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2010年11月13日

レコーディングダイエット実践中2010年11月12日のツイッター

rec_diet / マカロン
レコーディングダイエット実践中2010年11月11日のツイッター | http://bit.ly/crbDmJ　at 11/12 03:20

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おはようございます！今朝の札幌は小雨。１１月は晴れないね～。起床計量！65.8kg　13.4％　200g増えた。水分の排出がうまくいってる感じ。 #dietJP #ohayo #sapporo　at 11/12 08:34

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オーディオブックでやせる？ | http://bit.ly/aAOJ0Q　at 11/12 10:49

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大川スロトレ25～27日目メニュー終了！いわゆる「空気イス」がメニューにあることに気づくと、思わず「おお～！」と唸ってしまう。あの太ももに乳酸がジワジワと溜まる感覚があるからだな。 #slotre　at 11/12 11:50

rec_diet / マカロン
昼食、焼きそば。470kcal。レコーディングダイエット #dietJP　at 11/12 12:42

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おやつ、ふかしたサツマイモ。美味しくて食べ過ぎた。大きいのはなかったけど３個も食べたので300kcalくらいかな。レコーディングダイエット #dietJP 胸焼けするかも。　at 11/12 15:31

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胸焼けするってことは消化が悪いってこと？それとも、ただの食べ過ぎ？ #dietJP　at 11/12 15:32

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40cm踏み台昇降30分終了！考えごとをしながらやっていたらあっという間に終わった。読書しながらも早いけどそれ以上だった。 #slotre　at 11/12 18:19

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夕食前計量！65.6kg、10.6％　朝より200g減った。サツマイモ食べ過ぎたのに減ってた。サツマイモは食物繊維があるから便秘解消になるのは有名だけど、もしかして利尿作用もある？っていうか、汚い話だけど、おしっこからサツマイモの匂いがしたような・・・。口に香りが残っていただけか　at 11/12 18:41

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夕食終了！チキンソテーに天婦羅。子どもの頃から思っていたけど、我が家は主菜が二つ出ることが多かった。それが食べ過ぎ・肥満につながる下地だったような気がする。レンコンやナスの天婦羅美味しかった。手作り天プラ粉が旨かった。840kcal　1.1kg増えた。朝より0.9kg増えただけ！　at 11/12 20:06

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ダイエット[1074日目]ご飯１日３杯の女性、糖尿病リスク１．５倍 | http://bit.ly/aQKmEX　at 11/12 21:21

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@hakutei0528 そうですよね。それはとても大きいと思います。子どもの肥満なども親の責任ですよね。遺伝ということもあるのでしょうが、後天的な要因も重なるのかも。家族全員が似た体形というのはよくありますしね。　at 11/12 22:51
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　いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。

　2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

　男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

　身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

　今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

　毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

　どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

（2008年元旦の誓い）