目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.6kg
一回目測定
体重：73.6kg
体脂肪率：21.6%
ＢＭＩ：24.5
食事
朝食443kcal
昼食525
夕食1340
おやつ340
total:2308kcal
4日の朝で体重が減ったのは、なかなか偉いのでは？
まぁ、偉くはないけど、良いことなのではなかろうか？
まぁ、良いことではないかもしれないが、
まぁ、そういうこと。
でも、今夜はお腹いっぱいだから
明日は増えてるかな。
まぁ、今日までは良いでしょう。
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2026年01月04日
ダイエット6606日目
体重：73.6kg体脂肪率：21.6%ＢＭＩ：24.5食事朝食昼食夕食おやつ4日の朝で体重が減ったのは、なかなか偉いのでは？
まぁ、偉くはないけど、良いことなのではなかろうか？
まぁ、良いことではないかもしれないが、
まぁ、そういうこと。
でも、今夜はお腹いっぱいだから
明日は増えてるかな。
まぁ、今日までは良いでしょう。
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2026年01月03日
ダイエット6605日目
一回目測定
体重：73.9kg体脂肪率：22.0%ＢＭＩ：24.6食事朝食1133kcal
夕食1810
おやつ0
total:2943kcal
うぉ～！ギリギリ73キロ台を死守したけど
やはり年末年始は増えるわな。
それでも元旦の朝は大晦日より減っていたのだから
なかなか意識できたということじゃと思っとったが
さすがにお節とお餅の攻撃では成す術なしか…
まぁ、年末年始はそういうものだから仕方ない。
その後にどうにかすればいいだけじゃ。
2026年01月02日
ダイエット6604日目
一回目測定
体重：73.4kg体脂肪率：22.7%ＢＭＩ：24.4食事朝食116kcal
昼食1210
夕食1160
おやつ0
total:2486kcal
まぁね。お節は太るよね。
でも、お節おいしい。
子どものころは美味しくなかったけど。
今日は初詣に行った。
いつもより並んで待っている列が長くて驚いた。
なにがあったんだ？
2026年01月01日
ダイエット6603日目
一回目測定
体重：72.8kg体脂肪率：22.3%ＢＭＩ：24.2食事朝食1200
昼食274
夕食973
おやつ120
2567kcal
元旦の朝に前日より体重が減っているなんてことが今まであったじゃろうか？
今朝は少し雪が積もっていたけど、雪かきするほどではなかった。
朝は冷え込んだけどね。
今日の月が満月に近かったので
『元旦の夜が満月ってことあるのかな～？』と思ったので
ChatGPTに聞いてみたら
2010年だったかが満月だったらしい。
ならば、次はいつ？と聞いたところ、
2029年の元旦は満月らしく、
さらに皆既月食なのだそう。
元旦に皆既月食なんてすごくない？
3年後か。
ChatGPTは間違えることもあるから
間違いかもしれないけれど
3年後を楽しみにしておくわい。
2025年12月31日
ダイエット6602日目
一回目測定
体重：73.0kg体脂肪率：21.4%ＢＭＩ：24.3食事朝食733kcal
昼食359
夕食1017
おやつ120
2165kcal
こんなに減ったけど73キロ台か～。
ま～、しゃーないか。
大晦日はそれなりのご馳走を食べるのが恒例だけど
今年はご馳走ではないのじゃ。
これもま～しゃーない。
いつもご馳走みたいなものじゃしね。
それでよし。
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
