目標体重：65.0kg
目標までの残り：-2.4kg
一回目測定
体重：66.1kg
体脂肪率：12.8%
ＢＭＩ：22.0二回目測定
体重：67.4kg体脂肪率：13.2%ＢＭＩ：22.4
食事
朝食
7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal みかん 60Kcal 柿 20Kcal りんご 20Kcal コーヒー 朝食計270Kcal 大川スロトレ３日分30分
昼食
12時10分 サラダ 20Kcal ヨーグルト 40Kcal りんご 10Kcal ホームベーカリー 500Kcal 花畑牧場生キャラメルクリーム・クリームチーズ 160Kcal トースト 160Kcal チーズ 70Kcal じゃこ 20Kcal 昼食計980Kcal 
高さ40cm踏み台昇降（スローステップ） 30分
高さ40cm踏み台昇降（スローステップ） 30分
夕食
19時10分 クリアアサヒ 157Kcal Ｗゼロカクテルカシスオレンジ 0Kcal 焼酎お湯割り 163Kcal 漬物 10Kcal 酢牡蠣 80Kcal 豚汁 100Kcal 豚肉 150Kcal ニンジン玉ねぎ大根 20Kcal 豆腐油揚 100Kcal じゃがいもさつまいも 100Kcal 舞茸こんにゃく 夕食計880Kcal 今日の合計2130キロカロリー
勇敢なるレコーディングダイエッターズ！今朝の体重は100g増えて66.1kg（40.9kg減、あと3.1kg）
体脂肪率は1.3％も減って12.8％
理由が解らないけど体脂肪率が1.3パーセントも減って７月１２日以来の１２％台。びっくりー！
ビックリと言えば、夕食前体重で「65」という数字が出てビックリしたんだけど、65にビックリする必要なんてなかったんだよね。感覚がおかしくなってきたか？（笑）
昨日は66.0kg 14.1％
一昨日66.4kg 14.2％
一週前66.4kg 13.8％
一月前66.8kg 13.5％
一年前67.4kg 14.8％
二年前79.4kg 24.5％
今日のNHK「ためしてガッテン」は「こんにゃく」がテーマでした。
「太めの人ほど効果あり」というタイトルがありました。
こんにゃくで便秘が改善されるみたい。
不溶性食物繊維を含んでいるから消化されないまま大腸にとどまるので便のかさが増すことになる。そうすると早めに排便のサインが送られるから早くたくさんの便を出すことなるんだって。こんにゃくの便秘改善パワー！
体重やコレステロール値、血糖値が下がった人たちは、体重が多めの太めの人に特に減少効果が出ていたのですが、普段、やっぱり食べ過ぎてる人たちだったみたい。一般の人よりも量やカロリーが多い食事だった。それが、低カロリーで満腹感の強いこんにゃくを食事にとりいれたので、食事バランス改善につながったみたい。
こんにゃくにはグルコマンナンのお掃除パワーはないことがわかったんですが、継続的に食事にとりいれることで便秘改善・減量・コレステロールの抑制・糖尿病予防などの効果が期待できる食材だという結論でした。
だからってコンニャクだけしか食べないようなコンニャクダイエットというのは行き過ぎですよね。コンニャクってカルシウムを使うんじゃなかったっけ？単品ダイエットは反動で過食するはず。リバウンド一直線！
でもコンニャクは美味しいからね。毎日、おかずに取り入れるといいのかも。おやつに一枚食べるとかはどう？（笑）
イチローすごいね。１０年間体形が変わってないのがすごい。体脂肪率は６％とか８％を維持してるんだったよね。体重別じゃないスポーツで１０年体形が変わってないのってすごいことかも。
【11月10日 AFP】米メジャーリーグ（MLB）で守備が優れた選手に贈られるゴールドグラブ賞（Gold Glove）のア・リーグ受賞者が9日発表され、シアトル・マリナーズ（Seattle Mariners）のイチロー（Ichiro Suzuki）がメジャーリーグ1年目から10年連続で受賞した。
10年連続受賞は、ケン・グリフィーJr.（Ken Griffey Jr）やアル・ケーライン（Al Kaline）に並ぶ史上5人目。最高は、ウイリー・メイズ（Willie Mays）とロベルト・クレメンテ（Roberto Clemente）が達成した12年連続だ。
1957年に始まった同賞は、監督とコーチの投票で選出される。同じリーグに所属する自チーム以外の選手に投票する決まりとなっている。
ナ・リーグ受賞者は10日発表される。(c)AFP
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