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2024年07月14日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-4.5kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：69.5kg
体脂肪率：19.8%
ＢＭＩ：23.1
今朝の体重は、300グラム減った。
やっと体重が動いたよ。
昨日は、昼が多めだったし
おやつのカロリーもそこそこだったから
もしかすっと増えるかも
…っていう感じもしとったけどね。
今日はイベントがあるので
明日の朝は増えるのかな。
この時間の空は、薄めの青い空。
雲の形をしたものは浮かんでない。
太陽が元気で、朝から暑い。
予想最高気温は、28℃。
まずまず暑くなりそうだにゃ。
昨日のオオタニサン。
9回ラスト大谷が決めた劇的2塁打！ド軍が連敗脱出！今日の大谷翔平 【7.13現地映像】
瞬間を見れず録画したものを見たけど
勝利打点となるタイムリーを放ったね。
チャンスで打つのはうれしい。
チャンスでなくてもうれしいけども。
今日の試合ではメジャー200号を放ったそう。
でも試合は最終回に5点取られ、延長で負けたらしい。
今日から大相撲7月場所も始まる。
幕内の取り組みは見れなさそう。
今場所も楽しみ。
ささ、
7月も14日の日曜ないしょ、しとよ…
今日は何の日・明日は何の日 | 雑学ネタ帳
https://zatsuneta.com/category/anniversary.html
検疫記念日
パリ祭・フランス革命記念日
ペリー上陸記念日
廃藩置県の日
内視鏡の日
ひまわりの日
求人広告の日
ゼラチンの日
ゼリーの日
月でひろった卵の日
しんぶん配達の日
平田村あじさい記念日
内臓脂肪の日
家庭教育を考える日
丸大燻製屋・ジューシーの日
クラシコ・医師の日
なんか、いろいろ歴史的なことが起きた日だね。
語呂合わせは、内視鏡、内臓脂肪もか。
月でひろった卵の日ってなんぞ？
有名人誕生日検索＆今日は何の日
https://happybirthdays.jp/
水谷豊さん、久米宏さん、森喜朗さんが同じお誕生日。
熱中時代やな。
うむ、
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
posted by マカロン at 08:52
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絶好調
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
