ダイエット[1480日目]運動は朝と夜どっちが良い？

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：68.0kg
体脂肪率：16.8%
ＢＭＩ：22.6

二回目測定

体重：70.0kg
体脂肪率：16.6%
ＢＭＩ：23.3

食事

朝食

雪かき３０分　　　　大川スロトレ

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レコーディングダイエットの愉快な仲間たち！（笑）


今朝の体重は昨日と同じ68.0kg（39.0kg減、あと5.0kg）
体脂肪率は0.3％増えて16.8％


スルスルと減ってたけど
昨日と同じ体重で
一旦停止。


で、今度は
体脂肪率が増えた。

そっちが増える番なのかな？


今朝は久し振りの大雪。

大雪と言っても
もっと降るかと思って
覚悟していたから
期待ほどは降らなかったかも。


でも、やはり
それなりに雪かきは大変で
汗をかいた。


朝から汗をかくくらいの
運動をすると

何だかその日は
一日中
体が熱いというか
温かいような気がする。


運動で体温が
上がるのかも。

体温が高いと
脂肪燃焼も良いんだったよね？


昔からダイエットと言えば
朝早く起きてジョギングをする
ってのが常識だったりするよね。


朝に運動すると
その日一日中
体温が高くて消費カロリーも
高まるから
という理由も
朝の運動には
あったのかもしれないね。


一日中、カロリー消費が
少しでも高い状態が続く。

運動そのものの消費カロリー
だけじゃなく
その後も数時間、効果が続く。

そんな副作用もあるのかもね。


夜に運動する人もいるし
私もマラソンをやってた頃は
夜に走っていたけど、


夜だと寝るために体温下げるから
消費カロリーアップの効果を
利用できなかったのかも。

実際のところはわかんないけどね。

仮説というか、予想というか。


まぁどっちにしても
確実なのは、

朝でも夜でも
運動すれば
カロリーは消費できるってことかな。


朝の雪かきの効果が
今日はずっと出てるんだな〜

と少々ニヤケていたんだけど


なんと、夕食後体重が
７０．０キロにまで増えてしまったぞ！


朝から運動するとお腹が空くし
「運動したから食べても大丈夫だよねん」
って思っちゃったかも。

ありがちだな〜。


ホント、来年は
真面目に頑張ろう！

あれ？今年はまだ終わってないよ〜。
今年の残りも頑張れば？

思い立ったが吉日って言うじゃん！


明日からダイエット！
来年からダイエット！

ってのも、ありがちよねん。

でも、マジで
以前の食生活に戻さなければ。

来年からね。

鬼さん、笑わないでね。

応援いつも感謝しています
他のダイエッターはどんな調子かな？