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2024年12月07日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.5kg
[
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一回目測定
体重：70.5kg
体脂肪率：17.7%
ＢＭＩ：23.5
食事
朝食
今朝の体重は、100グラム増えた。
なぬ？増えたの？
昼夜とあんなに食べていたときは
増えなかったのに
普通に戻ったら増えるなんて…
まぁ、そういうこともあるのは
わかっているけどさ。
それに、
体脂肪率が17.7％と
2ポイント近く激減してるのも
おかしい。
体内に食べ物が多く残っているのか？
水分がたくさんあるのか？
わからないけど、
明日には戻るでしょ。
この時間の空は、白い雲。
東は青空だ。
今朝は冷え込んだ感じ。
夜に雪が積もっていたけど
朝も同じくらいで1センチもないくらいかな。
気温が低くて融けないだろうから
一応、雪かきしておいた。
今季5回目。10分くらい？
まぁ、軽く体を動かしたほうが
体も心も気持ちよくなりそうな気が…
ささ、
12月も7日の土曜いにな、いつせ…
今日は何の日・明日は何の日 | 雑学ネタ帳
https://zatsuneta.com/category/anniversary.html
大雪
国際民間航空デー
神戸港開港記念日
クリスマスツリーの日
世界KAMISHIBAIの日
ロマンスの神様の日
生パスタの日
Doleバナ活の日
障害者週間
人権週間
語呂合わせは、ないか。
大雪は「おおゆき」ではなく、「たいせつ」かね？
ロマンスの神様の日ってあるのねん。
有名人誕生日検索＆今日は何の日
https://happybirthdays.jp/
羽生結弦さん、伊藤かずえさん、古館伊知郎さん、
与謝野晶子さん、西郷隆盛さんのお誕生日。
本日の顔ぶれもなかなかいいね。
中山美穂さんの訃報。
うむ、
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
posted by マカロン at 09:01
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2024年12月06日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.4kg
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一回目測定
体重：70.4kg
体脂肪率：19.4%
ＢＭＩ：23.4
今朝の体重は、200グラム減った。
昨日もそうだったけど
あんなに食べても減らないのは、不思議すぎる。
そういうものか？
怒涛の1週間がやっと終わった。
1週間、食べてばっかりだったから
どこまで体重が増えるのかと思っていたものの
今朝の体重からすると、
結局、1キロも増えなかったことになる。
毎日、あんなに食べたのにな～。
なんでだろー？
まぁ、時間差で増えるとか、
このままなかなか落ちないとか
なにかはあるのかもしれないけどね。
兎にも角にも、終わった。
疲れた…。
この時間の空は、薄い灰色の曇り。
雪は降っていない。
朝、薄っすら雪が掛かっている程度。
気温は低いな～。
明日の雪が根雪になるかもしれないそう。
っていうけど、
気温が上がって雨にでもなって融けるのが
ここ数年という気もするが…はて？
ささ、
12月も6日の金曜いつむ、いにむ…
今日は何の日・明日は何の日 | 雑学ネタ帳
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姉の日
音の日
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人権週間
語呂合わせは…ある？
姉の日とか、音の日とかはなんだろう？
有名人誕生日検索＆今日は何の日
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川岸良兼さん、勝谷誠彦さん、車田正美さん、
久石譲さん、車だん吉さん、露木茂さん、
宍戸錠さん、キダ・タローさん、鶴田浩二さんのお誕生日。
う～ん、本日もお懐かしいお名前が並ぶ。
うむ、
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
posted by マカロン at 10:52
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2024年11月29日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-4.7kg
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一回目測定
体重：69.7kg
体脂肪率：19.3%
ＢＭＩ：23.2
今朝の体重は、100グラム増えた。
え？また増えたの？
って思ったけど、
記録を見ると、昨日はお昼が多かったんだった。
夕食の影響ばかり気にしてしまいがちじゃけんども
お昼というのは穴場じゃな。
お昼を軽めにすると、効果覿面ではある。
覿面のテキの字は、なんじゃこれ？
初めて見る気がする。
覿面…
仏教から来た言葉らしい。
この時間の空は、ん？晴れてきた？
朝起きてカーテンを開けたら
雪がファーっと降ってきたんだけど
朝に積もってるという予報もあったから
積もっていなくて一安心。
でも、雪になるくらいだから
朝は冷え込んだ感じ。
ささ、
11月も29日の金曜いいにく、いいにくきゅう…
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パレスチナ人民連帯国際デー
いい服の日
いい肉の日
議会開設記念日
同志社大学創立記念日
心をスイッチいいブックの日
いいフグの日
イーブックの日
パーソナルコーディネーターの日
いい文具の日
ワンワン服の日
飯田焼肉の日
肉まんの日
プレミアムフライデー
ブラックフライデー
グリーンフライデー
肉の日
クレープの日
Piknikの日
ふくの日
キン肉マンの日
筋肉を考える日
エムスカルプト・筋肉強化の日
ダブルソフトでワンダブル月間
そっか、そっか。
いい服も語呂合わせだ。
いいブック、いい文具、フグも。
ワンワン服と来たか。
有名人誕生日検索＆今日は何の日
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尾崎豊さん、定岡正二さん、小林麻美さん、
舛添要一さん、高橋長英さん、林家ペーさん、
車寅次郎さん、勝新太郎、長谷川慶太郎さんのお誕生日。
寅さん、11月生まれなのか～。
うむ、
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
posted by マカロン at 08:38
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レコーディングダイエット
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2024年11月28日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-4.6kg
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一回目測定
体重：69.6kg
体脂肪率：17.9%
ＢＭＩ：23.2
今朝の体重は、200グラム増えた。
なぬ？増えたの？
また、そう来たか～。
まぁね。
昨日は700グラムも減ったから
反動みたいなものもありやなしやじゃけどさ。
昨日は
いつも通りの摂取カロリーなんだけどな～。
でも、
体脂肪率が激減しとる。
17％台が出た。
当てにはならないけど、
なんかびっくりした。
この時間の空は、また灰色の曇。
暗い。
雨や雪は降ってない。
曇りの割には、冷え込んだらしい。
でももう、11月も終わりだものね。
冬っちゃあ、冬なのじゃ。
ささ、
11月も28日の木曜いいにわ、いいつぱ…
今日は何の日・明日は何の日 | 雑学ネタ帳
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税関記念日
太平洋記念日
洗車の日
エクステリアの日
フランスパンの日
いい地盤の日
Amazonアプリストアの日
きれいな髪のいいツヤの日
猫と人の日
いいニッパーの日
スポーツウエルネス吹矢の日
いい唾液の日
にわとりの日
ダブルソフトでワンダブル月間
語呂合わせは、地盤とニッパー、唾液もか。
なんだか、すごいのしかないね。
有名人誕生日検索＆今日は何の日
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原田知世さん、広岡瞬さん、松平健さん、
渡辺篤史さん、向田邦子さん、宇野千代さんのお誕生日。
う～ん、本日の顔ぶれも良い感じ。
うむ、
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
posted by マカロン at 08:43
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レコーディングダイエット
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2024年11月27日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-3.9kg
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一回目測定
体重：68.9kg
体脂肪率：18.4%
ＢＭＩ：22.9
今朝の体重は、700グラム減った。
昨日増えて「なんでや？」と言っていたところ
ノーヒットが続いていたからか？と
気づいていたわけだども
なんと昨日は5安打の固め打ちをしてしもーて
そのおかげか、700グラムも減った。
かためうちって、固め打ちなのね。
片目打ちだと思っていたかも。
いくつになっても毎日勉強だわさ。
この時間の空は、灰色の曇。
夜は雨が降っていて、風も強かった。
雨のお陰で、積もっていた雪が融けたぜよ。
雪かきして寄せてた分は、まだ少し残っとるがぜよ。
今日は気温が高めらしいから
完全に融けてくれるとよかばってん。
竜王戦の第5局が始まるぞ～。
と思ったら、自衛隊の演習も始まった感じで
大砲か戦車砲かの音が聞こえだした。
こんな遠くまで聞こえるのだから
近所の方は、音や振動がすごそう。
ささ、
11月も27日の水曜いいにな、いいつな…
ツナ缶の日かな？
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更生保護記念日
ノーベル賞制定記念日
組立家具の日
仏壇の日
ダブルソフトでワンダブル月間
少なっ！
数字的には語呂合わせなんでもできそうなのに
5つしかないの？
最少では？
有名人誕生日検索＆今日は何の日
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杉田かおるさん、秋山真人さん、小室哲哉さん、
佐山聡さん、中井貴恵さん、金沢碧さん、
村田兆治さん、ブルース・リーさん、松下幸之助さんのお誕生日。
ん～、本日もなかなかの顔ぶれじゃい。
うむ、
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
posted by マカロン at 08:45
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
