一回目測定



二回目測定





7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal みかん 60Kcal 柿 20Kcal りんご 20Kcal コーヒー 朝食計270Kcal
中6日ゴンちゃん500 大川スロトレ3日分30分


12時10分 味噌ラーメン 400Kcal もやしネギ 10Kcal たまご 80Kcal 昼食計490Kcal
朝に続きゴンちゃん


19時10分 スープ 50Kcal じゃがいも 40Kcal 人参カボチャ玉ねぎシメジ 30Kcal スイートコーン 100Kcal アボカドハンバーグ 300Kcal 山芋 40Kcal 玄米 300Kcal 夕食計860Kcal 今日の合計1775キロカロリー

9時0分 カフェラッテ・ダブルエスプレッソショコラ 155Kcal 午後の紅茶・無糖プレーンティー 0Kcal 9pm 0Kcal Wゼロカクテル・カシスオレンジ 0Kcal・ジントニック 0Kcal おやつ計155Kcal

今朝の体重は200g減って66.4kg(40.6kg減、あと3.4kg)
体脂肪率は0.4%減って14.2%
今日は一昨日と昨日買い込んでいた飲み物を処分しました。いつもの悪い癖。目の前から全てを消し去りたくて一気に食べたり飲んだりする癖。
ただ今日は飲み物だけ。カロリーがあるのも一本だけ。他はゼロカロリー。でも合計5本も。やっつけ仕事?(苦笑)
Wゼロカクテルのジントニックは、前にサブウェイに行った時に飲んでいた。昨日、そのカシスオレンジがあるのを見つけたので買ってみた。このカクテルもアルコールとカロリーがゼロなのです。不思議〜。
このガブ飲みの前にゴンちゃんが一週間ぶりに来ていた。ゼロカロリー飲料は人口甘味料が食物繊維だったりする。ガブ飲みしたことが作用したのか、午後にもゴンちゃんが来た。
「何かヤケ食いしたいな〜」という時はゼロカロリーゼリーを爆食するのがいいか?
「何がガブ飲みしたいな〜」という時はゼロカロリーのビールとカクテルで自棄酒するか?
気持ちはスッキリするかも。体は混乱して余計に食欲や飲欲を増しちゃうかもしれないけどね。
現在、放送している「主治医が見つかる診療所」で「楽チン!飲む飲む断食」を紹介していた。
断食について私は反対!だって必ず反動が来てドカ食いとかしそうだから。我慢すると食欲が爆発したり吸収率が増すような気がするから。
断食すると胃腸がリセットされるとかよく聞く。リセットが本当だとしても、その後食欲が爆発したら余計に酷いことになるような気がしてる。もっと太りやすくなる。胃腸にも良くないと。
でも最初に紹介されていた女性の「酵素断食」というのを見ていたら、断食後を上手にコントロールできる人なら大丈夫なのかもと思った。
テレビを見ながらメモしたものを載せますね。
20歳若返りの女性(52歳)は酵素断食。
酵素飲料を3日間飲むだけ断食。吹き出物がなくなり肌がツルンとなった。3日で3kg減。
3か月ごとに年4回。13キロ減。
普段の食生活。朝食は味噌汁と酵素飲料。味噌も発酵食品だもんね。
昼と夜はしっかり食べる。でも野菜でカサ増し。炭水化物を控え目。
夕食は揚げ物もあり豪華!ご飯の量は腹八分。腹持ちがいいからもち米だって。
(補足)
酵素飲料は1杯(180cc)を飲む。朝6時から3時間おきに1日6回酵素飲料を飲んでました。
お腹が空いたら出し汁やスープなど、砂糖や油を含まないを飲んでOK。
揚げ物も食べるときは消化を助けるレモンをかけていました。
断食後は、そばやお粥など消化の良いもので負担をかけないようにする。
断食とは命の洗濯。断食前はワクワクするって。
スタジオゲストが飲んだら酵素飲料美味しいって。野菜や果物、野草・穀物などを発酵させた飲み物。
医師の解説
断食と酵素飲料の両方一緒が良い。
アミノ酸・ビタミン・ミネラル。腸を丈夫にする。空腹を感じなくなる。肌がキレイになる。発酵しているから善玉菌が増える。脳内ホルモンのセロトニンが空腹を和らげる。生理前はセロトニンが減るので食欲が増したりする。セロトニンの原料はアミノ酸・ビタミン・ミネラル。
こんな感じでした。箇条書きで失敬!
あと二人登場するんだけど、「K−1」が始まったので録画してる。
そのうちの一人は「断食ジュースで血糖値が正常に。体重25kg減。58歳女性」
三人目はなんだったかな?
録画したものを見て良さそうな断食だったらブログ記事にしますね。
応援いつも感謝しています

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