目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.4kg
一回目測定
体重：73.4kg
体脂肪率：19.2%
ＢＭＩ：24.4
食事
朝食441kcal
昼食700
夕食790
おやつ0
total:1931kcal
やっと減ったけど、100グラムだけじゃん。
まだ、73キロ台だよ。
こうやって、少しずつ減らなくなって
少しずつ増えていくのかな～？
いや、そんなことはない！
増えるわけないのだ！
今日の最高気温は、24.7℃
毎日、快晴の秋晴れで気持ちいい。
ほんと、この時期が最高なのかもしれぬ。
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2025年10月04日
ダイエット6514日目
体重：73.4kg体脂肪率：19.2%ＢＭＩ：24.4食事朝食昼食夕食おやつやっと減ったけど、100グラムだけじゃん。
まだ、73キロ台だよ。
こうやって、少しずつ減らなくなって
少しずつ増えていくのかな～？
いや、そんなことはない！
増えるわけないのだ！
今日の最高気温は、24.7℃
毎日、快晴の秋晴れで気持ちいい。
ほんと、この時期が最高なのかもしれぬ。
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2025年10月03日
ダイエット6513日目
一回目測定
体重：73.5kg体脂肪率：20.5%ＢＭＩ：24.5食事朝食441kcal
昼食348
夕食790
おやつ0
total:1599kcal
むむむ！
73キロ台のまま、どんどん増えとるではないか！
どうなっとるんや？
今日の最高気温は、28.2℃もあったんか？
どうなっとるんや？
そんなに暑いとは思わなかったよ。
10月だというのに…
2025年10月02日
ダイエット6512日目
一回目測定
体重：73.4kg体脂肪率：21.4%ＢＭＩ：24.4食事朝食443kcal
昼食545
夕食850
おやつ60
total:1898kcal
そんなに増える？そうかな～？
まぁ、増えたんじゃからそうなんでしょ。
今日の最高気温は、24.4℃
太陽が出てたから、室内は暑かった。
この時間も、うっすら暑くて
まだ窓を開けているくらい。
2025年09月30日
ダイエット6510日目
一回目測定
体重：73.3kg体脂肪率：20.7%ＢＭＩ：24.4食事朝食441kcal
昼食630
夕食890
おやつ0
total:1961kcal
なんで、増えるねん？
この増加は、よくわからないけど
増えたものは、しょうがない。
減る日も来るさ。
今日は午前中から体調悪し。
最近は、蕁麻疹が出たり、
なんだりと、
おかしなことばかり。
この年齢だから、そういうものかね？
病院行ったほうがいいのかな～？
脳梗塞とか脳卒中とかだと、
救急車を呼ぶことも考えなきゃならんのだろうけど。
今日の最高気温は、23.9℃
太陽が出てたから、気温よりは暖かかった。
2025年09月29日
ダイエット6509日目
一回目測定
体重：73.0kg体脂肪率：19.0%ＢＭＩ：24.3食事朝食443kcal
昼食535
夕食680
おやつ0
total:1718kcal
昨日ので増えるか？
あっ、昨日は昼も夜も多かったんだった。
増えて当然でごわす。
でも、食べ物の重さはそれほどでもないはず。
すぐに戻るのではなかろうか？
今日の最高気温は、22.9℃
この数字より寒かったかも。
太陽が出てなかったからね。
札幌はあちこちで熊の目撃情報が出てて
どうなるのやら。
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
