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2014年01月30日

ダイエット[2249日目] 温度差も食欲を呼ぶ?

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.9kg
体脂肪率:18.1%
BMI:24.3
食事
朝食
660kcal ゲッタマン体操 大川スロトレ
昼食
580kcal
夕食
400kcal
おやつ
100kcal total=1740kcal

今日は、まだ1月末だというのに雨まじりの天気。

4月上旬の気温だったとか。

雪まつりの雪像も仕上げの段階だろうに、大丈夫だったかな?



とは言え、この1週間は雪かき三昧だったな。

それまであまり降ってなくて楽させてもらってたからね。


で、こないだ1時間くらい雪かきしたあとのこと。

雪かきの後に朝ごはんも食べたというのに、その後もなんだか食欲が増していて、何か食べたい衝動に襲われた。


お腹が空いているからじゃなく、あれってきっと、雪かきの運動によるストレスなのかもって。


運動もある意味ストレスなのかも。


運動した後に食欲が増すってことはよくあるけど、あれってお腹が空いているわけじゃなくて、ストレスから来るのかもね。


で、さらに『今日は運動したからいいよね』なんて心の中で言い訳しながら、いつもより多く食べたりしちゃったりすることもよくあったわけだけどね。



なんてことを考えていたら、寒暖差や気温差なんかもストレスになるんだってね。


この時期の北海道だと、外と室内では30度くらいの温度差があるのでは?

場所によっては外がマイナス20度で、室内は30度近くだったりすれば、実に50度くらいの温度差があることになる。

30度とか50度とかって、案外すごいストレスになるのかも。


冬に太るケースがあるのは、年末年始の暴飲暴食だけじゃなく、そんな気温差・温度差の要因もあったりするのかも。


冬の暑いくらいの部屋で半袖でアイスクリームを食べるっていう道産子の習慣は、そんなストレスを解消するためなのかもね。


冬は濃厚系のアイスクリームが夏より売り上げを伸ばすとか。

たしかに暑い夏に濃厚系は食べたくないものね。



しかしまぁ、あらためて考えると、外と中で50度も温度の差があるなんて人の住むところじゃないよね、本当は。


それに、最近思うのは、外が数ヶ月も真っ白の世界って、意外と不思議なことなのかもって。

白いものが積もったままなんだから。



今朝の体重は100g増えて72.9kg(34.1kg減、あと7.9kg)
体脂肪率は0.6ポイント増えて18.1%



2,3日、73キロ台が続いたけど、また72キロ台に戻った。

今月はほとんど72キロ台なので、流れ的には良いはず。


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posted by マカロン at 19:57 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)