目標体重：65.0kg
目標までの残り：-2.8kg
一回目測定
体重：66.7kg
体脂肪率：14.1%
ＢＭＩ：22.2二回目測定
体重：67.8kg体脂肪率：12.6%ＢＭＩ：22.6
食事
朝食
7時40分 豆乳野菜ジュース(青汁入り） 170Kcal 柿 20Kcal りんご 10Kcal ぶどう 40Kcal コーヒー 朝食計240Kcal 大川スロトレ３日分30分
昼食
12時10分 ホットケーキ 100Kcal バター 50Kcal お好み焼き 100Kcal マヨネーズ・ソース 30Kcal 漬物 10Kcal うどん 280Kcal 白菜カボチャ人参しめじサヤエンドウ 20Kcal つゆ 120Kcal 昼食計710Kcal 
踏み台昇降（スローステップ） 30分
踏み台昇降（スローステップ） 30分
夕食
19時0分 レタス 10Kcal キムチ 20Kcal 白滝お揚げ菜っ葉 80Kcal ソーセージ 60Kcal ベーコン 60Kcal 目玉焼き 100Kcal 味噌汁（玉ねぎ昆布） 50Kcal 玄米 300Kcal 夕食計680Kcal 今日の合計1630キロカロリー
勇敢なるレコーディングダイエッターズ！今日の札幌は雨。小雨だったり激しく降ったり。気温も低かった。
今朝の体重は200g増えて66.7kg（40.3kg減、あと3.7kg）
体脂肪率は増減なく14.1％
土日で１キロ増えたことになります。
土曜のジンギスカン、日曜のお好み焼きを食べ過ぎたこともあるけど、森永チョコレートアイスバーを食べたことも影響してるかな。
今日の昼食も少し食べ過ぎたのでまた増加傾向か。
でも１日の目標摂取カロリーに設定した1760キロカロリーは切ったのでオッケー！オッケー！
まずは65キロ台に戻さないと。でも明日はまだ６６キロ後半だろうね。
今、テレビではビューティーコロシアム放送中！
渡辺直美さんが「まいたけダイエット」で14キロ減。
山田花子さんが「ホットヨーグルトダイエット」で６キロ以上減ったっけ？
藤田憲子さんは名前変わったのか。藤田紀子さんが「焼きトマトダイエット」で5.6kg減。
３人ともすごく痩せたな～。
山田花子ちゃんなんて本当に痩せたーーって感じだった。
どのダイエットもちゃんと痩せる理屈があって実践したら痩せると思う。実際に痩せることができた人がいるんだしね。
この３つのダイエット以外でも、世の中に出てきたどんなダイエット方法も頑張れば痩せるのでしょう。私の過去のダイエットもそうだったしね。
でも、減らした体重を維持してこそダイエットの成功と言えるのです。
だから、短期間で何キロ落として凄い！というダイエット番組はもうやめて、落とした体重をどう維持するかという内容にしてほしい。
それにふさわしい出演者がいたよね。
はるな愛さんがスタジオにいた。
はるな愛さん、すぐにリバウンドすると思ってたけど、全然キープできているから立派だと思う。
それにさ～。和田アキ子さんだってずーっと体形キープできてるよね。お酒をたくさん飲んでるイメージがあるけど、和田アキ子さんが体形を維持できている秘訣を聞いたほうが為になるのかもしれないよ。
今日の３人は減らした体重を維持できるのかな～？
維持する方法を考えていなきゃ必ずリバウンドするもんね。
体重を減らす方法と維持する方法を一緒にセットで紹介しないとね。
維持段階の食生活をダイエットで身につけるのが理想だよ。
それが本当のダイエットだと思う。
と言っても、私はまだなかなか維持生活に入れずにいるんですけどね。かなり長い期間、今の状態が続いているし、ある意味リバウンド中のような気もするけど（苦笑）
朝にホットヨーグルトダイエット、昼にまいたけダイエット、夜に焼きトマトダイエットでもしようかな？（笑）
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開始！10～30分
で、大阪人の神山家はやたらと粉もんリクエストが多い。内心勘弁してくれ～ですよ。
でもヨーグルトやってみたいですね～ただ以前ヨーグルトが流行ったときにやったけど もともと食べないから続かなかったf^_^;
維持が大事ですよね。あいちゃんはキープできてますよね。そういえば馬場園さん、はなちゃんのときにうつりましたが、見ました？
そっかー。粉もんが原因だったのかー。
粉もんは体を冷すんでしたっけ？
粉もんも米と同じで水分を溜め込む食材なのかな～？
それで増えるだけだったら安心かも。
と言いながら今朝も増える私です^^;
大阪人と言えばやっぱり「粉もん」というイメージがありますが、大阪は肥満率高い？
大阪で太っていると「ブタ」とハッキリ指摘されたり、子どもの頃からいじめられるから肥満率は低い？
何を言われても気にしないからやっぱり肥満率は平均並み？
どないやろ？どないだす？
またすごい時間になっちゃってますね（笑）
そうかもですね。運動もきっちりしてますもんね。
それにやっぱり、ダイエット最初のボーナス減量期間ということもあるのかも。スタート時はドンと減りますもんね。
さらに、番組でやっているという縛りがあれば、芸能人じゃなくても痩せるような気がします。和田アキ子さんに叱られなくても誰でも頑張りますよね。
あはは、もともとヨーグルト食べないなら無理かも。
好きな人なら入りやすいかもですね。
馬場園さんは見ましたよ。どうだったでしょうか。
私は以前のイメージがあまりないので、リバウンドしたのかどうかハッキリ分かりませんでした（苦笑）
そういえば、友近さんもキープできてる一人かも。