スポンサードリンク

2021年03月08日

ダイエット4843日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-12.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.1kg
体脂肪率:23.5%
BMI:25.7
食事
朝食
544kcal
今朝の体重は、200グラム増えた。
ここで落ち着かせてはいかんぜよ。

今朝も元気な太陽と薄い青空。
暖かくなりそうだけど、細かい雪がチラチラ。
予想最高気温は、2℃とのこと。
今週はすべて最高気温がプラスになる予報になっている。雪解けが進みそう。

やらなきゃならんこと、2つある。
今日、終わらせたいが…。

さてさて、

今日もがんばるべぁ、がぉ〜!
posted by マカロン at 08:54 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年03月07日

ダイエット4842日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.9kg
体脂肪率:22.9%
BMI:25.6
食事
朝食
558kcal
昼食
640
夕食
960
おやつ
310
total:2468kcal
今朝の体重は、200グラム増えた。
減ると思ってたから、予想外。そうかな〜?

朝から別のことを始めたせいで、朝のルーチンをすっかり忘れていた。午前中にやらなきゃならないことがあったのに…。

っていうか、今日は朝から良い天気。
一昨日も真夏のような室内になったけど、今日もそうなりそう。
雪解けも進んで欲しいところ。
今週の週間予報では、最高気温のほとんどがプラスだったからね。最低気温がマイナスでも、雪がまだたくさんあっても、そうなると春という感じがしてくる。まぁ、もう3月なんだから当たり前か。

さて、日曜はいつも忙しいので、

今日もがんばるべぁ、ガォ〜。
posted by マカロン at 13:24 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年03月06日

ダイエット4841日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.7kg
体脂肪率:22.7%
BMI:25.5
食事
朝食
543kcal
昼食
681
夕食
810
おやつ
257
total:2291kcal
今朝の体重は、500グラム減った。
空腹を感じるようになっているので、食べる量を無意識か意識的か減らしていると思う。

昨日の気温は10℃を超えなかったみたいだけど、室内はストーブを消しても夏のような暑さになった。深夜には雨も降っていたからね。
その雨は朝には雪になっていて、今も降っている。

昨日は暖かさに誘われて散歩をしたんだけど、坂道は水が流れていてグチャグチャだった。

昨夜は昨夜でネットにつながらなくなり、やらなきゃならないことがまだたくさんあったから困ったよ。結局、寝るまでつながらず、全部あきらめた。あきらめてしまえば、やらなきゃならないことなんてないということか。仕方ない。

どうなるか考えたり、どうするか考えたりしていたら、夜は眠れないし、朝は早く目が覚めるしで嫌になっちゃうよ。

早起きしてつないでみたら、無事につながってホッとした。
心配してあれこれ考えていた時間や労力が無駄になることが多いんだけど、今回もやはりそうなったわけなんよ。にしても、いったいなんだったんだ。またなるのか?

まぁ、いいや。

さぁ、

今日もがんばるべぁ、がぉ〜。
posted by マカロン at 09:31 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年03月05日

ダイエット4840日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-12.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.2kg
体脂肪率:23.5%
BMI:25.7
食事
朝食
559kcal
昼食
686
夕食
500
おやつ
338
total:2083kcal
今朝の体重は、300グラム減った。
まだまだ。

朝から雨だれの音。
雨ではなくて屋根の雪が解けて落ちている音だけど。

今日の予想最高気温は11℃となっている。昨年11月以来の気温なのだそう。

グーグルフォトさんが一年前の写真を見ろと通知してきたので見てみると、昨年の今日は大雪だったみたい。昨シーズンは雪不足だったが、雪まつり以降に雪が降ったからね。昨年だけではなく、3年前だかも大雪だったみたい。

そう言えば、今日は啓蟄とのこと。今年は啓蟄にぴったりの気温になるということか。
しかし、気温に誘われて土の外に出てきた虫は、積もった雪にびっくりすることになるよ。

さぁ、虫たちに負けず、

きょうもがんばるべぁ〜がぉ〜!
posted by マカロン at 08:59 | 絶好調絶好調 | Comment(1) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年03月04日

ダイエット4839日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-12.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.5kg
体脂肪率:24.0%
BMI:25.8
食事
朝食
550kcal
昼食
670
夕食
800
おやつ
290
total:2310kcal
今朝の体重は、700グラム増えた。
お好み焼き食べ杉くんで、増え杉くん。
運動が増えると、食欲も増える感じ。

今朝は青空と太陽。
昨夜はお月さまがきれいで晴れていた。
当然、雪かきはなし。

今日はプラス気温になるし、明日は12℃くらいまで上がるそう。ドカ雪がなきゃ、一気に雪が解けただろうに。逆に、雪崩とか落雪が心配かも。

さて、

きょうもがんばるべぁ〜がぉ〜!
posted by マカロン at 09:28 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)