目標体重：65.0kg
目標までの残り：-1.2kg
一回目測定
体重：65.2kg
体脂肪率：13.4%
ＢＭＩ：21.7二回目測定
体重：66.2kg体脂肪率：12.1%ＢＭＩ：22.0
食事
朝食
7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal みかん 60Kcal 柿 20Kcal りんご 20Kcal コーヒー 朝食計270Kcal 大川スロトレ３日分30分
昼食
12時15分 だし塩ラーメン 430Kcal ねぎ・もやし・わかめ 10Kcal ゆでたまご 80Kcal 焼き豚 80Kcal FIREブラック 0Kcal 黒ココア 80Kcal 昼食計680Kcal
夕食
19時10分 白滝 10Kcal たまご 60Kcal 油揚 40Kcal キャベツ千切り 20Kcal エビフライ 200Kcal ソース・タルタル 100Kcal 粕汁（高野豆腐・キャベツ） 80Kcal 玄米 300Kcal 夕食計810Kcal 今日の合計1980キロカロリー
おやつ
11時0分 オールフリー 0Kcal 白ココア 100Kcal 15時25分 ドーナツもどき 120Kcal おやつ計220Kcal 
高さ40cm踏み台昇降（スローステップ） 30分
高さ40cm踏み台昇降（スローステップ） 30分
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今朝の体重は200g増えて65.2kg（41.8kg減、あと2.2kg）
体脂肪率は0.1％減って13.4％
今日は、またスーパーに行く機会があり、予定になかったものをたくさん買ってしまった。
お湯を注いで飲むタイプのカフェラテやキャラメルマキアートなどが目に入り、初めて見たのでつい購入。全部で７種類あったので、全種類を購入。←いつもの悪い癖。全種類試したくなる。
さらに、その横に、「白ココア」「黒ココア」というのがあって、白ココアなんて初めて聞いたので飲みたくなった。で、白だけじゃなく黒も購入←悪い癖part２
パッケージがオシャレだと、思わず買ってしまうね。美味しそうで。
カロリーのあるものは飲みたくないんだけどね。本当は。
上の７種類はカロリー控え目にしてあるみたいだけど。
いつも白湯ダイエット用のポットにお湯があるから、お湯を注ぐだけで飲めるのはいいな～と思ってね。
で、早速、白ココアを飲もうとパッケージを読むと、なんと、温めた牛乳で作ると書かれているではありませんか！ガックシ…
まぁしょうがないので、お湯で作って飲みました。
案外、お湯でも美味しかったっす。ホットミルクのほうが美味しいのかな～？
お湯で作れる黒ココアのほうがイマイチだったかも。粉の量が足りなかったのかな。
というわけで、昨日買った「せんべい」２種もあるし、今日、たくさん買ってしまったカロリーのある飲み物たち。
まあでも、いつものスイーツやパンなどのように賞味期限が短いものではないから、一気に消費しなくていい。いつも一気に消費しようとしちゃうから。
毎日必ず飲まなくてもいいんだし、ゆっくり、のんびり、飲みたいときだけ飲めばいいんだ。
それに、急いで全種類を味わう必要もないんだからね。そんな必要はない！
飲みたいとき、飲める時に飲みなさい！
薬指と人差し指の話は、最近、２回くらい別の話題で聞いたことがある。
私は人差し指のほうが長いので、前立腺がんリスクは低いほうか。
別の研究はなんだったっけ？忘れた（笑）
【12月1日 AFP】薬指よりも人差し指の長い男性は、そうでない男性に比べて前立腺がんの発がんリスクが1/3以上低く、60歳以下の男性ではさらに低いという研究結果が、1日の英医学誌「British Journal of Cancer」に発表された。
論文の共著者である英がん研究所（Institute of Cancer Research）のロス・イールズ（Ros Eeles）氏は「特に60歳未満の男性における前立腺がんリスクを知る上で、指同士の長さの比較を簡単な目安になりうることが、この結果によって示された」と述べ、遺伝子検査やがんの家族歴といったその他の危険因子との組み合わせによって、定期的に検査すべきかどうかの判断材料になりうるという。
研究チームは英国で1994年から2009年にかけて、前立腺がんの男性1500人と健康な男性3000人を調査した。全対象者のうち半数以上で、人差し指が薬指よりも短かった。このグループと、人差し指と薬指の長さが同程度のグループ（全体の約19％）では、前立腺がんのリスクはほぼ等しかった。
これに対し、人差し指のほうが薬指よりも長いグループでは、前立腺がんの発症リスクは33％低かった。さらに60歳未満の男性に限ると、このグループが前立腺がんを発症するリスクは87%低かった。
人差し指と薬指のどちらが長いか短いかは、誕生する前に子宮の中で胎児が浴びた性ホルモンのレベルを示す指標とされている。男性ホルモンのテストステロンを浴びた量が少ないほど人差し指が長い。
これまでの研究で、テストステロンは前立腺がんの成長を促すことが示されている。またほかの複数の研究では、胎内で浴びたホルモンと、乳がんや変形性関節症といった疾患の発症との関連が示されている。(c)AFP
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【レコーディングダイエットの最新記事】
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開始！10～30分
私は今日、「テイルズ」を買いにイオンに行って、ついでに横の映画館でポップコーンだけ買ってきました。どーしてもたべたかったんだもん。
いやいや、そこで迷うようなら偉いんですが、全然迷わないで全部買っちゃうのが私の悪い癖。もっと種類が多かったら全部買うわけに行かないから迷うでしょうけどね。
付け加えると、小さいサイズから大きいサイズに変更したし（笑）
ただ、私は買った段階でかなり満足しているので、すぐに処分する必要がなければ、一気に消費することはないみたいです。だから、チョコレートたちを食べないままもうすぐ１年になりそう。
「テイルズ」とはゲームかな？
映画館でポップコーンだけ買ってきたという気持ちは何となく分かるような気がします。私も同じ状況なら買ってしまうかも。
どーしてもたべたかったのならオッケーですよね。
たべたくないのに、お腹が空いてないのに食べるのが一番ダメかも。