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2011年11月27日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-3.7kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：67.6kg
体脂肪率：16.1%
ＢＭＩ：22.5
二回目測定
体重：68.7kg
体脂肪率：15.1%
ＢＭＩ：22.9
食事
朝食
腹割プロジェクト
昼食
高さ40cm踏み台昇降（スローステップ) 30分
↑
レコーディングダイエットの愉快な仲間たち！（笑）
今朝の体重は昨日と同じ67.6kg（39.4kg減、あと4.6kg）
体脂肪率は0.5％増えて16.1％今日の体重は昨日と同じだったけど
増えなかっただけラッキーかもしれんな。
その証拠に体脂肪率は増えてるもんね。
食事内容というか
食事の質を反映しているような気がする。
体脂肪率は目安でしかないかもだけど
それなりに良い目安かもねん。
今日は
「今日は」じゃなくて
「今日も」になるかもやけん
踏み台昇降サボリそうになったけど
思い直して
しっかりやった。
今日はやるつもりでいたのに
直前で「やっぱやめようかな？」と
ギリギリまで
ほんとギリギリまで思ったんだけど
「やっぱ、やらなあかん！」
と気合を入れて着替えた。
やってしまえば
やっぱり気持ちいいんだよね。
やるまでが大変。
「やらない」という選択肢がない
そんな気持ちで
以前はやっていたはずだけどな～。
最近は
状況によっては
「やらない」選択もあって
状況次第なんだけど
やはり
できるだけやりたいね。
筋トレだけじゃなくて
有酸素運動も必要だろうし。
「やれるときはやる」
というスタンスで頑張ろう！
応援いつも感謝しています
他のダイエッターはどんな調子かな？
posted by マカロン at 21:15
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絶好調
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運動
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
