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2010年11月08日

ダイエット[1070日目]ゼロカロリーがぶ飲み/酵素断食で20歳若返った女性(主治医が見つかる診療所)

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-1.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.4kg
体脂肪率:14.2%
BMI:22.1
二回目測定
体重:66.9kg
体脂肪率:12.7%
BMI:22.3
食事
朝食
7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal   みかん 60Kcal   柿 20Kcal   りんご 20Kcal   コーヒー    朝食計270Kcal    トイレ中6日ゴンちゃん500    大川スロトレ3日分30分
昼食
12時10分 味噌ラーメン 400Kcal もやしネギ 10Kcal たまご 80Kcal    昼食計490Kcal     トイレ朝に続きゴンちゃん
夕食
19時10分 スープ 50Kcal じゃがいも 40Kcal 人参カボチャ玉ねぎシメジ 30Kcal    スイートコーン 100Kcal   アボカドハンバーグ 300Kcal   山芋 40Kcal   玄米 300Kcal     夕食計860Kcal      今日の合計1775キロカロリー
おやつ
9時0分 カフェラッテ・ダブルエスプレッソショコラ 155Kcal   午後の紅茶・無糖プレーンティー 0Kcal   9pm 0Kcal   Wゼロカクテル・カシスオレンジ 0Kcal・ジントニック 0Kcal     おやつ計155Kcal
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今朝の体重は200g減って66.4kg(40.6kg減、あと3.4kg)
体脂肪率は0.4%減って14.2%


今日は一昨日と昨日買い込んでいた飲み物を処分しました。いつもの悪い癖。目の前から全てを消し去りたくて一気に食べたり飲んだりする癖。

ただ今日は飲み物だけ。カロリーがあるのも一本だけ。他はゼロカロリー。でも合計5本も。やっつけ仕事?(苦笑)

Wゼロカクテルのジントニックは、前にサブウェイに行った時に飲んでいた。昨日、そのカシスオレンジがあるのを見つけたので買ってみた。このカクテルもアルコールとカロリーがゼロなのです。不思議〜。

このガブ飲みの前にゴンちゃんが一週間ぶりに来ていた。ゼロカロリー飲料は人口甘味料が食物繊維だったりする。ガブ飲みしたことが作用したのか、午後にもゴンちゃんが来た。

「何かヤケ食いしたいな〜」という時はゼロカロリーゼリーを爆食するのがいいか?
「何がガブ飲みしたいな〜」という時はゼロカロリーのビールとカクテルで自棄酒するか?

気持ちはスッキリするかも。体は混乱して余計に食欲や飲欲を増しちゃうかもしれないけどね。

現在、放送している「主治医が見つかる診療所」で「楽チン!飲む飲む断食」を紹介していた。

断食について私は反対!だって必ず反動が来てドカ食いとかしそうだから。我慢すると食欲が爆発したり吸収率が増すような気がするから。

断食すると胃腸がリセットされるとかよく聞く。リセットが本当だとしても、その後食欲が爆発したら余計に酷いことになるような気がしてる。もっと太りやすくなる。胃腸にも良くないと。

でも最初に紹介されていた女性の「酵素断食」というのを見ていたら、断食後を上手にコントロールできる人なら大丈夫なのかもと思った。

テレビを見ながらメモしたものを載せますね。

20歳若返りの女性(52歳)は酵素断食。

酵素飲料を3日間飲むだけ断食。吹き出物がなくなり肌がツルンとなった。3日で3kg減。
3か月ごとに年4回。13キロ減。
普段の食生活。朝食は味噌汁と酵素飲料。味噌も発酵食品だもんね。
昼と夜はしっかり食べる。でも野菜でカサ増し。炭水化物を控え目。
夕食は揚げ物もあり豪華!ご飯の量は腹八分。腹持ちがいいからもち米だって。

(補足)
酵素飲料は1杯(180cc)を飲む。朝6時から3時間おきに1日6回酵素飲料を飲んでました。
お腹が空いたら出し汁やスープなど、砂糖や油を含まないを飲んでOK。
揚げ物も食べるときは消化を助けるレモンをかけていました。
断食後は、そばやお粥など消化の良いもので負担をかけないようにする。

断食とは命の洗濯。断食前はワクワクするって。

スタジオゲストが飲んだら酵素飲料美味しいって。野菜や果物、野草・穀物などを発酵させた飲み物。

医師の解説
断食と酵素飲料の両方一緒が良い。
アミノ酸・ビタミン・ミネラル。腸を丈夫にする。空腹を感じなくなる。肌がキレイになる。発酵しているから善玉菌が増える。脳内ホルモンのセロトニンが空腹を和らげる。生理前はセロトニンが減るので食欲が増したりする。セロトニンの原料はアミノ酸・ビタミン・ミネラル。


こんな感じでした。箇条書きで失敬!
あと二人登場するんだけど、「K−1」が始まったので録画してる。
そのうちの一人は「断食ジュースで血糖値が正常に。体重25kg減。58歳女性」
三人目はなんだったかな?
録画したものを見て良さそうな断食だったらブログ記事にしますね。

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posted by マカロン at 21:36 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)