ダイエット[830日目]『1000の風』と『千の風になって』／「減速できない」プリウスの米男性「トヨタ提訴せず」／「グリー」の田中良和社長、世界の長者番付

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-2.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：65.0kg
体脂肪率：13.5%
ＢＭＩ：21.6

二回目測定

体重：67.1kg
体脂肪率：12.1%
ＢＭＩ：22.3

食事

朝食

7時40分 ：豆乳野菜ジュース 170Kcal　　みかん 40Kcal　　りんご 40Kcal　　コーヒー　　　朝計250キロカロリー　　　大川スロトレ３日分３０分

昼食

12時10分 ：漬物 10Kcal　　辛そうで辛くない少し辛いラー油入り納豆スパゲティ 580Kcal　　草まんじゅう 200Kcal　　豆大福 200Kcal　　　990キロカロリー　　　　エアロビクスDVDベーシックプログラム1.2倍速４５分

夕食

19時5分 ：クリアアサヒ 230Kcal　　焼酎番茶（ほうじ茶）割り 150Kcal　　　漬物 10Kcal　　豚肉 200Kcal　　お好み焼き（イカ･竹輪・キャベツ･マヨネーズ・ソース） 700Kcal桃ラー 100Kcal　　　　夜計1390キロカロリー

おやつ

15時15分 ：あんドーナツ 92Kcal　　午後の紅茶ティースパークリング 123Kcal　　午後の紅茶エスプレッソティー 85Kcal　　　おやつ計300キロカロリー　　　　今日の合計2930キロカロリー

レコーディングダイエット


今日の札幌は強風。たまに吹雪。でも晴れてもいたよ。


今朝の体重は900gも減って65.0kg（42.0kg減、あと2.0kg）
体脂肪率は1.0％も減って13.5％


今朝は900グラムも減りましたが、昨日も書いたとおり、脱水で激減しただけですね。でも久し振りに目標体重の65.0kgなので嬉しいことは嬉しいです。

ただ、脱水による大幅な体重減は、大きな反動が来て体重がドンと増えるんだよね。そして、増えたまま減りづらくなるのが今までの傾向。今回はどうなるか･･･。

今日は、お昼に納豆スパゲティを食べたんだけど、納豆に「辛そうで辛くない少し辛いラー油」を入れたら、メチャメチャ美味しかったですよ。最高！

で、食後に、草まんじゅうと豆大福なんぞを食べました。これまた美味しかったけど食べ過ぎかな？

夕食はお好み焼きでしたが、またラー油の登場！
やっぱり美味しかったけど、ソースやマヨネーズもあるから、味が混ざるのでもったいなかった感じ。桃ラーの味を堪能できるものに掛けた方がいいね。

と言うわけで、饅頭と大福を食べたからなのか、脱水のリバウンドなのか、夕食前体重は朝より600gも増えていたので、夕食後は朝より2.1kg増。昨日の夕食後は66.0kgだったから、1.1kg増えちょるね。


さてさて、一昨日だったか、『徹子の部屋』の再放送で新井満さんを見ました。『千の風になって』の作詞・作曲をしたのが新井氏でしたっけ？「彼がこの歌を歌ったのが良かったよ」と聞いていたので、再放送を楽しみにしていたんです。

秋川雅史さんが歌う『千の風になって』も良かったですよね。感動したし、好きな歌です。

ところが、この再放送を見た夜、とあるメルマガでブログのこんな記事が紹介されていました。

クリック『1000の風』と『千の風になって』　1

これが本当なら、そろそろ週刊誌などで取り上げられることになりそうですよね。記事を読むと、かなり信憑性が高そうだし。
たくさんの人が感動して泣いただけに、その反動もまた大きくなるのではないでしょうか？

ちなみに、このブログの記事中に出てくる「石川啄木のお酒」を、私は父にプレゼントしてました。そう言えば、そんな説明がありましたっけ･･･。

どう思います？

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ダイエット[825日目]トイレの神様 植村花菜 動画／腸内細菌が肥満を手助けか、米研究／吉田えり、レッドソックスの公式ページでビデオ紹介

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-2.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：65.8kg
体脂肪率：14.3%
ＢＭＩ：21.9

二回目測定

体重：67.1kg
体脂肪率：13.0%
ＢＭＩ：22.3

食事

朝食

7時40分 ：豆乳野菜ジュース 170Kcal　　みかん 40Kcal　　りんご 30Kcal　　食パン 160Kcal　　コーヒー　　　朝計400キロカロリー　　　　大川スロトレ３日分３０分

昼食

12時10分 ：漬物 10Kcal　　焼きそば 281Kcal油 30Kcalキャベツもやし 10Kcal豚肉 40Kcal　　　豚汁 30Kcal大根人参牛蒡蒟蒻玉葱 20Kcal豆腐 20Kcal　　　昼計441キロカロリー　　　エアロビクスDVDベーシックプログラム1.2倍速４５分

夕食

19時10分 ：味噌汁（キャベツ油揚げ） 50Kcal　　　キムチ 20Kcal　煮物・蒲鉾 50Kcal人参 10Kcal昆布蒟蒻 5Kcal　　　焼きホッケ 200Kcal　　　玄米 300Kcal　　　　夜計635キロカロリー　　　　今日の合計1476キロカロリー

レコーディングダイエット


今日の札幌は晴れ。太陽が出ていたので室内・屋内は暖かかったけど、外は真冬に逆戻りだったみたい。今週は寒の戻りで、また雪も降りそう。


今朝の体重は100ｇ減って65.8kg（41.2kg減、あと2.8kg）
体脂肪率は0.6％増えて14.3％


昨夜、イライラから食べ過ぎたけど体重には影響がなかったみたい。お腹の溜まり具合からしたら１杯食べ過ぎだったけど、食事量やカロリー、内容的には多くはなかったのかもね。明日以降に影響が出るのかもしれないけど。

でもやっぱり、もりもと祭りの１回（１日）の食べ過ぎが簡単に解消されないね。１回の食べ過ぎ程度なら、元の食事に戻せばすぐに戻ると思ってきたけど、最近はそう簡単に落ちないもんな〜。またゴンちゃんが来てないのが原因かもしれないけどね。２度目の６４キロ台を記録し、さらに６３キロ台から６３．０キロを達成したいところ。

まぁ、焦らず、くさらず、たゆまず・・・だったかな？
最近、何かで読んだ言葉だけど、間違ってるような気がするし、誰の言葉だったかも思い出せない。昨日、目にしたような気がするのに・・・

さて、今日は動画というか、歌のご紹介！
いつも聴いてるラジオで最近何度も掛かっているのですが、掛けるたびにリスナーからの反響がある曲なんです。YouTubeに動画があったので、ここで紹介しちゃいます。聴いて（見て）みてくださいね。
植村花菜さんの『トイレの神様』という曲です。　


続きを読む腸内細菌が肥満を手助けか、米研究／吉田えり、レッドソックスの公式ページでビデオ紹介

「天才！ 成功する人々の法則」マルコム・グラッドウェル (著), 勝間 和代 (翻訳)

岡田斗司夫さんが激ヤセした姿を見てビックリした私は、氏の著書「いつまでもデブと思うなよ」を読みレコダイ（レコーディングダイエット）をスタートさせて今に至ります。ダイエット５２４日目なので、レコダイは５００日目くらいになるわけです

レコダイを知った頃から岡田さんのブログを読むようになり、レコダイに関する部分は過去にさかのぼって２回くらいは読んだかも。
で、岡田さんはダイエットに関するブログ以外にもブログをやっているようだったのでそちらも読んでいたのですが、先日の記事で面白そうなものがあったのです

それは発売前の本の見本（プルーフ）をプレゼントしてくれるというもので、岡田さんもそのプルーフを入手してその感想を書いていたんです。無料でもらえるのなら・・・ってことで、私もすぐに申し込んでいたのですが、昨日、講談社から速達でそれが届きました。（すっかり忘れていたので何事かと思ったのですけどね）

その本は、天才！ 成功する人々の法則という本です


詳しく知らないんだけど勝間和代さんの名前は最近よく見かけるし、「１万時間の法則」にも興味があったので、岡田さんオススメでもあったから読んでみたのですが、見本プルーフは第１章と２章までしか入っていないのですが、なかなか面白かったです。

英語（英会話？）の勉強を独学でやっていたころに、「リスニングを２０００時間やれば聴き取れるようになれる」と言っていた人がいて、それを信じて毎日リスニングの訓練をしていたことがあって、その上を行く１万時間の法則ということにも興味が持ったわけです。

でも、このプルーフを読んで面白かったのは「第２章　１万時間の法則」のほうよりもその前の第１章でしたね。第２章も第１章の内容を受けてのものですからね。基本部分は第１章での発見が柱になっていて、それを強化するのが１万時間って感じでしたから。

第一章は「マタイ効果」
この章の内容について、私は昔から気になってはいたことであったのですが、その証拠が例示されていたのでビックリするとともに、少し怖くなりましたね。
天才や成功者はその人自身の天賦の才能という部分だけではなく、誕生日と社会システムの関係による部分も大きくて、はっきりと偏りが出ているんです。そういったハッキリとした偏りが顕著に出ているにも関わらず、天才や成功者の運や才能だけしか見ずにシステムの影響を無視しているのは勿体無いことです。逆に言えば、何月に生まれるかもその人の「運」ということではあるんですけど、社会システムを変えれば、今よりも公平になる部分が大きい。

そして、第二章の「１万時間の法則」では、誕生月だけでなく誕生年も成功に関わってきて、その偶然にハマった人が１万時間費やすことで大成功しているってことなんですよね。

言われてみれば、本当にそういうことはあるよな〜って思いますし、思ってました。もちろん、誕生日だけで成功と失敗が分かれるわけでは無いし、やっぱり才能があったのだとは思いますが、それだけではない部分も大きかったりしますよね。

このあとの３章以降も読みたいところですが、プルーフを読んだ感じだと、「こうすれば成功できる」という自己啓発本というよりも、「天才や成功している人はこのような条件で誕生している」ということのデータを教えてくれている感じの本なのかな？
だから、才能が無い場合でも、この本の法則・条件に当てはまるような選択をしていけば、天才と呼ばれるような成功をおさめる人間になれるのかもしれないね。

やっぱり最後まで読みたくなっちゃうよな〜。
買うしかないか。でもちょっと高いかな。
でも他の内容も気になるしな〜。

今日の時点ではまだ予約受付中のようで発売されていないのか。
どうしようかな〜？
天才！ 成功する人々の法則という本です

ダイエット＜生＞クリアテイスト（サントリー）

発売前の新商品をもらえたり、定価よりかなり安い値段で買えたりする「モラタメ」に登録しているのですが、サントリーの「ダイエット＜生＞クリアテイスト　350ml缶×12本セット」を840円という値段で安く買えるということで買っていました。

同様の発売がされた時はなかなかサイトにつながらず、やっとつながったと思ったら売り切れてしまったことがあったので、「今度は大丈夫かな？」と思いながら、慌てるように注文しました

レコダイ（レコーディングダイエット）をやっている私にとっては、カロリーオフのビールは心強い味方で、このダイエット＜生＞クリアテイストは350mlで77kcalだから、普通のビールの半分くらいになるのかな？同じカロリーで２本飲める

他のメーカーのものも飲んだりしていますが、このダイエット＜生＞クリアテイストの方がアルコール度数が高いので、酒飲みには嬉しいですしね

それに「ダイエット系」飲料って、味がサラッとし過ぎている場合があるけど、後発な商品ほどそのあたりは改善されていて美味しいものになっているように思います。

サントリーと言えばモルツとかでもそうだけど天然水を使っているんですよね。このダイエット＜生＞クリアテイストも、もちろん天然水を使用

「ダイエット中はアルコール厳禁」とヤフーダイエットダイアリーでアドバイスされるし、本当はそうしたほうが減量ペースを乱さないからそうすべきなんだけど、なかなかやめられないし、やめる気もなかったりするだよね〜

ダイエット＜生＞クリアテイストのようなビール・発泡酒を飲めば、カロリー的な問題はクリアできると思います。実際に私が１５００kcal設定でレコダイしていたときも、晩酌日でも1500kcal以内を守るためにこういう発泡酒を飲んでましたからね。
ダイエットしたいけど、お酒はやめたくない！って言う人には、やめなくてもダイエットできますよ〜と言いたいです。

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支笏湖「氷濤まつり」に行ってきました

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この日は祖母の月命日だったので苫小牧に行きお線香を上げてきたのですが、その帰りに、札幌の近くにある千歳市の支笏湖で開催されている「氷濤まつり」を覗いてきました。


天気が良くて外にいてもあまり寒くなかったですね。
支笏湖にも天使の梯子が下りてました。続きを読む？