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2026年01月12日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.9kg
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一回目測定
体重：73.9kg
体脂肪率：21.7%
ＢＭＩ：24.6
今朝の体重は、800グラム増えた。
やっぱり「おでん」は増えるよね。
ネタを一種類ずつ食べたらかなりお腹いっぱいになるし、
〆のラーメンも美味しすぎたもの。
でもまぁ、これもすぐに減る気はしている。
市内中心部や北区のほうに行ったら
やはり先日の大雪警報の雪の凄さが見て取れた。
警報が長いこと出てたんだから当たり前だろうけど、
かなり降ったようだね。
こっちはそうでもなかったからわからなかった。
それでも積雪量はこっちがまだわずかに多いらしい。
ぐぬぬ。
posted by マカロン at 19:31
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レコーディングダイエット
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2026年01月11日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.1kg
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一回目測定
体重：73.1kg
体脂肪率：22.3%
ＢＭＩ：24.3
今朝の体重は、200グラム減った。
減ったけど72キロ台には、なかなかならないのだ。
体脂肪率も、雪かきのおかげで21％台が続いていたのに
今朝は22％台なのだ。
昨日の雨で雪が融けたけど、
ぐちゃぐちゃモリモリでグルグルなところも多い。
気温が下がると、どうなるかなのだ。
posted by マカロン at 20:58
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レコーディングダイエット
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2026年01月10日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.3kg
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一回目測定
体重：73.3kg
体脂肪率：21.5%
ＢＭＩ：24.4
今朝の体重は、300グラム増えた。
増えたのか？
まぁ、増える感じではあるじゃろな。
今日は夕方くらいから雨になっている。
1月に雨というのは珍しいのかな？
場所によってはドカ雪のあとの雨だから
大変なことになっているのかも。
これで明日の朝は凍るのだろうから
またツルツルになりそう。
明日だか明後日だかが荒れる天気になるんだっけ？
どうなるんかな？
posted by マカロン at 20:01
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レコーディングダイエット
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2026年01月09日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.0kg
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一回目測定
体重：73.0kg
体脂肪率：21.8%
ＢＭＩ：24.3
今朝の体重は、昨日と同じ。
ポンポンと減っていたけど、さすがにここで踏みとどまるわけか。
体重計を見ておるかのようじゃわい。
まぁ、よかよか。
今日も昼食後に軽く雪かき15分。
今季21回目。
昨日のドカ雪は、こちらはそこまでではなかったけど
積雪量的には、こちらのほうが多いらしい。
そうなのか…。
posted by マカロン at 19:24
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レコーディングダイエット
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2026年01月08日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.0kg
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一回目測定
体重：73.0kg
体脂肪率：21.9%
ＢＭＩ：24.3
今朝の体重は、300グラム減った。
うんうん。順調に減っておるではないか。
それに、体脂肪率も21％台が続いている。
これは雪かきのおかげなのだろうか？
で、今日も朝から雪かき30分。
今季19回目。7.5cｍほど。
さらに、昼食後にも雪かき10分。
札幌市に大雪警報が出たんだけど
こっちは大雪警報ほどは降らなかった。
大雪警報はまだ解除になってないので、
まだ降っているところがあるということか。
同じ札幌市でも、こういうことはよくあるからな～。
こっちだけ大雪ということもあるし。
とは言え、こっちも
昨日、今日で3回雪かきしてるんだからね。
でも、警報なんだからドカ雪なんだろうな。
明日は我が身じゃ。
posted by マカロン at 19:01
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
