目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.4kg
一回目測定
体重：71.4kg
体脂肪率：20.9%
ＢＭＩ：23.8
食事
朝食633kcal
昼食717
夕食940
おやつ0
total:2290kcal
おやつをやめて減り続けていたけど、
ついにストップか…。
まぁ、いつまでも減らないけどもさ。
その一方で
体脂肪率がボンボン増えとる。
まぁ、体重が減っているからとも考えられるが
体重の増え始めも
体脂肪率がなんか増えてるな～と
思っていたら体重増加が止まらなくなったんだよな～。
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2025年04月11日
ダイエット6338日目
体重：71.4kg体脂肪率：20.9%ＢＭＩ：23.8食事朝食昼食夕食おやつおやつをやめて減り続けていたけど、
ついにストップか…。
まぁ、いつまでも減らないけどもさ。
その一方で
体脂肪率がボンボン増えとる。
まぁ、体重が減っているからとも考えられるが
体重の増え始めも
体脂肪率がなんか増えてるな～と
思っていたら体重増加が止まらなくなったんだよな～。
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2025年04月10日
ダイエット6337日目
一回目測定
体重：71.4kg体脂肪率：20.4%ＢＭＩ：23.8食事朝食542kcal
昼食1485
夕食760
おやつ0
total:2787kcal
昨日が500減って、
一昨日が700減っていたから
1400グラムも減ったのか！
それでも71キロ台だものな～。
特別なことをしなくても
あんなに順調だったあの頃は
どこに行ったんだ…
まぁ、よかよか。
2025年04月09日
ダイエット6336日目
一回目測定
体重：71.6kg体脂肪率：20.2%ＢＭＩ：23.8食事朝食659kcal
昼食670
夕食800
おやつ0
total:2129kcal
昨日は700グラム減ったのだから
すごいんだけど
それでもまだこの体重なんだから
なんでこうなったんだ？って感じ。
とは言え、
おやつ食べないだけで
こんなに減るのかと思うけど、
こういう効果は長続きしないはずだよね。
たまたまなのかな？
2025年04月08日
ダイエット6335日目
一回目測定
体重：72.1kg体脂肪率：20.0%ＢＭＩ：24.0食事朝食633kcal
昼食426
夕食800
おやつ0
total:1859kcal
こんなに減っても72キロ台だっちゅうの。
昨日から始めた「おやつ無し」
今日も継続中！
週に1回～2回くらいは食べるかも。
どうなるか？
2025年04月07日
ダイエット6334日目
一回目測定
体重：72.8kg体脂肪率：20.8%ＢＭＩ：24.2食事朝食642kcal
昼食527
夕食780
おやつ0
total:1949kcal
昨日、食べたからね。
とは言え、増えすぎやろ。
ってか、食べ過ぎやろ～。
体重計、一瞬73キロを指したから驚いた。
どんどん増えていくな～。
ってことで、今日はおやつを食べなかった。
おやつを半分にする程度じゃダメみたい。
おやつ無しを続けるか？
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
