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2011年12月27日

目標体重:65.0kg

目標までの残り:-4.7kg
[
ダイエットグラフ表示]
一回目測定

体重:67.9kg

体脂肪率:17.0%

BMI:22.6
二回目測定

体重:69.7kg

体脂肪率:16.1%

BMI:23.2
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レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)
今朝の体重は300g増えて67.9kg(39.1kg減、あと4.9kg)
体脂肪率は0.4%増えて17.0%300グラム増で
なんとか踏ん張って67キロ台。
でも体脂肪率は17パーセントに増えたし
やはり水分リバウンドなのか
水分の排出回数が少ないような気がする。
それが数字にも出ているようで
夕食前体重は朝より増えてるし
その流れのまま夕食後も・・・。
今朝も大雪で雪かきダイエット
したのにな〜。
チェッ<(`^´)>
昨日の減り方が不自然なのだから
当然なのか・・・ね。
今朝と言えば
朝刊の訃報欄に
「鈴木正成」さんの名前を見つけ
『なんか見覚えのあるお名前・・・』
と思って説明を読んだら
あの「ダンベル体操」の鈴木先生では
ないですか!
71歳になられていたのですね。
数々のダイエットをしてきた私。
筋肉をつけることが大切だということを
教えてくださったのが
ダンベル体操で鈴木先生でした。
私の記憶が確かなら
ダイエットで筋肉が重要だとか
筋肉を増やすと基礎代謝が上がるから痩せるとか
ダイエット業界に筋トレや
基礎代謝の理論を広がったのが
このころだったのではないでしょうか?
たぶん鈴木先生が
広めてくださったのだと思っています。
ペットボトルを使えば良くて
激しくなくて
短時間の運動だったことが
大ブームになりましたよね。
ペットボトルから始めた私は
最初はけっこう大変だったのですが
やはり男なのですぐに
ペットボトルでは物足りなくなり
それがきっかけで
スポーツクラブに入会するようになった
のではなかったかな。
それが筋トレや
水泳で苦手の息継ぎを克服したことや
フルマラソン完走などなどに
つながったし、
現在のスロトレにもつながっているわけです。
ダンベル体操を今でも続けている人は
あまり多くないのかもしれないけど
筋肉を鍛えることの大切さや
基礎代謝のことを
広めた功績は大きいよね。
簡単な体操でもいいから
気楽に筋トレをやればいい
とハードルを下げてくださったことも
私にとって
ありがたかったのかもしれないな〜。
ありがとうございました。
天国でもダンベル体操を!
ん?
天国でもダイエット必要なのかな?
応援いつも感謝しています

他のダイエッターはどんな調子かな?

posted by マカロン at 20:01
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絶好調

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運動
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
(2008年元旦の誓い)
マカロンさんお久しぶりですヾ(´ー`)ノ
もう忘却の彼方だと思いますがマカロンさんが継続されている素晴らしさと鈴木先生の功績に感慨深いものを感じコメントせずにいられませんでした
またお邪魔するかもしれません(^^;)
その時は宜しくです("⌒∇⌒")
いやいやいや、お久しぶりですね。
もちろん忘れるわけないですよ。貴重なアドバイスをいただいたり、刺激を受けたおかげでダイエットを継続することができたうちのお一人ですからね。
お元気でしたか?
今でもダンベル運動しているんですね。
たしかに稀有かも(笑)
全国で5人くらいかな。
でもほんと、鈴木先生が筋肉をつけることの重要性を日本全国に根付かせたと思うし、それも簡単で短時間なトレーニングでいいんだってことも広めましたものね。
にしても、古い記事に突然ついたコメントで、それがもなかさんだったというのにビックリでした。あはは。
その後や近況なんかも、また機会がありましたら、教えて下さいね。
ご無沙汰していた間疾風怒涛な連続でした
仕事の激変だとかリバウンドとか←爆笑(^^;)失業とか資格取得とか転職とかまさに山あり谷底ありで( ノД`)…
そして転職してのち体重が自然に落ちてジム行けないからダンベル再開して今に至ります
今はモンキーターンで標準体重ちょい切るまで戻り以前一番痩せたころに穿いてたスキニーが入るまでに戻りましたよ("⌒∇⌒")
そんななかマカロンさんどうしてるかなあと思ってホントに久しぶりに拝見させて頂きまして感動した次第です("⌒∇⌒")
私は今回ジム行けず有酸素運動なしで朝いちのダンベルと仕事で痩せたみたいな感じです←むしろ職場どんだけですね
あとゲッタマン体操も毎日してましてこれが嘘のように効果ありましたよ
マカロンさんにもオススメしたいなあヾ(´ー`)ノ
運動と食事と排泄と
この3つが柱なのは以前と変わらないしマカロンさんも実感されてることと想います
ストイックになりすぎずそして諦めずちょこまかいろいろしてみるのもダイエットを長く続ける秘訣かもしれませんね
ああ語り始めるとつい熱くなりますね(^^;)
またここにきても良いでしょうか?
マカロンさんホントに覚えてて下さって嬉しいです( 〃▽〃)
ありがとう("⌒∇⌒")
いやいや、私のほうは忘れないのは当然として、こちらこそ覚えてて下さってありがとうございます。
にしても、文字通り「疾風怒涛」だったんですね。
谷底まで行っちゃってるし。
なるほど、それでダンベル再開だったわけなんですね。
おお!スキニーですか。
その話も前にしましたよね。
記憶が戻ってきた("⌒∇⌒")
ゲッタマン体操???
ゲッターロボやスッパマンなら知ってるけど…。
嘘のように効果あり、ですか!
最近はダイエット情報に疎いので、オススメってことなら調べてみようかな。
運動と食事と排泄。ホントそうですね。
それにそうそう、ちょこまかいろいろしてみるのは意外に効果的というのも同感です。
あはは、語り始めるとつい熱くところは当時のままですね(*^^*)
最高で63キロ台まで行った体重が今は70キロになっていて、すっかり不真面目ダイエッターですし、ブログの更新頻度もあの頃とは比べ物にならないくらい減っていますが、どうぞどうぞまたいらしてくださいませませ。
またまた救世主の登場になるのかも\(^o^)/