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2023年09月11日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.5kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：70.5kg
体脂肪率：19.8%
ＢＭＩ：23.5
今朝の体重は、200グラム減った。
体脂肪率も減って、19％台。
体重減るモードは継続しているのかな。
昨日、8月のレコダイまとめをして
9月の目標を立てた。
・月平均体重を70キロ台にする
・69キロ台を3回以上見る
月目標は2～3ヶ月掛かって
やっと達成してきた感じだけど
8月の激減ぶりは少し異常だったような。
暑さも異常だったから
体の反応も正常ではいられなかったのかも。
この時間の空は、白っぽい曇り空。
外に出たときに一瞬、霧雨も感じた。
夜中に、にわか雨が降るそうで、蒸し暑くなるのだとか。
日中の予想最高気温は、26℃。
昨日より、2～3℃低くなるみたい。
昨日のラグビーは強かった。
ランクでは格下のチリだけど、先制されて
どうなるかと思った。
でも、落ち着いていたね。
危なげない勝利という印象。
野球のU18は世界一になったようだし
日本代表、いろいろとがんばってるな～。
大谷翔平選手は、明日から復帰するかも
しれないみたいらしい。
（すごい未確定表現）
ささ、
9月も11日の月曜日。
あの911から何年経ったのだ？
アメリカ同時多発テロ事件は、2001年なのか。
もう22年も前なんだな。
33歳のころか。
あのときの映像は、忘れられない。
うむ。
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
Теракти 11 вересня в Америці
posted by マカロン at 08:33
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絶好調
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
