目標体重：65.0kg
目標までの残り：-3.4kg
一回目測定
体重：67.0kg
体脂肪率：17.0%
ＢＭＩ：22.3二回目測定
体重：68.4kg体脂肪率：15.9%ＢＭＩ：22.8
食事
朝食
大川スロトレ
今朝の体重は200g増えて67.0kg（40.0kg減、あと4.0kg）
体脂肪率は0.1％増えて17.0％
昨日は久し振りの６６キロ台と１６パーセント台だったのに、今日はどちらも増えて６７と１７。実は７との縁の方が深いのか？
今日は水分の出が良くなかった感じがするので、明日も増えるきゃもしれないにゃ。
そうそう。昨日、有酸素運動をしないと体脂肪は減らないのかな？って書いたけど、有酸素運動のほうが無酸素運動より高くなった体温を保つ時間が長いような気がするのです。
そんなこと知っている人にとっては当たり前のことなのかな？
エアオビクスや踏み台昇降などをしなくなって、なんとなくそれ以前よりも、寒さに弱くなったような気がしていたのです。
もしかして、その原因は有酸素運動をしなくなったからじゃないかと思ったわけです。
筋肉が少ないと冷え性になるとのことで筋トレを始め、そのおかげで冷え性は解消されたと思っているのですが、同じ時間の運動をしたあとのことを考えると、有酸素運動の方が運動であたたくなった体は、ずっと温かいような感じがしませんか？
体脂肪が分解されて燃焼するまでに２０分以上かかるなんて言われているけれど、まさにそんな感じなのかも・・・なんて思っています。
２０分くらい有酸素運動をすると、文字通り脂肪が燃焼するのかも。じわじわと２０分かけて燃え始めたものが、運動を終えてもしばらく続いているのかもしれないです。
そう言えば、雪かきしたときも、３０分くらいやった後は、その日はずっと体が温かいような感じが。
身体が温かいと（体温が高いと？）、消費カロリーも高いんじゃなかったっけ？基礎代謝かな？
となると、脂肪も燃えるのかも？
筋トレって、運動している最中のカロリー消費だけじゃなく、筋肉が増えることで基礎代謝が高まるから、運動してない時の消費カロリーもアップするのでダイエットに良い・・・と言われるけど、
もしかしたら、有酸素運動だって、運動のみによる消費カロリーだけじゃなく、その後の運動していない時の消費カロリーを期待できるのかも。
・・・って、もしかして、当たり前の常識？みんな知ってることなのかな？
っていうか、運動したあと体温が高いのって、当たり前だもんね。
ただ、その温かくなった体温は、有酸素運動の方が長く持続するような・・・。
あ！そっか！私はスロトレなので、あまり激しくないからなのかも。
もっと、激しい筋トレをやっているなら、もっと熱くなりそうだもんね。汗だくだくで。
とは言え、札幌も気温が高くなり、雪が融けてグチャグチャの状態。寒さももう少しの辛抱かな。
雪かきできなくなるのも、何となく名残惜しいね（笑）
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開始！10～30分
筋トレやり過ぎた私の経験ですが、真剣に筋トレしたら間違いなく体重はふえます。
ただしばらく増えると体脂肪率と並行して体重も落ちてきます。
理論立てて説明はできませんが、まず筋肉がつくんでしょうね。
わたしの経験では、ある程度体重落としてから筋トレしたら大丈夫ですが、最初から張り切って筋トレすると体脂肪率は落ちますが、見た目はプロレスラーかサンドウィッチマンの伊達くんになります。
今日はピエールfestivalでした。
アフリカの草原を駆けるシマウマの群れのようにピエールが駆け抜けた爽快な一日は気持ちよかったです。
そうですよね。
筋肉は脂肪より重いから筋肉が増えると体重も増えるって言われてますもんね。
ただ、そこまで増えるのは本当にかなりの筋トレをやった場合だけなのでしょうけどね。
プロレスラーや相撲取りさんたちは、鍛えられた筋肉に脂肪の鎧をつけている感じですもんね。衝撃にも寒さにも強そう。
サンドウィッチマンの伊達くんですか！なるほど(^ム^)
お！ピエールfestivalでしたか！
＞アフリカの草原を駆けるシマウマの群れのようにピエールが駆け抜けた爽快な一日
あはは、詩人ですね～。それもピエール・ネタで（笑）
でも、ホント、どうしてあんなに爽快なんでしょうね。快感ですよね（爆）