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2025年10月29日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.9kg
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一回目測定
体重：72.9kg
体脂肪率：21.8%
ＢＭＩ：24.3
今朝の体重は、100グラム減った。
体重はこのくらいしか減っていないけど、
体脂肪率が21％台が続いているから、
まだまだ体重は減るよっていうサインかもしれない。
今日の最高気温は、10.5℃
へぇ～、10℃は超えたのね
だって、
今朝は雪が積もっていたからね
でも、もうこの時間だと融けてなくなっている
今朝の車たちは、いつもよりスピードが遅くて
『夏タイヤなのかな？季節初めだからね～』などと思っていた
posted by マカロン at 20:00
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レコーディングダイエット
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2025年10月28日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.0kg
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一回目測定
体重：73.0kg
体脂肪率：21.5%
ＢＭＩ：24.3
今朝の体重は、400グラム減った。
減ったけど、まだ73キロ台。
でも、体脂肪率が21％台に減ったのは久しぶり。
今日の最高気温は、あ～、ついに10℃を切り
6.7℃
だって、そりゃそうよ、雪降ってるもの。
最高気温は11時台で、午後は2℃前後なんだから
ずーっと、雪のようなみぞれのようなものが降っていて
暗いから気づかなかったけど
外に停めてある車なんかには雪が積もっておるぞよ。
posted by マカロン at 19:15
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レコーディングダイエット
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2025年10月27日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.4kg
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一回目測定
体重：73.4kg
体脂肪率：22.2%
ＢＭＩ：24.4
今朝の体重は、900グラム増えた。
なぬ～！そんなに増えたの？
まぁ、食べ物の重さのはず。
消化を待とう。
今日の最高気温は、15.1℃
やはり、暖かったのじゃな。
ってか、
夜、寝ていたら暑くて目が覚めてしまい
その後、眠れなくなってもーた。
暑くて目が覚めると眠れなくなる。
で、
朝から暖かいから
今日はストーブを使っていない。
が、なんだか天気予報アプリだと
雪だるまマークが今夜から出ておるぞい？
急激に気温が下がるというわけじゃな。
でも、今夜は何を掛けて眠ればいいのか？
posted by マカロン at 19:09
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レコーディングダイエット
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2025年10月26日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.5kg
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一回目測定
体重：72.5kg
体脂肪率：22.1%
ＢＭＩ：24.1
今朝の体重は、200グラム増えた。
まぁ、このくらい増えたり減ったりするのは普通よね。
今夜は増えそうな食事内容だけど
どうなるかな？
今日の最高気温は、14.5℃
おお！そこそこ暖かったのね
ずっと小雨が降ってるので
明日も暖かめなのかな？
でも、太陽出たほうがあったかいはずじゃけど…
posted by マカロン at 20:12
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レコーディングダイエット
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2025年10月25日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.3kg
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一回目測定
体重：72.3kg
体脂肪率：21.3%
ＢＭＩ：24.1
今朝の体重は、300グラム減った。
うんうん、順調な感じだけど
減れば減ったで、大丈夫なのか？って気になる。
まぁ、深く考えずに。
今日の最高気温は、12.5℃
おお～！けっこう高かったのね。
ってか、
最低気温が、1.9℃ではないか。
まもなく、氷点下になるのでは？
posted by マカロン at 20:04
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
