% 18.21kg( +0.68kg)
  07月01日 77.4キロ 23.4% 18.11kg( -0.10kg)
  08月01日 76.8キロ 22.1% 16.97kg( -1.14kg)
  09月01日 76.6キロ 24.0% 18.38kg( +1.41kg)
  10月01日 77.3キロ 24.5% 18.93kg( +0.55kg)
  11月01日 77.2キロ 24.0% 18.52kg( -0.41kg)
  12月01日 77.0キロ 23.8% 18.32kg( -0.20kg)
22年01月01日 77.1キロ 23.3% 17.96kg( -0.36kg)
  02月01日 76.0キロ 24.6% 18.69kg( +0.73kg)
  03月01日 75.1キロ 23.0% 17.27kg( -1.42kg)
  04月01日 73.3キロ 22.5% 16.49kg( -0.78kg)
  05月01日 73.9キロ 22.9% 16.92kg( +0.43kg)
  06月01日 73.2キロ 22.2% 16.25kg( -0.67kg)
  07月01日 73.5キロ 22.4% 16.46kg( +0.21kg)
  08月01日 73.9キロ 21.9% 16.18kg( -0.28kg)
  09月01日 72.8キロ 22.7% 16.52kg( +0.34kg)
  10月01日 73.4キロ 22.3% 16.36kg( -0.16kg)
  11月01日 73.4キロ 22.2% 16.29kg( -0.07kg)
  12月01日 72.4キロ 21.4% 15.49kg( -0.80kg)
23年01月01日 72.9キロ 21.7% 15.81kg( +0.32kg)
  02月01日 73.2キロ 22.4% 16.39kg( +0.58kg)
  03月01日 72.7キロ 21.9% 15.92kg( -0.47kg)
  04月01日 72.0キロ 22.1% 15.91kg( -0.01kg)
  05月01日 72.2キロ 21.9% 15.81kg( -0.10kg)
  06月01日 71.8キロ 21.7% 15.58kg( -0.23kg)
  07月01日 71.7キロ 21.8% 15.63kg( +0.05kg)
  08月01日 71.4キロ 20.8% 14.85kg( -0.78kg)
  09月01日 70.0キロ 19.7% 13.79kg( -1.06kg)
  10月01日 70.2キロ 19.4% 13.61kg( -0.18kg)
  11月01日 69.6キロ 18.7% 13.01kg( -0.60kg)
  12月01日 69.2キロ 19.4% 13.42kg( +0.41kg)
24年01月01日 70.2キロ 19.3% 13.54kg( +0.12kg)
  02月01日 71.4キロ 19.5% 13.92kg( +0.38kg)
  03月01日 71.3キロ 20.0% 14.26kg( +0.34kg)
  04月01日 72.2キロ 20.0% 14.44kg( +0.18kg)
  05月01日 71.3キロ 20.1% 14.33kg( -0.11kg)
  06月01日 70.4キロ 20.3% 14.29kg( -0.04kg)
  07月01日 70.2キロ 19.8% 13.89kg( -0.04kg)

7月1日の数値だと、体脂肪は400グラム減ったことになる。
400グラムの脂肪だと、けっこう大きいかも?


月平均値の方で計算すると……

平均体重が70.4kgで、
平均体脂肪率が19.9%だから、
平均体脂肪重量は13.96kg。

先月の平均体脂肪重量は14.20kgだったから、
今月の平均体脂肪重量は240グラム減ったわけか。
いい感じなのかな。
よくわかんないけど。








サーチ(調べる)次は血圧。

順に、最高血圧・最低血圧・脈拍、になります。

07年06月:124〜140 76〜91 67〜81
  07月:117〜143 73〜91 64〜84
  08月:115〜140 76〜91 69〜88
  09月:119〜143 68〜90 66〜89
  10月:117〜141 67〜83 65〜90
  11月:118〜139 67〜82 68〜87
  12月:117〜145 66〜83 69〜87(12/5ダイエット開始)
08年01月:118〜140 64〜91 67〜92(1/1レコダイ開始)
  02月:118〜142 71〜84 69〜98
  03月:111〜135 66〜84 64〜94
  04月:101〜127 63〜78 67〜84
  05月:100〜124 60〜76 62〜83
  06月:093〜122 56〜75 68〜82
  07月:093〜122 56〜75 68〜82
  08月:093〜122 56〜75 68〜82
  09月:102〜122 61〜78 62〜83
  09月平均:112 69 71
  10月平均:110 62 66
  11月平均:112 61 62
  12月平均:112 60 65
09年01月平均:113 62 69
  02月平均:110 61 64
  03月平均:108 57 67
  04月平均:108 59 67
  05月平均:108 59 67
  06月平均:108 60 69
  07月平均:109 58 68
  08月平均:106 58 68
  09月平均:112 59 71
  10月平均:109 61 68
  11月平均:108 58 71
  12月平均:111 60 70
10年01月平均:108 58 67
  02月平均: 99 53 64
  03月平均:101 53 65
  04月平均:101 54 67
  05月平均: 97 52 66
  06月平均: 97 54 66
  07月平均:107 60 67
  08月平均:112 64 71
  09月平均:109 59 66
  10月平均:107 58 65
  11月平均:105 59 62
  12月平均:108 62 65
11年01月平均:111 63 64
  02月平均:109 60 63
  03月平均:109 59 62
  04月平均:107 60 62
  05月平均:107 60 65
  06月平均:107 59 64
  07月平均:106 59 68
  08月平均:109 58 70
  09月平均:107 60 69
  10月平均:108 59 66
  11月平均:111 60 67
  12月平均:114 61 67
12年01月平均:112 62 65
  02月平均:113 63 65
  03月平均:113 62 64
  04月平均:112 61 65
  05月平均:111 61 67
  06月平均:111 60 70
  07月平均:110 60 69
  08月平均:109 61 69
  09月平均:110 61 69
  10月平均:112 63 70
  11月平均:112 62 68
  12月平均:112 63 67
13年01月平均:116 65 67
  02月平均:113 64 67
  03月平均:116 67 66
  04月平均:114 66 67
  05月平均:113 64 69
  06月平均:108 58 69
  07月平均:107 59 67
  08月平均:106 58 70
  09月平均:104 58 68
(毎朝計測し記録はするが集計は中断)

月の集計はしてないけど毎日の計測はしています。
腕に巻くタイプから、手首に巻くタイプに変更しておりまする。

最近は、毎日測ることもしなくなり、
週に一回すら測っていない。
もう何ヶ月も測っていないのでは?
いつから測ってない?






るんるん今回の集計はこんな感じでした。


各年の当月平均を比較してみると・・・


体重
2008年 86.6kg
2009年 68.9kg
2010年 64.7kg
2011年 66.7kg
2012年 68.4kg
2013年 69.7kg
2014年 72.0kg
2015年 72.2kg
2016年 72.5kg
2017年 73.6kg
2018年 72.4kg
2019年 75.6kg
2020年 75.3kg
2021年 76.5kg
2022年 73.4kg
2023年 72.0kg
2024年 70.4kg

当月平均 72.4kg

昨年より1.6キロも減っているのか。
2022年からは、3キロも減っている。
2021年からは、6.1キロも減っているぞ。




体脂肪率
2008年 28.7%
2009年 16.9%
2010年 12.8%
2011年 15.5%
2012年 17.3%
2013年 15.1%
2014年 21.3%
2015年 21.1%
2016年 21.2%
2017年 21.0%
2018年 20.3%
2019年 21.4%
2020年 22.9%
2021年 23.4%
2022年 22.1%
2023年 21.6%
2024年 19.9%

当月平均 20.2%


体脂肪率のほうも
昨年より1.7も減っているのか。




摂取カロリー
2008年 1463.9kcal
2009年 1871.9kcal
2010年 2175.3kcal
2011年 2134.1kcal
2012年 2177.2kcal
2013年 2198.0kcal
2014年 2018.9kcal
2015年 2083.3kcal
2016年 2157.4kcal
2017年 2125.3kcal
2018年 2170.5kcal
2019年 2152.1kcal
2020年 2023.7kcal
2021年 2070.9kcal
2022年 2208.4kcal
2023年 2405.3kcal
2024年 2323.0kcal

当月平均 2103.5kcal

摂取カロリーも昨年よりは減っているが
それでもレコダイ6月史上2番目の多さ
ということになるんだな。

摂取カロリーが増えても体重が減っている
というのが今だもんな。






はい〜。
6月のレコダイは
こんな感じでした。

6月の目標は、
・月平均体重を70キロ台にする
・69キロ台を見る

目標達成のために
具体的にやることは、
・昼食後の「空気椅子」「腿上げ」
・1日の摂取カロリーを2300kcal前後


ということは、

7月の目標は、
・月平均体重を69キロ台後半にする
・68キロ台を見る

目標達成のために
具体的にやることは、
・昼食後の「空気椅子」「腿上げ」
・1日の摂取カロリーを2300kcal前後

こんな感じか。




今月もがんばるべぁ、ガォ〜!


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posted by マカロン at 14:45 | Comment(0) | TrackBack(0) | 体型比較写真撮影 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)