2020年レコダイ振り返り

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-12.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：77.0kg
体脂肪率：23.8%
ＢＭＩ：25.6

食事

朝食

560kcal

昼食

487

夕食

900

おやつ

350

total:2297kcal

2020年のレコーディングダイエット記録を
振り返ってみることにしました。

まず各月の平均体重

20年 1月平均　76.9kg　+0.3kg
　　02月平均　76.6kg　-0.3kg
　　03月平均　76.9kg　+0.3kg
　　04月平均　75.3kg　-1.6kg
　　05月平均　74.9kg　-0.4kg
　　06月平均　75.3kg　+0.4kg
　　07月平均　75.1kg　-0.2kg
　　08月平均　75.1kg　-0.0kg
　　09月平均　75.2kg　+0.1kg
　　10月平均　75.3kg　+0.1kg
　　11月平均　75.5kg　+0.2kg
　　12月平均　75.8kg　+0.3kg

2020年平均 ＝ 75.6kg

1月と12月を比べると、1.1キロ減っている。
4月に体調が悪くなった日があって、一日食べずにいて減った体重をどうにか維持していたという感じ。
12月に増えてきたので、その恩恵(？)も昨年限りか？
そうならないように、がんばる。


摂取カロリーの各月平均

20年 1月平均　2104.0kcal
　　02月平均　2129.9kca
　　03月平均　1959.4kca
　　04月平均　1950.0kca
　　05月平均　1978.0kca
　　06月平均　2023.7kca
　　07月平均　2024.0kca
　　08月平均　2048.3kca
　　09月平均　2071.8kca
　　10月平均　2044.5kca
　　11月平均　2081.0kca
　　12月平均　2185.6kca

2020年平均 ＝ 2050.0kcal

摂取カロリーは、だいたい同じくらいかな。
12月がやっぱり増えてるぞ。



体脂肪率の各月平均

20年 1月平均　22.9％
　　02月平均　22.9％
　　03月平均　22.8％
　　04月平均　22.7％
　　05月平均　22.4％
　　06月平均　22.9％
　　07月平均　22.7％
　　08月平均　23.2％
　　09月平均　23.5％
　　10月平均　22.8％
　　11月平均　22.9％
　　12月平均　23.0％

2020年平均 ＝ 22.9％

体脂肪率は増えていると思っていたんだけど、一年通してあまり変わっていなかったのか。
9月に増えたのは、お寿司かな？



体脂肪重量の各月平均

20年 1月平均　17.61kg
　　02月平均　17.54kg
　　03月平均　17.53kg
　　04月平均　17.09kg
　　05月平均　16.78kg
　　06月平均　17.24kg
　　07月平均　17.05kg
　　08月平均　17.42kg
　　09月平均　17.67kg
　　10月平均　17.17kg
　　11月平均　17.29kg
　　12月平均　17.43kg

2020年平均 ＝ 17.32kg

体脂肪重量も増えているものとばかり思っていた。
あまり変わっていないんだな〜。


毎月の集計をしていても、年間通しての推移を見るということはしていなかったので、抱いていたイメージと違うことに少々驚いたかも。
全体を把握することは必要だな。

体重が減ったことは良いとしても、健康に不安が出ることは困る。
今年はそういうことがなく、健康にダイエットできますように。


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