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2025年04月22日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.8kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：72.8kg
体脂肪率：20.2%
ＢＭＩ：24.2
今朝の体重は、100グラム増えた。
なんでやねん？
なんで増えるの？
この朝の体重の影響で
今日はおやつを食べたぞよ。
だって、
昨日、3月の集計したら
おやつを半分にしても太るし
4月はおやつを無しにしてるのに
それでも今朝、体重が増えていたから
もう、おやつ食べてた時期のほうが
痩せていったじゃん！と、軽くキレたみたい。
で、おやつを食べちゃった。ははは。
体重が増えてるのは
おやつ以外が原因なのにね～。
おほほ。
posted by マカロン at 19:31
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レコーディングダイエット
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2025年04月21日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.7kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：72.7kg
体脂肪率：21.7%
ＢＭＩ：24.2
今朝の体重は、1000グラム増えた。
なぬ？そんなに増える？
昨日は少し気をつけたはずなのに…
でも摂取カロリーは、かなり行ってたか。
体重も体脂肪率もすごい増えた。
でも、すぐに減るはずだ。
がんばれ、内臓！
がんばれ、細胞！
posted by マカロン at 19:30
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2025年04月20日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.7kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：71.7kg
体脂肪率：20.3%
ＢＭＩ：23.9
今朝の体重は、200グラム増えた。
そうか、増えるのか。
そうかな～。
大谷翔平選手、無事に産まれたとのこと。
女の子だって。
どんな人生になるのかな～？
posted by マカロン at 20:01
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2025年04月19日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.5kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：71.5kg
体脂肪率：20.6%
ＢＭＩ：23.8
今朝の体重は、昨日と同じ。
ということは、３日連続同じ体重ということか。
今日は朝からストーブ使わずかな。
この時間も使ってない。
もう秋冬までお休みということになるのか。
春ということかしら～。
posted by マカロン at 20:17
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レコーディングダイエット
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2025年04月18日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.5kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：71.5kg
体脂肪率：20.9%
ＢＭＩ：23.8
今朝の体重は、昨日と同じ。
昨日のコンビニスイーツの影響は……
体重には出なかったけど、
体脂肪率に出たのかも？
まぁ、よかよか。
今日はやっとタイヤ交換！
あと、洗車もやっとできた。
冬の汚れが無くなった～。
でも、またずっと雨予報だからな～。
posted by マカロン at 19:24
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
