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TOP / レコーディングダイエット
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2026年01月27日

ダイエット6629日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.6kg
体脂肪率：21.4%
ＢＭＩ：24.5
食事
朝食
433kcal
昼食
435
夕食
740
おやつ
141
total:1799kcal
今朝の体重は、100グラム減った。
なかなか減らないけど、明日くらいには減るのでは？

今日は朝も雪かきなし。
雪自体降らなかったかな。
深夜と朝方に除雪車が入っていたが、
こちらは雪があまり降ってなかったので
道路の拡張をする排雪をしてくれたようだ。

市内はまだまだ狭くなったままの道路が多いはず。
すれ違うのも大変で、すれ違えないこともありそう。
スタックするような生活道路も多いのだろう。

昨シーズンは違ったかもしれないが、
その前までの数シーズンは、
2月にドカ雪が多かった記憶がある。
それも、雪まつりが終わってからのドカ雪。
今シーズンもそうなったら、記録更新しそうね。
冬も夏も記録更新が続くのかしら？

posted by マカロン at 19:19 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2026年01月26日

ダイエット6628日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.7kg
体脂肪率：22.0%
ＢＭＩ：24.5
食事
朝食
436kcal
昼食
750
夕食
880
おやつ
141
total:2207kcal
今朝の体重は、600グラム増えた。
ん～、そんなに増える？
増えるか…
まぁ、よかよか。

昨日のドカ雪で札幌市は今日も大混乱なのかな。
ゴミ収集も午後6時以降になるかも…ってテレビに字幕が出てた。
朝も中心部は大きな雪がモサモサ降っていたから
さらに積もったのだろうか。
太平とか、清田、西岡なんかもすごい降ってるらしい。
…が、
やっぱりこちらは今日もほとんど降らなかった。
風向きなのだろうか？
などと思いながら見てたテレビで、
岩見沢の積雪量が38cｍになってて二度見したよ。
あの大雪で有名な岩見沢が、今年はこんなに少ないの？
いつもは岩見沢に降る雪が風向きの加減で札幌に降った感じなのか？

今夜、除雪が入って、明日は普通に戻るのだろうか。
寒いし、雪も多くて、夏も暑くなってきてるんだから、
やっぱり住むところではないのかも。
posted by マカロン at 20:10 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2026年01月25日

ダイエット6627日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.1kg
体脂肪率：21.4%
ＢＭＩ：24.3
食事
朝食
443kcal
昼食
807
夕食
1538
おやつ
218
total:2788kcal
今朝の体重は、100グラム減った。
日曜朝で減ってるのは、なかなかOKと言える。

そんなことより、
また夜中に大雪警報が出てたみたい。
だったけど、
我が家付近は、そこまで雪は降らなかった。
札幌は（我が家も札幌だけど）、とにかく大変な大雪ドカ雪になったようで
2000年以降で最高の積雪量になったらしい。
あちらこちらで車がスタックしてるとか。
前回の大雪警報時もそうだったけど、
こちらは今回も大雪にはならなくて有り難い。

とは言え、今朝も雪かき30分。
今季35回目だし、
明日の朝も雪かきだろう。
こちらもドカ雪になるのかどうか？
除雪車が入るのかな～？
posted by マカロン at 20:18 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2026年01月24日

ダイエット6626日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.2kg
体脂肪率：21.5%
ＢＭＩ：24.4
食事
朝食
433kcal
昼食
542
夕食
1050
おやつ
120
total:2145kcal
今朝の体重は、200グラム減った。
減ったけど、まだ73キロ台か～。
まぁ、よかよかかね。

昨日も雪かきなしだったけど
今朝も無し。
今日も無し。
明日も無しでは？

でもそうだよね。
ここ数年、いや昨年は違ったけど
その前年までの数年は
2月の雪まつり以降に大雪だったはず。

雪まつりが終わったら
春に向かって真っしぐらというのが平年だったのに
しばらくは雪まつり後にドカ雪が続いていたんだよね。
昨シーズンは、それが止まった。
今シーズンは、どうなのかな。
posted by マカロン at 19:41 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2026年01月23日

ダイエット6625日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.4kg
体脂肪率：22.0%
ＢＭＩ：24.4
食事
朝食
436kcal
昼食
375
夕食
840
おやつ
120
total:1771kcal
今朝の体重は、300グラム増えた。
増えたのか…
たしかに、増えても不思議はないのじゃが
昨日のお腹の感覚は、とても難しい。
昨日に限らないんだけど、
スープカレーをお昼に食べた日は、
その後の空腹感というか、満腹感というか、
お腹の感覚がつかみにくくなる。
おそらく、毎回。

スープカレー自体が多いのか少ないのかが
わかりにくい感じがするし、
食後のお腹の感覚も、よくわからなくなる。

っていうか、書いてて思ったけど
スープカレーは、おそらく量が多いと思って間違いなさそう。
ライスを少なめにすべきなのかもしれない。
次回からは気をつけることにする。φ(..)メモメモ
posted by マカロン at 19:09 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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　いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。

　2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

　男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

　身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

　今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

　毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

　どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

（2008年元旦の誓い）