目標体重：65.0kg
目標までの残り：-3.8kg
一回目測定
体重：67.7kg
体脂肪率：13.8%
ＢＭＩ：22.5二回目測定
体重：68.8kg体脂肪率：13.7%ＢＭＩ：22.9
食事
朝食
7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal みかん 60Kcal りんご 20Kcal バナナ 70Kcal コーヒー あずきミルク 57Kcal チャイ 60Kcal ブルーマウンテンブレンド 45Kcal 朝食計482Kcal 大川スロトレ３日分20分
昼食
12時10分 鶏がら醤油ラーメン 400Kcal ネギ 5Kcal ゆで卵 70Kcal 焼き豚 75Kcal トースト 140Kcal ピーナッツクリーム 60Kcal 昼食計750Kcal
夕食
19時0分 漬物 10Kcal キムチシーチキン 30Kcal 焼き茄子 30Kcal 味噌汁（酒粕・わかめ・なめこ） 50Kcal 焼きニシン（数の子） 250Kcal ※玄米は食べず！ 夕食計370Kcal 今日の合計1752キロカロリー
おやつ
12時40分 三温糖きなこねじり 150Kcal 
高さ40cm踏み台昇降（スローステップ)＋５kgダンベル２個 30分
高さ40cm踏み台昇降（スローステップ)＋５kgダンベル２個 30分
←レコーディングダイエットはスゴイでしょ？今朝の体重は400g増えて67.7kg（39.3kg減、あと4.7kg）
体脂肪率は0.7％減って13.8％
Σ(･∀･；)ｹﾞｪｰ！なんと４００グラムも増えて６７．７キロという高水準！どんどん太ってるな～～。
昨日のキムチ鍋の〆を食べ過ぎたとは言え、ここまで増えるとは。
夕食だけの問題じゃないもんね。
昼食食べ過ぎたのに、その後にお菓子も食べてるんだから当然じゃ。
と気づいていながら、今日も昼を食べ過ぎて、その後にまたお菓子なのだから、何をかイワンやチョモランマです。脳ﾐｿ(･∀･)㌧㌦！
でも、ここからが違う、本日の私。ﾟ+｡ｩﾌﾌ(o-艸-o)ｩﾌﾌ｡+ﾟ
レコーディングダイエットのカロリーパズルをすっかり忘れていたことに、今日の私は気づいたのでした。ﾔﾀ───v(-∀-)v───♪
カロリー制限をしなくなって以来、カロリー調整やパズルを全然しなくなっていたんですが、これは通常通りの食生活をしているときの話ですよね。
最近の私は、朝と昼に以前より多くを摂取するようになってます。
それも積極的にね。
それならば、その分は調整すべきでは？と今日やっと気づきました。
気づいたと言うより思い出したんですよね。
『何を食べてもいいけど工夫する』
これがレコーディングダイエットの真髄ですよね。
これを思い出したんです。
なので、今夜の食事では玄米を抜きました。
夕食前体重が朝より増えていたしね。
お菓子類がたまっているので、それをこれからも食べるのですから、それなら何かを減らすのは当然でした。どちらも食べて痩せようなんて、そんな虫のいい話はありゃしません。（このときの「虫」ってどんな虫なのかな～？虫のいい話の虫。虫のいい話ってそもそも何だ？）
調整や調節をしなくても大丈夫なのは普通の食生活をしているときに食べ過ぎた場合でした。その意識だけ残ってしまっていて、間食などしていても、まったく調整や調節を工夫しようなんてことを考えてませんでした。| 柱 |ヽ(･´_｀･｡)反省
お菓子類が無くなるまでは、またレコーディングダイエット生活に戻ることにします。と言っても、目標カロリーを設定して制限するということまでしないつもりですけどね。間食するなら何かを減らせ！というゆるい感じで行きまする。
さてさて、読売新聞夕刊の一病息災。
脚本家・北川悦吏子さんのシリーズも最終回です。
難病（４）ささいなことを大切に : 一病息災 : yomiDr./ヨミドクター(読売新聞)
大手術からわずか数か月後の２０１０年初め、せきを切ったように仕事を再開した。連続ドラマ、単発ドラマ、映画――。「やっぱりすごく書きたい、元の私に戻りたいという気持ちが強かったんですね」
とはいえ、体調は油断ならない。
「疲れやすくて、体力は人の５分の１くらい。だから、一つ一つのささいなことをすごく大切にしたい。仕事も一歩ずつ、ていねいに大事にやっていきたい」
そんな思いが作品に表れるのか、友人の漫画家けらえいこさんには「どんなことも宝石みたいにきれいに書くね」と評された。
闘病体験を語るうち、新しい企画が浮かんだ。「医者側からでも看護師側からでもなく、入院患者側から見た病院もの」。今、病院が舞台のドラマは多いが、患者はいつも脇役だ。「病院は私のふるさとみたいなもの」と感じる自分だからこそ、見えるものがある。
病気の人は大勢いる。健康でも、仕事や生活がうまくいかない人がいる。
「頑張ろうと思っても、乗り越えられないことは多い。荷物を背負ったまま歩くしかないなら、それでも元気にやっていく方法をみつけてほしい」
そんなメッセージを送る作品を、これからも届けるつもりだ。（文・高梨ゆき子、写真・和田康司）
◇
ブログ http://ameblo.jp/eriko-kitagawa
（2011年2月24日 読売新聞）
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開始！10～30分
たぶんね、気分のことを言ってるんだと思いますよ。「虫の居所が悪い」とか言いますでしょ？ 自分の虫の心地良いようにという意味だと推測します。
そうですね、私も仕事の日とオフの日は若干食事量変えてたりしますよ。それでもバレンタイン前後はあぐりんとその友達製作のチョコ菓子が並んで上昇気流でしたけど。ようやくここ２～３日で落ち着きつつあります。
腹の虫にしても、怒ったときの虫と、お腹が空いた時の虫がいる･･･あれ？お腹が空いた時のグーっていうのは虫だったっけ？混乱中。
「虫の居所が悪い」(｡ ・ω・))ﾌﾑﾌﾑ
人間の体には虫がいるってことなんですよね。
その虫がいろんなことを引き起こすってことなのか～。
エヘン虫とかも（笑）虫歯とか、癇の虫とか。
ここ２～３日で落ち着きつつありますか～。
最近の私は、ドカ食いとかしてるわけじゃないんですが、去年まではなかった習慣が定着しちゃっていると言う感じです。摂取してなかったものが増えたんですから、体重も増えますよね。