目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.2kg
一回目測定
体重：73.2kg
体脂肪率：21.2%
ＢＭＩ：24.4
食事
朝食441kcal
昼食535
夕食760
おやつ0
total:1736kcal
ももも、そげに増えたんか。
まぁ、増えてもおかしくはないか…
こうやってまたどんどん増えていくのか？
それはあかん。
まぁでも、
消化が進めば、減るじゃろう。
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2025年06月16日
ダイエット6404日目
体重：73.2kg体脂肪率：21.2%ＢＭＩ：24.4食事朝食昼食夕食おやつももも、そげに増えたんか。
まぁ、増えてもおかしくはないか…
こうやってまたどんどん増えていくのか？
それはあかん。
まぁでも、
消化が進めば、減るじゃろう。
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2025年06月15日
ダイエット6403日目
一回目測定
体重：72.3kg体脂肪率：20.6%ＢＭＩ：24.1食事朝食443kcal
昼食530
夕食1680
おやつ235
total:3248kcal
今夜は食べ過ぎたので
明日の朝は、爆増だろうな～。
週に一回の爆食だけど
とは言え、食べ過ぎた。
っていうか、買い過ぎなんだよ。
買う時点か、
食べる時点で
がんばらないと。
逆に言えば
2回はがんばれるチャンスがあったのに…
ってことなのかもね～。
2025年06月14日
ダイエット6402日目
一回目測定
体重：72.1kg体脂肪率：20.7%ＢＭＩ：24.0食事朝食460kcal
昼食486
夕食1000
おやつ279
total:2225kcal
そうか、増えていたのか。
でもまぁ、100グラムくらいで
どうこうする必要はないはず。
今日も懸念が一つ解消されたので
一応、全クリアだな。
これでぐっすり眠れるかも？
あ！
まだ、もう一つあったんだ…。
まだ眠れないかな？
2025年06月13日
ダイエット6401日目
一回目測定
体重：72.0kg体脂肪率：21.1%ＢＭＩ：24.0食事朝食434kcal
昼食493
夕食800
おやつ0
total:1627kcal
少しずつしか減らんのね～。
72キロ台のままだし…。
まぁ、しゃーないか。
今日は久しぶりに用事なしで
やることだけをやれたかも。
明日もまたあるし
今週はそういう週なんだな。
2025年06月12日
ダイエット6400日目
一回目測定
体重：72.1kg体脂肪率：20.8%ＢＭＩ：24.0食事朝食433kcal
昼食676
夕食850
おやつ0
total:1959kcal
このくらいの増加で済んだなら
なかなかいい感じかも？
にしても、6400日目なのか。
数字の意味はよくわからなくなっとるが…。
昨夜の雨で
予想通り涼しくなった。
昼間は太陽が出て気持ちよかったけど
夕方になる前に
窓を開けてると寒くなっちった。
これが普通なんじゃろね。
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
