目標体重：65.0kg
目標までの残り：-3.8kg
一回目測定
体重：67.4kg
体脂肪率：14.7%
ＢＭＩ：22.4二回目測定
体重：68.8kg体脂肪率：13.9%ＢＭＩ：22.9
食事
朝食
7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal 甘夏 20Kcal リンゴ 30Kcal バナナ 60Kcal コーヒー お菓子各種 500Kcal カフェオレ 35Kcal キャラメルマキアート 53Kcal 朝食計868Kcal 大川スロトレ３日分20分
昼食
12時10分 漬物 10Kcal 味噌汁（玉子・ねぎ） 100Kcal 麻婆豆腐ライス 500Kcal 昼食計610Kcal 踏み台昇降サボリ
夕食
19時0分 キムチ 20Kcal 山芋 40Kcal 焼きシャケ 140Kcal オムライス 350Kcal 玉子 200Kcal ケチャップ 50Kcal 味噌汁（えのき・麩） 50Kcal 夕食計850Kcal 今日の合計2328キロカロリー
↑
レコーディングダイエットの愉快な仲間たち！（笑）
今朝の体重は600g減って67.4kg（39.6kg減、あと4.4kg）
体脂肪率は0.6％減って14.7％
やっと体重が大きく減ったけど、もう一声だね。
体重は６００グラム減って、体脂肪率は０．６％減って１４％台。
体脂肪率の大きな増減が続いているけど、そろそろ落ち着くのかな～。
体重も一気に戻ってほしいところだけど、夕食前は朝より増えてたし、夕食後の体重からしても、明日はまた増えていそうだな～。
やっぱ、一度くらいの食べ過ぎならすぐに解消できるけど、何回か続けるとそうは問屋が卸さないね。
でもって、今日は、踏み台昇降を完全にサボったし。
「やる」と決まってるから「やらない」選択はないはずなのに、やらない理由をこしらえて明らかにサボったよ。
まあでも、しょうがないと言えばしょうがない。
明日はまた普通のことを普通にしよう！うんうん！
応援いつも感謝しています
他のダイエッターはどんな調子かな？
タグ：踏み台昇降
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開始！10～30分
このまま減ってくれれば良いんですけど。
そんな私は今日雑穀パンを焼きました。雑穀の素をつかいましたが、あぐりんが食べるようならたまに雑穀米を炊いてパンにしようかと画策中。
でも、あいつ手をだしやがらない。手強いぞ。
体重が減らなくても体脂肪が少なめならいいっすね。
ん？温度の関係か～。あまり意識してなかったかも。温度ね、温度。
ですね。そのまま減ってくれればいいですね。
減りそうな雰囲気だけど。
おお！雑穀パンですか。いいな～。
食べたことあったかな～。一度あったかな。
雑穀米を炊いてパンか～。いいな～、いいな～。
あはは、でもあぐりんちゃんは食べないのか～。
若いころは雑穀なんて食べる気にならないかな。
がんばって～！(@^^)/~~~