目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.5kg
一回目測定
体重：72.5kg
体脂肪率：20.3%
ＢＭＩ：24.1
食事
朝食436kcal
昼食577
夕食1163
おやつ313
total:2489kcal
むむむ、71キロ台は夢の夢じゃったか…とほほ。
まぁ、しゃーない。
また今度じゃな。
今朝は6時15分起床の2回目。
中途覚醒は、1回か2回。短いものだけ。
で、目覚ましアラームでの起床じゃから、やはりこのくらいが適正なのかのぉ？
まだ、わからんが。
明日は6時15分の3回目じゃな。
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2026年05月09日
ダイエット6731日目
体重：72.5kg体脂肪率：20.3%ＢＭＩ：24.1食事朝食昼食夕食おやつむむむ、71キロ台は夢の夢じゃったか…とほほ。
まぁ、しゃーない。
また今度じゃな。
今朝は6時15分起床の2回目。
中途覚醒は、1回か2回。短いものだけ。
で、目覚ましアラームでの起床じゃから、やはりこのくらいが適正なのかのぉ？
まだ、わからんが。
明日は6時15分の3回目じゃな。
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2026年05月08日
ダイエット6730日目
一回目測定
体重：72.6kg体脂肪率：20.8%ＢＭＩ：24.2食事朝食443kcal
昼食664
夕食840
おやつ120
2067kcal
なぬ？
昨日は飲む日じゃないから、体重は減ると思っていたのに…
減れば71キロ台じゃと思っとったのに～
振り返れば、夜ごはんが多かったのじゃな。仕方ない。
でも、消化すれば減るはずの内容だったと思う。
今朝の起床は6時15分。予定通り。
ってか、
中途覚醒が1回だけで、目覚ましアラームで起床したわけ。
睡眠不足なのかな？
早起き計画は、無理なのかね？
とは言え、明日も6時15分起床予定。
明日で2回目じゃな。
まずは4回。
2026年05月07日
ダイエット6729日目
一回目測定
体重：72.1kg体脂肪率：21.0%ＢＭＩ：24.0食事朝食433kcal
昼食520
夕食800
おやつ120
total:1873kcal
およ？
昨日は飲む日じゃったのに、その翌朝の体重が減っているなんてことは、今まであったじゃろうか？
これなら、71キロ台になれるかも？
まぁ、期待しすぎないほうがいいかな。
今朝の起床は6時26分。
2時台、3時台、4時台、5時台、6時台と何度も中途覚醒しておるが、AIの指示通りの6時30分起床は、これで4回目。
なので、15分早めて明日は6時15分に起床する予定。これをまた4日続けるわけじゃな。
中途覚醒がなくなればいいのにね～。
2026年05月06日
ダイエット6728日目
一回目測定
体重：72.2kg体脂肪率：21.3%ＢＭＩ：24.0食事朝食434kcal
昼食680
夕食900
おやつ120
total:2134kcal
まぁ、減るわな。
で、ここからじゃ。
71キロ台まで減るじゃろか？
今日は飲む日じゃったけど、食べすぎてはいないような気もするが、どうなるか。
天気が良くて、最高気温も23.8℃だったようだけど、そこまで暑くならなかったような室内。風が強かったからなのか？
でもまぁ、寒くないのはうれしいわい。
今朝は6時30分起床。今日で3回目かな。
なんか辛いような気もしてきたけど、これは睡眠負債が解消されていないからなのか？それとも、やはり早起きは無理なのか？わからん。
明日の朝も早起きできれば4回目なので、そうなれば15分早めて6時15分起床を4回…ということになるわけか。
何をもってOKと判断したら良いのかもわからんからな～。
まぁ～、ダメならダメでいいのじゃろう。
っていうか、昨夜は足が痒くなって目が覚めたんだった。そのせいで、いつもよりさらに睡眠の質が低下した感じ。
早起きの影響でこの頭の感覚なのか、睡眠の質が悪かったせいでのこの頭の感覚なのか…、その判断が難しい。
判断の基準が、よくわからんな～。
2026年05月05日
ダイエット6727日目
一回目測定
体重：72.6kg体脂肪率：21.0%ＢＭＩ：24.2食事朝食436kcal
昼食495
夕食740
おやつ120
total:1791kcal
まぁ、消化されたら減りますわよ。
今週こそは、71キロ台まで減るじゃろうか？
今朝は、6時30分起床。
AIのアドバイス通りの時刻ではあるけど
その前に、いつもと同じで、4時台、5時台とかにチョコっと目が覚めてるし、6時15分くらいにも目が覚めた。
昨日はそこで起きたのじゃけど、今朝は30分まで寝たっす。
寝ていたいと思ったということは、寝不足なのか？それとも、慣れていないだけか？
わからん。
今朝で6時半起床が2回目。4回ずつがいいとのことなので、明日と明後日までだな。明日は起きられるかな？
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
