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2020年02月12日

ダイエット[4453日目] 気になったダイエット情報

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-11.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：76.0kg
体脂肪率：23.1%
ＢＭＩ：25.3
食事
朝食
543kcal



【レコーディングダイエットの最新記事】
posted by マカロン at 08:14 | 絶好調絶好調 | Comment(3) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
＞体重：76.0kg体脂肪率：23.1%

私も40代の頃は､ﾏｶﾛﾝさんと同じような体重･体脂肪率でした｡体重:72.0~75.0kg体脂肪率:23.0%前後｡そこから80kgになって健康診断で5つ位の項目で異常値が出たのでﾀﾞｲｴｯﾄし1年後68kgになったり､また8年間に亘る不摂生で100kgになって､1年半近くﾀﾞｲｴｯﾄして65kgに落としたり...
今でこそ56.5kg11.5%になりましたが､3年8か月の間に約8500km近く走り込んで来ました｡最初の8か月位はずっとｳｫｰｷﾝｸﾞで､その後少しだけｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを挟んだり､ﾗﾝﾆﾝｸﾞと言えるﾚﾍﾞﾙになったのは昨年9月末以降です｡

先日｢美と若さの新常識｣ NHK-BSﾌﾟﾚﾐｱﾑ 2019.11.19放送回...2020.2.11再放送を観ました｡以前一度観ていたのですが､すっかり内容を忘れていて､今回の再放送で再認識させられました｡
https://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2019/163/
誤ったﾀﾞｲｴｯﾄをすると脂肪肝になるﾘｽｸが増える...ﾀﾞｲｴｯﾄ脂肪肝
詳細は以下の記事にまとめていますので軽く読み流して頂けると幸いです｡https://ameblo.jp/selgio5chigo/entry-12574486604.html

要するにﾀﾞｲｴｯﾄをする場合､運動も併用しないと｢脂肪肝になる確率が高い｣ようです｡私もそんな知識があって運動してきた訳じゃありませんが､脂肪肝になんてなりたくないですから､地道に走って来て良かったと胸をなでおろしています｡逆に走り込み過ぎてもγGTP139になったりして肝臓を疲弊させるようなので､今は月間140km程度に抑えております｡
Posted by 躁介 at 2020年02月13日 08:53
躁介さん
ブログにコメントさせていただきました。
ありがとうございます。
Posted by マカロン at 2020年02月13日 09:29
NHK-BSﾌﾟﾚﾐｱﾑ｢美と若さの新常識｣という番組は､勉強になるので毎回視聴しているのですが､観た時はなるほど...と分かった積りでいても､時間が経つとすっかり忘れてしまっていることに今回の再放送を観て愕然としました｡

やはりｲﾝﾌﾟｯﾄするだけで満足するのではなく､ﾌﾞﾛｸﾞなどでｱｳﾄﾌﾟｯﾄすることで､頭に刻み込んでﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞして行くことが大切だなと痛感した次第です｡

歳を取ると物覚えも悪くなりますし､何でもすぐ忘れてしまいますから｡｢人間は忘却の生物｣ということを常に意識していたいと思います｡
Posted by 躁介 at 2020年02月13日 10:11
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　いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。

　2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

　男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

　身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

　今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

　毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

　どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

（2008年元旦の誓い）