目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.3kg
一回目測定
体重：73.3kg
体脂肪率：21.7%
ＢＭＩ：24.4
食事
朝食433kcal
昼食510
夕食660
おやつ120
total:1723kcal
昨日は飲む日だった。
出た料理が多めだったのに全部食べたのだから、このくらいは増えるわな。
でもまぁ、カロリーは低めだろうから、すぐに減るような気もしちょる。
今日は太陽がほとんど出なかったので、寒かった。
太陽は、すごい。
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2026年04月02日
ダイエット6694日目
体重：73.3kg体脂肪率：21.7%ＢＭＩ：24.4食事朝食昼食夕食おやつ昨日は飲む日だった。
出た料理が多めだったのに全部食べたのだから、このくらいは増えるわな。
でもまぁ、カロリーは低めだろうから、すぐに減るような気もしちょる。
今日は太陽がほとんど出なかったので、寒かった。
太陽は、すごい。
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2026年03月31日
ダイエット6692日目
一回目測定
体重：73.2kg体脂肪率：21.2%ＢＭＩ：24.4食事朝食433kcal
昼食364
夕食660
おやつ211
total:1668kcal
72キロ台には戻らないのか？
今日はタイヤ交換をした。
洗車もできて、冬の間に汚れちまった悲しみを
やっと綺麗にすることができた。
よかった、よかった。
2026年03月30日
ダイエット6691日目
一回目測定
体重：73.1kg体脂肪率：21.5%ＢＭＩ：24.3食事朝食436kcal
昼食515
夕食840
おやつ120
total:1911kcal
どうなるかと思っていたけど、一応このくらいは減った。
果たしてここから、土曜日の朝に出た体重くらいまで減るのじゃろうか？
さすがにあの数日間は異常値じゃったのじゃろか？
まぁ、明日以降にどうなるかがわかるのじゃから、果報は寝て待て。
今日は急に思い立って、雪捨て場の雪を雪割り。
冬囲いの木々が、雪山からけっこう顔を出し始めていて、枝や幹が雪の重さで曲がっていたり、紐やロープなどでグルグル巻きになっている姿が可哀想だったりしたので、急遽の雪割り。
すべて解放してあげたら、すぐに枝や幹が上に向かい始めたような気がして、うれしい気持ち。
太陽を浴びなはれ。
2026年03月29日
ダイエット6690日目
一回目測定
体重：73.7kg体脂肪率：21.5%ＢＭＩ：24.5食事朝食243kcal
昼食800
夕食719
おやつ313
total:2075kcal
まぢですか…
いくらなんでも、こんなに増える？
昨日はそこまで食べてないはずだけど…
っていうか、
ここ数日の減り方が異常だったし、
飲み会があると、変な動きをすることがやっぱりあるものね。
たくさん飲んで、飲んだ水分も出るから、それで大きく体重が減ることがあるような気もする。
減りすぎてれば、リバウンド的な動きもするし、
まぁ、昨日はまた昼を食べすぎているわけだから、昼を食べすぎるのは影響が大きい。
今日も昼は多めということになるのかも。
明日はさらに増えるの？そんな動きになるのか？
72キロを切るかも…ってとこまで急激に減ったのにな～。
まぁ、よかよか。
2026年03月28日
ダイエット6689日目
一回目測定
体重：72.1kg体脂肪率：21.2%ＢＭＩ：24.0食事朝食433kcal
昼食1200
夕食1330
おやつ150
total:3113kcal
なんだかどんどん減っていくと、かえって怖くなる。
だって、72キロ台が久し振りだったのに、それがさらに減っていくのだからさ。
すぐに跳ね返されると思いきや、72.1まで減ったぞ。
まぁ、昨日は飲み会だったので、イレギュラーだからな～。どうなるかはわからん。
そして、今日はまた食べ過ぎたので、もう明日がどうなるかは、何がなんだかわからんぞね。
とは言え、72キロ台でこんなに減り続けたのは、不思議すぎて面白い。こういうこともあるのか。
確かに、意識はできていると言えば、できていることは続いている気もする。
飲み会の翌日なので、水分が出ただけということもありそう。
とにかく、落ち着いて通常モードになったときにどうなるかで判断したほうがよさそうね。
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
