目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.0kg
一回目測定
体重：68.5kg
体脂肪率：16.9%
ＢＭＩ：22.8二回目測定
体重：70.0kg体脂肪率：16.9%ＢＭＩ：23.3
食事
朝食
大川スロトレ１１日目メニュー／腹割プロジェクト
昼食
高さ40cm踏み台昇降（スローステップ)＋読書 30分
↑
レコーディングダイエットの愉快な仲間たち！（笑）
今朝の体重は昨日と同じ68.5kg（38.5kg減、あと5.5kg）
体脂肪率は0.3％減って16.9％
体重は昨日と同じ。
体脂肪率は１７％を切った。
まだまだ、全然。
がんばれ、カラダ！←自分は頑張らないの？(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
今日は、『大人のカラダSTYLE』に出ていた「腹筋トレーニング」をやってみた。
大川スロトレは、もう１００周以上やっていてマンネリ感がいなめないので、三日分のメニューをやっていたのを一日分に減らして、お腹凹ませバイブルの腹筋メニューをやっていこうかと。
腹筋を割ることを目標に、新しいことを始めてみようかと。
今でも、見る角度や光の加減、力の入れ具合によっては、腹筋も割れているのだけど、やっぱちょっと違う感じだもんね。
でもきっと、お腹の脂肪が減れば割れた腹筋が出てくるんだろうけど。
そういうものでもないのかな？
やっぱり、腹筋をもっと太く鍛えないと、腹筋って割れないものなのかな？
たまたまのきっかけで知ることになった腹筋トレーニングメニューだけど、これも何かの縁なので、「やってみたら？」というサインなのかも。なんてね。
他の記事も、いろいろとタイムリーなものが多かったから、やっぱりこの出会いも運命だったのかも。
ホントに今の自分に必要な内容がいくつもあったので、ある意味助かったというか、ためになったというか。
というわけで、腹割プロジェクトをやってみることにします。
応援いつも感謝しています
他のダイエッターはどんな調子かな？
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開始！10～30分
私は85キロぐらいからプロレスラーみたいな身体になってきて気がついたら割れてました。
割れてるって言ってもボディービルダーみたいなきれいな割れじゃなく、筋が入ってて力入れたら割れてるって感じです。
三木良介の呼吸をやりだして四ヶ月ぐらいからインナーマッスルが鍛えられたのですかね。
腹筋割れる前に脇腹の余分なお肉がなくなりました。お風呂に入りながらなんかスッキリしたなぁと感じ出したら、どんどん脇腹の余分なお肉がなくなりましたよ。
そうそう。私も「脂肪を落とせば筋肉が皮下に来るので割れるんじゃない」だろうかって思ってます。
私の場合も、体重が減ってスロトレを始めた頃にすぐに筋のようなものが見えるようになりましたから。
極端な話、筋肉だけを取り出せば、普通に割れてると思うんです（笑）イラストなどでもそうなってますもんね。
ほぇ～。三木良介氏の呼吸法ってそんな昔から知られてたんですか！調べてみようかな。