一回目測定
体重:99.0kg
体脂肪率:32.8%
BMI:33.0
体脂肪率:32.8%
BMI:33.0
食事
朝食
豆乳野菜ジュース166
昼食
チキンカレーライス715Kcal 途中で多いような気がして残そうとも思ったのだけど、美味しくて完食。大丈夫かな朝昼計881キロカロリー
夕食
かに雑炊203 スパサラダ・ゆで卵170 ほうれん草おひたし15 ほっけ70 夜計458 今日の合計1462キロカロリー厳しいかと思いきや、何とかセーフでした。ありがとうございます。
おやつ
不二家ティラチョコレート118 朝昼おやつ計999キロカロリー、おお!ぞろ目だ〜けど、残り501キロカロリーガム1個5 朝昼おやつ計1004キロカロリー、残り496
基礎代謝カロリーって、何もしてなくても消費されるカロリー。内臓が動いていたり、脳が活動したり、その他諸々、横になっているときでも身体が活動していることで消費されるカロリーのことで、身長や体重、年齢などにより違うのでしょうけど、40男だと1500~1600くらいになるので、「いつデブ」では岡田氏は1500キロカロリーに設定していたんだよね。
一日に1500キロカロリーも消費するということは、どんな激しい運動よりも実は基礎代謝こそがカロリー消費の王様と言えるのかも。何も意識してしていないのに、これだけのカロリーを消費してくれるんだもんなぁ。だからダイエットのために基礎代謝をアップさせようという方法なんかも話題になったりするんでしょうね。
で、基礎代謝のことを考えていて思ったのが、一日の食事を1500キロカロリーにしているってことは基礎代謝カロリー分しか摂ってないってことだから、その日の行動の消費カロリー分はすべてダイエットにつながるということになるということだ。もちろん単純に考えてだけど。
事務作業だってカロリーは消費するし、徒歩だってそう。トイレや食事だってそうだろうし、テレビを見るだけでも少しは消費するってことでしょ。睡眠だって消費しているだろうし。
ということは、基礎代謝分のカロリーだけ食べているのなら、普通に生活するだけで痩せていくってことなんだよね。
よく言われる一日の摂取カロリーの基準値みたいはものは、基礎代謝に平均的な日常生活での一日の消費カロリーを足しているものなんだろうけど、そのカロリーを食べていれば、体重は一定を保つってことか。
レコーディング・ダイエットが運動をしなくても痩せるのは、こう考えると当たり前だったんだなぁ。運動をしたら、もちろんもっと消費カロリーが増えるのだし、筋肉もつくから基礎代謝も上がるのだから、ダイエットのスピードが上がるし、リバウンドしづらい身体になるし、消費カロリーが多い燃費の悪い体になって太りづらくなるんだろうね。
やっぱり食べるカロリーを低すぎず高すぎずにコントロールすることが当たり前のダイエットだったんだよなぁ。
え?ミッキー・カーチス69歳が33才下のピアノ講師と結婚だって〜〜!俺もまだまだチャンスはあるなあきらめずに生きていこう
東アジア女子サッカー選手権で、なでしこジャパンがやってくれました。ロスタイムに澤選手がキャプテン翼ばりのドライブシュートを決めて3対2で逆転勝利!!奇跡的なシュートでした。北朝鮮はFIFAランクが6位で日本が11位。試合内容も圧倒的に北朝鮮の方が上手でしたが、勝負事は何が起きるか本当にわからんもんだ。
もう一つ今日はスポーツでビッグニュース。
男子テニスで錦織選手という18才が優勝したそうなのです。18歳とは思えないほど落ち着いた試合運びをしていたようです。ランキング12位くらいの選手に決勝で勝ったようなのですが、ランキング上位に名を連ねて、メジャー大会でも優勝候補、優勝しちゃうような選手になってくれたらいいなぁ。
上田桃子とかハニカミ王子とか浅田真央とか上村愛子も優勝したし、福原愛ちゃんも頑張ってるし、日本の若者たちは結構頑張ってますよね。偉い、偉い。
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